బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద రహస్యాలు

ఊబకాయం ప్రపంచ ప్రజారోగ్య సంక్షోభంగా మారింది, దాదాపు 2.8 మిలియన్ల మరణాలు ఊబకాయం లేదా అధిక బరువుతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఒకప్పుడు అభివృద్ధి చెందిన ప్రపంచంలోని ఒక దృగ్విషయం, ఇప్పుడు ఊబకాయం 135 మిలియన్ల భారతీయులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వారి సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. కానీ మేము దానితో ఎలా వ్యవహరిస్తాము? బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడటం మరియు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది నిర్బంధ ఆహారాలు మరియు ఇంటెన్సివ్ జిమ్ వ్యాయామాలు. మనలో చాలా మంది వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించారు మరియు మనలో కొందరు శాశ్వత ఫలితాల కోసం వాటిని నిలబెట్టుకోగలిగారు. కాబట్టి, ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? సామరస్యానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణకు సమగ్ర విధానంతో, ఆయుర్వేదం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు చివరకు ఆయుర్వేదం గురించి హెచ్చరిస్తున్న దానితో ఏకీభవిస్తున్నారు - స్థూలకాయం అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలతో కూడిన మన ఆధునిక జీవనశైలితో విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉంది. ఇప్పుడు అది పరిష్కరించబడింది, బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద పరిష్కారాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

ఆయుర్వేదంతో బరువు తగ్గడం

ఆయుర్వేదం నియంత్రిత వ్యామోహమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. ఊబకాయంతో సమస్య యొక్క మూలం కేవలం ఆహారంలో మాత్రమే కాదు, వినియోగం మరియు మీ ఆలోచనా విధానంలో కూడా ఉంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లను తొలగించాలి లేదా తీవ్రంగా పరిమితం చేయాలి, అవి సమతుల్యంగా మరియు వైవిధ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి అన్ని ఆహార సమూహాలను భోజనంలో చేర్చాలి. మీ ప్రకృతిని రూపొందించే వివిధ శక్తులు లేదా దోషాలతో ఆహారం యొక్క పరస్పర చర్యల కారణంగా, మీ దోషాల సమతుల్యతను గుర్తించడం మరియు తదనుగుణంగా తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా అర్హత కలిగిన ఆయుర్వేద వైద్యుడు మీకు ఈ దిశలో మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడగలరు. అతిగా తినడం మరియు తప్పుడు ఆహార కలయికలను తినడం వలన అమంలో పెరుగుదల, అగ్ని బలహీనపడటం మరియు దోషాలు తీవ్రతరం అవుతాయి. ఇవన్నీ అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

మీ ప్రత్యేకమైన ప్రకృతికి అనుగుణంగా ఉండే ఆయుర్వేద ఆహారాన్ని అనుసరించడంతో పాటు, ఆయుర్వేదం మాకు భోజన సమయాలు, వ్యాయామం మరియు దినచర్య లేదా దినచర్యకు సంబంధించి చాలా నిర్దిష్టమైన సిఫార్సులను కూడా అందిస్తుంది. మైండ్‌ఫుల్ తినడం అనేది తగినంత ఒత్తిడికి గురికాని ముఖ్యమైన అభ్యాసం. తినేటప్పుడు టీవీ చూడటం లేదా చదవడం వంటి అన్ని ఇతర పరధ్యానాలను తొలగించడం అవసరం, తద్వారా మీరు మీ ఆహారంపై దృష్టి సారిస్తారు. ఇది శారీరక అనుభూతుల గురించి అవగాహన పెంచుతుందని నిరూపించబడింది, అతిగా తినే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పద్ధతులన్నీ చాలా అవసరం మరియు బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడతాయి, అయితే అవి తరచుగా సరిపోవు. ఇక్కడే ఆయుర్వేదం యొక్క ఉత్తమంగా ఉంచబడిన బరువు తగ్గించే రహస్యాలు చర్యలోకి వస్తాయి. అవి ఆయుర్వేద మందులలో మరియు వంటలలో ఉపయోగించే మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు. ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైనవి ఉన్నాయి బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద మూలికలు.

ఆయుర్వేదం యొక్క ఉత్తమ రహస్యం: బరువు తగ్గడానికి మూలికలు

1. మెంతి

భారతదేశం అంతటా సాధారణంగా ఆకు కూరగాయలుగా ఉపయోగిస్తారు, మెథీని ఆయుర్వేద medicine షధం లో కూడా వివిధ రకాల రోగాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు అధికంగా ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. నల్ల మిరియాలు

భారతీయ వంటకాల్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే మసాలా దినుసులలో ఒకటైన నల్ల మిరియాలు ఆయుర్వేదంలో కూడా ముఖ్యమైనవి. ఇది పైపెరిన్, దాని ప్రధాన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం నుండి శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. మసాలా బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రోత్సహిస్తుందో స్పష్టంగా అర్థం కానప్పటికీ, కొవ్వు కణాల నిర్మాణం యొక్క నిరోధక ప్రభావం వల్ల ఇది జరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

3. హల్ది

హల్దీ ఆయుర్వేదంలోని అన్ని మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో అత్యంత గౌరవనీయమైనది, ఎందుకంటే దాని అపారమైన చికిత్సా సామర్థ్యం ఉంది. దానిలోని చాలా ఔషధ గుణాలు కర్కుమిన్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో మరియు సప్లిమెంట్లతో పసుపును జోడించడం వల్ల కొవ్వు తగ్గడాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు, ఎందుకంటే కర్కుమిన్ కొవ్వు సంశ్లేషణను అడ్డుకుంటుంది. ఈ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలు సప్లిమెంట్ తీసుకున్న 12 వారాలలో గమనించబడ్డాయి.

4. ఆమ్లా

రసాలు, జుట్టు నూనెలు మరియు ప్రక్షాళనలో ఉపయోగించే అన్ని ఆయుర్వేద మూలికలలో ఆమ్లా ఒకటి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మందులు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి, ఇది అమా యొక్క తక్కువ స్థాయికి మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. పరిశోధన ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ, కార్డియో-ప్రొటెక్టివ్ మరియు పండ్ల యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలను, అలాగే శరీర బరువును తగ్గించడాన్ని సూచిస్తుంది.

5. Harda

హార్దా లేదా హరితకి అనేది ఆయుర్వేదంలో ఎక్కువగా పరిగణించబడే మరొక మూలిక మరియు దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే మందులు. హెర్బ్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ, సరైన పోషక శోషణ మరియు నిర్విషీకరణకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలన్నీ, బరువు తగ్గడానికి పరోక్షంగా మద్దతు ఇస్తాయి. హెర్బ్ హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది es బకాయాన్ని పరిష్కరించడానికి ముఖ్యమైనది.

6. Guggul

మూలికా medicine షధం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన పదార్ధం, గుగ్గల్ తరచుగా కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మరియు యాంటీ-ట్యూమర్ చర్యలకు ఉపయోగించబడింది. బరువు తగ్గడం కోణం నుండి, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధులపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం ద్వారా సహాయపడుతుంది. జీవక్రియలో థైరాయిడ్ పనితీరు కారణంగా ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.

ఈ మూలికలన్నింటినీ ఒక్కొక్కటిగా తినవచ్చు, అల్లం, మెథీ మరియు హల్దిలను పక్కన పెడితే, చాలావరకు వాటి ముడి రూపంలో పొందడం కష్టం. అంతేకాక, ఖచ్చితమైన మూలికలలో ఉపయోగించినప్పుడు వ్యక్తిగత మూలికల సామర్థ్యం తరచుగా పెరుగుతుంది. ఈ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా పొందడానికి, మీరు ఈ మూలికలలో కనీసం కొన్నింటిని కలిగి ఉన్న ఆయుర్వేద బరువు తగ్గింపు మందుల కోసం మరియు ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ నుండి చూడటం మంచిది. డాక్టర్ వైద్య యొక్క 'బరువు తగ్గింపు ప్యాక్' అది మాత్రమె కాక మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, కానీ es బకాయానికి కూడా చికిత్స చేస్తుంది. సూచించిన ation షధాలను అనుసరించడంతో పాటు, సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను చూడటానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం.