అన్ని

మీరు బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ ప్రయత్నించాలా?

by డాక్టర్ సూర్య భగవతి on Jun 09, 2022

Should you try a Liquid Diet for Weight Loss?

త్వరగా కొవ్వు తగ్గడం కోసం చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం, a బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం తరచుగా చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపించవచ్చు. అన్నింటికంటే, జిమ్‌లోకి అడుగు పెట్టకుండానే భోజనం తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గాలని ఎవరు కోరుకోరు? ఈ కథనం లిక్విడ్ డైట్‌ల గురించి మంచి మరియు చెడులను విశ్లేషిస్తుంది.

ఆయుర్వేదంలో, ద్రవ ఆహారం ఒక రోజు పూర్తి సమయం కోసం ఒకసారి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని చెబుతారు. ఈ ఆహారాలు ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు గంజి నుండి పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాల వరకు ఉంటాయి. 

లిక్విడ్ వెయిట్ లాస్ డైట్‌లోని ఆహారాలను జాబితా చేయడానికి ముందు, లిక్విడ్ డైట్ యొక్క భావనను అర్థం చేసుకుందాం. 

లిక్విడ్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

లిక్విడ్ డైట్ అనేది ప్రత్యేకంగా లిక్విడ్ ఫుడ్స్ మరియు డ్రింక్స్ ఉండే డైట్. 

ది స్పష్టమైన ద్రవ ఆహారం స్పష్టమైన ద్రవాలను కలిగి ఉన్న ప్రసిద్ధ ద్రవ ఆహారం. ఈ ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు కొన్ని వైద్య విధానాలకు ముందు రోగులకు తరచుగా సూచించబడుతుంది. క్రింది విషయానికి వస్తే a బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం, చాలామంది ఈ ఆహారంతో బరువు తగ్గడంలో విజయవంతంగా ప్రయత్నించారు. 

అయితే, లో లోపాలు ఉన్నాయి స్పష్టమైన ద్రవ ఆహారం. లిక్విడ్ డైట్‌తో అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే తగినంత కేలరీల తీసుకోవడం మరియు పోషకాల లోపం. అందుకే ఆయుర్వేదం మీరు వారంలో ఒక రోజు మాత్రమే లిక్విడ్ డైట్‌ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. 

ఈ ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు అలాగే షేక్స్ ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని లేదా మీ అన్ని భోజనాలను aతో భర్తీ చేయవచ్చు ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం. అయితే, కేవలం అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్న భోజనాన్ని లిక్విడ్ డైట్‌తో భర్తీ చేయడం సర్వసాధారణం. 

బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ పనిచేస్తుందా?

అవును, మీ బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహార ప్రణాళిక ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో పని చేయవచ్చు. నన్ను వివిరించనివ్వండి. 

మీ శరీరం కేలరీల లోటులో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. అంటే మీ క్యాలరీ బర్న్ కంటే మీ క్యాలరీ లాభం తక్కువగా ఉండాలి. లిక్విడ్ డైట్‌లు పని చేసే విధానం మీ క్యాలరీలను గణనీయంగా తగ్గించడం, వేగవంతం చేయడం బరువు నష్టం ప్రక్రియ

ఉపయోగించడం యొక్క ప్రయోజనం a బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం ఇది మీ భోజన భాగాలను నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఆహారాన్ని నమలడంలో సమస్యలు ఉన్నవారికి లిక్విడ్ డైట్ చాలా మంచిది మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.

అయితే, అనుసరించడం యొక్క ప్రతికూలత a బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం ఫలితాలు ఎల్లప్పుడూ ఉండవు. 

మీ శరీరం కేలరీల తీసుకోవడంలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించినప్పుడు, అది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. జీవక్రియ రేటులో ఈ క్షీణత శక్తిని ఆదా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ఎదుర్కొంటుంది. మీరు లిక్విడ్ డైట్‌ని ఆపివేసిన తర్వాత మీరు కోల్పోయిన బరువు పెరగవచ్చని కూడా దీని అర్థం. 

ఎక్కువ కాలం పాటు ద్రవ మరియు ఘనమైన ఆహారాన్ని కలపడం ఉత్తమంగా పని చేస్తుందని వ్యక్తులు కనుగొన్నారు. 

లిక్విడ్ డైట్ ఫుడ్స్ & బరువు తగ్గడానికి పానీయాలు

మీలో చేర్చవలసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం:

  1. నీటి
  2. కోల్డ్ ప్రెస్డ్ రసాలు
  3. క్రీము సూప్
  4. పాప్సికల్స్
  5. పచ్చి (లేదా గిలకొట్టిన) గుడ్లు
  6. తేనె లేదా సిరప్
  7. sorbet
  8. యోగర్ట్ 
  9. తక్కువ కేలరీల ఘనీభవించిన పెరుగు
  10. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్
  11. పండు మరియు కూరగాయల రసాలు
  12. పూర్తి కొవ్వు, సోయా లేదా బాదం పాలు
  13. ఐస్ క్రీం
  14. టీ లేదా కాఫీ
  15. వండిన తృణధాన్యాలు
  16. ఉడకబెట్టిన
  17. చికెన్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, పుట్టగొడుగులు లేదా సోయా నుండి ప్యూరీడ్ లీన్ ప్రోటీన్

ఆయుర్వేద ద్రవ ఆహారాలు 

ఆయుర్వేదంలో మూడు రకాలు ఉన్నాయి ఆయుర్వేద ద్రవ ఆహారాలు ఇది ఆకలి, జీర్ణక్రియ, నిర్విషీకరణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది:

  1. మందా అనేది ఉడకబెట్టిన అన్నంతో కూడిన స్పష్టమైన, సూపర్నాటెంట్ నీరు
  2. పెయా అనేది పొడి అల్లం, మిరియాలు మరియు కొత్తిమీర గింజలతో విరిగిన అన్నం
  3. యవాగు అనేది గంజి వంటి స్థిరత్వంతో కూడిన పెయ్య యొక్క మందపాటి రూపం

లిక్విడ్ డైట్ యొక్క ప్రమాదాలు

తక్కువ కేలరీలు బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం రోజుకు 400-800 కేలరీలు మాత్రమే ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు కారణం కావచ్చు. ఈ ఆహారాలలో తగినంత మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు (ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు), విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేవు. అందుకే ఇలాంటి తీవ్రమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాలను వైద్యుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. 

ఆదర్శం కొవ్వును కాల్చే ద్రవం డైట్ డ్రింక్స్ మీకు రోజంతా అవసరమైన పోషకాలను అందించాలి. కానీ అనుబంధాన్ని ఉపయోగించకుండా దీనిని సాధించడం కష్టం. లిక్విడ్ డైట్‌లో తగినంత ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల కూడా మలబద్ధకం యొక్క అదనపు సమస్య ఉంది. 

తగినంత పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు:

  • అలసట
  • మైకము
  • మలబద్ధకం 
  • పిత్తాశయ రాళ్లు
  • జుట్టు ఊడుట
  • కండరాల నష్టం (ప్రోటీన్ లోపం విషయంలో)
  • గుండె దెబ్బతింటుంది

బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

అనుసరించాలని ప్లాన్ చేస్తున్న వారికి a బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం, ఇక్కడ సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

  • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ ద్రవ ఆహారం అనేక రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో తయారు చేయాలి. 
  • మీరు మీ లిక్విడ్ డైట్‌ను ప్రారంభించే ముందు కనీసం 7 రోజుల పాటు ధూమపానం, ఆల్కహాల్, చక్కెర, కెఫిన్, గోధుమలు, మాంసాహారం మరియు పాలను తగ్గించాలి. 
  • మీరు మీ లిక్విడ్ డైట్‌లో పొందేవి కాకుండా రోజుకు సుమారు 6 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. 
  • వ్యాయామం చేయడం లేదా చేయడం ప్రారంభించండి బరువు నష్టం కోసం యోగా

వైద్యులు సిఫారసు చేయరు ద్రవ ఆహారం ఆహారాలు అందరికి. ఈ డైట్‌లతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం మీరు సరిగ్గా చేయకపోతే మీ మీద తిరిగి దెబ్బతింటుంది. అందుకే మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము నిపుణుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించడం ప్రయత్నించే ముందు a బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం

డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా ఎవరు లిక్విడ్ డైట్‌ని ప్రారంభించకూడదో ఇక్కడ ఉంది:

  • గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ మహిళలు
  • పిల్లలు
  • తో ప్రజలు మధుమేహం, తినే రుగ్మతలు, పోషకాహార లోపం, వ్యసనాలు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధి, రక్తహీనత, అంటువ్యాధులు, పోషకాహార లోపం, బలహీనమైన రోగనిరోధక పనితీరు, క్యాన్సర్, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు, తక్కువ రక్తపోటు, మూర్ఛ, ప్రాణాంతక వ్యాధులు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు
  • శస్త్రచికిత్స చేయబోతున్నవారు లేదా ఇప్పుడే చేయించుకున్న వారు

మరియు మీరు ఒక కోసం చూస్తున్నట్లయితే బరువు నష్టం ద్రవ నిర్విషీకరణకు ఆహారం, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

మీరు ప్రయత్నించాలి a బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్?

అవును, మీరు నిజంగా aని ఉపయోగించవచ్చు బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం. అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలు ఉన్నందున మీరు డాక్టర్తో మాట్లాడిన తర్వాత మాత్రమే అలా చేయాలి. 

ఆయుర్వేదం కూడా దీన్ని అనుసరించమని సిఫార్సు చేస్తోంది కొవ్వును కాల్చే ద్రవం ఒక రోజు, వారానికి ఒకసారి ఆహారం. ద్రవ ఆహారాలతో సంబంధం ఉన్న ఇతర సమస్యలతో పాటు కండరాల ద్రవ్యరాశి నష్టాన్ని కలిగించే పోషక లోపాన్ని నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. 

మీరు ఆయుర్వేద కొవ్వు బర్నర్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు సహజ మూలికలు కొవ్వు జీవక్రియను పెంచేటప్పుడు మీ ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి బరువు నష్టం కోసం మందులు సహజంగా కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించవచ్చు. 

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్

మీరు లిక్విడ్ డైట్‌తో బరువు తగ్గగలరా?

అవును, సరైనది బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహార ప్రణాళిక కోసం పని చేయవచ్చు త్వరగా బరువు తగ్గడం

లిక్విడ్ డైట్‌లో మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?

3 రోజుల ద్రవ ఆహారం ఆహారం మీరు ఒక వారంలో 4.5 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. 

వున్నాయా ద్రవ ఆహారం వంటకాలు ఆయుర్వేదంలో?

అవును, మీరు పుష్కలంగా కనుగొనవచ్చు ద్రవ ఆహారం వంటకాలు ఆన్లైన్. 

మీరు లిక్విడ్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవచ్చా?

అవును, మీరు a ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవచ్చు స్పష్టమైన ద్రవ ఆహారం. అయితే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పోషకాలను (ముఖ్యంగా ప్రోటీన్) గుర్తుంచుకోండి. 

నేను ఒక వారం పాటు ద్రవాలు మాత్రమే తాగితే ఏమి జరుగుతుంది?

ఒక తరువాత ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం ఒక వారం పాటు మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, పోషకాల లోపం నిజమైన ఆందోళన, మరియు దాని లక్షణాలను విస్మరించకూడదు.