సహజంగా హైపర్ ఎసిడిటీని ఎలా వదిలించుకోవాలి

పేరు సూచించినట్లుగా, హైపర్ అసిడిటీ అనేది జీర్ణ ఆమ్లాల యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని కలిగి ఉన్న స్థితిని సూచిస్తుంది, అది అసౌకర్యం లేదా ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, గుండెల్లో మంట మరియు GERD వంటి పరిస్థితులను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి తీవ్రతలో మారవచ్చు. హైపర్‌యాసిడిటీ పరిస్థితులు మనందరినీ ఎప్పటికప్పుడు ప్రభావితం చేస్తూ సర్వవ్యాప్తి చెందుతాయి. పురాతన భారతీయ వైద్యులకు ఈ పరిస్థితి గురించి బాగా తెలుసు మరియు ఇది ఆయుర్వేద శాస్త్రీయ గ్రంథాలలో కూడా వివరించబడింది. హెర్బియాసిడ్. వారి పరిశీలనలు మరియు చికిత్స సిఫార్సులు ఇప్పటికీ ఆచరణాత్మక మార్గదర్శిగా పనిచేస్తాయి మరియు ఆధునిక సూత్రీకరణలో కూడా ఉపయోగించబడతాయి ఆమ్లత్వానికి ఆయుర్వేద మందులు. హైపరాసిడిటీ యొక్క మూల కారణాలు ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కనుగొనబడినందున, హైపరాసిడిటీ యొక్క సహజ చికిత్సకు ఆహార మరియు జీవనశైలి మార్పులతో పాటు మూలికా నివారణలు మరియు ఆయుర్వేద మందులతో కలయిక విధానం అవసరం.

హైపర్ ఆమ్లత కోసం సహజ చికిత్సలు

1. మీ డైట్ పరిష్కరించండి

హైపర్ అసిడిటీని అధిగమించడానికి, మీరు మొదట మీ ఆహారాన్ని సరిచేయాలి, సమస్యకు దారితీసే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయడం లేదా తొలగించడం. హైపర్ అసిడిటీకి సంబంధించిన కొన్ని ఆహారాలలో కెఫిన్, ఆల్కహాల్, చాక్లెట్, సిట్రిక్ ఫ్రూట్స్ మరియు జ్యూస్‌లు, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, కోలాస్, షుగర్, కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు మరియు చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆహార మార్పులపై ఆయుర్వేదం యొక్క ప్రాధాన్యత ఆమ్లతను నయం చేస్తుంది పరిశోధన ద్వారా మద్దతు ఉంది. కనిపించిన ఒక అధ్యయనం జామా ఓటోలారిన్జాలజీ-హెడ్ & మెడ శస్త్రచికిత్స అటువంటి విధానం అత్యుత్తమ సాంప్రదాయిక చికిత్సల వలె సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని సూచిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు ఆమ్ల ఉత్పత్తిపై వారి ప్రేరేపించే ప్రభావాన్ని మరియు తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్క్టర్పై సాధారణంగా బలహీన ప్రభావం చూపుతాయి, సాధారణంగా యాసిడ్ బ్యాక్ అప్ నుండి ప్రవహిస్తుంది. 

2. అతిగా తినవద్దు

వన్ వే వాల్వ్ లాగా పనిచేసే దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్, మీరు ఎక్కువగా తినేటప్పుడు పనిచేయకపోవచ్చు. మీకు కావాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ తినేటప్పుడు, ఇది స్పింక్టర్‌పై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, దీనివల్ల కొంత ఆమ్లం ఓపెనింగ్ ద్వారా తప్పించుకుంటుంది. అందువల్ల హైపర్ ఆమ్లత్వం సాధారణంగా భోజనం తిన్న వెంటనే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా పెద్దది. మీ భోజన పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు రోజులో చిన్నది కాని ఎక్కువసార్లు భోజనం చేయడం వల్ల సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది మరియు ట్రాక్ట్ ఖాళీ చేయడం ఆలస్యం అవుతుంది. దీని అర్థం కడుపు ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి, అవి తిరిగి ప్రయాణించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

3. భోజన సమయాలను పర్యవేక్షించండి

మీరు ఆయుర్వేదిక్ని అనుసరిస్తే హైపర్యాసిటీని కొనసాగించలేకపోవచ్చు dinacharya లేదా రోజువారీ దినచర్య సిఫార్సులు. మా ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఆచరణాత్మకంగా ఉండకపోవచ్చు, మీరు నిద్రించడానికి ప్లాన్ చేయడానికి కనీసం 3 గంటల ముందు మీ ప్రధాన భోజనం తినడం మీరు ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోవాలి. ఇది ఆమ్లత్వానికి ఆయుర్వేద నివారణ నిద్రవేళకు దగ్గరగా భోజనం చేసే రోగులలో బలమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను నమోదు చేసిన పరిశీలనా అధ్యయనాల ద్వారా ఇప్పుడు మద్దతు ఉంది. మీ శరీరానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం కావడానికి తగిన సమయం కావాలి మరియు గురుత్వాకర్షణ నిరోధించబడనందున ఆమ్లాలు పైకి ప్రయాణించడం సులభం చేస్తుంది. మీ భోజన సమయాన్ని మార్చడం సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. మీ ఎడమ వైపు నిద్రించండి

ఆయుర్వేద వైద్యులు తరచూ తమ రోగులకు వివిధ కారణాల వల్ల కుడి వైపు కాకుండా ఎడమ వైపు పడుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఈ భంగిమ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు మరియు హైపర్ ఆమ్లత ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి. అన్నవాహిక కుడి వైపు కడుపులోకి ప్రవేశించినందున ఇది శరీర నిర్మాణపరంగా అర్ధమే. దీని అర్థం స్పింక్టర్ ఎడమ వైపు నిద్రించేటప్పుడు కడుపు విషయాల కంటే సురక్షితంగా ఉంటుంది. ఈ సిఫారసు ఇప్పుడు పరిశోధనల ద్వారా కూడా మద్దతు పొందింది, ఇది కుడి వైపున నిద్రపోవడం హైపర్ ఆమ్లత్వం యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలదని చూపిస్తుంది.

5. ఆయుర్వేద మూలికలను వాడండి

హెర్బల్ పదార్థాలు ఆయుర్వేదాలలో అత్యంత విలువైనవి మరియు హైపర్ ఎసిడిటీతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఉపయోగపడతాయి. ఉసిరి, సాన్ఫ్, తులసి, ఎలైచి మరియు జైఫాల్ వంటి కొన్ని ఉత్తమ మూలికలను పరిగణించాలి. ఈ మూలికలు వివిధ రకాల యంత్రాంగాల ద్వారా పనిచేస్తాయి, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడం, జీర్ణశయాంతర లైనింగ్‌ను ఉపశమనం చేయడం, మంటను తగ్గించడం, కడుపు నొప్పిని తగ్గించడం మరియు యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఉసిరి యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది మరియు కడుపు లైనింగ్‌ను రక్షిస్తుంది అని అధ్యయనాలు చూపించాయి, అయితే తులసి ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను నిరూపించింది. ఇది ఖచ్చితమైన కలయికలలో ఉపయోగించినప్పుడు ఆయుర్వేద మూలికలను అత్యంత శక్తివంతమైనదిగా చేస్తుంది. వ్యక్తిగత మూలికలను ఉపయోగించడం లేదా మీ స్వంత మిశ్రమాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు కేవలం OTCని ఉపయోగించవచ్చు హైపరాసిడిటీకి ఆయుర్వేద మందులు, అవి ఈ మూలికలలో చాలావరకు ఉన్నాయి మరియు పురాతన ఆయుర్వేద సిఫార్సులు మరియు ఆధునిక అధ్యయనాల ఆధారంగా జాగ్రత్తగా రూపొందించబడ్డాయి.

ఈ ఆయుర్వేద ఆహార మార్పులు మరియు నివారణలు పక్కన పెడితే, మీరు మీ శరీర బరువు మరియు భంగిమ గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక శరీర బరువు హైపరాసిడిటీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అదే విధంగా పేలవమైన భంగిమ. ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ కూడా ధూమపానం వల్ల దెబ్బతింటుంది, కాబట్టి అలవాటును తట్టుకోకుండా చూసుకోండి. శారీరక శ్రమ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆమ్లత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి యోగా, పైలేట్స్, నడక లేదా ఈత వంటి తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామాలను తీసుకోండి.

ప్రస్తావనలు:

1. జల్వాన్, క్రెయిగ్ హెచ్., మరియు ఇతరులు. "లారింగోఫారింజియల్ రిఫ్లక్స్ చికిత్స కోసం ఆల్కలీన్ వాటర్ మరియు మెడిటరేనియన్ డైట్ vs ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిషన్ యొక్క పోలిక." జామా ఓటోలారిన్జాలజీ-హెడ్ & నెక్ సర్జరీ, వాల్యూమ్. 143, నం. 10, 2017, పే. 1023., డోయి: 10.1001 / జమాటో .2017.1454.
2. ఫుజివారా, యసుహిరో, మరియు ఇతరులు. "డిన్నర్-టు-బెడ్ టైమ్ మరియు గ్యాస్ట్రో-ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ మధ్య అసోసియేషన్." ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, వాల్యూమ్. 100, నం. 12, 2005, పేజీలు 2633–2636., డోయి: 10.1111 / జ .1572-0241.2005.00354.x.
3. ఖౌరీ, ఆర్. "గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ ఉన్న రోగులలో నైట్ టైమ్ రికంబెంట్ రిఫ్లక్స్ పై ఆకస్మిక స్లీప్ పొజిషన్ల ప్రభావం." ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, వాల్యూమ్. 94, నం. 8, 1999, పేజీలు 2069–2073., డోయి: 10.1016 / s0002-9270 (99) 00335-4.
4. అల్-రెహైలీ, అజ్, మరియు ఇతరులు. "ఎలుకలలోని వివో టెస్ట్ మోడళ్లలో 'ఆమ్లా' ఎంబికా అఫిసినాలిస్ యొక్క గ్యాస్ట్రోప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్." ఫైటోమెడిసిన్, వాల్యూమ్. 9, నం. 6, 2002, పేజీలు 515–522., డోయి: 10.1078 / 09447110260573146.
5. జంషిది, నెగర్, మరియు మార్క్ ఎం కోహెన్. "మానవులలో తులసి యొక్క క్లినికల్ ఎఫిషియసీ అండ్ సేఫ్టీ: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ ఆఫ్ ది లిటరేచర్." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM వాల్యూమ్. 2017 (2017): 9217567. డోయి: 10.1155 / 2017/9217567