అంగస్తంభన కోసం టాప్ 12 ఆహారాలు & డైట్ గైడ్

అంగస్తంభన అనేది అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి అసమర్థతగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు దీనిని తరచుగా నపుంసకత్వము అని పిలుస్తారు. అంగస్తంభన సమస్య చాలా సాధారణమైనప్పటికీ, ఇది తరచుగా సమస్యగా మారినప్పుడు అలారం గంటలు మోగుతాయి.

విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే ప్రజలు దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు. అయినప్పటికీ, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండే అల్లోపతి ఔషధాల వధను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ED చికిత్సలు చేసేవి మరియు నిర్ధారణ చేయబడినవి నిజంగా సమగ్రమైనవిగా గుర్తించబడతాయి. 

శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రత్యామ్నాయ కార్యాచరణ ప్రణాళిక ఉంది! అంగస్తంభన లోపం కోసం కొన్ని ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు సహజమైన మరియు స్థిరమైన పద్ధతిలో లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు. 

అంగస్తంభన లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు, సహజ అంగస్తంభన కోసం డైట్ గైడ్, మీరు బహుశా నివారించాల్సిన ఆహారాలు మరియు ఈ పరిస్థితిని నయం చేయడానికి కొన్ని అదనపు చికిత్సా ఎంపికల గురించి ఈ కథనం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

అధ్యాయం 1: అంగస్తంభన అంటే ఏమిటి?

అంగస్తంభన అనేది లైంగిక సంపర్కానికి తగినంత అంగస్తంభనను సాధించలేకపోవడాన్ని లేదా నిర్వహించడానికి అసమర్థతగా నిర్వచించబడింది. ఒక్కోసారి అంగస్తంభన సమస్య, చాలా తీవ్రమైనది ఏదైనా సూచించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, తరచుగా దీనిని అనుభవించడం వలన మీ సంబంధాన్ని, మానసిక ప్రశాంతతను మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని గందరగోళంలో ఉంచవచ్చు.

ఈ పరిస్థితిని చుట్టుముట్టే ఒక ముఖ్యమైన అంశం సమాజంలోని కళంకం మరియు అవమానం. ప్రజలు అంగస్తంభనకు అవసరమైన నివారణను పొందలేరు ఎందుకంటే వారు తీర్పు మరియు ఏకాంతానికి భయపడి దాని గురించి తెరవరు. వాస్తవానికి, ఇది పురుషుల జనాభాలో భారీ వర్గాన్ని వేధిస్తున్న సాధారణ వ్యాధి.

అని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు a ఫైజర్ అప్జాన్ ఇటీవలి అధ్యయనం 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న భారతీయ పురుషులలో 40% మరియు వివిధ వయసులలో 20% మంది అంగస్తంభనను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారని, భారతదేశాన్ని 'ప్రపంచంలోని నపుంసకత్వ రాజధాని'గా మార్చారని కనుగొన్నారు.

ఇప్పుడు మనం గురించి తెలుసుకున్నాము అంగస్తంభన అంటే ఏమిటి, చాలా మంది పురుషులలో అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమేమిటి అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

తదుపరి విభాగంలో తెలుసుకుందాం.

అధ్యాయం 2: అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమేమిటి?

మేము అంగస్తంభన యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకునే ముందు, సరైన అంగస్తంభనకు సంబంధించిన అంశాలను మొదట అర్థం చేసుకుందాం. 

అంగస్తంభన అనేది మీ హార్మోన్లు, రక్త నాళాలు, నరాల నుండి మీ మెదడు వరకు అనేక భాగాల సినర్జీ యొక్క ఫలితం. అందువల్ల, ఈ భాగాలలో ఏదైనా ఒక పనిచేయకపోవడం అంగస్తంభనకు కారణం కావచ్చు.

నరాల గాయాలు, సరికాని రక్త ప్రసరణ లేదా జీవనశైలి వంటి అనేక కారకాలు కారణం కావచ్చు, ఒత్తిడి అనేది చాలా మంది పురుషులలో అంగస్తంభనకు కారణమవుతుంది.

అంగస్తంభన లోపం కలిగించే కొన్ని భౌతిక కారకాలను కూడా పరిశీలిద్దాం:

• తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు
• రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులు
• గుండె సంబంధిత సమస్యలు
• ఊబకాయం మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు
• సరికాని రక్త ప్రసరణ 
• నరాల నష్టం
• మందుల దుర్వినియోగం 
• తగినంత నిద్ర మరియు దాని సంబంధిత అలసట
• టైప్-2 క్రానిక్ కిడ్నీ లేదా డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులు 

మధుమేహం మరియు అంగస్తంభన లోపం వివిధ వ్యాధులు ఉండవచ్చు, కానీ మధుమేహం ఉన్న పురుషులు తరచుగా సెక్స్ సమయంలో అంగస్తంభనను సాధించడంలో లేదా నిర్వహించడానికి పోరాడుతున్నారు. ఈ శారీరక రుగ్మతలు అంగస్తంభనను కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అసహ్యకరమైన లేదా అనారోగ్యకరమైన (ఒత్తిడితో కూడిన) సంబంధం నిజమైన అపరాధిగా ఉండే అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చవద్దు.

కోవిడ్-19 అంగస్తంభన లోపానికి కారణమవుతుందా?

2022లో కూడా, కరోనావైరస్ మన జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తోంది, అది మన ప్యాంట్‌లకు చేరుకోవడం షాక్ కాదు! 

కోవిడ్-19 రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుందని ఇప్పటికే తెలుసు. కాబట్టి, ఇది అంగస్తంభనకు కూడా కారణమవుతుందా? 

A ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిశోధకుల అధ్యయనం వాస్తవానికి, కోవిడ్-19 EDకి కారణమవుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది పురుషాంగానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. రక్త నాళాలు పనిచేయవు మరియు అంగస్తంభన కోసం రక్తాన్ని అందించలేవు. 

కాబట్టి, ఈరోజు మీరు అంగస్తంభన కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించేందుకు ఉత్తమ సమయం, ఇది దాని అవకాశాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అంగస్తంభన లోపం కోసం ఆహారాలు లేకుండా నివారణలు

దాని కారణాలను చర్చించిన తర్వాత, ఇప్పుడు మనం అంగస్తంభన లోపం కోసం ఒక ఔషధాన్ని లోతుగా పరిశోధిద్దాం. 

సైన్స్ మరియు టెక్నాలజీలో గణనీయమైన పురోగతితో, అందుబాటులో ఉన్న ED చికిత్స మందులు మరియు చికిత్సలతో అంగస్తంభన యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

వయాగ్రా వంటి సింథసైజ్డ్ డ్రగ్స్ మీకు బలమైన అంగస్తంభనను పొందడంలో సహాయపడతాయి, అది కొంతకాలం పాటు కొనసాగుతుంది. కానీ ఇది దుష్ప్రభావాలకు కూడా తక్కువ కాదు. 

వయాగ్రా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, శరీర భాగాలలో నొప్పి మరియు వాపు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. స్వీయ-ఔషధానికి ముందు అర్హత కలిగిన వైద్యుని నుండి వైద్య సలహా తీసుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ సూచించబడుతుంది. 

నోటి ద్వారా తీసుకునే మందులు కాకుండా, అంగస్తంభన కోసం అనేక చికిత్సలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ
• పురుషాంగం ఇంజెక్షన్లు
• ఇంట్రాయుత్రల్ మందులు
• వాక్యూమ్ ఎరక్షన్ పరికరాలు
• పురుషాంగం ఇంప్లాంట్లు
• ED శస్త్రచికిత్స

ఈ చికిత్సా పద్ధతులు చాలా ఖరీదైనవి మరియు సుదీర్ఘమైనవి. సగటు భారతీయ పురుషుల కోసం, ఈ ED చికిత్సలు చాలా వరకు వారి బడ్జెట్‌లో ఉండవు. చెప్పనవసరం లేదు, అవి అంగస్తంభనలను మెరుగుపరచడానికి కృత్రిమ పద్ధతులు కాబట్టి, అవి దీర్ఘకాలిక అంగస్తంభన, నొప్పి, చికాకు మరియు మరిన్ని వంటి దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. 

ఏదైనా స్వీయ-చికిత్స కోసం వెళ్ళే ముందు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే వారు మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకంగా సరిపోయే చికిత్స ఎంపికను సిఫారసు చేయగలరు. 

అన్ని చెప్పిన మరియు పూర్తి చేసిన తర్వాత, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండే ఈ ఖరీదైన చికిత్సలు మరియు మందులకు ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారం ఉందా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!

తదుపరి విభాగంలో అంగస్తంభన సమస్యను చంపే మరియు సున్నా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండే కొన్ని సహజ ఆహారాల గురించి మీకు తెలియజేస్తుంది. ఈ ఆహారాలు మీ డైట్ ప్లాన్‌లలో కలిసిపోయినప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

చాప్టర్ 3: అంగస్తంభన లోపం కోసం అగ్ర ఆహారాలు

అంగస్తంభన యొక్క కొన్ని సందర్భాల్లో విస్తృతమైన చికిత్సలు మరియు మందులు లేకుండా కూడా నయం చేయవచ్చు. 

ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికైన సాత్విక ఆహారాన్ని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సాత్విక ఆహారంలో పోషకాలు, శాఖాహారం మరియు రుచికరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. సాత్విక ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు వేయించిన ఆహారాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన సరైన కీలక పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని సాత్విక ఆహారాన్ని మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పోషకాలలో చాలా వరకు మార్కెట్‌లో సులభంగా లభించే పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పొందవచ్చు.

అంగస్తంభన లోపం కోసం ఈ సహజ ఆహారాలలో కొన్నింటిని చూడండి:

1. స్పినాచ్

రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేయడానికి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అధికంగా ఉండే బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలను ఎంచుకోండి.

నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మీ పురుషాంగానికి తగినంత రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతించడానికి మీ ధమనులను విస్తరిస్తుంది, తద్వారా అంగస్తంభనను కలిగించడంలో మరియు నిలబెట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వలన, బచ్చలికూర అంగస్తంభన లక్షణాలను తగ్గించే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఒకటి.

2. కాఫీ

వార్త ఏమిటంటే, మీకు ఇష్టమైన పానీయాలలో ఒకటి కూడా బెల్ట్ క్రింద మీకు సహాయం చేయగలదు!

రోజుకు 2-3 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల అంగస్తంభన సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. 

అయినప్పటికీ, ఇది మీ నిద్ర చక్రాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మధ్యవర్తిత్వ మొత్తంలో తీసుకోకపోతే దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

3. క్యారెట్లు

క్యారెట్‌లో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ సహజ కెరోటినాయిడ్స్‌లో ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ అంగస్తంభన సమస్యకు సమర్థవంతమైన నివారణ.

అదనంగా, క్యారెట్‌లో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ కొత్త డైట్ ప్లాన్‌కు ఇది గొప్ప ఎంపిక. అంతేకాకుండా, క్యారెట్‌లోని కెరోటినాయిడ్ కంటెంట్ మీ స్పెర్మ్‌ల చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. వోట్స్

వోట్మీల్స్ మీరు నిటారుగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలు, అమైనో ఆమ్లం, L-అర్జినైన్ యొక్క ఉనికికి ధన్యవాదాలు. ఇది మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల, మీ అంగస్తంభన ఆహారంలో మంచి చేర్చడం.

5. సీఫుడ్

అంగస్తంభన కోసం ఆహారాలు ఎక్కువగా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.

ఒమేగా-3-ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న సీఫుడ్ రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది మరియు తద్వారా మంచి అంగస్తంభన నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఒమేగా-3-కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎండోథెలియల్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది మెరుగైన రక్త ప్రసరణ ద్వారా బలమైన అంగస్తంభనను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

6. కారంగా ఉండే ఆహారం

స్పైసీ ఫుడ్‌లో ఉండే క్యాప్సైసిన్ అనే భాగం మీ మెదడులోని ఆనంద కేంద్రాలను ప్రేరేపిస్తుంది, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు శాశ్వత మరియు బలమైన అంగస్తంభనను ప్రోత్సహిస్తుంది.

A అధ్యయనం 114 మంది మగవారిలో స్పైసీ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడే వారి శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరిగినట్లు చూపించారు.

అంగస్తంభన సమస్యను నిర్వహించడంలో సహాయపడే అగ్ర పండ్లు

చివరి విభాగం EDకి సహాయపడే ఆహారాలను కవర్ చేసినప్పటికీ, పండ్లు చాలా ముఖ్యమైనవి, వాటికి వాటి స్వంత ప్రత్యేక విభాగం అవసరం! 

అంగస్తంభన సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు కొన్ని జ్యుసి పండ్లలో ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అంగస్తంభన లోపం కోసం ఇక్కడ కొన్ని రుచికరమైన పండ్లు ఉన్నాయి, మీ చికిత్సకు మద్దతుగా మీరు మీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు:

1. ఆరెంజ్స్

ఆరెంజ్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తాయి. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ దీర్ఘకాల అంగస్తంభనను నిర్ధారిస్తుంది కాబట్టి, నారింజ మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు అంగస్తంభనను నయం చేయడానికి కొన్ని ఉత్తమ సహజ ఆహారాలు. 

2. ఆపిల్

యాపిల్స్ మీ అంగస్తంభనలను నేరుగా ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, అవి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, (వీటిలో ఒకటి అంగస్తంభన కోల్పోవడం).

ఎందుకంటే యాపిల్ చర్మం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అరికడుతుంది మరియు తద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది. అంగస్తంభన సమస్యకు సహజ చికిత్స.

3. పుచ్చకాయలు

పుచ్చకాయలలో సిట్రులిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రక్త నాళాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చివరికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 

అంతేకాకుండా, అవి మీ శరీరంలోని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కంటెంట్‌ను పెంపొందిస్తాయి, అంగస్తంభన లోపం కోసం వాటిని సాధారణంగా వినియోగించే పండ్లలో ఒకటిగా చేస్తాయి.

4. టొమాటోస్

అవును, టమోటాలు నిజానికి పండ్లుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. అవి లైకోపీన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది స్పెర్మ్ సాంద్రతలను పెంచుతుంది మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అవి విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అంగస్తంభన కోల్పోవడం వంటి ED లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

5. దానిమ్మ

శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అంగస్తంభన లక్షణాలను తగ్గించడంలో దానిమ్మ గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.

A అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇంపోటెన్స్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన దానిమ్మపండు రసాన్ని కొంత కాలం పాటు తీసుకోవడం ద్వారా అంగస్తంభన సమస్య నయమవుతుంది.

6. అరటి

అరటిపండ్లలో పొటాషియం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అంగస్తంభన చికిత్సకు అత్యంత అనుకూలమైన పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఫ్లేవనాయిడ్లు సమర్థవంతమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది మీ పురుషాంగంలోకి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అంగస్తంభనను తగ్గిస్తుంది.

అంగస్తంభన కోసం ఉత్తమమైన ఆహారాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు EDని నిరోధించడానికి నివారించాల్సిన ఆహారాల గురించి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

అధ్యాయం 4: అంగస్తంభన లోపం కోసం ఈ ఆహారాలను నివారించండి 

అంగస్తంభన కోసం ప్రయోజనకరమైన సహజ ఆహారాలు ఎలా ఉన్నాయో, అంగస్తంభన లోపం కలిగించే ఇతరాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఆయుర్వేదం ఈ రకమైన ఆహారాన్ని రాజసిక మరియు తామస ఆహారంగా వర్గీకరిస్తుంది. రాజస ఆహారం సాత్విక ఆహారంలా తాజాగా ఉంటుంది కానీ భారీగా ఉంటుంది. ఇందులో మాంసాహారం మరియు మొత్తం పప్పులు మరియు పప్పులు ఉంటాయి. వీటిలో కొన్ని ఆహారాలు ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను పెంచడానికి మంచివి అయితే, కొన్ని అంగస్తంభన సమస్యకు అవకాశం పెంచుతాయి. 

తామసిక్ ఆహారం, మరోవైపు, అతిగా వండిన, పాతది లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మొత్తం శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొవ్వు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి తామసిక్ ఆహారం బద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 

మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్ణయించడంలో మీ ఆహార ఎంపికలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలు మీ టేస్ట్‌బడ్‌లకు నచ్చినప్పటికీ, అవి దీర్ఘకాలంలో సమస్యాత్మకంగా ఉండవచ్చు.

మీరు వీలైనంత వరకు నివారించేందుకు ప్రయత్నించాల్సిన అంగస్తంభన లోపం కోసం కొన్ని చెత్త ఆహారాలను చూడండి:

1. కొవ్వు ఆహారం

వెన్న, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ వంటి కొవ్వు పదార్ధాలు సాధారణంగా మీ ధమనుల లోపలి లైనింగ్‌లో కొవ్వు నిల్వలను పెంచుతాయి, తద్వారా వాటిని తగ్గించి రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. 

గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదంతో పాటు, సరికాని రక్త ప్రసరణ మీ పురుషాంగంలోని రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫలితంగా అంగస్తంభన లోపం ఏర్పడుతుంది.

2. స్వీట్ ఫుడ్

పెద్ద మొత్తంలో తీపి లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలోని కొవ్వు పదార్ధాలు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. 

ఊబకాయం తరచుగా అనేక గుండె పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది, అది చివరికి మీ రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తద్వారా ED సమస్యకు దారితీస్తుంది.

3. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు

ఆల్కహాల్ పానీయాల అధిక వినియోగం మీ పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది అంగస్తంభన సమస్యను కలిగిస్తుంది.

ఒక ప్రకారం ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం, రోజూ మద్యం సేవించే పురుషులలో దాదాపు 72% మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అంగస్తంభన సమస్యను ఎదుర్కొన్నారు.

4. ఎర్ర మాంసం

గొడ్డు మాంసం, గొర్రె మాంసం మరియు పంది మాంసం వంటి రెడ్ మీట్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెలోనే కాకుండా శరీరం అంతటా కూడా ధమనులు మూసుకుపోతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు చివరికి నపుంసకత్వానికి దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన అంగస్తంభన లోపం కోసం రెడ్ మీట్ చెత్త ఆహారాలలో ఒకటి.
అంగస్తంభన కోసం ఆహారాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఇప్పుడు మనం అంగస్తంభన ఆహారం గురించి లోతుగా త్రవ్విద్దాం.

చాప్టర్ 5: అంగస్తంభన డైట్ ఆలోచనలు

మనుషులు ఎంత భిన్నంగా ఉంటారో, వారి అవసరాలు కూడా అలాగే ఉంటాయని ఆయుర్వేదం అర్థం చేసుకుంటుంది. అంగస్తంభన కోసం మీ ఆదర్శవంతమైన ఆహారం మీ శరీర రకం మరియు జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఖచ్చితమైన ఆహార ప్రణాళికను మేము వాగ్దానం చేయలేము.  

అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో అంగస్తంభన లోపం కోసం పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను చేర్చుకోవడానికి వివిధ మార్గాలను మేము గుర్తించాము:

• మేము పైన తెలుసుకున్నట్లుగా, అంగస్తంభన సమస్యకు కాఫీ గొప్పది మరియు మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి మీరు వెచ్చని కప్పు కాఫీతో మీ రోజును ప్రారంభించవచ్చు.
• అల్పాహారం కోసం, మీరు తృణధాన్యాలు వంటి సాత్విక ఆహారాన్ని, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ మరియు దానిమ్మ గింజలు వంటి పండ్లతో పోషకాహారాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
  మీరు పండ్లు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు కొన్ని తాజా పండ్ల రసాలతో పాటు క్యారెట్ మరియు బఠానీలు వంటి కూరగాయలను జోడించిన ఉప్మాను కూడా తీసుకోవచ్చు.
  కేవలం అంగస్తంభన డైట్‌గా మాత్రమే కాకుండా ఒక ఆహారంగా కూడా సరిగ్గా సరిపోయే ఉత్తమ భోజనంలో ఒకటి బరువు తగ్గించే చిట్కా ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండే ఓట్ మీల్.
• ఉత్తమమైన సాత్విక ఆహారం మరియు తామస ఆహారాన్ని కలపడం ఎవరికీ హాని కలిగించదు! మీరు క్యారెట్, బీట్‌రూట్, బఠానీలు, బీన్స్ వంటి ముఖ్యమైన కూరగాయలను కలిగి ఉండే వెజిటబుల్ కర్రీని మిక్స్ చేయవచ్చు మరియు మీ అంగస్తంభన చికిత్సకు తోడ్పడే సుగంధ ద్రవ్యాల యొక్క గొప్ప పాలెట్‌తో మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 
  మీరు దీన్ని ఒక గిన్నెలో సాదా బియ్యం, జీరా రైస్ మరియు సాల్మన్ లేదా మీరు ఇష్టపడే ఏదైనా ఇతర సీఫుడ్‌తో తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి EDకి గొప్పవి. 
  మీరు మిక్స్డ్ వెజిటబుల్ కర్రీని చేపల కూరతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది పోషకాహార అవసరాలకు సరిపడా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కూరగాయలతో వండినది.

• మీరు పగటిపూట చిరుతిండిని ఇష్టపడితే, మీరు మీ తామసిక్ ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్‌ను వాల్‌నట్‌లు, బాదం మరియు పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో భర్తీ చేయాలి, ఎందుకంటే అవి అంగస్తంభనకు గొప్ప ఆహారాలు.
• అంగస్తంభన సమస్యకు సహజంగా చికిత్స చేయడానికి వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి, అయితే ఆ తర్వాత వెంటనే తిమ్మిర్లు వస్తాయి. కాబట్టి, తిమ్మిరిని నివారించడానికి ఏదైనా కృత్రిమ పద్ధతికి బదులుగా, అరటిపండును తినండి మరియు రోజువారీ మోతాదులో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పొటాషియం పొందండి.
• తాజా పండ్ల పాలెట్ మరియు వోట్‌మీల్స్‌తో కూడిన తేలికపాటి విందును తినడం వల్ల మీ చికిత్సను పూర్తి చేసే మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
  రాత్రిపూట కాఫీ తాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, తద్వారా నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

అంగస్తంభన చికిత్స కోసం మీరు ఆహారాన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చనే దాని గురించి ఇప్పుడు మేము వివరంగా తెలుసుకున్నాము, శక్తివంతమైన మరియు సురక్షితమైన ఇతర చికిత్సా పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందాం.

అధ్యాయం 6: అంగస్తంభన కోసం ఇతర చికిత్సలు

డైట్ (ఆహార్) ప్లాన్‌లతో పాటు, అంగస్తంభన సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని ఇతర సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆయుర్వేద చికిత్స (చికిత్స) నుండి యోగా వ్యాయామాలు (విహార్).

ఈ విభాగం అంగస్తంభన కోసం ఆహారాలకు వెలుపల సహజ పద్ధతుల కోసం ఉత్తమ కార్యాచరణ ప్రణాళికను మీకు అందించడానికి అంకితం చేయబడింది.

ఆయుర్వేద చికిత్స

ఆయుర్వేద ఔషధాలు ఆయుర్వేద జీవన విధానం ఆధారంగా తయారు చేయబడతాయి, ఇది అనారోగ్యాలను తగ్గించడానికి సహజ నివారణలు మరియు ప్రాథమిక శక్తుల వినియోగాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.

అంగస్తంభన కోసం ఆయుర్వేద చికిత్స మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సహజంగా లభించే ఔషధ మూలికల వినియోగాన్ని కూడా సూచిస్తుంది.

ఆయుర్వేద చికిత్సను చాలా నమ్మదగిన మరియు ప్రభావవంతంగా చేసే ఈ ఔషధ మూలికలలో కొన్నింటిని చూడండి:

1. అశ్వగంధ (భారతీయ జిన్సెంగ్)

అశ్వగంధ అనేది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఒక ఔషధ మూలిక, ఇది అంగస్తంభన కోసం ఏదైనా ఆయుర్వేద ఔషధాలలో ప్రముఖంగా ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, లేకపోతే పనితీరు ఆందోళన మరియు అంగస్తంభనలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.

2. శతావరి (ఆస్పరాగస్ రేసెమోసస్)

శతావరి లైంగిక చర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. 

దీనితో పాటు, శతావరి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఇవి రెండూ అంగస్తంభన నివారణగా పనిచేస్తాయి.

3. సఫేద్ ముస్లి (క్లోరోఫైటమ్ బోరివిలియానం)

సఫేద్ ముస్లీ మీ స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది గొప్పది అంగస్తంభన సమస్యకు ఆయుర్వేద ఔషధం.

4. చైనీస్ దాల్చిన చెక్క (కాసియా దాల్చిన చెక్క)

కాసియా దాల్చినచెక్క పరీక్ష ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించే మానవ అంగస్తంభన కణజాలాలకు చాలా విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది.

అంగస్తంభన సమస్యకు ఇది సమర్థవంతమైన సహజ చికిత్సగా నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ, దాని వినియోగ మోతాదు మరియు మానవ శరీరంపై దాని మొత్తం ప్రభావాల గురించి తెలియనివి చాలా ఉన్నాయి.

అంగస్తంభన లోపం కోసం యోగా

అంగస్తంభన కోసం పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని రుజువు చేయగలిగినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్ధారిస్తూ 'ఆహార్' (ఆహారం) మరియు 'విహార్' (జీవనశైలి) కలిసి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. కాబట్టి, అంగస్తంభన చికిత్సకు మద్దతునిచ్చే మరియు ప్రోత్సహించే ఈ యోగా భంగిమల గురించి తెలుసుకుందాం సహజ బరువు నష్టం.

1. పశ్చిమోత్తనాసనం (కూర్చున్న ముందుకు వంగి)

ఈ ఆసనంలో సాగదీయడం మరియు పట్టుకోవడం, శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను నొక్కి ఉంచడం మరియు మీ శాశ్వత కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు ఆలస్యం స్ఖలనం మరియు శాశ్వత అంగస్తంభనను నిర్ధారిస్తుంది.

అయితే, పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, మీరు ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు దోషరహిత భంగిమను నిర్వహించేలా చూసుకోవాలి.

మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు:

1. నిటారుగా కూర్చుని, మీ మోకాళ్లు పైకి కనిపించేలా మీ కాళ్లను చాచి, మీ మడమలు నేలను తాకేలా మీ కాళ్లు నిటారుగా ఉంటాయి.
2. మీ కాలి వేళ్లు సీలింగ్ వైపు చూపుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
3. మీరు మీ చాచిన చేతులతో మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా ముందుకు వంగండి.
4. మీ ముక్కును మీ మోకాళ్లకు తాకడానికి ప్రయత్నించండి మరియు 10 నుండి 20 సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
5. ఇప్పుడు, చాలా నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెనక్కి తీసుకోండి.

2. కుంభకసనం (ప్లాంక్ పోజ్)

కుంభకసనం ఒక స్టాటిక్ పుష్ అప్ భంగిమను పోలి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల, దాని ప్రయోజనాలు చాలా వరకు పుష్-అప్స్‌తో ప్రతిధ్వనిస్తాయి. 

ఉదాహరణకు, ఈ ఆసనాన్ని నిర్వహించడం వలన మీ కోర్ నిమగ్నమై, మీ ఎగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. 

అదనంగా, ఇది మీ ఓర్పును మరియు చివరికి మిషనరీ స్థానంలో మీ సత్తువను కూడా పెంచుతుంది.

ఈ ఆసనం చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని చూడండి:

1. మీ వెనుకభాగం పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉండేలా చదునుగా పడుకోండి.
2. పుష్-అప్ కోసం సిద్ధమవుతున్నట్లుగా మీ అరచేతులను మీ ముఖం పక్కన ఉంచండి.
3. మీ కాలి మరియు మీ అరచేతులను మాత్రమే ఉపయోగించి మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తండి.
4. మీకు వీలైనంత కాలం ఈ స్థానాన్ని నిర్వహించండి.
5. ఈ చక్రం మూడు నుండి నాలుగు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

3. ఉత్తానపాదాసన (ఎత్తిన కాళ్ళ భంగిమ)

ఉత్తానపదసనా సౌలభ్యం స్థాయి ఆధారంగా వివిధ స్థానాల్లో నిర్వహించబడుతుంది. ఈ ఆసనం మీ హిప్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు పెల్విక్ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి గొప్పది, తద్వారా శాశ్వత అంగస్తంభనను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. రెండు వైపులా మీ చేతులతో మీ వెనుకభాగంలో చదునుగా పడుకోండి.
2. మీరు మీ పాదాలను నేల నుండి కొద్దిగా పైకి ఎత్తేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి (సుమారు 30 డిగ్రీలు)
3. అదే సమయంలో, మీ తల నేలపై స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు మీ వీపును పైకి వంచండి.

4. ఇప్పుడు, మీ చేతులను నేరుగా పైకి లేపండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.

తప్పు భంగిమలో ఈ ఆసనాన్ని ప్రదర్శించేటప్పుడు దోషరహిత భంగిమను నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం మీ వెన్నెముక మరియు మెడ చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతుంది.

4. నౌకాసన (పడవ పోజ్)

నౌకాసనా అనేది అంగస్తంభన కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగా, ఎందుకంటే ఇది లైంగిక హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది, అయితే ఓర్పును పెంచడానికి కటి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శాశ్వత అంగస్తంభనను నిర్ధారిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలం పాటు తప్పుగా చేయడం వలన కండరాల నొప్పులు మరియు తుంటి ప్రాంతంలో నొప్పి ఏర్పడవచ్చు.

ఈ ఆసనం చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకోండి:

1. మీ వెనుక పడుకోండి.
2. మీ శరీరం యొక్క ప్రతి వైపు మీ చేతులను చాచి, మీ పాదాలను దగ్గరగా ఉంచండి.
3. ఇప్పుడు పీల్చే మరియు మీ మొండెం పైకి ఎత్తండి, అదే సమయంలో మీ పాదాలను కూడా పైకి ఎత్తండి.
4. మీరు ఈ స్థానాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు మీ చేతులను ముందుకు చాచి ఉంచండి.

5. ధనురాసనం (విల్లు భంగిమ)

ధనురాసనం పేరు సూచించినట్లుగా విల్లు (ధనుష్)ని పోలి ఉండే భంగిమను కొనసాగిస్తూ నిర్వహిస్తారు.

అంగస్తంభన సమస్యలైన అకాల స్కలనం, బలహీనమైన అంగస్తంభన మరియు సరికాని రక్త ప్రసరణ వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీ మొండెం యొక్క ప్రతి వైపు మీ చేతులతో మీ బొడ్డుపై పడుకోండి.
2. ఇప్పుడు శ్వాస వదులుతూ, మీ మోకాళ్లను వంచండి, తద్వారా మీరు మీ చీలమండలను మీ చేతులతో పట్టుకోవచ్చు.
3. ఇప్పుడు మీరు మీ చీలమండలను ఏకకాలంలో పట్టుకుని మీ ఛాతీని నేల నుండి పైకి ఎత్తేటప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
4. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమను కొనసాగించండి మరియు ఈ చక్రాన్ని పునరావృతం చేయండి.

అంగస్తంభన కోసం యోగా అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు అతితక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న సమర్థవంతమైన సహజ నివారణ. అంతేకాకుండా, ఇది మీకు ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీకు మానసిక ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.

అంగస్తంభన లోపం కోసం ఆహారాలను సంగ్రహిద్దాం:

అంగస్తంభన అనేది భారతీయ పురుషులలో ఎక్కువ మందిని వేధించే ఒక సాధారణ వ్యాధి. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధికి విస్తృతమైన మందులు మరియు చికిత్స మాత్రమే పరిష్కారాలు కాదు.

పచ్చని ఆకుకూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, దానిమ్మ గింజలు, యాపిల్స్ మొదలైనవి మీరు నిటారుగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు.

అంగస్తంభన సమస్యను నయం చేసే సహజ ఆహారాలలో సాధారణంగా ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మీ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. వయాగ్రా వంటి ఇంటెన్సివ్ మందులతో పోలిస్తే ఇటువంటి సహజ నివారణలు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు మరియు మీ శరీరాన్ని సహజంగా నయం చేస్తాయి. 

మీ ED సమస్యకు శాశ్వత పరిష్కారాన్ని నిర్ధారించడానికి యోగా మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాల రోజువారీ దినచర్యతో అంగస్తంభన కోసం ఆహారాన్ని కలపడం.

అదనంగా, ఆయుర్వేదం మీకు అంగస్తంభన సమస్యకు ఉత్తమమైన ఔషధాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

ఎందుకంటే ఆయుర్వేద మందులు 100% సహజ మరియు ఔషధ పదార్థాలతో తయారు చేయబడ్డాయి. యోగాతో బలపరిచిన అటువంటి సహజ ఔషధాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా శాశ్వత అంగస్తంభన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

అంగస్తంభన కోసం ఆహారాలపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. అంగస్తంభన లోపం కోసం సహజంగా లభించే ఆహారాలు ఏమిటి?

ఆకు కూరలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సాత్విక ఆహారంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్, ఎల్-అర్జినైన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శాశ్వత అంగస్తంభన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంగస్తంభన కోసం ఈ ఆహారాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలంలో నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండే ఒత్తిడిని తగ్గించే హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తాయి.

2. ఇంట్లో అంగస్తంభన సమస్యను నయం చేయడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటి?

అంగస్తంభన సమస్యకు ఆయుర్వేదం అత్యుత్తమ ఔషధాన్ని అందిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సంపన్న సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండే సరైన ఆహారంతో పాటు, ఈ ఔషధాల సిఫార్సు మోతాదులను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అంగస్తంభన లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.

మీ పెల్విక్ ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు బెల్ట్ క్రింద రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లలో కొన్ని యోగా వ్యాయామాలను ఏకీకృతం చేయడం ద్వారా మీరు ఈ కోలుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.

3. అంగస్తంభన సమస్యకు ఉత్తమమైన విటమిన్ ఏది?

విటమిన్ B9, విటమిన్ D, విటమిన్ C మరియు విటమిన్ B3 వంటివి ED చికిత్సకు సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు.

ఎందుకంటే ఈ విటమిన్లు మీ శరీరంలోని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కంటెంట్‌ను పెంచడంలో ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా సహాయపడతాయి, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శాశ్వత అంగస్తంభనను నిర్ధారిస్తుంది.

4. అంగస్తంభన లోపం కోసం నేను ఏమి త్రాగగలను?

కాఫీలో కెఫిన్ పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ పురుషాంగం కండరాలను శాంతపరచడంలో మరియు ధమనులను సడలించడంలో సహాయపడటం వలన అంగస్తంభన సమస్యను తగ్గించడానికి ఇది మంచి పానీయం. అంగస్తంభనను కాఫీతో నయం చేయవచ్చు, ఇది సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది శాశ్వత అంగస్తంభనకు అవసరం.

5. ఆకస్మిక అంగస్తంభన సమస్యకు ప్రధాన కారణం ఏమిటి?

అంగస్తంభన అనేది అనేక కారకాలు కలిసి పని చేయడం యొక్క తుది ఫలితం. మీ మానసిక స్థితి, మనస్సు యొక్క తాజాదనం, శక్తి స్థాయిలు, రక్త ప్రసరణ, సిర మరియు ధమని పరిస్థితులు మరియు మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధం కూడా అంగస్తంభనకు బాధ్యత వహిస్తాయి.

వీటిలో ఏదైనా అసాధారణత అకస్మాత్తుగా అంగస్తంభనకు దారితీస్తుంది.

అయితే, ఇది సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. ఆకస్మిక అంగస్తంభన సమస్యలు లేదా అంగస్తంభనను నిర్వహించలేకపోవడం సాధారణ సంఘటనలు. ఇది తరచుగా జరిగితే మాత్రమే మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాలి.