మెటబాలిజం బూస్టింగ్ ఫుడ్స్ గైడ్: మెటబాలిజం పెంచండి & కొవ్వులను కాల్చండి

జీవక్రియ అనేది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు శక్తిగా మార్చడం, కణజాలాలను నిర్మించడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడం, వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడం మరియు వివిధ శారీరక విధులను నియంత్రించడం వంటి అనేక రకాల జీవరసాయన ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన కేలరీలను బర్న్ చేసే రేటు. 

ప్రజలు తమ జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా అదనపు బరువును కోల్పోవచ్చు మరియు ఊబకాయం మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

మన ఆహారంలో చాలా పోషకాలు అవసరం అయితే, జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు మనం తినే ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో & సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణలో సమగ్ర పాత్ర పోషిస్తాయి. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ రేటు అనగా వేగవంతమైన జీవక్రియ లేదా నెమ్మదిగా జీవక్రియ, వ్యక్తుల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది మరియు వయస్సు, లింగం, శరీర కూర్పు మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిలు వంటి కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి శరీరాన్ని జీవక్రియ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ఏమి చేస్తుందో ఈ రోజు మనం అర్థం చేసుకుంటాము జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు & మీరు తినవలసిన మూలికలు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.  

శరీరంలో జీవక్రియ అంటే ఏమిటి? 

ఆయుర్వేదంలో, జీవక్రియను "అగ్ని" అని పిలుస్తారు, ఇది "అగ్ని" లేదా "జీర్ణ అగ్ని" అని అనువదిస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, శరీరంలోని ఆహారం మరియు పోషకాల జీర్ణక్రియ, శోషణ మరియు సమీకరణకు అగ్ని బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి మూలస్తంభంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి ఇది అవసరం అని నమ్ముతారు.

కడుపు, చిన్న ప్రేగు, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్‌తో సహా వివిధ శరీర భాగాలలో అగ్ని ఉన్నట్లు చెబుతారు. ఈ అగ్నిలలో ప్రతి ఒక్కటి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఒక నిర్దిష్ట పాత్రను కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటిలో ఏదైనా అసమతుల్యత జీర్ణ సమస్యలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

వేగవంతమైన జీవక్రియ బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

కొంతమంది ఎక్కువ తింటారు మరియు ఇప్పటికీ బరువు పెరగడం లేదని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? మీ జీవక్రియ "అధికంగా" (లేదా వేగంగా) ఉంటే మీరు విశ్రాంతి మరియు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. మీరు కలిగి ఉంటే మీ బరువును నిర్వహించడానికి మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తినవలసి ఉంటుంది వేగవంతమైన జీవక్రియ. కొంతమంది బరువు పెరగకుండా ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఎందుకు తినవచ్చు అనేదానికి ఒక వివరణ ఇది.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సమతుల్య మరియు సమర్థవంతమైన జీవక్రియ (అగ్ని) అవసరం. బలమైన అగ్ని ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయడానికి, వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడానికి మరియు ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది, క్రమంగా, సహాయపడుతుంది జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఆయుర్వేదం ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు, మూలికా నివారణలు మరియు ఇతర ఆయుర్వేద చికిత్సలతో కూడిన బరువు తగ్గడానికి సమగ్ర విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది. సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఇందులో ఉంది జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేకమైన దోషానికి అనుగుణంగా, సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు అల్లం, పసుపు మరియు త్రిఫల వంటి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మూలికలు మరియు సుగంధాలను ఉపయోగించడం.

మెటబాలిజం బూస్టింగ్ ఫుడ్స్ గైడ్

ఈ రోజు, మేము ఒక గైడ్‌ను పంచుకుంటాము జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు ఆ జీవక్రియను పెంచుతాయి, కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు భారతదేశంలోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా సులభంగా కనుగొనవచ్చు. 

1) ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా కొవ్వుల కంటే ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం, ఇది మీ శరీరంలో జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు మెంతులు వంటి విత్తనాలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చేర్చండి.

అదనంగా, చిక్పీస్ & కాయధాన్యాలు శాఖాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. 

2) యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV) బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక సహజ నివారణ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ACV శరీర బరువు మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం. అదనంగా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.

డాక్టర్ వైద్య బృందం ఇతరులతో కలిసి మొట్టమొదటి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను రూపొందించింది జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు (సుగంధ ద్రవ్యాలు) పచ్చి పసుపు మరియు దాల్చిన చెక్క వంటివి. ఈ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జ్యూస్ ఫర్ఫెక్ట్ ఫ్యాట్ బర్నర్ & మెటబాలిజం బూస్టర్.

బోనస్: ఈ ACV తేనె, దాల్చినచెక్క & నిమ్మకాయలతో అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఘాటైన వాసనను కలిగి ఉండదు లేదా వాంతి అనుభూతిని కలిగించదు. 

వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించడానికి మీ కోసం ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. 

3) సుగంధ ద్రవ్యాలు

కారపు మిరియాలు, అల్లం, పసుపు మరియు దాల్చినచెక్క వంటి కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు థర్మోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు, అంటే అవి సహాయపడతాయి వేగవంతమైన జీవక్రియ అనగా శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

భారతీయ ఆహారాలు ప్రతిరోజూ అల్లం & పసుపును ఉపయోగిస్తాయి. మీరు మీ రుచి మొగ్గల ప్రకారం మసాలా ఆహారాలను కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే దాల్చినచెక్కను వేడి పానీయాలు & డెజర్ట్‌లతో నింపవచ్చు. 

4) గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. గ్రీన్ టీ కూడా ఖాళీ కడుపుతో నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు & ది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

గ్రీన్ టీ బాధించే & చేదుగా ఉందా? మీరు మొదట్లో మీ గ్రీన్ టీకి కొద్దిగా బెల్లం రాయిని జోడించవచ్చు, అది అలవాటు అయ్యే వరకు. 

చిట్కా: గోరువెచ్చని నీటిలో తేలికపాటి గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి & కొత్త అలవాటును ప్రారంభించడానికి మీకు & మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వండి. గ్రీన్ టీలు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు ఇది నిజంగా రత్నాలలో ఒకటి జీవక్రియను పెంచే మరియు కొవ్వులను కాల్చే ఆహారాలు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ వినియోగించినప్పుడు. 

5) తృణధాన్యాలు

బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను సరైన స్థాయిలో నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రత్యామ్నాయ ప్రాతిపదికన వోట్స్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం యొక్క గొప్ప మార్గం జీవక్రియను పెంచుతాయి. 

చిట్కా: ఓట్స్ పాన్కేక్, ఎవరైనా?

ప్రోటీన్-రిచ్ అల్పాహారం చేయడానికి సగం ఉడికించిన ఓట్స్‌తో 2 గుడ్లను కలపండి. తరువాత, మీకు నచ్చిన కూరగాయలను వేసి, అన్ని పదార్థాలను స్లర్రీ పిండిని తయారు చేయండి.

ఈ ఓట్స్-ఎగ్ పాన్‌కేక్ రెసిపీ 2-3 సూపర్‌ఫుడ్‌లను తొలగిస్తుంది జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు మార్గనిర్దేశం.  

6) త్రిఫల రసం

త్రిఫల ఒక ఆయుర్వేద మూలిక, ఇది సహాయపడుతుంది జీవక్రియను పెంచుతాయి & జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది వాస్తవానికి 3 పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన గట్ హీలర్ - ఉసిరి, హరిటాకి & బిభిటాకి. 

త్రిఫల ఒక వంటి సులభంగా అందుబాటులో ఉంది రసం మరియు గట్-ఎయిడింగ్ రిఫ్రెష్ డ్రింక్‌గా ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపవచ్చు. 

7) నీరు

ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని జీవక్రియ ప్రక్రియలన్నింటికీ మద్దతు ఇస్తుంది.

సారాంశం

అనేక జీవక్రియ పెంచే ఆహారాలు గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, మెంతులు, గ్రీన్ టీ, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు త్రిఫల వంటి మూలికలను ఉపయోగిస్తారు. జీవక్రియను పెంచుతాయి. కొన్ని సూపర్ జీవక్రియను పెంచే మరియు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు గ్రీన్ టీ, ACV ప్రజలు వేగవంతమైన జీవక్రియను సాధించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. 

మంచి ఫలితాల కోసం ఆహారాలతో పాటు, మీ జీవనశైలి, నిద్ర అలవాట్లు మరియు వ్యాయామాలను సమతుల్యం చేసుకోండి.