ముఖం కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి

నశ్వరమైన సౌందర్య ప్రమాణాల నేటి ప్రపంచంలో, మేము ఎల్లప్పుడూ మా ఫీచర్‌లను సరికొత్త వాటికి సరిపోయేలా మార్చుకోవాలని చూస్తున్నాము. ఆదర్శవంతమైన రూపాన్ని మేము ఆమోదించనప్పటికీ, మీ స్వంతంగా ఉత్తమంగా కనిపించాలని కోరుకోవడంలో తప్పు లేదని మేము అర్థం చేసుకున్నాము మరియు మా ముఖం అందులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనలో కొందరు మా బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను ఇష్టపడతారు, మరికొందరు పదునైన దవడతో ఉలికి వచ్చిన ముఖాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు మీరు రెండో వారైతే, మీరు తప్పకుండా ఈ పఠనాన్ని ఆనందిస్తారు. డాక్టర్ వైద్య యొక్క ఈ బ్లాగులో, మేము చర్చిస్తాము ముఖం కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి సహజంగా:

ముఖం కొవ్వుకు కారణాలు

మేము మాతో ప్రారంభించడానికి ముందు ముఖం కొవ్వు నష్టం చిట్కాలు, మీరు ముఖంలో కొవ్వును ఎందుకు కలిగి ఉండవచ్చో మాకు వివిధ సందర్భాల్లో అర్థం చేసుకుందాం. 

• మీకు నిజంగా ముఖం లావుగా ఉండదు కానీ గుండ్రని ముఖం మీకు అందమైన బుగ్గలను ఇచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ అందాన్ని ఆరాధించడం తప్ప మరేమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు
• ఒక సాధారణ ముఖం కొవ్వు కారణం కొవ్వు నిల్వ ఉన్న మొదటి ప్రదేశాలలో ముఖం ఒకటి కాబట్టి మొత్తం బరువు పెరుగుట. 
• జన్యుశాస్త్రం కూడా ఒక పాత్రను పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే కొందరు వ్యక్తులు తమ ముఖాలపై ఎక్కువ కొవ్వును మోసుకుపోయే అవకాశం ఉంది.
• ఉబ్బిన లేదా ఉబ్బిన ముఖం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. మీ కఫ దోషం అసమతుల్యత ఉంది.
• వృద్ధాప్యం, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు పేలవమైన నిద్ర అలవాట్లు వంటి కారకాలు ముఖం కొవ్వు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

ఫేస్ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవచ్చు?

అవును ముఖ కొవ్వును తగ్గించవచ్చు ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలయిక ద్వారా. అయితే, మీరు ముఖ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ ముఖం కొవ్వును తగ్గించుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు వైఫల్యానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ముఖ వ్యాయామాలు మీ కండరాలను టోన్ చేస్తాయి మరియు బలోపేతం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి నేరుగా కొవ్వును కాల్చవు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామం కలయిక ద్వారా మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం సాధారణంగా ముఖం కొవ్వును తగ్గించడానికి అవసరం. మీరు అనుసరించగల అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి ముఖం కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహజంగా.

ముఖం కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ఇప్పుడు మనకు కొన్ని సాధారణ విషయాలు తెలుసు ముఖం కొవ్వుకు కారణాలు, తెలుసుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను చూద్దాం ముఖం కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి: 

• సరైన ఆర్ద్రీకరణ: పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ ముఖంలో నీరు నిలుపుదలని నివారించడానికి చక్కెర మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి.
• సమతుల్య ఆహారం: ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు జంక్ ఫుడ్‌ను పరిమితం చేస్తూ, లీన్ ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. తెలుసుకోవడానికి ముందుకు చదవండి మీ ముఖాన్ని లావుగా మార్చే ఆహారాలు.
• ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి: ఎక్కువ ఉప్పు నీరు నిలుపుదలకి దారితీస్తుంది, ఇది ముఖంలో ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి: ఒక ముఖ్యమైన ముఖం కొవ్వు నష్టం కోసం చిట్కా ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ముఖంలో డీహైడ్రేషన్ మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడవచ్చు కాబట్టి ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గిస్తోంది.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: మీరు శోధిస్తున్న ఉంటే ముఖం కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి సహజంగా, మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ శరీరం హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటల నిద్రను పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ఇది కొవ్వును ఎదుర్కోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.
• ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఒక శక్తివంతమైన ముఖం కొవ్వు నష్టం చిట్కా నిర్వహిస్తోంది అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు ముఖం కొవ్వుతో సహా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
• మీ కఫా దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడం: మనం పైన తెలుసుకున్నట్లుగా, అసమతుల్య కఫా దోషం ఉబ్బిన ముఖాన్ని కలిగిస్తుంది. నువ్వు చేయగలవు మా ఆయుర్వేద వైద్యులను సంప్రదించండి దానిని సమతుల్యం చేయడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్సను ప్లాన్ చేయడానికి.
• ఉపయోగించండి ముఖం కొవ్వును తగ్గించడానికి ముఖ వ్యాయామాలు: మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఉబ్బినట్లు తగ్గుతుంది మరియు చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది.
• ప్రయత్నించండి బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద మూలికలు: మేదోహర్ గుగ్గుల్, వృక్షంలా, మేషశృంగి, మేతి మరియు మరిన్ని వంటి ఆయుర్వేద మూలికలు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి, కోరికలను అణిచివేస్తాయి మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి. ప్రయత్నించండి డాక్టర్ వైద్య ద్వారా హెర్బోస్లిమ్ మీరు సహజంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా క్యూరేటెడ్ ఈ మూలికలు మరియు అనేక ఇతరాలు ఉన్నాయి.

ఇంకా చదవండి: ఈ సులభమైన దశలతో సహజంగా బరువు తగ్గడం ఎలా

మీ ముఖాన్ని లావుగా మార్చే ఆహారాలు

మీరు నేర్చుకోవాలనుకుంటే ముఖం కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి, ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మిఠాయి, సోడా మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక చక్కెర ఆహారాలు వంటి తామసిక్ ఆహారాలు మొత్తం బరువు పెరగడానికి మరియు శరీరంలో మంటకు దోహదం చేస్తాయి, ఇది పూర్తి ముఖానికి దారి తీస్తుంది. అదనంగా, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ముఖంలో నీరు నిలుపుదల మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. ముఖం కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారంతో కూడిన సాత్విక ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం.

ముఖంలోని కొవ్వును తొలగించే వ్యాయామాలు

వ్యాయామాలు జీర్ణాశయ మంటను ఆర్పడానికి లేదా క్షీణించిన అగ్నిని అది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్టంగా లేనప్పటికీ ముఖం కొవ్వు తొలగించడానికి వ్యాయామం, మొత్తం శరీర వ్యాయామాలను చేర్చడం ముఖంతో సహా మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

• రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 
• పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్ మరియు లంగ్స్ వంటి శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. 
• మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు ముఖం కొవ్వును తగ్గించడానికి ముఖ వ్యాయామాలు చీక్ లిఫ్టులు మరియు దవడ వ్యాయామాలు వంటివి ముఖంలోని కండరాలను టోన్ చేయడం మరియు బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి మరింత నిర్దిష్ట రూపాన్ని అందిస్తాయి.

కనీసం 30 నిమిషాల రోజువారీ కార్డియో మరియు శక్తి శిక్షణ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు.

ఇవి మా ఉత్తమ చిట్కాలలో కొన్ని ముఖం కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి ముఖంలోని కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటూ మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించడంపై దృష్టి సారించే జీవనశైలి మార్పుల కలయిక ద్వారా. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు కాబట్టి, వ్యక్తిగత కారకాలపై ఆధారపడి ఫలితాలు మారవచ్చని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, అయితే ఈ జీవనశైలి మార్పులు చేయడం వలన మీరు ఆరోగ్యంగా, మరింత నమ్మకంగా ఉండగలుగుతారు. మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు Herboslim, డాక్టర్ వైద్య యొక్క ఆయుర్వేద ఔషధం, ఇది కొవ్వును ప్రత్యక్షంగా తగ్గిస్తుంది, మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి మద్దతుగా అనారోగ్య కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.