రన్నింగ్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుంది?

మా రన్నింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు విస్తృతంగా తెలిసినవి, వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి బరువు తగ్గడానికి పరుగు, ఓర్పు మరియు కండరాలను నిర్మించడం మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. అయితే, రన్నింగ్ మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? బహుశా మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు సానుకూలంగా పరుగెత్తడం లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా, రన్నింగ్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందా? 

మన శరీరంలోని అడ్రినల్ గ్రంథులు లింగ భేదం లేకుండా టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఉత్పత్తి చేయబడిన టెస్టోస్టెరాన్ మొత్తాలు లింగాన్ని బట్టి మారవచ్చు. టెస్టోస్టెరాన్ అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది: మానసిక ఆరోగ్యం, ఆహారం, జీవనశైలి, జన్యుశాస్త్రం మరియు వాతావరణం. అయితే, ఈ కారకాలు కొన్ని మీ నియంత్రణలో లేనప్పటికీ, మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలి వంటి అంశాలను మార్చవచ్చు. అవి ఏమిటో అర్థం చేసుకుందాం పురుషులలో తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ సంకేతాలు మరియు మేము ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి ముందు వాటి కారణాలు, "రన్నింగ్ వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుతుందా?"

పురుషులలో తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ సంకేతాలు

• తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్

సహజంగానే, అత్యంత స్పష్టమైన వాటిలో ఒకటి పురుషులలో తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ సంకేతాలు తగ్గిన సెక్స్ డ్రైవ్. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్న పురుషులు అంగస్తంభన వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. 

• నిద్రలేమి మరియు నిద్ర సమస్యలు

తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్న పురుషులు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిల అసమతుల్యత మరియు హెచ్చుతగ్గులు నిద్రకు ఆటంకాలు కలిగించవచ్చు, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అదనపు ఒత్తిడి వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు.

• తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ చాలా ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి పురుషులలో తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ సంకేతాలు. తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ సంతానోత్పత్తిని కష్టతరం చేస్తుంది. 

కొన్ని ఏమిటి టెస్టోస్టెరాన్ లోపం కారణాలు?

చాలా ఉండవచ్చు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ కారణాలు. వాటిలో కొన్ని:

• ఔషధాల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

కొన్ని మందులు పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ లోపానికి కారణమవుతాయి. ఆందోళన లేదా నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు మందులు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.

• గ్రంధులతో సమస్యలు

పిట్యూటరీ గ్రంధిలో అసాధారణత హార్మోన్ స్రావాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా, హైపోథాలమస్‌తో పనిచేయకపోవడం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

• అధిక బరువు

టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గడానికి అధిక బరువు ఒక ప్రముఖ కారణం. టెస్టోస్టెరాన్ లోపం కారణమవుతుంది అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఊబకాయం వంటివి ఎక్కువగా నియంత్రించబడతాయి మరియు ఈ సమస్యలను సరిదిద్దడం ద్వారా లోపాన్ని మార్చవచ్చు.

ఎలా రన్నింగ్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుంది?

వ్యాయామం, ఇతర కారకాలతో పాటు, మీ హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రన్నింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, సైక్లింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్‌తో సహా శారీరక శ్రమ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచే మార్గాలు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు మీ బరువు కారణంగా మీరు టెస్టోస్టెరాన్ లోపంతో బాధపడకుండా చూస్తుంది. 

కానీ ఎలా రన్నింగ్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందా? శారీరక శ్రమ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, సెరోటోనిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్‌తో సహా హార్మోన్లు మెదడులో స్రవిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లను "హ్యాపీ హార్మోన్లు" అని పిలుస్తారు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితి మరియు ఆకృతిలో ఉంచుతుంది, తద్వారా మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి మార్గాలు మరియు మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇతర రన్నింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మెరుగైన ఓర్పు మరియు బలం వంటి ఇతర హృదయ వ్యాయామాలు మీ లైంగిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రన్నింగ్ శక్తిని పెంచుతుంది, మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చివరికి మీ లైంగిక ఆరోగ్యంలో సానుకూల వ్యత్యాసాన్ని చూడడానికి సహాయపడుతుంది.

శారీరకంగా దృఢంగా ఉన్న వ్యక్తులు బలమైన సెక్స్ డ్రైవ్ కలిగి ఉంటారు. రన్నింగ్, వాకింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అనేవి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల భౌతికమైనవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి వ్యాయామాలు. ఇవి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి. అధిక ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను తగ్గిస్తుంది. 

ఇప్పుడు మనకు సమాధానం తెలుసు "రన్నింగ్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఎలా పెంచుతుంది." మనం ఎలా ఉపయోగించవచ్చో అర్థం చేసుకుందాం టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచే ఆయుర్వేదం స్థాయిలు.

ఎలా ఉపయోగించాలి ఆయుర్వేదం టెస్టోస్టెరాన్ పెంచుతుందా?

• ఆయుర్వేద నివారణలు

ఆయుర్వేద మందులు మరియు మూలికలు వంటివి shilajit పురుషుల లైంగిక శ్రేయస్సు కోసం ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. షిలాజిత్ అత్యుత్తమమైనది టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క సహజ వనరులు. ఇది ఆయుర్వేద నివారణలలో ఉపయోగించే సహజ పదార్ధం మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఓర్పును మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి, శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. షిలాజిత్ యొక్క ఈ ప్రయోజనాలన్నీ మెరుగైన లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు మెరుగైన లిబిడోను నిర్ధారిస్తాయి.

• డైట్

ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి ఆయుర్వేదం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం. సరైన ఆహారాన్ని మీ రెగ్యులర్ రొటీన్‌లో చేర్చినట్లయితే మొత్తం సానుకూల ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే సాధించవచ్చు. వెల్లుల్లి, బచ్చలికూర, గుల్లలు, జీవరాశి, చిలగడదుంపలు మరియు అల్లం కొన్ని ఉత్తమమైనవి టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క సహజ వనరులు మరియు మీలో చేర్చబడాలి టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి ఆహారం. అంతేకాకుండా, మీలో మొత్తం ఆహారాలను చేర్చేటప్పుడు జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్‌ను నివారించడం అవసరం. టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి ఆహారం. ఆహారపు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే ఆహారాలు క్రమం తప్పకుండా ఫలితాలు త్వరగా సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

• వ్యాయామం

రన్నింగ్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది? చిన్న సమాధానం అవును. ఓర్పుతో కూడిన పరుగు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపించినప్పటికీ, సాధారణంగా, సాధారణ వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ మీ లైంగిక శక్తిని పెంచుతుందని మాకు తెలుసు. మీరు చేర్చవచ్చు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి వ్యాయామాలు ఫలితాలను చూడటానికి మీ రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యలో. అయితే, మహిళలు తమ హార్మోన్ స్థాయిలను అసమతుల్యత చేస్తారనే భయంతో వ్యాయామం చేయకూడదని దీని అర్థం కాదు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ హార్మోన్లు - ఈస్ట్రోజెన్ లేదా టెస్టోస్టెరాన్ - నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా, ది రన్నింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఇతర వ్యాయామాలు లిబిడో మరియు హార్మోన్లకు మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా సంబంధించినవి.

గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి వ్యాయామాలు మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం కోసం ఆయుర్వేద నివారణలు ఇది ప్రక్రియను వేగంగా ట్రాక్ చేయగలదు!