ఏమిటి పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు? 

మన కటి కండరాలు మన శరీరంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన కండరాలు. అవి పెల్విస్ లోపల తోక ఎముక మరియు జఘన ఎముక మధ్య ఉన్నాయి. అవి ప్రేగు మరియు మూత్రాశయం వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలకు మద్దతు ఇస్తాయి, తత్ఫలితంగా మన ప్రాథమిక మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అంతేకాకుండా, పురుషులు మరియు స్త్రీలకు లైంగిక చర్యలలో కటి అంతస్తు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. 

పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలోపేతం మరియు కెగెల్ వ్యాయామాలు తరచుగా మహిళలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో. అయితే, అనేక ఉన్నాయి పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు. కెగెల్ వ్యాయామాలు మగవారికి లైంగికంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి అంగస్తంభనలు మరియు ఇతర లోపాలు సహాయం చేయడం ద్వారా. అంతేకాకుండా, అవి మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను పటిష్టం చేస్తాయి, మీరు ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు మరియు మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రకరకాలుగా చూద్దాం పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు! 

పురుషులకు కెగెల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు: లైంగిక పనిచేయకపోవడం

చాలా వాటిలో ఒకటి పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు అంగస్తంభన మరియు అకాల స్ఖలనం వంటి లైంగిక లోపాలతో సహాయపడే దాని సామర్థ్యం. కెగెల్ వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేసినప్పుడు, అవి బుల్బోకావెర్నోసస్ కండరాన్ని సక్రియం చేయగలవు. ఈ కండరం రక్త ప్రసరణలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అంగస్తంభనలకు మరింత సహాయం చేస్తుంది. పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను అనేక వ్యాయామాల ద్వారా సక్రియం చేయవచ్చు. సర్వసాధారణమైన వాటిలో ఒకటి అంగస్తంభన కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలపరిచే వ్యాయామాలు వంతెన స్థానం. ఈ వ్యాయామం పురుషులు లేదా మహిళలు వారి కటి అంతస్తును బలోపేతం చేయడానికి చేయవచ్చు.

• మీ వెనుక పడుకోండి. మీ చేతులు మీ వైపులా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచేలా చూసుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను కొన్ని సెకన్ల పాటు పిండి వేయండి మరియు పీల్చుకోండి మరియు వదిలివేయండి. 

అయితే, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం వలన మీ లైంగిక శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది, మీరు ఆయుర్వేద పద్ధతులు మరియు నివారణలను కూడా చేర్చవచ్చు. షిలాజిత్ మరియు వంటి ఆయుర్వేద మూలికలు సింబల్ లైంగిక బలహీనతలకు సహజ నివారణలు. షిలాజిత్ రెసిన్ అనేది హిమాలయాల నుండి సేకరించబడిన సహజమైన మరియు స్వచ్ఛమైన పదార్ధం, ఇది మీకు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండడానికి మరియు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సత్తువ మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది స్వచ్ఛమైన షిలాజిత్ రెసిన్ రుచిని ఆస్వాదించకపోవచ్చు; డాక్టర్ వైద్య ఆయుర్వేద నిపుణులు అభివృద్ధి చేశారు షిలాజిత్ రెసిన్ సాఫ్ట్ జెల్ క్యాప్సూల్, ఇది షిలాజిత్ వినియోగాన్ని ఇబ్బంది లేకుండా చేస్తుంది!

పురుషులకు కెగెల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు: పెల్విక్ ఫ్లోర్ హెల్త్

పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు లైంగిక పనితీరుకు మాత్రమే సంబంధించినవి కాదు. కాగా పురుషులు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండటానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కెగెల్స్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పెల్విక్ కండరాలు మన శరీరంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు విధులకు సహాయపడతాయి; తత్ఫలితంగా, బలమైన కటి కండరాలు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తాయి. 

కెగెల్ వ్యాయామాలు సంబంధిత సమస్యలకు సహాయపడతాయి పెల్విక్ ఫ్లోర్ పనిచేయకపోవడం, ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటానికి మీ కటి కండరాలను విశ్రాంతి మరియు సమన్వయం చేయలేకపోవడం వంటివి. ఇటువంటి సమస్యలు ప్రేగు కదలికల సమయంలో ఆపుకొనలేని లేదా ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు, ఇది చివరికి పగుళ్లు లేదా పైల్స్‌కు దారి తీస్తుంది. అనేక గృహాలు ఉండగా హేమోరాయిడ్స్ మరియు పగుళ్లకు నివారణలు, ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో సహా, ఈ సమస్యలకు మూల కారణం అయితే ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు a బలహీనమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్. పర్యవసానంగా, పైన పేర్కొన్నది కెగెల్ వ్యాయామాల ఉదాహరణలు ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

తరచుగా మూత్రవిసర్జన లేదా ఆపుకొనలేని కారణంగా బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. లైంగికంగా మెరుగుపరచడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు మూత్రవిసర్జనలో పాల్గొన్న అదే కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. పర్యవసానంగా, ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడం తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు లీకేజీకి సహాయపడుతుంది. 

పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిస్ఫంక్షన్ కోసం ఆయుర్వేద చికిత్స

అనేక ఉన్నాయి పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు, మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, సమగ్ర విధానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆయుర్వేదం ఒక సమగ్ర విధానాన్ని అవలంబించడం ద్వారా అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఆహారం మరియు ఇతర జీవనశైలి కారకాలలో మార్పులు చేయడం ఇందులో ఉంది. అకాల స్ఖలనం కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు మరియు అంగస్తంభన లోపం ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలు మరియు ఈ సమస్యలకు సహాయం చేస్తాయి, కానీ అవి దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించకపోవచ్చు. ఆయుర్వేదం సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని కనుగొనడం మరియు దానిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఉదాహరణకు, పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లైంగిక పనిచేయకపోవటానికి కారణం కావచ్చు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం కూడా బలహీనమైన లైంగిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ఈ కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడం సమగ్రమైనది.

అంతేకాకుండా, లైంగిక అసమర్థతను ఎదుర్కోవటానికి ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు ఔషధాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవచ్చు. షిలాజిత్ అనేది లైంగిక ఆరోగ్యంపై దాని ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఆయుర్వేద మూలిక. షిలాజిత్ బలం మరియు శక్తిని పెంచుతుంది, అలసటతో పోరాడుతుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. షిలాజిత్‌తో పాటు ఉపయోగించడం పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. 

ఆయుర్వేదం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, సందర్శించండి డాక్టర్!

పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఏమిటి పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు?

కెగెల్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రేగు కదలికల సమయంలో లైంగిక పనితీరు, ఆపుకొనలేని మరియు ఒత్తిడికి సహాయపడటం. బలహీనమైన లేదా గట్టి కటి కండరాలు లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, అకాల స్ఖలనం మరియు అంగస్తంభన వంటి లైంగిక అసమర్థత లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.

కొన్ని ఏమిటి కెగెల్ వ్యాయామాల ఉదాహరణలు?

మీ వీపు నేలపై ఉండి, మోకాళ్లు వంచి చేతులు పక్కకు ఉండే బ్రిడ్జ్ పొజిషన్ ఒక సాధారణ కెగెల్ వ్యాయామం. మీరు కొన్ని సెకన్ల పాటు కటి కండరాలను బిగించి, ఆపై విడుదల చేయాలి. మరొక సాధారణ కటి వ్యాయామాన్ని కూర్చోవడం లేదా నిద్రించడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీ కటి కండరాలను కొన్ని సెకన్ల పాటు బిగించి, విడుదల చేయండి. దీన్ని కొన్ని సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఏమిటి పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిస్ఫంక్షన్ కోసం ఆయుర్వేద చికిత్స?

పెల్విక్ ఫ్లోర్ పనిచేయకపోవడం పురుషులలో అంగస్తంభన మరియు అకాల స్కలనం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలను తగ్గించడానికి షిలాజిత్ వంటి ఆయుర్వేద నివారణలు ఉపయోగించవచ్చు. అంతేకాకుండా, కెగెల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటి పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలపరిచే వ్యాయామాలతో సహా ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేసింది.

 ఎలా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయాలా?

కెగెల్ వ్యాయామాలను చేర్చడం ద్వారా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. ఒక సాధారణ పెల్విక్ వ్యాయామం కూర్చోవడం లేదా నిద్రపోవడం ద్వారా చేయవచ్చు. కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ కటి కండరాలను బిగించి, విడుదల చేయండి. దీన్ని కొన్ని సార్లు రిపీట్ చేయండి. 

కెగెల్స్ మగ శక్తిని పెంచుతాయా?

కెగెల్స్ పురుషులలో శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచుతాయి. కెగెల్ వ్యాయామాల యొక్క రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ పురుషులు మెరుగైన లైంగిక పనితీరును మరియు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.