సహజంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవడం ఎలా?

వంధ్యత్వం, బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి నిషిద్ధ అంశంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా సాధారణమైన సమస్య. ప్రతి 1 జంటలలో ఒకరు వంధ్యత్వ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, వీటిలో మూడవ వంతు పురుషుల వంధ్యత్వానికి కారణమవుతున్నాయి. మరియు పురుషుల వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటి? పేలవమైన స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం మరియు కౌంట్. అందుకే స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో చర్యలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆయుర్వేదం మరియు ఇతర సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా వంధ్యత్వానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో మీకు సహాయపడటానికి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలనే దానిపై ఈ వివరణాత్మక కథనం వ్రాయబడింది.

మీరు గత సంవత్సరం అసురక్షిత సెక్స్‌లో పాల్గొన్నారా, అయితే మీ భాగస్వామికి ఇంకా గర్భం రాలేదా?
ఇప్పుడు పురుషుల సంతానోత్పత్తి గురించి మా అంతర్గత ఆయుర్వేద నిపుణులను సంప్రదించండి!

మగ వంధ్యత్వం అంటే ఏమిటి?

సాధారణంగా వంధ్యత్వం అనేది కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు జాగ్రత్తగా ప్రణాళికాబద్ధమైన అసురక్షిత సెక్స్ తర్వాత కూడా గర్భం దాల్చలేకపోవడం అని నిర్వచించబడింది. అయితే మగ సంతానోత్పత్తి అంటే ఏమిటి? సరే, ఒక మనిషి తన భాగస్వామిని గర్భవతిని పొందలేనప్పుడు. చాలా సందర్భాలలో, అతను ఉత్పత్తి చేసే స్పెర్మ్ కణాల నాణ్యత కారణంగా ఉంటుంది.

అయితే, కొన్నిసార్లు వంధ్యత్వం లైంగిక పనితీరుతో పాటు స్పెర్మ్ నాణ్యతకు సంబంధించినది.

ప్రతిదానికి కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అంగస్తంభన: అంగస్తంభన, ఇది నపుంసకత్వము అని కూడా పిలువబడుతుంది, ఒక వ్యక్తి అంగస్తంభనను పొందలేనప్పుడు లేదా ఉంచుకోలేడు.
• స్పెర్మ్ కౌంట్: స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతలో గణనీయమైన శాతం స్పెర్మ్ కణాల సంఖ్య లేదా నిర్దిష్ట మొత్తంలో వీర్యంలో వాటి ఏకాగ్రత ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.
• స్పెర్మ్ చలనశీలత: మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంగా ఉందని తెలుసుకోవడం ఎలా? ఈత కొట్టగల సామర్థ్యం ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కణాల యొక్క కీలకమైన లక్షణం. వీర్యం యొక్క నమూనాలో కదిలే స్పెర్మ్ కణాల సంఖ్య స్పెర్మ్ చలనశీలతను కొలవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
• టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు: తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు, మగ సెక్స్ హార్మోన్, కొన్ని మగవారిలో వంధ్యత్వానికి కారణం కావచ్చు.

ఇది అవసరం వంధ్యత్వాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోండి దానిని ఎదుర్కోవడంలో మరింత సమర్థవంతంగా చర్యలు తీసుకోవాలని. దీన్ని చేయడానికి, నేచురల్‌గా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో సమాధానం చెప్పే ముందు మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం గురించి ముందుగా చూద్దాం.

స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎలా లెక్కించబడుతుంది?

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) మార్గదర్శకాలు మరియు నివేదికల ప్రకారం, ప్రతి మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ సంఖ్య 15 మిలియన్ల నుండి 200 మిలియన్ల వరకు ఉంటుంది. ప్రతి ml కి 15 మిలియన్ కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉన్న ఎవరైనా తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ కలిగి ఉంటారు, ఇది భవిష్యత్తులో సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉంటే మీరు తల్లిదండ్రులు కాగలరా?
అవును, అది సాధ్యమే.

కానీ తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ తో, గర్భం వచ్చే అవకాశం బాగా తగ్గిపోతుంది. ఇది పురుషులు తెలుసుకోవడం చాలా కీలకం సహజంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడం ఎలా.

తరువాత, తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ యొక్క ప్రధాన కారణాలను అలాగే తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ యొక్క కొన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను తెలుసుకుందాం.

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ కారణం ఏమిటి?

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ కలిగి ఉండటానికి కొన్ని కారణాలు:

• హార్మోన్ల అసమానతలు
• బాధాకరమైన వృషణ గాయం (ఉదా, క్రీడా గాయాలు)
• పడని వృషణాలు (ముందుగా మరమ్మతులు చేయబడినవి కూడా)
• ఆర్కిటిస్ (ఒకటి లేదా రెండు వృషణాల వాపు సాధారణంగా సంక్రమణకు సంబంధించినది)
• కొన్ని లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు
• స్కలనం కష్టాలు
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
• మునుపటి శస్త్రచికిత్సలు
• ప్రమాదకర రసాయన లేదా రేడియేషన్ బహిర్గతం వంటి పర్యావరణ కారకాలు
• ధూమపానం, మద్యపానం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మరియు ఊబకాయం వంటి జీవనశైలి కారకాలు

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

పురుషులలో తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ వంధ్యత్వంతో పాటు ఇతర లక్షణాలను కలిగించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ యొక్క క్రింది సంకేతాలను అనుభవించవచ్చు:

• తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ లేదా లైంగిక కోరిక
• అంగస్తంభనను పొందడానికి లేదా నిర్వహించడానికి పోరాడుతున్నారు
• ముఖం లేదా శరీర జుట్టు తగ్గడం (ఇది హార్మోన్ల లేదా క్రోమోజోమ్ అసమతుల్యత లేదా అసాధారణతకు సంకేతం కావచ్చు)
• వృషణాలలో లేదా చుట్టుపక్కల నొప్పి, వాపు లేదా ముద్ద

మీరు పైన పేర్కొన్న ఏవైనా లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మగ వంధ్యత్వం యొక్క మానసిక ప్రభావాలు

సంతానం కలగని దంపతులు సంతానలేమితో కలత చెందుతారు. వంధ్యత్వానికి పురుషులు మరియు మహిళలు వివిధ మార్గాల్లో స్పందిస్తారు. పిల్లలను కనలేని మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలియని పురుషులు సహజంగా కోపంగా, విచారంగా మరియు కోపంగా ఉంటారు, వారు దేనికీ విలువైనవారు కాదు. వారు తమ శక్తి, పురుషత్వం మరియు లైంగిక అసమర్థత గురించి తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు. వంధ్యత్వం చూపబడింది వైవాహిక సమస్యలు మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది అంగస్తంభన లోపానికి దారి తీస్తుంది మరియు పురుషులు మరింత అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది.

పిల్లలను కనలేకపోవడానికి మరియు ప్రేమించలేకపోవడానికి మధ్య తేడాను తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. వంధ్యత్వం అంటే గర్భం దాల్చలేకపోవడం. పిల్లలు పుట్టలేని పురుషులు సాధారణంగా తాము లైంగికంగా చేయలేమని అనుకుంటారు, ఇది వారి మగతనాన్ని ప్రశ్నిస్తుంది. ఈ మూస ధోరణి మారాలి. పురుషుడు అంగస్తంభనను ఎక్కువ కాలం కొనసాగించలేకపోతే నపుంసకత్వం అంటారు. స్టెరైల్ పురుషులు నపుంసకులుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

దంపతులు తమ గుర్తింపును కోల్పోయారని, ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉన్నారని మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేదని భావించడం సాధారణమైనప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియలో వారికి సహాయం చేయడానికి వారికి కౌన్సెలింగ్, థెరపీ మరియు భరోసా అవసరం.

ఇంట్లో నేచురల్ గా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవడం ఎలా?

ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేసే సంభావ్యతను పెంచడానికి తీసుకోవలసిన సులభమైన దశలు ఉన్నాయి, అవి:

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: 

ఒక పెద్ద బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) తక్కువ స్పెర్మ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలతను తగ్గించింది. అధ్యయనాలు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:

చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి, మీరు వాటిని తగినంతగా తింటే స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వంధ్యత్వ సమస్యల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి ఏ పండు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ మొటిలిటీని వేగంగా పెంచడానికి ఆహారం పెంచుతుందనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మరియు దాని నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి జ్యూస్ పుష్కలంగా త్రాగాలి.

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి:

వంధ్యత్వ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు ఇది ఎల్లప్పుడూ గుర్తుకు వస్తుంది, ఏ పండు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచుతుంది మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్లు ఏమిటి? విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఇష్టపడతాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి అంలా రసం పురుషులు మరింత సారవంతం కావడానికి మరియు స్పెర్మ్ సంఖ్య మరియు కదలికను పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు. మీరు మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్ లేకుండా వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి విటమిన్ సి పుష్కలంగా పొందవచ్చు. విటమిన్ సి బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, స్ట్రాబెర్రీలు, బంగాళాదుంపలు మరియు నిమ్మకాయలలో చూడవచ్చు.

జింక్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి:

మగ సంతానోత్పత్తికి ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి తగినంత జింక్ పొందడం. జింక్ లేకపోవడం తక్కువ సంతానోత్పత్తి, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ మరియు నెమ్మదిగా కదిలే స్పెర్మ్‌కు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఏ ఆహారాలలో జింక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది? మాంసం, బీన్స్, గుడ్లు, చేపలు మరియు చిక్‌పీస్. ఇక్కడ బెస్ట్ స్పెర్మ్ రికవరీ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి.

బాగా నిద్రపోండి:

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉంది లింక్ తగినంత నిద్ర రాకపోవడానికి. తగినంత నిద్ర కూడా మీరు ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పని చేయడం మరియు బాగా తినడం సులభం చేస్తుంది.

అశ్వగంధను పరిగణించండి:

భారతీయులు శతాబ్దాలుగా స్పెర్మ్ కౌంట్ కోసం అశ్వగంధను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది అత్యుత్తమమైన వాటిలో ఒకటి స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపరచడానికి ఆయుర్వేద మందులు సహాయపడతాయి. అశ్వగంధ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది. అశ్వగంధ రూట్ సారం రోజుకు 675 mg చొప్పున మూడు నెలల పాటు తక్కువ స్పెర్మ్ సెల్ కౌంట్ ఉన్న పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని నాటకీయంగా మెరుగుపరిచింది. కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? స్పెర్మ్ కౌంట్ కోసం అశ్వగంధ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మెరుగ్గా పని చేయడానికి మీ సత్తువ మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందండి.

లైంగికంగా సంక్రమించే ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి: 

క్లామిడియా మరియు గోనేరియా వంటి లైంగికంగా సంక్రమించే అనారోగ్యాలు పురుషుల వంధ్యత్వానికి దారితీస్తాయి. మీరు కలిగి ఉన్న భాగస్వాముల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం ద్వారా మరియు మీరు సెక్స్ చేసినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ కండోమ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా లైంగిక సంక్రమణ సంక్రమణ (STI) పొందే అవకాశాలను మీరు తగ్గించవచ్చు.

వదులుగా ఉండే కాటన్ బాక్సర్‌లను ఉపయోగించండి:

మీ స్పెర్మ్‌ను సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచడం మరియు స్క్రోటమ్‌లోకి చాలా గాలిని అనుమతించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌కు సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది. బాక్సర్లు ధరించడం వల్ల మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సింథటిక్ వాటికి బదులుగా కాటన్ బ్రీఫ్‌లను ఎంచుకోండి. అయినప్పటికీ, ఇది గాలి ప్రవాహాన్ని మరియు ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి:

ఒత్తిడి లైంగికంగా చురుకుగా ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన హార్మోన్లను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

కదలండి:

శారీరక శ్రమ, మితమైన వ్యాయామం కూడా, బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇవి స్పెర్మ్‌ను రక్షించగలవు.

మీరు నేచురల్‌గా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచుకోవాలనుకుంటే ఏ పరిమితులు లేవు?

స్పెర్మ్ ముఖ్యంగా అధిక వేడి లేదా హానికరమైన రసాయనాల వంటి పర్యావరణ పరిస్థితులకు హాని కలిగిస్తుంది. సంతానోత్పత్తిని కాపాడటానికి:

ధూమపానం చేయవద్దు: 

సిగరెట్ తాగే పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉండే ప్రమాదం ఉంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఈ సమస్యతో సహాయం కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మద్యం పరిమితి:

అధికంగా మద్యపానం చేయడం వల్ల మీ శరీరం తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది నపుంసకత్వానికి మరియు తక్కువ స్పెర్మ్‌కు దారితీస్తుంది. మీరు త్రాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఎక్కువగా తాగవద్దు. ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు, మహిళలు రోజుకు ఒక పానీయం వరకు, మరియు పురుషులు రెండు పానీయాల వరకు తాగవచ్చు.

సెక్స్ సమయంలో లూబ్రికెంట్లను నివారించండి:

కొన్ని కందెనలు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయని మరియు వాటిని నివారించాలని కొందరు అంటున్నారు. అయితే, మీకు అవసరమైతే, మీరు మినరల్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్, ఆవాల నూనె లేదా ఒక పురుషులకు ఆయుర్వేద నూనె.

ఔషధాల గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి:

కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్, ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటీ ఆండ్రోజెన్స్, ఓపియాయిడ్స్ మరియు ఇతర మందులు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఇతర అక్రమ మందులు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

టాక్సిన్స్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:

వైద్యుడిని సందర్శించకుండానే మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా అనేది విషపూరిత వాతావరణంలో పనిచేసే ఉద్యోగులకు ఎప్పుడూ వచ్చే ప్రశ్న. స్పెర్మ్ యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత పురుగుమందులు, సీసం మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. మీరు టాక్సిన్స్తో పని చేయవలసి వస్తే, సురక్షితంగా చేయండి. ఉదాహరణకు, రక్షిత దుస్తులను ధరించండి, భద్రతా గాగుల్స్ వంటి భద్రతా గేర్‌లను ఉపయోగించండి మరియు రసాయనాలు మీ చర్మాన్ని తాకవద్దు.

చల్లగా ఉండండి: 

స్క్రోటల్ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని నిరోధించవచ్చు. ప్రయోజనాలు నిశ్చయంగా ప్రదర్శించబడనప్పటికీ, వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించడం, కూర్చునే సమయాన్ని తగ్గించడం, ఆవిరి స్నానాలు మరియు వేడి కొలనులను నివారించడం మరియు ల్యాప్‌టాప్ వంటి వేడిచేసిన వస్తువులకు స్క్రోటమ్ బహిర్గతం పరిమితం చేయడం వంటివి స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

క్యాన్సర్ చికిత్సలు:

కీమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ వంటి క్యాన్సర్ చికిత్సలు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయని తేలింది, ఇది వంధ్యత్వానికి దారి తీస్తుంది, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో కోలుకోలేనిది కావచ్చు. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు స్పెర్మ్‌ని సేకరించడం మరియు నిల్వ చేయడం గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉండటానికి కారణమేమిటని ఎవరైనా అడిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా సమాధానం ఇస్తారని మేము భావిస్తున్నాము!

స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి ఈ ఆహారాలను నివారించండి

ప్రాసెస్ చేసిన రెడ్ మీట్:

ఎర్ర మాంసం స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అస్పష్టంగా ఉంది; అయితే, సాక్ష్యం ఎర్ర మాంసం ఎక్కువగా తినే మగవారిలో తక్కువ మోటైల్ మరియు మొబైల్ స్పెర్మ్ ఉంటుందని సూచిస్తుంది.

సంతృప్త కొవ్వులు:

ప్రకారం పరిశోధన, అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వును తినే మగవారిలో లేని పురుషుల కంటే 41% తక్కువ స్పెర్మ్ ఉంటుంది.

తక్కువ చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినండి:

జంక్ ఫుడ్ ఉపయోగించడం వల్ల, పురుషులలో థాలేట్స్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కౌంట్ కావాలనుకుంటే, చీజ్‌బర్గర్‌లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, సహజంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి జ్యూస్ తాగండి.

మీరు స్పెర్మ్ రికవరీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మాత్రమే తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు ఈ మగ సంతానోత్పత్తి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

సూపర్ ఫుడ్స్ తో నేచురల్ గా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవడం ఎలా?

స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే 7 సూపర్ ఫుడ్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1) పాలకూర:

ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ తయారీలో ముఖ్యమైన భాగం. ఈ విటమిన్ బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకు కూరలలో పెద్ద మొత్తంలో కనిపిస్తుంది. మీరు తగినంత ఫోలేట్ పొందకపోతే, మీరు ఆరోగ్యంగా లేని స్పెర్మ్‌ను తయారు చేసే అవకాశం ఉంది. ఇది స్పెర్మ్ గుడ్డుకు చేరుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు గుడ్డు యొక్క రక్షిత షెల్ ద్వారా చీల్చబడుతుంది. అలాగే, చెడు స్పెర్మ్‌లో క్రోమోజోమ్ సమస్యలు ఉన్నందున, శిశువులో పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

2) గుడ్లు:

గుడ్లు విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. జింక్-రిచ్ స్పెర్మ్ మీల్స్ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు మోటిలిటీని పెంచే సామర్థ్యానికి ప్రత్యేకించి ప్రసిద్ధి చెందాయి. గుడ్లు స్పెర్మ్‌కు హాని కలిగించే రసాయనాలు అయిన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి స్పెర్మ్‌ను కాపాడతాయి. అందువల్ల, గుడ్లు ఫలదీకరణ సంభావ్యతను రెట్టింపు చేస్తాయి.

3) అరటిపండ్లు:

అరటిపండులో విటమిన్ ఎ, బి1 మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరం మెరుగైన స్పెర్మ్‌ను తయారు చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఉష్ణమండల పండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది కనుగొనడం కష్టం. ఇది సహజ ఎంజైమ్, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ కదలికను కూడా చేస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతుంది.

4) ఆస్పరాగస్:

ఈ గ్రీన్ వెజిటేబుల్ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడంలో సహాయపడే మరొక ఆహారం. ఇది మీ స్పెర్మ్‌పై చాలా మంచి ప్రభావాలను చూపుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ వృషణాలలోని కణాలను సురక్షితంగా ఉంచుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఈతగాళ్ళు ఎక్కువ స్పెర్మ్‌ను తయారు చేయగలరు.

5) బ్రోకలీ:

ఫోలిక్ యాసిడ్ బ్రోకలీ, మరొక ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కూడా కనిపిస్తుంది. విటమిన్ B9 అని కూడా పిలువబడే ఫోలిక్ యాసిడ్, మహిళలు గర్భం దాల్చడంలో సహాయపడుతుందని ఇప్పటికే తెలుసు, మరియు పిల్లలను పొందాలనుకునే పురుషులకు కూడా ఇది చాలా కీలకమని ఇప్పుడు స్పష్టమవుతోంది.

6) దానిమ్మపండ్లు:

దానిమ్మ ఒక రుచికరమైన పండు, ఇది స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు వాటిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది రక్తప్రవాహంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. మీరు వాటిని ఆపకపోతే, అవి స్పెర్మ్‌ను చంపి, మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ గణనీయంగా తగ్గేలా చేస్తాయి. గర్భం దాల్చడానికి దానిమ్మపండ్ల రసాన్ని ప్రాచీన కాలం నుండి ఉపయోగిస్తున్నారు.

7) వాల్‌నట్‌లు:

ఇది నిరంతరం ప్రజల మనస్సులలో ఒక ప్రశ్న: ఏ డ్రై ఫ్రూట్ స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచుతుంది? వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వృషణాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు మరింత స్పెర్మ్‌ను తయారు చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఎక్కువ స్పెర్మ్‌ను తయారు చేసే అర్జినైన్ కూడా ఉంది. ఇది ఇతర గింజల కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం మీ రక్తంలోని టాక్సిన్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

8) గుమ్మడికాయ గింజలు:

గుమ్మడికాయ గింజలలో ఫైటోస్టెరాల్ అనే భాగం ఉంటుంది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచండి శరీరంలో. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు సంతానోత్పత్తి పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి.

9) క్యారెట్లు:

క్యారెట్లు మీకు నచ్చిన దాన్ని బట్టి ప్రతిరోజూ సైడ్ డిష్ లేదా చిరుతిండిగా ఉండవచ్చు. క్యారెట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మీ స్పెర్మ్‌ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. స్పెర్మ్ యొక్క చలనశీలత కూడా మెరుగుపడుతుంది, ఇది గుడ్డులోకి స్పెర్మ్ చేరే సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

10) మేతి:

మెంతి అని పిలుస్తారు, మెంతులు ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో ప్రధానమైనవి మరియు యుగాలుగా ఉంది. ఇది లిబిడో మరియు స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పప్పు మరియు కూరగాయలతో మెంతులు తినవచ్చు.

11) జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్:

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బార్లీ, రెడ్ మీట్, బీన్స్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. స్పెర్మ్ తయారీలో జింక్ చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన స్పెర్మ్ తయారైనప్పుడు, ఖనిజం వృషణాలలో పెద్ద మొత్తంలో కనిపిస్తుంది. జింక్ చాలా ముఖ్యమైనది, అది తగినంతగా పొందకపోవడం వల్ల స్పెర్మ్ కదలికలు తక్కువగా ఉన్నాయని ఆరోపించారు. మీరు చాలా జింక్ పొందవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం 15 mg వరకు పరిమితం చేయాలి.

స్పెర్మ్ పెరుగుదలకు ఉత్తమ విటమిన్లు

అనేక రకాల పోషకాహార లోపం, అలాగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు. స్పెర్మ్‌ను రక్షించడానికి, విటమిన్లు తీసుకోవడం పోషకాహార లోపాలను భర్తీ చేయడానికి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

క్రింద జాబితా చేయబడిన విటమిన్లు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడతాయి:

విటమిన్ D:

ప్రకారం పరిశోధన, విటమిన్ డి పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. మొత్తంగా, పెరిగిన విటమిన్ డి స్థాయిలు పెరిగిన స్పెర్మ్ చలనశీలతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ D రోజుకు 10-20 mcg వద్ద సూచించబడుతుంది.

విటమిన్ సి:

విటమిన్ సి స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను పెంచుతుంది, అందువల్ల పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. భారతీయ మార్కెట్లో, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వయోజన మగవారికి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ వినియోగం సుమారు 90 mg.

రాత్రిపూట సహజంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవడం ఎలా? అది సాధ్యమైన పనేనా?

ఇంట్లోనే నేచురల్ రెమెడీస్ ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకున్నా, రాత్రిపూట స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచలేరు. రెండు వారాల్లో, స్పెర్మ్‌ను ఎలా కదిలించాలో మరియు వాటిని మరింత ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.

ప్రతిసారీ ఈ సులభమైన దశలను అనుసరించండి:

• కనీసం 3.7 లీటర్ల సాధారణ నీరు త్రాగాలి
• మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు జోడించండి
• మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి
• మిమ్మల్ని మీరు నిద్రపోనివ్వకండి
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
• విటమిన్ బి12, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. మీరు బచ్చలికూర, డార్క్ చాక్లెట్, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, కొవ్వు చేపలు, వాల్‌నట్‌లు మొదలైన ఆహారాలను చేర్చవచ్చు.

ఆయుర్వేదంతో నేచురల్‌గా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని ఎలా పెంచుకోవాలి: ఒక సంపూర్ణ విధానం

డాక్టర్ వైద్యస్ వద్ద అనేక రకాల ఆయుర్వేద మందులు ఉన్నాయి, ఇవి గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న పురుషులకు సహాయపడతాయి. తక్కువ లేదా పేలవమైన స్పెర్మ్ కౌంట్, కోరిక లేకపోవడం మరియు శక్తి లేకపోవడం, ఇతర లక్షణాలతోపాటు, పురుషులలో వంధ్యత్వానికి లక్షణం.

మగ వంధ్యత్వానికి ఆయుర్వేద మందులను ఉపయోగించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు మరియు సహజంగా ఫలదీకరణం అయ్యే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కు మారుతోంది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడంలో సహాయపడే ఆయుర్వేద ఔషధం సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపిక.

స్పెర్మ్ కౌంట్ బూస్ట్ హెర్బల్ రెమెడీస్

ఆయుర్వేదం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహజమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది, ఇది వివిధ ఆరోగ్య రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కింది ఆయుర్వేద స్పెర్మ్ చలనశీలతను పరిగణించండి మరియు చికిత్సను లెక్కించండి:

1. అశ్వగంధ

అశ్వగంధ, తరచుగా ఇండియన్ జిన్సెంగ్ అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక ప్రముఖ ఆయుర్వేద అడాప్టోజెన్. దీని మూలాలు మానవులలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఒక కామోద్దీపన, అందువల్ల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా హార్మోన్ల సమతుల్యత వృషణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒకటి అశ్వగంధ గుళిక, రోజుకు రెండుసార్లు, భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని పాలతో, దానిని తీసుకోవడానికి సరైన మార్గం.

2. Shilajit

ఆయుర్వేద వైద్యంలో స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరచడానికి హిమాలయ శిలల నుండి షిలాజిత్ అనే రెసిన్ తరతరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. షిలాజిత్ వృద్ధాప్య వ్యతిరేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచుతుంది మరియు మనిషి యొక్క లైంగిక జీవితంలో రోజువారీ ఒత్తిడి ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, షిలాజిత్ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను పెంచడానికి ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం. శిలాజిత్ యొక్క ప్రామాణిక మోతాదు నెయ్యి లేదా పాలతో 100 గ్రాములు.

3. సఫేద్ ముస్లీ

సఫేద్ ముస్లి భారతదేశంలోని ఆయుర్వేద సంప్రదాయానికి చెందిన తెల్లని బంగారం. కామోద్దీపనగా, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడం ద్వారా స్పెర్మ్ ఆకారం మరియు లక్షణాల క్షీణతను నిరోధిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు పాలలో ఒక టీస్పూన్ సఫేద్ ముస్లీని తీసుకోవడం ద్వారా ఎఫెక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్ పొందవచ్చు. మీరు సఫేద్ ముస్లీని కొన్ని ఉత్తమమైన వాటిలో కూడా కనుగొనవచ్చు పురుషులకు ఆయుర్వేద శక్తి బూస్టర్లు.

4. Shatavari

ఇది పునరుజ్జీవింపజేసే లక్షణాలతో ప్రసిద్ధి చెందిన కామోద్దీపన. శతావరి మూలాలు సెమినల్ లక్షణాలను పెంచుతాయి మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాకుండా, శాతవారిలో యాంటి యాంగ్జయిటీ మరియు యాంటీ-స్ట్రెస్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మగ వంధ్యత్వానికి చికిత్స చేయడానికి సరైనవి.

5. కౌంచ్ బీజ్

కౌంచ్ బీజ్, సాధారణంగా ముకునా ప్రూరియన్స్ అని పిలుస్తారు, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంపుదల కోసం బాగా పరిగణించబడే ఆయుర్వేద చికిత్స. ఇందులో నరాల టానిక్ ఎల్ డోపా ఉంటుంది. సంతానం లేని మగవారిలో ముకునా ప్రూరియన్స్ స్పెర్మ్ పారామితులను మెరుగుపరుస్తుందని తెలుసు. మీరు పేలవమైన స్పెర్మ్ కౌంట్‌తో బాధపడుతుంటే, ఈ హెర్బ్‌ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది. కౌంచ్ బీజ్ పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి శాస్త్రీయంగా ప్రదర్శించబడింది.

6. Gokhru

ఆయుర్వేద చికిత్సలలో, గోఖ్రు అనేది ఒక కామోద్దీపన, ఇది తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ చికిత్సకు ఇతర మందులతో పాటు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది. ఇది స్పెర్మాటోజెనిసిస్‌ను పెంచడంలో చురుకైన పనితీరును పోషిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది.

అయితే ఆయుర్వేద ఔషధం లైంగిక సమస్యలకు సహాయపడుతుంది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచేటప్పుడు, డాక్టర్ సలహా కీలకం. వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి ఆధారంగా సరైన మోతాదులను సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా ప్రతికూల పరిణామాలను నివారిస్తారు. సహజ నివారణలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి స్పెర్మ్ నాణ్యత, ఉత్పత్తి, ఆకారం, పరిమాణం మరియు చలనశీలతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

పురుషుల ఆరోగ్యానికి డాక్టర్ వైద్య ఆయుర్వేద మందులు

Herbo24Turbo క్యాప్సూల్స్: మా బెస్ట్ సెల్లింగ్ మేల్ పవర్ బూస్టర్

Herbo24Turbo మొత్తం 11 ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించి రూపొందించబడింది, వీటిలో షిలాజిత్ మరియు సఫెద్ ముస్లి ఉన్నాయి, ఇవి టెస్టోస్టెరాన్, సత్తువ మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్థానిక కండరాల కణజాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆనందం మరియు కాఠిన్యాన్ని పెంచుతుంది. Herbo24Turboని తీసుకోవడం వల్ల మీకు మరింత శక్తి మరియు చురుకుదనం లభిస్తుంది మరియు మొత్తం మీద మిమ్మల్ని మరింత దృఢంగా మార్చవచ్చు.

శిలాజిత్ గోల్డ్: ప్రీమియం షిలాజిత్ మరియు 95% గోల్డ్ భస్మాతో

డాక్టర్ వైద్య యొక్క షిలాజిత్ గోల్డ్‌లో ప్రీమియం షిలాజిత్ మరియు 95% గోల్డ్ భస్మా ఉన్నాయి, ఇది బలం, సత్తువను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు మరింత శక్తిని అందిస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో, శిలాజిత్ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆయుర్వేద పదార్ధంగా పిలువబడుతుంది. ది పరిశోధన పిల్లలను కనలేని 60 మంది పురుషులపై ఇది జరిగింది మరియు 90 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు షిలాజిత్ తీసుకోవడం ప్రారంభించింది. వారిలో 60% కంటే ఎక్కువ మంది వారి శరీరంలో స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరిగింది.

Herbo24Turbo Shilajit రెసిన్: 100% స్వచ్ఛమైన హిమాలయన్ షిలాజిత్ నుండి తయారు చేయబడింది

Herbo24Turbo Shilajit రెసిన్ ఫుల్విక్ యాసిడ్ (>75%) మరియు హ్యూమిక్ యాసిడ్ (>5%) అధిక సాంద్రతల కారణంగా శక్తిని మరియు సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ ఆర్గానిక్ యాసిడ్‌లు శరీరంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లను పెంచుతాయి, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను అందిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఫుల్విక్ యాసిడ్‌లు 80+ మినరల్స్‌ను తక్షణమే శోషించదగిన పోషకాలుగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి, షిలాజిత్ ప్రసిద్ధి చెందిన బలం, ఓర్పు, శక్తి మరియు జీవశక్తి లక్షణాలకు శక్తినిస్తాయి.

ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం Herbo24Turbo: ఒత్తిడి-సంబంధిత స్టామినా సమస్యల కోసం

పురుషులు వంధ్యత్వానికి దారితీసే లైంగిక సమస్యలతో పోరాడటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. చాలా మగ సంతానోత్పత్తి మందులు పురుషులను ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి. కానీ Herbo24Turboతో, ఈ మగ పవర్ బూస్టర్ మీ కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గించేటప్పుడు మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని బలపరుస్తుంది మరియు మీకు మరింత శక్తిని మరియు డ్రైవ్‌ను అందిస్తుంది.

సారాంశంలో: సహజంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడం ఎలా?

నేచురల్‌గా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని ఎలా పెంచుకోవాలనే దానిపై ఈ కథనంలో, స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని సహజంగా పెంచడంలో సహాయపడే అనేక జీవనశైలి మార్పులు మరియు సహజ పరిష్కారాలను మేము వివరించాము. మీరు మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని సహజంగా మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు వీటిని చేయాలి:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గుతుంది.
• ఒత్తిడిని తగ్గించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గుతుంది.
• పొగాకు మరియు హానికరమైన మందులను నివారించండి: ఈ పదార్థాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను తగ్గిస్తాయి.
• ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి: అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది.
• పర్యావరణ విషపదార్థాలకు గురికాకుండా ఉండండి: పురుగుమందులు మరియు సీసం వంటి కొన్ని రసాయనాలు మరియు టాక్సిన్స్ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మీరు చేయాల్సిందల్లా అశ్వగంధ, శిలాజిత్ మరియు సఫేద్ ముస్లి వంటి ఆయుర్వేద మూలికలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం. మరియు మీరు ప్రతి మూలికను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకూడదనుకుంటే, షిలాజిత్ గోల్డ్ క్యాప్సూల్స్ మరింత శక్తి, బలం మరియు సత్తువ కోసం వెతుకుతున్న పురుషులకు సరైనవి.

ఈ మార్పులు స్పెర్మ్ కౌంట్‌పై తక్షణ ప్రభావం చూపకపోవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. ఏవైనా మార్పులు గుర్తించబడటానికి చాలా వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు. మీ ఆహారం లేదా వ్యాయామ దినచర్యలో ఏదైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నేను సహజంగా నా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను త్వరగా ఎలా పెంచుకోవచ్చు?

గుల్లలు, బ్రోకలీ, వాల్‌నట్‌లు, జిన్‌సెంగ్, అరటిపండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు వెల్లుల్లి వంటి కొన్ని ఆహారాలు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని వేగంగా పెంచుతాయి.

ఏ ఆహారం స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతుంది?

ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కౌంట్ కోసం మీ ఆహారంలో చేపలు, ఆకు కూరలు, బీన్స్, పండ్లు మరియు వాల్‌నట్‌లను చేర్చుకోండి.

నేను 5 రోజుల్లో నా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ఎలా పెంచగలను?

సాల్మన్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, ట్యూనా ఫిష్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్, పాలు, పుట్టగొడుగులు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది. తరచుగా వ్యాయామం చేయండి మరియు విటమిన్ బి12, జింక్, సిట్రస్ పండ్లు మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి.

పాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందా?

పాలు వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి. తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు, బాదం పాలు, సోయా పాలు మరియు కొబ్బరి పాలు వీర్యకణాల సంఖ్యను ఎలా పెంచాలనే దానిపై సమాచారం కోరే వ్యక్తులకు పురుష సంతానోత్పత్తికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీలైతే పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి.

స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఏ పానీయం సహాయపడుతుంది?

సాధారణ నీటిని తాగడం వలన పరిమిత చలనశీలతతో స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది. ప్రతి రోజు, పురుషులు కనీసం 3.7 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి.

పైనాపిల్ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతుందా?

అవును, పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడంలో పైనాపిల్స్ సహాయపడతాయి. అవి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన నీరు మరియు జింక్‌ను అందిస్తాయి. ఇది కామోద్దీపన మరియు ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.

నా స్పెర్మ్ కౌంట్ సున్నా. దాన్ని ఎలా పెంచాలి?

అజోస్పెర్మియా అని కూడా పిలువబడే సున్నా యొక్క స్పెర్మ్ కౌంట్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, జన్యుపరమైన పరిస్థితులు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు కొన్ని మందులతో సహా వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీకు స్పెర్మ్ కౌంట్ సున్నా ఉంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి వెల్లుల్లిని ఎలా తీసుకోవాలి?

వెల్లుల్లిని టీలో కలపడం లేదా బాదంపప్పుతో కలపడం వెల్లుల్లితో స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి రెండు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు.

స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏమిటి?

నిమ్మ, వాల్‌నట్స్, గోధుమలు, వెల్లుల్లి, డార్క్ చాక్లెట్, అరటిపండ్లు, సాల్మన్ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.

శుక్ర కణాల సంఖ్యను పెంచే పండు ఏది?

పండ్లు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి పోషకాలకు మంచి మూలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేర్చవచ్చు మరియు స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు. అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, బెర్రీలు, దానిమ్మపండ్లు, కోరిందకాయలు, పుచ్చకాయలు, కివీస్, పీచెస్ మరియు ఆప్రికాట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చబడే పండ్ల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు.

డార్క్ చాక్లెట్ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

డార్క్ చాక్లెట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, ఇది స్పెర్మ్‌పై రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ చలనశీలత మెరుగుపడుతుందని సూచించబడింది, ఇది స్పెర్మ్ యొక్క సామర్థ్యం గుడ్డు వైపు ప్రభావవంతంగా కదులుతుంది.

ఏ డ్రై ఫ్రూట్ స్పెర్మ్ కౌంట్ ను పెంచుతుంది?

ఏదైనా నిర్దిష్ట రకం డ్రై ఫ్రూట్ స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుతుందని సూచించడానికి పరిమిత శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చడం వల్ల మొత్తం పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు.

డ్రై ఫ్రూట్స్ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి పోషకాలకు మంచి మూలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేర్చవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చబడే డ్రై ఫ్రూట్స్ యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

• బాదం
• పిస్తాలు
• వాల్నట్
• ఖర్జూరం
• ప్రూనే
• ద్రాక్ష

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడం అనేది ఆహార కారకాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదని గమనించడం ముఖ్యం. వయస్సు, జీవనశైలి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంతో సహా అనేక ఇతర అంశాలు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

ఏ ఆహారం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది?

స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గడానికి కొన్ని ఆహార కారకాలు దోహదం చేస్తాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• అధిక బరువు: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా తీసుకోవడం: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువగా తీసుకోవడం: పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం: అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
• కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం: కెఫిన్ కొంతమందిలో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు, అయితే దీనిపై సాక్ష్యాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి.
• సోయా అధికంగా తీసుకోవడం: సోయాలో ఐసోఫ్లేవోన్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.

ఏ ఆహారాలు వృషణాల పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి?

మగ వృషణాల పరిమాణాన్ని ఏ భోజనం పెంచదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. లేకపోతే సూచించే ఏదైనా ఆరోగ్య వేదిక తప్పు. తప్పుడు సమాచారంతో మోసపోవద్దు.

ఏ ఆహారాలు స్పెర్మ్ బలాన్ని పెంచుతాయి?

బచ్చలికూర, గుడ్లు, అరటిపండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్, వెల్లుల్లి, వాల్‌నట్‌లు మరియు గుడ్లు కొన్ని ప్రసిద్ధ మరియు శక్తివంతమైన ఆహారాలు, ఇవి సహజంగా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుతాయి మరియు స్పెర్మ్‌ను బలంగా చేస్తాయి.

వృషణాల ఆరోగ్యాన్ని ఏ ఆహారాలు ప్రోత్సహిస్తాయి?

అనేక ఆహారాలు వృషణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండేవి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి వృషణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని మంచి ఎంపికలలో బెర్రీలు, ఆకు కూరలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి.
• గింజలు మరియు గింజలు: బాదం, గుమ్మడి గింజలు మరియు అవిసె గింజలు వంటి గింజలు మరియు గింజలు వృషణాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పోషకాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి.
• చేపలు: చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం, ఇది వృషణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
• తృణధాన్యాలు: వోట్స్ మరియు క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలు, వృషణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం.
• చిక్కుళ్ళు: బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు, వృషణాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం.
• లీన్ ప్రోటీన్: చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలు వృషణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు.