బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు

యోగా వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ బ్లాగ్‌లో, యోగాతో సహజంగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆసనాలను (భంగిమలు) జాబితా చేసాము.

బరువు తగ్గడానికి సరైన యోగా వ్యాయామాలు మీరు తిరిగి ఆకారంలోకి రావడానికి సహాయపడతాయి. కానీ వారు యోగాను బాగా ప్రాచుర్యం పొందే అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉన్నారు.

బరువు తగ్గడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

యోగా అభ్యాసం మెరుగైన శ్రేయస్సు కోసం మీ నిజమైన సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, యోగా మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. యోగా మీ శరీరంతో నిజంగా కనెక్ట్ అయ్యేందుకు మీకు సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సంపూర్ణతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

కూడా ఉంది పరిశోధన కడుపు కొవ్వుతో సహా సహజంగా బరువు తగ్గడానికి అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీలకు యోగా సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొన్నందున ఈ వాదనను సమర్ధిస్తుంది.

బరువును నిర్వహించడంలో యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో ఇప్పుడు మనం బాగా అర్థం చేసుకున్నాము, బరువు తగ్గడానికి వివిధ యోగా వ్యాయామాలను చూద్దాం.

బరువు తగ్గడానికి 6 యోగా వ్యాయామాలు

ఈ బ్లాగ్‌లో, మేము 6 యోగా ఆసనాలను వివరిస్తాము మరియు యోగా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు బరువును ఎలా తగ్గిస్తుంది.

1) సూర్య నమస్కార్ (సూర్య నమస్కార భంగిమ)

సూర్య నమస్కార్ బహుశా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది మరియు బహుముఖ యోగా ఆసనాలలో ఒకటి. ఈ యోగాసనం మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే రిథమిక్ శ్వాసతో 12 ప్రవహించే భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది.

మీ అవయవాలను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడంతో పాటుగా, సూర్య నమస్కార్ మీ కోర్ని నిమగ్నం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగా ఆసనం మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

2) సర్వంగాసనం (భుజం నిలబెట్టే భంగిమ)

సర్వంగాసనాన్ని 'అన్ని ఆసనాల తల్లి' అని పిలుస్తారు మరియు మీ చేతులు మరియు భుజాలు, మధ్య మరియు ఎగువ వీపు, మెడ మరియు కోర్ మీద పనిచేస్తుంది. ఇది కోర్‌ను నిమగ్నం చేయడంతో, ఇది కడుపు, పండ్లు, పిరుదులు మరియు తొడల నుండి కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ యోగా భంగిమ మీ వెనుక, వెన్నెముక, కాళ్లు, మెడ మరియు భుజాలలో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

3) పశ్చిమోత్తనాసనం (కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్)

సంస్కృతంలో, 'పశ్చిమ' అంటే 'శరీరం వెనుక' అని అర్ధం మరియు పశ్చిమోత్తనాసనం అనేది వెన్నెముకను సాగదీసే యోగా భంగిమ, ఇది మీ మొత్తం వీపు, మెడ, తుంటి, పిరుదులు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌పై పనిచేస్తుంది.

ఇది మీ జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే బెల్లీ ఫ్యాట్‌కి ఉత్తమమైన యోగా భంగిమలలో ఒకటి. ఇది వెన్నెముక చుట్టూ కండరాలను టోన్ చేసేటప్పుడు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రారంభకులకు బరువు తగ్గడానికి యోగా భంగిమలు కావాలనుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి పశ్చిమోత్తనాసనం ఉత్తమ యోగా వ్యాయామాలలో ఒకటి.

4) కపాల్‌భతి (అగ్ని శ్వాస)

కపల్‌భతి బరువు తగ్గడం అనేది బరువు తగ్గడానికి సులభమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన ఆసనం. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థకు శక్తినిస్తుంది. శ్వాస విధానాలు కూడా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ యోగాసనం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి మీకు యోగా కావాలంటే కపాల్‌భతితో ప్రారంభించండి.

5) వీరభద్రసనా (యోధుల భంగిమ)

విరాభద్రాసనం అనేది నిలబడి మరియు బ్యాలెన్సింగ్ యొక్క కలయిక, ఇది కోర్, వీపు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు పాదాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ యోగా భంగిమ మొత్తం శరీరాన్ని బలపరిచేటప్పుడు వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది భంగిమ మరియు అమరిక, దృష్టి, అవగాహన, జీర్ణక్రియ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

6) సవాసనా (శవం భంగిమ)

సవాసనా అనేది నేర్చుకోవడానికి సులభమైన భంగిమ, ఎందుకంటే మీరు సావా (శవం) లాగా నేలపై మాత్రమే పడుకోవాలి. కొంత సమయం పాటు కదలకుండా ఉండడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉండి, గతంలో చెప్పిన యోగాసనాల వల్ల కలిగే అలసట తొలగిపోతుంది.

మీ మనస్సును శాంతింపజేయడం మరియు తెరవడం ద్వారా మీ స్పృహ విశ్వంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు మధ్యవర్తిత్వ స్థితిలోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు చేస్తున్న బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలతో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఎల్లప్పుడూ సవాసనాతో ముగించాలి.

ఈ యోగా వ్యాయామాలను అనుసరించడం వలన మీ అంతర్గత సమతుల్యతను రీసెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే ఈ యోగా ఆసనాలు చేయడం వల్ల సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీరు చేయగలిగేది ఒక్కటే కాదు!

బరువు తగ్గడానికి మీ యోగా వ్యాయామాల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం ఎలా?

బరువు తగ్గడానికి యోగా ఆసనాలను అనుసరించడం నాణేనికి ఒక వైపు మాత్రమే. మరోవైపు ఆహార్ (ఆహారం) మరియు చికిత్స (చికిత్స) ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోండి

అనుసరించే విషయానికి వస్తే బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం, సమతుల్యత మరియు సత్వ (స్వచ్ఛత) విషయం యొక్క యోగ సూత్రాలు. ఆయుర్వేదంలో, మూడు ప్రధాన రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి:

• సాత్విక ఆహారాలు ఆయుర్వేదంలో జీవనాధారం మరియు పునరుజ్జీవనం. ఈ ఆహారాలలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు మరియు మూలికలు ఉంటాయి. సాత్విక ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీ యోగా వ్యాయామాలకు సహాయపడతాయి.
• రాజసిక్ ఆహారాలు అతిగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు హైపర్యాక్టివిటీ, నిద్రలేమి మరియు చంచలమైన మనస్సును కలిగిస్తుంది. ఈ ఆహారాలలో కాఫీ, మాంసం, చేపలు, చాక్లెట్, గుడ్లు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, హడావిడిగా తినడం కూడా రాజసిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది.
• తామసిక్ ఆహారాలు అవి చెత్త రకమైన ఆహారం మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో ప్రాసెస్ చేయబడిన, డీప్-ఫ్రైడ్, పాతవి మరియు అధికంగా పండించిన ఆహారాలు శరీరానికి లేదా మనస్సుకు మంచివి కావు. తామసిక్ ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తూ ఉబ్బరం మరియు బద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి. అతిగా తినడం కూడా తామసికంగా పరిగణించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి సరైన చికిత్సను అనుసరించండి

బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహార్ (ఆహారం)తో పాటు, మీరు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే మందులు మరియు చికిత్సలను కూడా పరిగణించవచ్చు. వారి అంతర్గత సమతుల్యతకు భంగం కలగకుండా వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించాలని చూస్తున్న వారి కోసం హెర్బల్ మరియు ఆయుర్వేద మందులు తరచుగా వైద్యులు సూచిస్తారు.

బరువు నష్టం కోసం ఆయుర్వేదిక్ మందులు బరువు తగ్గడానికి పేర్కొన్న యోగా స్థానాలకు సహాయం చేయడానికి పని చేయండి. అవి శరీరం యొక్క సమతుల్యతను రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు సహజ బరువు తగ్గడానికి హార్మోన్ స్థాయిలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తులు బరువు తగ్గడానికి మీ ఆకలిని అణిచివేసేందుకు కూడా సహాయపడతాయి.

Chyawanprash మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం కూడా ఒక గొప్ప ఆయుర్వేద ఉత్పత్తి. ఇది బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీ శరీర బరువును దాని ఆదర్శ స్థితికి తీసుకురావడంలో సహాయపడే మూలికలను కలిగి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గించే రసాలు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని ఆస్వాదిస్తూ సహజంగా బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన జ్యూస్‌లలో త్రిఫల రసం ఒకటి. ఇది కలిగి ఉంది ఆమ్లా, Bibhitaki మరియు హరిటాకి మీ జీవక్రియ మరియు సహజ బరువు నష్టం కోసం జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.

మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద మందులు లేదా చ్యవన్‌ప్రాష్ కోసం వెళ్లాలా అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు చేయవచ్చు మా ఆయుర్వేద వైద్యులను సంప్రదించండి. మీ దోషం, ఆహారం మరియు శరీరాకృతి ఆధారంగా మీకు ఉత్తమ చికిత్స ప్రణాళికను అందించడంలో మేము సహాయపడగలము. మీరు కొన్ని వారాల వ్యవధిలో ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి సూచించిన చికిత్సతో పాటు బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలను అనుసరించవచ్చు.

సహజ బరువు నష్టం మరియు మరిన్ని కోసం యోగా!

యోగా అనేది మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం మాత్రమే కాదు. ఇది మీ అంతర్గత సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం, మనస్సు, భావోద్వేగం మరియు ఆత్మ ఒకటిగా కలిసి రావడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాల నుండి ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు సరైన ఆహారం మరియు ఆయుర్వేద చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించాలి.

ఆహారం, విహార్ మరియు చికిత్స కలిసి సాధన చేసినప్పుడు, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ నివారణ కోసం ఆయుర్వేదం మరియు యోగా యొక్క నిజమైన సామర్థ్యాన్ని అనుభవించవచ్చు..