బరువు తగ్గడానికి లెమన్ వాటర్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

నిమ్మకాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన శక్తివంతమైన, పోషకాలు కలిగిన పండు. ఆయుర్వేదంలో నిమ్మకాయను నింబుక మరియు జంబిరా అని పిలుస్తారు మరియు వాత, పిత్త మరియు కఫ అనే మూడు దోషాలను సమతుల్యం చేసే కొన్ని ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. అనేక ఉన్నాయి నిమ్మకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఇది ప్రధానంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అదనంగా, ఇది ఒక గ్లాసు పట్టుకుని తాజా నిమ్మకాయ నీటితో నింపినంత సులభం! ఎలా వినియోగించాలో మరింత తెలుసుకుందాం బరువు తగ్గడానికి నిమ్మ నీరు. 

నిమ్మకాయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, నిమ్మకాయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది? ఇది జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు వేడి (ఉష్ణ) శక్తిని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, నిమ్మకాయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీరు నిమ్మకాయ నీటిని క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు.

వాటిని తనిఖీ చేయండి: 

• నిమ్మకాయలు మీ ప్రేగులను సక్రమంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఆహారపు ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా దీపానా (జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడం) వంటి శక్తివంతమైన సహాయం. భోజనం లేదా చిరుతిండితో తీసుకున్నప్పుడు, నిమ్మరసం జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం ఆహారాన్ని వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 
• భోజనంతో పాటు నిమ్మరసం తాగడం వల్ల పిత్త ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. 
• నిమ్మకాయ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని మనకు తెలుసు, కానీ నిమ్మకాయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది సహజంగా? అవును, నిమ్మకాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, మొత్తం సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
• నిమ్మ తొక్కలలో ఉండే పెక్టిన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు భోజనం మధ్య చిరుతిండిని తీసుకుంటుంది. 
• యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రభావాలలో ఒకటి బరువు తగ్గడానికి నిమ్మ నీరు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడే దాని సామర్థ్యం. అదనంగా, నిమ్మకాయలలో లభించే సిట్రిక్ యాసిడ్ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి బరువు నష్టం కోసం?

నిమ్మకాయ నీటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఈ సులభమైన అనుసరించే దశలతో, మీరు నేర్చుకోవచ్చు నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి బరువు తగ్గడానికి. 

• ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి వేయండి బరువు నష్టం కోసం వెచ్చని నిమ్మ నీరు
• మీరు ఫ్లేవర్ కిక్‌ని జోడించాలనుకుంటే, తాజా అల్లం, పసుపు, పుదీనా ఆకులు లేదా పచ్చి తేనె యొక్క కొన్ని సన్నని ముక్కలను జోడించడాన్ని పరిగణించండి. 
• మీకు కావలసిన పదార్థాలు జోడించిన తర్వాత, మిశ్రమాన్ని త్రాగడానికి ముందు సుమారు 10-15 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. 
• ఆస్వాదించడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే నిమ్మరసం తాగాలని నిర్ధారించుకోండి బరువు తగ్గడానికి నిమ్మ నీరు
• నిమ్మకాయ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుందని ఆయుర్వేదం సూచిస్తున్నప్పటికీ, దానిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామంతో కలపడం చాలా అవసరం. 
• దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ప్రతి రోజు నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకోండి. అయితే, మీరు ఏదైనా చూడటం ప్రారంభిస్తే నిమ్మరసం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మీరు దానిని తీసుకోవడం పాజ్ చేయాలి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నిమ్మకాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అనేక అధ్యయనాలు మొత్తం ఆరోగ్యంపై నిమ్మరసం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను చూపించాయి. ఇప్పుడు మీరు ఆనందించగలరని మాకు తెలుసు బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసం, మేము మీ శరీరానికి దాని ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవాలి. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది

విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాల వ్యవధిని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిమ్మకాయలలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి శరీరంలోని బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను గుర్తించడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడే తెల్ల రక్త కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు బరువు నష్టం కోసం వెచ్చని నిమ్మ నీరు, వైరస్లతో పోరాడటం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం. 

నిమ్మకాయలో పోషకాలు

తో పాటు బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసం, అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం కోసం మీరు దీన్ని తినవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ సి, ఫోలేట్, థయామిన్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి నుండి మెరుగైన జీర్ణక్రియ వరకు బలమైన ఎముకల వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. 

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ యొక్క రిచ్ సోర్స్ 

నిమ్మకాయలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అవి పెక్టిన్‌ను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇది గట్‌లో ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు జీర్ణక్రియ క్రమబద్ధతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కోయడానికి నిమ్మకాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, వాటిని సలాడ్‌లకు జోడించడం లేదా రోజంతా నిమ్మరసం తాగడం ప్రయత్నించండి.

గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది

నిమ్మకాయలు హెస్పెరిడిన్ మరియు డయోస్మిన్‌తో సహా పాలీఫెనాల్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు స్ట్రోక్ మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, పెక్టిన్-నిమ్మకాయలలో కనిపించే ఒక రకమైన ఫైబర్-కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నిర్దిష్టమైనవి లేవు నిమ్మ నీటి దుష్ప్రభావాలు, మీరు జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.