2 కొనండి 1 ఉచితంగా పొందండి!! నవంబర్ 30 వరకు ప్రత్యేక ఆఫర్.ఇప్పుడు కొను

వాత దోషం: లక్షణాలు, లక్షణాలు, ఆహారం మరియు చికిత్సలు

వాత దోషం అంటే ఏమిటి?

ఆయుర్వేదంలో వాత అనేది గాలి సూత్రం. ఇది స్థలం మరియు గాలి మూలకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం మరియు మనస్సులో కదలిక యొక్క ప్రధాన శక్తి. వీటిలో శ్వాస, రక్త ప్రసరణ, మానసిక కార్యకలాపాలు, జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం వెళ్ళడం మరియు ఉమ్మడి కదలికలు ఉన్నాయి. ఇది అన్ని శరీర కణాలలో ఉంటుంది. ఈ దోషానికి ప్రధాన ప్రదేశాలైన పెద్ద ప్రేగు, కటి ప్రాంతం, మోకాలు, చర్మం, చెవులు మరియు తుంటి వంటి కొన్ని ప్రదేశాలను ఆయుర్వేదం పేర్కొన్నది.

శరీరంలోని వాతా వాతావరణంలోని వాస్తవ గాలి లేదా గాలికి సమానం కాదు. ఇది అన్ని శరీర కదలికలను నియంత్రించే సూక్ష్మ శక్తి. ఇది సమతుల్య స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, శరీర కదలికలు మనోహరంగా, మృదువుగా మరియు నియంత్రించబడతాయి. మనస్సు ప్రశాంతంగా, స్పష్టంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. ఒకరు సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా, శక్తితో నిండి, కళాత్మకంగా ఉంటారు. 

వాత దోష లక్షణాలు:

ఇది కాంతి, పొడి, మొబైల్, చల్లని, కఠినమైన, కఠినమైన, పదునైన, సూక్ష్మమైన మరియు ప్రవహించేది. వాత ఆధిపత్యాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి శరీరం మరియు మనస్సులో ఈ లక్షణాలను వ్యక్తపరుస్తాడు లేదా ప్రతిబింబిస్తాడు.

వారు ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు:

  • వాత శరీర రకం సాధారణంగా సన్నగా, తేలికగా, సరళంగా మరియు చాలా పొడవుగా లేదా చాలా పొట్టిగా ఉంటుంది
  • ఓవల్, ఇరుకైన ముఖం మరియు చిన్న, మెరిసే కళ్ళు
  • పొడి మరియు సన్నగా ఉండే చర్మం మరియు జుట్టు కరుకుదనం వైపు మొగ్గు చూపుతుంది
  • పొడి, గాలులు మరియు చల్లని వాతావరణంలో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు వసంత summerతువు మరియు వేసవిని ఇష్టపడుతుంది
  • వేరియబుల్ ఆకలి మరియు జీర్ణ బలం, మలబద్ధకం వైపు ధోరణి
  • తీపి, పులుపు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి
  • నిద్రలేని, బహుశా అంతరాయం కలిగించే, కదలికలతో నిండిన కలలు
  • శారీరకంగా చురుకుగా కానీ తక్కువ స్టామినా సులభంగా ఒత్తిడికి గురవుతుంది లేదా అతిగా అలసిపోతుంది
  • త్వరిత మరియు కళాత్మక మనస్సు, సంభాషణ మరియు ఆలోచనలతో నిండి ఉంది, నృత్యం లేదా ప్రయాణం కనుగొనబడింది

తీవ్రమైన వాత దోష లక్షణాలు ఏమిటి?

వాత అంతర్గతంగా అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల బ్యాలెన్స్ ఆఫ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఏదో ఒక సమయంలో, దాదాపు అందరూ, రాజ్యాంగం ఉన్నా, దాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి చేతనైన ప్రయత్నాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది సమతుల్యత కోల్పోయినప్పుడు, దోషాన్ని వివరించే లక్షణాలు అధికంగా ఉంటాయి.

వాత అసమతుల్యత యొక్క సంకేతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

  • చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క కరుకుదనం, చెవులు, పెదవులు లేదా కీళ్ల పొడిబారడం
  • బలహీనమైన జీర్ణక్రియ ఉబ్బరం, వాయువులు, కష్టంగా ఉన్న మలం, మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది
  • బరువు నష్టం
  • మనస్సు కేంద్రీకరించడానికి అసమర్థత, విరామం, ఆందోళన, ఆందోళన
  • సూది, కండరాల నొప్పులు లేదా మెలితిప్పడం వంటి పదునైన శరీర నొప్పి

వాత దోషాన్ని ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలి?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పుల కలయిక సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడానికి మరియు కాలానుగుణ అలెర్జీలు, జలుబు మరియు ఫ్లూని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

వాత రకం కోసం పోషకాహారం

దోశల సామరస్యాన్ని కాపాడడంలో ఆహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. వాత వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు దానిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. వీటిలో చేదు, సంకోచం, పదునైన ఆహారాలు, బీన్స్, ఎండిన, చల్లని లేదా స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. గాలి లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు తీపి, పులుపు, ఉప్పు, బాగా వండిన, వెచ్చని, నూనె, వేడి, మృదువైన మరియు కాలానుగుణ ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

సిఫార్సు చేయబడిన వాతా దోష ఆహారం యొక్క జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

  • తృణధాన్యాలు: ఓట్స్, బియ్యం, గోధుమలు
  • కూరగాయలు మరియు బీన్స్: ఆకుపచ్చ బీన్స్, క్యారెట్లు, ఓక్రా, బీట్‌రూట్, సెలెరియాక్, ఆస్పరాగస్, చిలగడదుంపలు మరియు ముంగ్ బీన్స్. వీటిని ఉడికించి వెచ్చగా తినాలి. బ్రోకలీ వంటి ముడి లేదా గ్యాస్ ఏర్పడే కూరగాయలు మరియు నల్ల బీన్స్ వంటి పెద్ద బీన్స్ మానుకోండి.
  • సుగంధ ద్రవ్యాలు: అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మిరియాలు, మిరప, మరియు పసుపు వంటి చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే చేర్చండి.
  • పండ్లు మరియు గింజలు: అరటిపండ్లు, కొబ్బరి, ఆపిల్, అత్తి పండ్లను, ద్రాక్షపండు, ద్రాక్ష, మామిడి, పుచ్చకాయ, నారింజ, బొప్పాయి, పీచు, పైనాపిల్, రేగు, బెర్రీ, చెర్రీ, నేరేడు పండు, అవోకాడో, మరియు బాదం, వాల్‌నట్, పెకాన్స్ వంటి గింజలు. , జీడిపప్పు.
  • పాల ఉత్పత్తులు: ఆవు పాలు, పెరుగు, నెయ్యి, పనీర్ ప్రయోజనకరమైనవి. ఇవి భారీగా ఉంటాయి మరియు మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా తినాలి.
  • వంట కోసం నువ్వుల, కొబ్బరి, బాదం నూనె లేదా నెయ్యి వంటి వాత పసిఫైయింగ్ నూనెలను ఉపయోగించండి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండి, ఫిల్టర్ చేసిన వెచ్చని లేదా వేడి నీటిని తాగండి. మూలికా మరియు మసాలా టీలు కూడా మంచివి. ఉపవాసం లేదా ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువసేపు ఉండటం మానుకోండి.

వాత దోషాన్ని శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, సాధ్యమైనంతవరకు ఒక దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం. దీనర్థం ప్రతిరోజు ఒకే సమయంలో భోజనం చేయడం మరియు మీ దినచర్యలో మూడు ప్రధాన భోజనాలను చేర్చడం:

  • ఓట్స్ మరియు పాలతో చేసిన గంజి వంటి అల్పాహారం తేలికగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలి.
  • లంచ్ పుష్కలంగా కూరగాయలతో సూప్ లేదా వంటకం వంటి కొంచెం భారీగా ఉంటుంది. 
  • డిన్నర్ రోజులో తేలికైన భోజనంగా ఉండాలి, ఉదాహరణకు ఉడికించిన చేపలు లేదా కూరగాయలు.

వాతాన్ని శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారంలో వేడెక్కడం, గ్రౌండింగ్ ఆహారాలు పుష్కలంగా చేర్చడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వీటిలో వండిన కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, వంటకాలు, సూప్‌లు మరియు వెచ్చని పానీయాలు ఉన్నాయి. మసాలా ఆహారాలు కూడా వాత దోషాన్ని గ్రౌండింగ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. 

వాతాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి నివారించాల్సిన ఆహారాలు

వాతాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడం విషయానికి వస్తే, మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

  1. డ్రై ఫుడ్స్: డ్రై ఫ్రూట్స్, క్రాకర్స్ మరియు పాప్‌కార్న్‌లు వాతాన్ని తీవ్రతరం చేసే పొడి ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.
  2. చల్లని ఆహారాలు: ఐస్ క్రీం, ఘనీభవించిన పెరుగు మరియు పాప్సికిల్స్ వాతాన్ని తీవ్రతరం చేసే చల్లని ఆహారాలకు అన్ని ఉదాహరణలు.
  3. మసాలా ఆహారాలు: స్పైసీ వంటకాలు వాతాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు మీరు ఈ దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే వాటిని నివారించాలి.
  4. కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు: కాఫీ, టీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వాతాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు మీరు ఈ దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే వాటిని నివారించాలి.
  5. ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ అనేది ఎండబెట్టే పదార్ధం, ఇది వాతాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీరు ఈ దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే దూరంగా ఉండాలి. 

వెచ్చగా ఉండు

వెచ్చగా ఉండటం వల్ల వాతం యొక్క చల్లదనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. స్నానం చేయడానికి వేడి నీటిని ఉపయోగించండి. వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉండే గదిలో ఉండండి. వెచ్చని మరియు లేయర్డ్ బట్టలు ధరించండి. ఆయుర్వేదం అభ్యంగ (ఆయిల్ మసాజ్) ను వాతాన్ని శాంతింపజేసే ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గంగా వర్ణించింది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు అందుకే దీనిని దినాచార్య లేదా రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చారు. స్నానానికి అరగంట ముందు స్వీయ మసాజ్ కోసం నువ్వుల నూనె వంటి వేడి నూనెలను ఉపయోగించండి. మసాజ్ తర్వాత ఆవిరి తీసుకోండి. ఇవి జలుబు, నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి యోగా

యోగా నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన శరీర భంగిమలు (ఆసనాలు), శ్వాస (ప్రాణాయామం) మరియు ధ్యానం (ధ్యానం) మిళితం చేసి మిమ్మల్ని త్వరగా సమతుల్యానికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. తడసనా (పర్వత భంగిమ), అర్ధ మత్స్యేంద్రసన (కూర్చున్న వెన్నెముక ట్విస్ట్), పవన్‌ముక్తాసనం (పవన ఉపశమనం భంగిమ) వంటి ఆసనాలను స్థిరీకరించడం మరియు సమతుల్యం చేయడం క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల వాత సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది. శవాసన (శవం భంగిమ) మరియు భ్రమరి ప్రాణాయామం వంటి ప్రశాంతమైన ఆసనాలు ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడానికి మరియు దృష్టి మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

వాత దోష జీవనశైలి

క్రమం తప్పకుండా రోజువారీ దినచర్యను నిర్వహించండి మరియు చాలా ఉన్మాద కార్యకలాపాలను నివారించండి. నిద్రవేళ, మేల్కొనే సమయం లేదా భోజన సమయాల్లో అక్రమాలు వాత కాంతి మరియు మొబైల్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. సాధారణ దినచర్యను సృష్టించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం, మల్టీ టాస్కింగ్ తగ్గించడం, అనవసరమైన ప్రయాణం మరియు స్క్రీన్ సమయం సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

ఆయుర్వేదంలో వాత దోష చికిత్స

ఆయుర్వేదం అభ్యంగ (ఆయిల్ మసాజ్), స్వీడన్ (స్వేట్ థెరపీ), స్నేహన్ (ఒలీషన్), నస్య (నెయ్యి లేదా oilsషధ నూనెల నాసికా పరిపాలన), మరియు బస్తీ (కషాయాలు మరియు oilsషధ నూనెలతో ఎనిమా) వంటి కొన్ని చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తుంది. మీకు ఏ ప్రక్రియ సరిపోతుందో తనిఖీ చేయడానికి మీరు మీ ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వాత దోషానికి ఆయుర్వేద icషధం

అశ్వగంధ, శతావారి, గోఖారు, గిలోయ్ వంటి ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు జీలకర్ర, సోపు, మెంతులు, పసుపు మరియు దాల్చినచెక్క వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు వాతాన్ని శాంతింపజేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

<span style="font-family: Mandali; ">తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు</span>

వాత దోషం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

వాత దోషం గాలి మరియు అంతరిక్ష అంశాలతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు శరీరంలో కదలికకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది ఆలోచనలు, శ్వాస మరియు ప్రసరణతో సహా మనస్సు మరియు శరీరంలోని అన్ని కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. వాత గుణాలు తేలికగా, చల్లగా, పొడిగా, మొరటుగా, అస్థిరంగా ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు అసమతుల్యమైనప్పుడు, అది ఆందోళన, భయం మరియు అభద్రతా భావాలకు దారి తీస్తుంది. వాత అసమతుల్యత యొక్క శారీరక లక్షణాలు పొడి చర్మం, మలబద్ధకం, నిద్రలేమి మరియు అలసట. 

వట దోషం అంటే ఏమిటి?

ఆయుర్వేదంలోని మూడు దోషాలలో వాత దోషం ఒకటి మరియు శరీరంలో కదలికలను నియంత్రించే బాధ్యతను కలిగి ఉంటుంది. వాత దోషం గాలి మరియు స్థలం యొక్క మూలకాలతో రూపొందించబడింది మరియు తేలిక, చలి, పొడి మరియు శూన్యత వంటి లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. సమతుల్యత లేనప్పుడు, వాత ఆందోళన, నిద్రలేమి, మలబద్ధకం మరియు పొడి చర్మం వంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. . వాతాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి, వెచ్చని, వండిన మరియు నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. 

వాత ఏ ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి?

ఆహారం విషయానికి వస్తే, వాత దోషం ఉన్నవారు చాలా పొడిగా, తేలికగా లేదా చల్లగా ఉండే వాటికి దూరంగా ఉండాలి. దీని అర్థం పచ్చి, స్తంభింపచేసిన లేదా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, అలాగే చక్కెర లేదా ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసివేయడం. బదులుగా, వట రకాలు గ్రౌండింగ్ మరియు పోషకమైన వండిన భోజనం తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వెచ్చని, హృదయపూర్వక సూప్‌లు మరియు వంటకాలు అనువైనవి. 

శరీరం నుండి వాత ఎలా తొలగించబడుతుంది?

శరీరం నుండి వాతాన్ని తొలగించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటి మార్గం ఉపవాసం, చెమటలు పట్టడం మరియు ఎనిమా వంటి నిర్విషీకరణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం. ఈ పద్ధతులు శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి మరియు వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి. శరీరం నుండి వాతాన్ని తొలగించడానికి మరొక మార్గం ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు అల్లం, పసుపు, జీలకర్ర మరియు కొత్తిమీర వంటి సుగంధాలను ఉపయోగించడం. ఈ మూలికలు వాత దోషాన్ని శాంతింపజేయడానికి మరియు శరీరానికి సమతుల్యతను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. చివరిగా కానీ, శరీరం నుండి వాతాన్ని తొలగించడానికి మరొక మార్గం యోగా మరియు ధ్యానం ద్వారా. ఈ అభ్యాసాలు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు సమతుల్య స్థితిని తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. 

వాత దోషాన్ని ఏది తీవ్రతరం చేస్తుంది?

వాత దోషాన్ని తీవ్రతరం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, కానీ అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని:

  1. చాలా పొడి, పచ్చి లేదా తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినడం.
  2. తగినంత నీరు తాగడం లేదు.
  3. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా త్వరగా లేవడం.
  4. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయడం లేదా సరిపోదు.
  5. ఎక్కువ శబ్దం లేదా ఎక్కువ కదలిక ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండటం. 

వాత ఏ సమయంలో పడుకోవాలి?

రాత్రి 10 గంటల ప్రాంతంలో పడుకోవాలని వాత లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఇది వారికి అత్యంత ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడానికి మరియు చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల వచ్చే అసమతుల్యతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. 

అరటిపండు వాతానికి మంచిదా?

అరటిపండు వాతాన్ని శాంతింపజేసే పండు. ఇది గ్రౌండింగ్, పోషణ మరియు స్థిరీకరించడం. సమతుల్యత లేనప్పుడు, వాత రకాలు ఆందోళన, ఆందోళన మరియు భయానికి గురవుతాయి. వారు శరీరం మరియు మనస్సులో పొడిబారడాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు, ఇది అభద్రత మరియు డిస్‌కనెక్ట్‌నెస్ భావాలకు దారి తీస్తుంది. రోజుకు ఒక అరటిపండు సమతుల్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన తేమ మరియు పోషణను అందించడం ద్వారా వాతాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. 

వటకు అన్నం మంచిదా?

సాధారణంగా, అన్నం వాతానికి మంచి ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది గ్రౌండింగ్ మరియు స్థిరీకరణ, మరియు వాటా అసమతుల్యతలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు వాత-శాంతికరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, అన్నం తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.మొదట, సరైన రకమైన బియ్యాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. బాసుమతి బియ్యం తేలికగా మరియు మెత్తగా ఉండే వాతకి మంచి ఎంపిక. బ్రౌన్ రైస్ కూడా మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది వైట్ రైస్ కంటే కొంచెం బరువుగా మరియు గ్రౌండింగ్‌గా ఉంటుంది. రెండవది, మీరు బియ్యాన్ని సరిగ్గా ఉడికించాలి. వట రకాలు పచ్చి లేదా ఉడకని అన్నం తినడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై కష్టంగా ఉంటుంది. బదులుగా, అన్నం మెత్తగా మరియు సులభంగా తినగలిగేంత వరకు ఉడికించాలి. మూడవదిగా, మీరు అన్నం మరింత పోషకమైనదిగా చేయడానికి కొన్ని అదనపు పదార్థాలను జోడించవచ్చు. మంచి ఎంపికలలో నెయ్యి, పాలు లేదా క్రీమ్ ఉన్నాయి. అదనపు రుచి మరియు పోషణ కోసం మీరు బియ్యంలో కొన్ని వండిన కూరగాయలు లేదా పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు.

వాత దోషం కోసం చేయకూడనివి?

వాత దోషం విషయానికి వస్తే ఇక్కడ కొన్ని చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి గుర్తుంచుకోండి:

డు:

  • తగినంత నిద్ర పొందండి: వాత దోషం అనేది సమతుల్యతకు సంబంధించినది మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ఇందులో ఉంటుంది. మీరు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.
  • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరొక మార్గం వ్యాయామం చేయడం. వాత రకాలు నడక, యోగా లేదా తక్కువ బరువులు వంటి మితమైన వ్యాయామం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
  • రెగ్యులర్ భోజనం తినండి: రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌లో తినడం వల్ల వాత దోషాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. ప్రతి రోజు 3 చదరపు భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటి మధ్య భోజనం లేదా అల్పాహారం మానేయండి.
  • మీ శరీరానికి మసాజ్ చేయండి: స్వీయ మసాజ్ అనేది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. నువ్వులు లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి మెత్తగాపాడిన నూనెలను ఉపయోగించండి మరియు నిద్రవేళకు ముందు మీ శరీరమంతా మసాజ్ చేయండి.

చేయవద్దు:

  • ఉద్దీపనలతో అతిగా తినండి: కాఫీ, టీ, శక్తి పానీయాలు మరియు చాక్లెట్ కూడా వాత దోషంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. 
  • చాలా ఉద్దీపన ఆందోళన మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
  • ఆలస్యంగా ఉండండి: ఆలస్యంగా చూడటం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది

 

మీ దోషం అంటే ఏమిటి?

భారతదేశ నూతన యుగం ఆయుర్వేద వేదిక

1M +

వినియోగదారులు

5 లక్షలు +

ఆర్డర్లు పంపిణీ చేయబడ్డాయి

1000 +

నగరాలు

దీని కోసం ఫలితాలు కనుగొనబడలేదు "{{ కత్తిరించు(ప్రశ్న, 20) }}" . మా స్టోర్‌లో ఇతర వస్తువుల కోసం చూడండి

ప్రయత్నించండి క్లియరింగ్ కొన్ని ఫిల్టర్లు లేదా కొన్ని ఇతర కీలక పదాలను శోధించడానికి ప్రయత్నించండి

అమ్ముడుపోయాయి
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
వడపోతలు
ఆమరిక
చూపిస్తున్న {{ totalHits }} ప్రొడక్ట్స్s ప్రొడక్ట్స్s కోసం "{{ కత్తిరించు(ప్రశ్న, 20) }}"
ఆమరిక :
{{ selectedSort }}
అమ్ముడుపోయాయి
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ఆమరిక
వడపోతలు

{{ filter.title }} ప్రశాంతంగా

అయ్యో!!! ఏదో తప్పు జరిగింది

దయచేసి, ప్రయత్నించండి మళ్లీ లోడ్ చేస్తోంది పేజీ లేదా తిరిగి వెళ్ళు హోమ్ పేజీ