మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి

తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను అనారోగ్యంగా చూడాలని కోరుకోరు, కాని అనారోగ్యం బాల్యంలో తప్పించుకోలేని భాగం. జలుబు, ఫ్లూ, విరేచనాలు మరియు ఇతర పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న పిల్లలు చాలా తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి, చెప్పనక్కర్లేదు, చాలా మంది పిల్లలకు ఉత్తమ పరిశుభ్రత లేదు. సూక్ష్మక్రిములకు గురికాకుండా ఉండడం మంచి ఆలోచనగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది మీ పిల్లలకి సహజమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అనుమతించదు కాబట్టి ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. బదులుగా మీరు మీ బిడ్డలో పరిశుభ్రమైన అలవాట్లను పెంచుకోవచ్చు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు పెంచే ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించవచ్చు. చిన్న వయస్సు నుండే మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

1. మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వండి

తల్లిపాలను వ్యక్తిగత నిర్ణయం, కానీ ఇది కూడా బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. సాధ్యమైనంతవరకు మీ బిడ్డకు కనీసం మొదటి 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు నర్సు చేయడాన్ని సూచించండి. ఇది అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని, అలాగే అలెర్జీని తగ్గించడానికి గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకంగా రొమ్ము తినిపించే శిశువులకు స్పష్టమైన రోగనిరోధక ప్రయోజనాన్ని అధ్యయనాలు చూపుతున్నాయి. ఎందుకంటే తల్లి పాలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రతిరోధకాలు, ఎంజైమ్‌లు, రోగనిరోధక కారకాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాలు ఉంటాయి - ముఖ్యంగా చనుబాలివ్వడం ప్రారంభమైనప్పుడు. ఈ పాలు మీ బిడ్డకు ప్రోటీన్, కొవ్వులు మరియు చక్కెరతో సహా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. తల్లి పాలివ్వడం యొక్క రోగనిరోధక ప్రయోజనాలు నిష్క్రియాత్మకమైనవని మరియు యవ్వనంలోకి కూడా విస్తరించవచ్చని పరిశోధన నుండి మనకు తెలుసు.

2. టీకాలు వేయవద్దు

చిన్ననాటి టీకాలు విస్తృతమైన అంటువ్యాధుల నుండి ఉత్తమమైన మరియు శక్తివంతమైన రక్షణ, వీటిలో కొన్ని ప్రాణాంతకం కావచ్చు. పురాతన మరియు ఆధునిక కాలంలో, టీకా విషయంలో భారతదేశం వాస్తవానికి మార్గదర్శక పాత్ర పోషించింది. టీకా కోసం కొన్ని ప్రారంభ ఆలోచనలు వాస్తవానికి ఆయుర్వేద మూలాల నుండి వచ్చాయి. ఇటీవలి కాలంలో, పోలియో వంటి చిన్ననాటి వ్యాధులతో పోరాడుతున్న దేశాలకు భారతదేశం ప్రపంచ నాయకుడిగా పరిగణించబడుతుంది. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించడానికి, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫార్సు చేసిన అన్ని టీకా ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి. 

3. ప్రాథమిక పరిశుభ్రత పద్ధతులను బోధించండి

మీరు మీ బిడ్డను జెర్మాఫోబ్‌గా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ పరిశుభ్రతలో కొంత సూచన అవసరం. ప్రస్తుత COVID-19 సంక్షోభంతో, చేతులు కడుక్కోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీకు గుర్తు చేయబడి ఉండవచ్చు. అన్ని రకాల అంటువ్యాధులలో 80 శాతం వ్యాప్తి చెందడానికి సంపర్కం బాధ్యత వహిస్తున్నందున ఇది ఏమైనప్పటికీ పిల్లలలో బోధించాల్సిన పద్ధతి. తుమ్ము లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు నోరు లేదా ముక్కును కప్పడానికి మరియు ఆ తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడానికి మీ పిల్లలకు నేర్పండి. అదేవిధంగా, మీ పిల్లల ఏదైనా బహిరంగ కార్యకలాపాల తర్వాత మరియు ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ముందు చేతులు బాగా కడుక్కోమని ప్రోత్సహించాలి. సుమారు 20 సెకన్ల పాటు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది. 

4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించండి

పిల్లలను ఆరోగ్యంగా తినడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ముందుగానే ప్రారంభిస్తే చాలా సులభం. ముఖ్యంగా, మీరు ఉదాహరణ ద్వారా నడిపించాలి. సమతుల్య పోషణ కూడా అంతే ముఖ్యం పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి వ్యవస్థ ఇది మాకు ఉంది. దీని అర్థం మీరు మీ పిల్లలకి తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు విత్తనాలతో పాటు పలు రకాల తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలని కోరాలి. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు ఇతర స్థూల లేదా సూక్ష్మపోషకాల యొక్క పూర్తి స్పెక్ట్రంతో సరైన పోషణను నిర్ధారిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలన్నీ రోగనిరోధక పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తాయి; వివిధ రకాల లోపాలు రోగనిరోధక పనితీరు బలహీనపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి వచ్చే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ తెల్ల రక్త కణం మరియు యాంటీబాడీ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యంగా సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అంటువ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి ఇది చాలా అవసరం. 

5. శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించండి

Activity బకాయంపై పోరాడటానికి శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం మాత్రమే ముఖ్యం కాదు. ఇది బాల్య పెరుగుదల మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణ శారీరక శ్రమ సహజ ప్రతిరోధకాలు లేదా కిల్లర్ కణాల పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉందని చూపించడానికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ సిఫారసులలో చాలా మాదిరిగా, బాల్యంలో శారీరక శ్రమ కూడా పిల్లలు పెద్దలుగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవకాశం పెంచుతుంది. కార్యాచరణను ప్రోత్సహించడానికి, మీ పిల్లలతో మంచి రోల్ మోడల్ మరియు వ్యాయామం చేయండి. ఆరుబయట ఆడటానికి అతన్ని ప్రోత్సహించండి (కోర్సు లాక్డౌన్ సమయంలో కాదు!) మరియు రన్నింగ్, సైక్లింగ్, క్రికెట్, ఫుట్‌బాల్, టేబుల్ టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్, స్విమ్మింగ్ వంటి శారీరక క్రీడలలో పాల్గొనండి. 

6. నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

బాల్య పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి నిద్ర చాలా అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో ఇది కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని దీని అర్థం. చిన్న వయస్సులోనే మంచి నిద్ర అలవాట్లు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి, మీరు నిద్రవేళకు రెగ్యులర్ గంటలు నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర అవసరాలు వయస్సుతో తగ్గుతాయి, కాని అవి యవ్వనంలో కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. నిద్ర లేమి రోగనిరోధక పనితీరుపై తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది - ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వ్యాధులు. 

7. పిల్ పాపింగ్ ఆపండి

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, చిన్ననాటి ఇన్ఫెక్షన్లు చాలా ఎక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీతో సంభవిస్తాయి. మా పిల్లలు జబ్బుపడినట్లు చూడటం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, త్వరిత పరిష్కారాలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, మనలో చాలామంది రెండవ ఆలోచన లేకుండా ఫార్మాస్యూటికల్ దగ్గు మరియు జలుబు సిరప్‌లు మరియు యాంటీబయాటిక్ మందుల కోసం చేరుకుంటారు. ఆయుర్వేదం కొన్ని సందర్భాల్లో యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క విలువను గుర్తించినప్పటికీ, అటువంటి మందుల యొక్క ప్రబలమైన వినియోగానికి ఇది వ్యతిరేకం. OTC యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క అధిక వినియోగం గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను మారుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నందున ఈ అభిప్రాయం ఇప్పుడు పెద్ద వైద్య సంఘంచే భాగస్వామ్యం చేయబడింది. రోగనిరోధక శక్తిలో గట్ మైక్రోబయోమ్ పోషించే కీలక పాత్ర కారణంగా ఇది వాస్తవానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణకు హానిని పెంచుతుంది. 

చిన్ననాటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ అలవాట్లన్నీ అవలంబించడంతో పాటు, మీరు మీ బిడ్డకు మరింత రోగనిరోధక శక్తిని కూడా అందించవచ్చు. ఆయుర్వేదం మనకు సహజసిద్ధమైన జ్ఞానాన్ని అందిస్తుంది రోగనిరోధక బూస్టర్ల, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో సహా. అల్లం మరియు వెల్లుల్లి వంటి సాధారణ పదార్ధాల నుండి, ఉసిరి మరియు కల్మేఘ్ నుండి మూలికా పదార్ధాల వరకు, పిల్లలకు చాలా సురక్షితమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉత్తమ ఎంపిక ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన వాటికి కట్టుబడి ఉంటుంది chyawanprash ఫార్ములా, ఇది 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా వాడుకలో ఉంది. మీ పిల్లలకు నిర్వహించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి డాక్టర్ వైద్యస్ 'చకాష్' అనే పిల్లల-స్నేహపూర్వక టోఫీ వెర్షన్‌ను కూడా రూపొందించారు. 

ప్రస్తావనలు:

• హాన్సన్, ఎల్. "తల్లి పాలివ్వడం నిష్క్రియాత్మక మరియు దీర్ఘకాలిక క్రియాశీల రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది." అన్నల్స్ ఆఫ్ అలెర్జీ, ఆస్తమా & ఇమ్యునాలజీ: అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అలెర్జీ, ఆస్తమా, & ఇమ్యునాలజీ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ సంపుటి. 81,6 (1998): 523-33; క్విజ్ 533-4, 537. డోయి: 10.1016 / ఎస్ 1081-1206 (10) 62704-4
• జెన్సన్, డేన్, మరియు ఇతరులు. "హ్యాండ్ వాషింగ్ వ్యవధి మరియు ఎండబెట్టడం పద్ధతుల సమర్థత." ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఫర్ ఫుడ్ ప్రొటెక్షన్, జూలై 2012, https://iafp.confex.com/iafp/2012/webprogram/Paper2281.html
• మక్ ముర్రే, డి ఎన్. "పోషక లోపంలో సెల్-మెడియేటెడ్ రోగనిరోధక శక్తి." ఆహారం & పోషణ శాస్త్రంలో పురోగతి సంపుటి. 8,3-4 (1984): 193-228. పిఎమ్‌ఐడి: 6396715
• నీమాన్, డేవిడ్ సి, మరియు లారెల్ ఎమ్ వెంట్జ్. "శారీరక శ్రమ మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థ మధ్య బలవంతపు లింక్." జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ అండ్ హెల్త్ సైన్స్ సంపుటి. 8,3 (2019): 201-217. doi: 10.1016 / j.jshs.2018.09.009
• ప్రథర్, ఎరిక్ ఎ, మరియు సిండి డబ్ల్యు తెంగ్. "యునైటెడ్ స్టేట్స్లో పెద్దలలో శ్వాసకోశ సంక్రమణతో తగినంత నిద్ర లేని అసోసియేషన్." జామా అంతర్గత .షధం సంపుటి. 176,6 (2016): 850-2. doi: 10.1001 / jamainternmed.2016.0787
• యాంగ్, జాసన్ హెచ్ మరియు ఇతరులు. "హోస్ట్ మెటబాలిక్ ఎన్విరాన్మెంట్కు యాంటీబయాటిక్-ప్రేరిత మార్పులు ug షధ సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక పనితీరును మారుస్తాయి." సెల్ హోస్ట్ & సూక్ష్మజీవి సంపుటి. 22,6 (2017): 757-765.e3. doi: 10.1016 / j.chom.2017.10.020