బరువు తగ్గడం కోసం ఆయుర్వేద డైట్‌కి సులభంగా అనుసరించాల్సిన గైడ్

ఈ బ్లాగ్‌లో, మీ దోషం ఆధారంగా మీరు అనుసరించాల్సిన బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారాన్ని పరిశోధిద్దాం. మీ బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మీరు అనుసరించగల చిట్కాలను నేను వివరిస్తాను, అలాగే సరైన బరువు తగ్గడానికి తినాల్సిన మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితాను మీకు అందజేస్తాను. అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, బరువు తగ్గడానికి డైట్ చార్ట్‌లోని ప్రతిదీ 100% సహజంగా ఉంటుంది.

డాక్టర్ వైద్య హెర్బోస్లిమ్ అనేది సహజమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం.
మీరు హెర్బోస్లిమ్‌ని రూ. నేడు 250!

సహజ బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద విధానం

ఆయుర్వేదం బరువు తగ్గడానికి అన్ని విధాలుగా సరిపోయే ఒక పరిమాణాన్ని కలిగి లేదు. బదులుగా, ఆయుర్వేద వైద్యులు బరువు తగ్గడానికి టైలర్ మేడ్ డైట్ ప్లాన్‌ను సూచించే ముందు ప్రతి వ్యక్తిని మొత్తంగా అంచనా వేస్తారు. ఆయుర్వేద వైద్యులు ఎ దోష పరీక్ష మీ ఆధిపత్య దోషాన్ని కనుగొనడానికి మరియు మీ దోషానికి అనుగుణంగా బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని మీకు అందించడానికి.

మీ దోషాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!

మీ దోషాన్ని చూసేందుకు సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే దానిని మీ ఆధిపత్య శక్తి రకంగా పరిగణించడం. గాలి, అగ్ని, నీరు, భూమి మరియు అంతరిక్షం అనే పంచభూతాలపై ఆధారపడిన మూడు దోష రకాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరం మూడు దోష శక్తులను కలిగి ఉంది, కానీ ఒకటి మరింత ప్రముఖమైనది.

మూడు దోశ రకాలు:

• వాత దోషం (గాని మరియు గాలి): వాత దోషం ఉన్నవారు తీవ్రమైన, సృజనాత్మక లేదా వ్యక్తీకరణగా పరిగణించబడతారు. వాతతో అనుబంధించబడిన లక్షణాలలో కాంతి, పొడి, కఠినమైన మరియు చలి ఉన్నాయి.
• పిట్ట దోషం (అగ్ని మరియు నీరు): పిట్ట దోషం ఉన్నవారు ఆనందంగా, చోదకత్వంతో, తెలివిగా భావిస్తారు. పిట్టాతో అనుబంధించబడిన లక్షణాలలో వేడి, పదునైన, మొబైల్ మరియు ద్రవం ఉన్నాయి.
• కఫ దోషం (భూమి మరియు నీరు): కఫ దోషం ఉన్నవారు ప్రేమగా, ప్రశాంతంగా లేదా నీరసంగా భావిస్తారు. కఫాతో అనుబంధించబడిన లక్షణాలలో భారీ, మృదువైన, స్థిరమైన మరియు తేమ ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారంతో, మీరు తినడానికి తగిన దోష-నిర్దిష్ట ఆహారాలపై దృష్టి సారించి, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం యొక్క ప్రాథమిక మార్గదర్శకాన్ని మీరు ఆశించవచ్చు. మీరు ఆయుర్వేదంతో బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించగలిగినప్పటికీ, సరైన జీవనశైలి పద్ధతులు, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు శ్రద్ధగల జీవనం మీ కనిపించే బరువు తగ్గడాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి మరియు లోపల నుండి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

దోష ఆధారిత బరువు తగ్గించే ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి వాత దోష డైట్

ఆయుర్వేద శాస్త్రం ప్రకారం, వాత దోషం ఉన్నవారు చిన్న, సాధారణ భోజనంతో ఆహార ప్రణాళికను కలిగి ఉండాలి. ఈ భోజనం వెచ్చగా ఉండాలి మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే తీపి మరియు వెచ్చని ఆహారాలు వాత అసమతుల్యతను అణచివేయడంలో సహాయపడతాయి.

పుష్కలంగా (ప్రాధాన్యంగా వెచ్చని) నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల వాత దోషం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఉద్దీపనలను కలిగి ఉన్న కాఫీ, టీ మరియు శీతల పానీయాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి వటాస్‌లోని నాడీ వ్యవస్థను ఎక్కువగా ప్రేరేపించగలవు.

మీకు వట దోషం ఉంటే తినాల్సిన ఆహారాలు మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

వాత దోషం కోసం తినాల్సిన ఆహారాలు	వాత దోషం కోసం నివారించాల్సిన ఆహారాలు
కొత్తిమీర ఆకులు	బఠానీలను చీల్చండి
వేరుశెనగ	ఎండిన పండు
పాల ఉత్పత్తులు	టర్కీ
నల్ల మిరియాలు	లాంబ్
గుడ్లు	బార్లీ
బియ్యం మరియు ఇతర ధాన్యాలు	బంగాళ దుంపలు
ఎర్ర పప్పు	కార్న్
నువ్వుల నూనె/నెయ్యి	చిక్పీస్
చియా లేదా అవిసె గింజలు	పెరుగు
చెర్రీస్ వంటి తీపి పండు	పచ్చి, ఘనీభవించిన లేదా ఎండిన కూరగాయలు
వినెగార్	ఎరుపు వైన్
బీఫ్	పచ్చి ఆపిల్ల మరియు పుచ్చకాయ
ఉడికించిన కూరగాయలు	చాక్లెట్
ఫిష్
వైట్ వైన్ లేదా బీర్

బరువు తగ్గడానికి పిట్టా దోశ డైట్

పిట్టాలు బలమైన జీర్ణవ్యవస్థను కలిగి ఉన్నాయని చెబుతారు, ఇది దాదాపు ఏదైనా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయగలదు. సరైన దోష సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, ఘాటైన, ఉప్పగా లేదా పుల్లని ఆహారాన్ని మితంగా తినాలి.

ప్రధానంగా పిట్ట దోషం ఉన్నవారు తమ దోషాలను ఎల్లప్పుడూ సమతుల్యంగా ఉంచుకునేలా జాగ్రత్త వహించాలి. దీని అర్థం రెగ్యులర్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా శీతలీకరణ లక్షణాలు ఉన్నవారు.

మీరు పిట్టా దోషాన్ని కలిగి ఉంటే తినవలసిన ఆహారాలు మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

పిట్ట దోషం కోసం తినాల్సిన ఆహారాలు	పిట్టా దోషానికి దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు
ద్రాక్ష	బ్రెడ్ (ఈస్ట్ తో)
ఉప్పు లేని వెన్న	బ్రౌన్ రైస్
కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ వంటి చేదు లేదా తీపి కూరగాయలు	మిరప మిరియాలు
కొబ్బరి	రై
పుచ్చకాయ	సోయా సాస్
పొడి తృణధాన్యాలు	ఉప్పు వెన్న
పొడి వైట్ వైన్	పుల్లని పండ్లు
బాదం	ఎరుపు లేదా తీపి వైన్
పాస్తా	జల్దారు
బీర్	అవోకాడో
బ్లాక్ బీన్స్	ఘాటైన కూరగాయలు (ఉల్లిపాయలు వంటివి)
గుడ్డు తెల్లసొన	పుల్లని క్రీమ్
చికెన్	చికెన్ (ముదురు మాంసం)
	చాక్లెట్
	బీఫ్
	స్పినాచ్
	మత్స్య (రొయ్యలు మినహా)

బరువు తగ్గడానికి కఫా దోష డైట్

కఫా దోషం ఉన్నవారు నెమ్మదిగా పనిచేసే జీవక్రియను కలిగి ఉంటారు, అంటే వారు సులభంగా జీర్ణమయ్యే వెచ్చని, వండిన భోజనం తినాలి. చేదు లేదా ఘాటైన ఆహారాలు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించేటప్పుడు కఫాను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వెచ్చని నిమ్మ మరియు తేనె నీరు కఫాస్ కోసం ఉదయం ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఎందుకంటే ఇది సహజంగా జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది.

ఇతర దోషాల మాదిరిగా కాకుండా, కఫ దోషం ఉన్నవారు మూడు పూటల కంటే ఎక్కువ భోజనం చేయకూడదు, అతిపెద్దది మధ్యాహ్న భోజనం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, చిరుతిండికి దూరంగా ఉండాలి మరియు మీ సంతృప్తిని సంతృప్తి పరచడానికి మీరు అనుకున్నదానికంటే తక్కువ తినాలి.

మీరు కఫా దోషాన్ని కలిగి ఉంటే తినవలసిన ఆహారాలు మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

కఫ దోషం కోసం తినాల్సిన ఆహారాలు	కఫ దోషానికి దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు
పనీర్	డక్
పొడి ఎరుపు లేదా తెలుపు వైన్	దోసకాయ వంటి తీపి / జ్యుసి కూరగాయలు
ప్రూనే వంటి ఆస్ట్రింజెంట్ పండు	ద్రాక్షపండు వంటి తీపి లేదా పుల్లని పండ్లు
లిమా బీన్స్	మంచినీటి చేప
గ్రానోలా	పాస్తా
రొయ్యలు	రైస్
టర్కీ	కిడ్నీ బీన్స్
మజ్జిగ	గోధుమ
క్యారెట్లు	టోఫు
మిరప	వండిన వోట్స్
	చాక్లెట్
	కఠినమైన మద్యం
	మృదువైన లేదా గట్టి జున్ను
	కెచప్
	పాన్కేక్లు

ఆయుర్వేదంతో వేగంగా బరువు తగ్గడం కోసం మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్

మీ దోషంతో సంబంధం లేకుండా, కొన్ని ప్రాథమిక చిట్కాలు ఉన్నాయి బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారం బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం విషయానికి వస్తే మీరు అనుసరించాలి.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం కోసం సూత్రాలు:

• ప్రతి భోజనంలో ఆరు రుచులు (రసాలు) ఉండాలి. - తీపి, పులుపు, లవణం, ఘాటు, చేదు మరియు రసిక.
• సరైన తినే క్రమాన్ని అనుసరించండి – మీ భోజనాన్ని పండ్ల వంటి తీపి రుచిగల ఆహారంతో ప్రారంభించండి. ఉప్పు మరియు పుల్లని ఆహారాలతో దీన్ని అనుసరించండి. మీ భోజనాన్ని ఘాటైన, చేదు మరియు ఆస్ట్రిజెంట్ ఆహారాలతో ముగించండి.
• మీ ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు జాగ్రత్తగా తినండి – మీ ఫోన్, మాట్లాడటం లేదా నవ్వడం వంటి పరధ్యానాన్ని నివారించేటప్పుడు ప్రతి కాటును ఆస్వాదించండి మరియు అభినందించండి.
• సరైన వేగంతో తినండి - చల్లటి ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటానికి తగినంత వేగంగా తినేటప్పుడు మీరు ఆహారాన్ని ఆస్వాదించగలిగేలా నెమ్మదిగా తినండి.
• అతిగా తినవద్దు – మీ సంతృప్తిని సూచించడానికి మీ శరీరం మీకు సంకేతాలను ఇస్తుంది. కాబట్టి, ఈ సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు మీరు అతిగా తినడం ముగించే ముందు తినడం మానేయండి.
• సరైన విరామాలలో తినండి - ఆయుర్వేదం మీ చివరి భోజనం నుండి మూడు గంటలలోపు ఏదైనా తినకూడదని సూచిస్తుంది, అయితే ఆరు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఏమీ తినకుండా ఉండకూడదు.
• రాజులా అల్పాహారం తీసుకోవద్దు - ఆయుర్వేద మార్గదర్శకాలు తేలికపాటి అల్పాహారం తర్వాత పూరక భోజనం తినాలని సూచిస్తున్నాయి. డిన్నర్ విషయానికి వస్తే, మీ సంతృప్తి స్థాయిల ఆధారంగా మీరు ఎంత తినాలో నిర్ణయించుకోవచ్చు.

ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ఆయుర్వేదం ఆధారంగా బరువు తగ్గడానికి ఆహార ప్రణాళికను ఎంచుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారం యొక్క ప్రోస్	బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
బుద్ధిపూర్వక ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది	మీ దోషాన్ని గుర్తించడం కష్టం కావచ్చు
సంపూర్ణ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది	కొన్ని నియమాలను పాటించడం కష్టంగా ఉంటుంది
మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది	ఫలితాలు చూపించడానికి సమయం పడుతుంది
సాధారణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల కోసం ఆహారాలు స్థిరంగా ఉంటాయి

ఆయుర్వేదంతో బరువు తగ్గడం ఎలా వేగవంతం చేయాలి?

ఆయుర్వేదం కేవలం దోషాలు, ఆహారం మరియు ఆహారాలు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి సంపూర్ణ విధానం కోసం మీ దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి మూలికల వినియోగాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఆయుర్వేదంలో అత్యంత శక్తివంతమైన బరువు తగ్గించే సూత్రీకరణలలో ఒకటి మేదోహర్ గుగ్గుల్. ఈ సూత్రీకరణ గుగ్గుల్, ముస్తా మరియు త్రిఫలాలతో సహా 10 శక్తివంతమైన బరువు తగ్గించే మూలికలను మిళితం చేస్తుంది. ఇది మీ కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది అందించడానికి మీ అదనపు శరీర కొవ్వును బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది సహజ బరువు నష్టం.

పిప్పలి మరియు మేతి కూడా కొవ్వును కాల్చే గుణాలకు ఉపయోగిస్తారు. పిప్పాలి ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ రేటుకు మద్దతునిస్తూ కొవ్వు టాక్సిన్స్ నుండి శరీరాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మేథీ సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీరు నిండుగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి ఈ మూలికలతో పాటు ఇతర చేతితో ఎంపిక చేసుకున్న ఆయుర్వేద పదార్థాలను హెర్బోస్లిమ్‌లో ఉపయోగిస్తారు. డాక్టర్ వైద్య హెర్బోస్లిమ్ బరువు తగ్గడం కోసం మీ ఆహారం నుండి మీ లాభాలను పెంచుకునే మార్గాన్ని మీకు అందించే ఏకైక దృష్టితో ఆయుర్వేద మరియు నూతన యుగ శాస్త్రం యొక్క సరైన సమతుల్యత.

మీరు హెర్బోస్లిమ్‌ను కేవలం రూ. డాక్టర్ వైద్య ఆన్‌లైన్ ఆయుర్వేద స్టోర్ నుండి 250.