ఉపవాసం యొక్క ఉత్తమమైన 5 ప్రయోజనాలు

పూర్తిగా సహజమైన చికిత్సలపై దృష్టి సారించే సంపూర్ణ ఆరోగ్య వ్యవస్థగా, ఆయుర్వేదం ఉపవాసం అనే భావనను స్వీకరించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఆయుర్వేదం ఉపవాసాన్ని స్వీయ-శిక్ష లేదా లేమి రూపంలో కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన సాధనగా పరిగణిస్తుంది. గా వర్ణించబడింది pratyahara, మొదటి పదం క్లాసికల్ టెక్స్ట్ లో కనిపిస్తుంది, 'పతంజలి యొక్క యోగ సూత్రాలు'. ఇది అన్ని బాహ్య ఉద్దీపనల యొక్క ఇంద్రియ లేమిని లేదా ఎగవేతను ప్రోత్సహిస్తుంది, బదులుగా అంతర్గతంగా ఉంటుంది. ఉపవాసం సందర్భంలో, ఇది నిర్దిష్ట కాల వ్యవధిలో ఆహారాన్ని నివారించడాన్ని సూచిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఉపవాసం యొక్క పరిమితులు మరియు వ్యవధి వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య స్థితి మరియు వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా మారుతూ ఉండాలి. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, అభ్యాసం బలపడుతుందని నమ్ముతారు క్షీణించిన అగ్నిని మరియు పెరుగుదల తగ్గించడానికి అమా. మీరు దీన్ని ఆరోగ్య రీసెట్‌గా భావించవచ్చు. ఉపవాసం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

ఉపవాసం యొక్క అగ్రశ్రేణి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

• బరువు తగ్గడం & జీవక్రియ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది

ఆకలి మరియు నిర్బంధ ఆహార నియంత్రణ అనేది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు, అయితే ఇది త్వరిత పరిష్కారంగా అనిపించవచ్చు. ఆయుర్వేదంలో ఇటువంటి విపరీతమైన విధానాలకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా సలహా ఇవ్వబడింది. అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేయబడిన మరియు ఆవర్తన ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి జీవక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన ఉపవాసం అడపాదడపా ఉపవాసం అని కూడా వర్ణించబడింది. కేలరీల పరిమితితో పోల్చినప్పుడు, కండరాల నష్టం లేకుండా, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ఈ రకమైన డైటింగ్ వాస్తవానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధన ఇప్పుడు చూపిస్తుంది. బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల పెరుగుదలపై సానుకూల ప్రభావం మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ స్థాయిల పెరుగుదలకు అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు, ఇది ఉపవాసం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.

 

రక్త చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది

వ్యాప్తి రేట్లు 8-18% ఎక్కువగా ఉండటంతో, భారతదేశ మధుమేహం ముప్పు పెరుగుతూనే ఉంది. మధుమేహం కోసం ఆయుర్వేద చికిత్సలు గణనీయంగా సహాయపడతాయి, ఆయుర్వేదం చికిత్స పైన నివారణను కూడా నొక్కి చెబుతుంది. ఆహార జోక్యం మరియు మూలికా సప్లిమెంట్‌లను పక్కన పెడితే, ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అడపాదడపా మరియు ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎలా తగ్గిస్తుందో చూపించే అనేక అధ్యయనాల ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది. మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీతో, గ్లూకోజ్ ఎక్కువ సామర్థ్యంతో జీవక్రియ చేయబడుతుంది. ఉపవాసం రకం, మీ వయస్సు, లింగం మరియు ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి ఈ ప్రభావాలు మారవచ్చు, మీ ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

• వాపును నియంత్రిస్తుంది

ఇన్ఫ్లామేషన్ అనేది శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉపయోగించేది. అయితే మా జీవనశైలి మరియు ఆహారాలు అయితే, మాకు చాలా దీర్ఘకాలిక మంట బాధపడుతున్నారు. ఇది దీర్ఘకాలిక శోథను మా యొక్క జీవనశైలి వ్యాధుల వల్ల తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి మరియు కీళ్ళనొప్పులు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్లకు ముడిపడివుంది. ఉపవాసం తక్కువగా ఉంటుంది అమా స్థాయిలు మరియు ప్రవాహం మెరుగుపరచడానికి ప్రాణ శరీరం లో. అధ్యయనాలు ప్రదర్శించినట్లుగా, ఇది వాపును తగ్గించగలదు, ప్రత్యేకించి అనుగుణంగా చేస్తే dinacharya. అంటే, మీరు 12 లేదా 7 గంటలు గడిపిన, సుమారు 9 గంటలు వేగవంతం చేస్తూ, మరుసటి ఉదయం అదే గంట వరకు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉంటారు.

 

మెదడు & గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

గుండె మరియు మెదడు రుగ్మతల చికిత్స గణనీయంగా మెరుగుపడినప్పటికీ, మనకు అర్థం కానటువంటి ఇంకా చాలా సమయం ఉంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది. గుండె జబ్బులు మరియు మెదడు పరిస్థితులు రెండూ జీవిత నాణ్యతపై భారీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అధిక వైద్య ఖర్చులు, బలహీనపరిచే ప్రభావాలు మరియు జీవితకాల సంరక్షణ అవసరం. ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, ఉపవాసం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయ రోజులలో, ఆవర్తన ఉపవాసము, LDL లేదా చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 25% వరకు తగ్గించి, రక్తపోటును మెరుగుపరుస్తుంది. అదేవిధంగా, ఉపవాసం కూడా అభిజ్ఞా ఫంక్షన్ మెరుగుపరచడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వంటి ప్రమాదకరమైన మెదడు పరిస్థితులకు రక్షణగా చూపబడింది.

ఆలస్యం వృద్ధాప్యం

వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను నివారించడానికి లేదా తిరగడానికి ఎలాంటి మార్గం లేదు, కానీ ఈ ప్రభావాలను ఆలస్యం చేయడం లేదా ఉపవాసంతో మందగించడం చేయవచ్చు. ఉపవాసం యొక్క ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనం గురించి మన అవగాహన ఇప్పటికీ బలహీనంగా ఉంది, కానీ జంతువులపై అధ్యయనాలు జీవితకాలాన్ని విస్తరించడానికి ఉపవాసం కోసం సంభావ్యతను నిర్ధారించాయి. వాస్తవానికి, ఎలుకలపై ఒక అధ్యయనం ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం ఉంటుందని చూపింది. సెల్యులార్ మైటోకాన్డ్రియాల్ నెట్వర్క్లపై ప్రత్యక్ష ప్రభావముతో పాటుగా, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తున్న ఇతర ప్రయోజనాల వలన కాలానుగుణంగా అడపాదడపా ఉపశమనం జీవితకాలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఉపవాసం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, అదనపు ప్రయోజనాల కోసం ఉపవాసాలను ఉపయోగించి మీరు రోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని అనుసరించాలని గుర్తుంచుకోండి. ఉపవాసం శీఘ్ర పరిష్కారంగా ఉపయోగించబడదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ముందుగా ఉన్న ఏదైనా స్థితితో బాధపడుతుంటే, మీరు ఏ విధమైన ఉపవాసాలను ప్రయత్నించే ముందు ఆయుర్వేద వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించి చూసుకోండి.

ప్రస్తావనలు:

వరది, KA "అడపాదడపా వర్సెస్ డైలీ క్యాలరీ పరిమితి: బరువు తగ్గడానికి ఏ డైట్ రెజిమెన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?" ఊబకాయం సమీక్షలు, వాల్యూమ్. 12, నం. 7, 2011, doi:10.1111/j.1467-789x.2011.00873.x.

సాల్గిన్, బి., మరియు ఇతరులు. "గ్రోత్ హార్మోన్-బైండింగ్ ప్రొటీన్ మరియు ఫ్రీ గ్రోత్ హార్మోన్ స్థాయిలపై దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం యొక్క ప్రభావం." గ్రోత్ హార్మోన్ & IGF పరిశోధన, వాల్యూమ్. 22, నం. 2, 2012, pp. 76–81., doi:10.1016/j.ghir.2012.02.003.

లిటిల్, మాథ్యూ మరియు ఇతరులు. "గ్రామీణ భారతదేశంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఎపిడెమిక్ డీకోడింగ్." మెడికల్ ఆంథ్రోపాలజీ సంపుటి. 36,2 (2017): 96-110. doi: 10.1080 / 01459740.2016.1231676

బార్నోస్కీ, అడ్రియన్ R., మరియు ఇతరులు. "టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణకు అడపాదడపా ఉపవాసం vs రోజువారీ కేలరీల పరిమితి: మానవ పరిశోధనల సమీక్ష." అనువాద పరిశోధన, వాల్యూమ్. 164, నం. 4, 2014, pp. 302–311., doi:10.1016/j.trsl.2014.05.013.

హంటర్, ఫిలిప్. "వ్యాధి యొక్క వాపు సిద్ధాంతం. అనేక వ్యాధులలో దీర్ఘకాలిక మంట చాలా ముఖ్యమైనదని పెరుగుతున్న అవగాహన చికిత్స కోసం కొత్త మార్గాలను తెరుస్తుంది. EMBO నివేదికలు వాల్యూమ్ 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

అక్సుంగర్, ఫెహిమ్ బి., మరియు ఇతరులు. "దీర్ఘకాలిక అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో ఇంటర్‌లుకిన్-6, సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ మరియు బయోకెమికల్ పారామితులు." అన్నల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం, వాల్యూమ్. 51, నం. 1, 2007, పేజీలు 88-95., డోయి: 10.1159 / 000100954.

భూటాని, సురభి మరియు ఇతరులు. "ప్రత్యామ్నాయ-రోజు ఉపవాసం ద్వారా కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ ఇండికేటర్‌లలో మెరుగుదలలు కొవ్వు కణజాల మాడ్యులేషన్‌లను కలిగి ఉంటాయి." ఊబకాయం, వాల్యూమ్. 18, నం. 11, 2010, pp. 2152–2159., doi:10.1038/oby.2010.54.

లీ, జేవోన్ మరియు ఇతరులు. "ఆహార నియంత్రణ కొత్తగా ఉత్పత్తి చేయబడిన నాడీ కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు ఎలుకల డెంటేట్ గైరస్‌లో BDNF వ్యక్తీకరణను ప్రేరేపిస్తుంది." మాలిక్యులర్ న్యూరోసైన్స్ జర్నల్, వాల్యూమ్. 15, నం. 2, 2000, pp. 99–108., doi:10.1385/jmn:15:2:99.

గుడ్రిక్, చార్లెస్ L., మరియు ఇతరులు. "ఎలుకలలో పెరుగుదల మరియు జీవితకాలంపై అడపాదడపా ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు." వృద్ధాప్య శాస్త్రం, వాల్యూమ్. 28, నం. 4, 1982, పేజీలు 233-241., డోయి: 10.1159 / 000212538.

డాక్టర్ వైద్యస్‌కి ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ఉత్పత్తులపై 150 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ జ్ఞానం మరియు పరిశోధన ఉంది. మేము ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రం యొక్క సూత్రాలను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తాము మరియు అనారోగ్యాలు మరియు చికిత్సల కోసం సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద ఔషధాల కోసం వెతుకుతున్న వేలాది మంది వినియోగదారులకు సహాయం చేసాము.

మేము ఎంచుకున్న కొన్ని ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు మరియు on షధాలపై భరోసా పొందండి. మమ్మల్ని కాల్ చేయండి - +91 2248931761 లేదా ఈ రోజు విచారణను సమర్పించండి care@drvaidyas.com

మా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన మరింత సమాచారం కోసం +912248931761 కు కాల్ చేయండి లేదా మా నిపుణులతో ప్రత్యక్ష చాట్ చేయండి. వాట్సాప్‌లో రోజువారీ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పొందండి - ఇప్పుడు మా గుంపులో చేరండి WhatsApp మా ఆయుర్వేద వైద్యుడితో ఉచిత సంప్రదింపుల కోసం మాతో కనెక్ట్ అవ్వండి.