గ్రీన్ పవర్: ప్లాంట్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు మూలం

ప్రజలు శాకాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారంలోకి మారకపోవడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, జంతు ఉత్పత్తులు లేదా పాలవిరుగుడు నుండి శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ మాత్రమే లభిస్తుందనే అపోహ.

స్పష్టంగా, ఇది నిజం కాదు.

ఆరోగ్యం, పర్యావరణం లేదా మతపరమైన కారణాల వల్ల జంతు ఉత్పత్తులను తినని వ్యక్తుల రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి మొక్కల ప్రోటీన్ సరిపోతుంది. 2016లో, అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ శాకాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారం శరీరం యొక్క అన్ని పోషక అవసరాలను తీర్చగలదని పేర్కొంది. మీ శరీరం నిజానికి ఇతర రకాల ప్రోటీన్ల కంటే శాఖాహారం ప్రోటీన్ ఆహారం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ ఆహారంలో సరిగ్గా ఎలా చేర్చుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

మీరు శాఖాహారం లేదా శాకాహారిగా మారడం గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే లేదా మీకు ప్రోటీన్ పోషణపై ఆసక్తి ఉన్నట్లయితే ఈ కథనం మీ కోసం. మొక్కల ప్రోటీన్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన అన్నింటినీ మేము వివరిస్తాము, ఉత్తమమైన మొక్కల ప్రోటీన్ మూలాల నుండి జిమ్‌లో అది మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో, కాబట్టి మీరు నమ్మకంగా మారవచ్చు. చదవడం ద్వారా మరింత తెలుసుకోండి!

మొదటి నుండి ప్రారంభిద్దాం. మేము ప్రోటీన్ల గురించి చాలా మాట్లాడాము, కానీ అవి సరిగ్గా ఏమిటి?

ప్రోటీన్లు అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు అవసరం?

ప్రోటీన్లు అన్ని జీవసంబంధ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు. శరీరానికి కండరాలు, ఎముకలు, హార్మోన్లు, ఎంజైములు మరియు శక్తిని తయారు చేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. సుమారు 20 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు వివిధ కలయికలలో ప్రోటీన్లను సృష్టిస్తాయి, వాటిలో 11 అవసరం లేనివి మరియు శరీరం తయారు చేయగలవు. మిగిలిన తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను నిర్దేశించాయి, ఎందుకంటే శరీరం వాటిని సంశ్లేషణ చేయదు మరియు సరైన పనితీరు కోసం వినియోగించాలి.

మొక్కల ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు

అమైనో ఆమ్లాల యొక్క వివిధ రకాలు మరియు పరిమాణాలు విభిన్న ఆహారాలలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మాంసం మరియు పాల వంటి జంతు వస్తువులు అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు. అవి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున, సోయా ఉత్పత్తులు మరియు ఉసిరికాయ మరియు క్వినోవా వంటి ఆహారాలు కూడా శాఖాహారులకు మంచి ప్రోటీన్ మూలాలు.

కానీ కొన్ని ఇతర మొక్కల ప్రోటీన్లు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి మూలాలు కావు ఎందుకంటే అవి కొన్నిసార్లు కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉండవు. మొక్కల ప్రోటీన్లు ఇతర వనరుల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్ల వలె మంచివి కావు అని దీని అర్థం కాదు. మీరు శాఖాహారం లేదా శాకాహారి అయితే, వివిధ మార్గాల్లో ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క విస్తృత శ్రేణిని తినడం ద్వారా మీకు అవసరమైన మొత్తం ప్రోటీన్‌ను పొందడం సులభం.

టోఫు, కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్, వేరుశెనగ, బాదం, క్వినోవా, చియా గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, ఉసిరికాయ, వోట్స్, తృణధాన్యాలు, ఇతర గింజలు, గింజలు, కూరగాయలు మొదలైనవి ప్రొటీన్‌లో అధికంగా ఉండే శాకాహారి ఆహారాలు.

మొక్క ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉన్నందున ప్రోటీన్ పౌడర్‌లో వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మీ వ్యాయామాలు మరియు రికవరీని మెరుగుపరచండి

వ్యాయామం పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ సమర్థవంతమైన అనుబంధంగా ఉంటుంది. ఇది బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలను (BCAAs) కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ప్రతిఘటన శిక్షణ సమయంలో అలసటను వాయిదా వేయడానికి మరియు రికవరీలో సహాయపడతాయని చూపబడింది.

మీరు మీ వ్యాయామానికి ముందు ప్రోటీన్ షేక్ తాగితే, అది మీ కండరాల సంకోచాలను బలపరుస్తుంది మరియు ప్రతి వ్యాయామం నుండి మరింత ఎక్కువ పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ప్రొటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు పెరగడం, కండరాలు వేగంగా కోలుకునే సమయాలు మరియు ఎక్కువ కండరాల బలం వంటివి కూడా ఉంటాయి.

జీవక్రియను మెరుగుపరచండి మరియు అతిగా తినడం నిరోధించండి

అత్యంత ప్రముఖమైన ప్రోటీన్ పౌడర్ ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు అతిగా తినడం నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్, ఇతర ఆహార రకాల కంటే శరీరానికి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, కాలమంతా స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కోరికలను నియంత్రించడంలో మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీసే అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లను తొలగించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. షేక్స్ లేదా స్మూతీస్‌కు ఒక స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్ జోడించడం వల్ల ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలతో పాటు కీలకమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్‌ల అదనపు మోతాదు మీకు అందించబడుతుంది, ఇది మీ పోషకాహార అవసరాలను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కండరాలు వేగంగా కోలుకోవడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందించండి

వ్యాయామాల మధ్య మరియు విశ్రాంతి సమయంలో వేగంగా కోలుకోవడంలో ప్రోటీన్ పౌడర్ మీ కండరాలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు పునాదిగా పనిచేస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత కండరాల మరమ్మత్తు మరియు కణజాల పునరుత్పత్తికి ప్రోటీన్ సహాయం చేస్తుంది, ఇది వేగంగా కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ఉపయోగించే ఆయుర్వేద ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క రకాన్ని బట్టి, ఇది ఆకృతిని పొందడానికి లేదా మీ వ్యాయామ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన విధానం.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్

ఆయుర్వేద ప్రోటీన్ పౌడర్ బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆకలి మరియు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. ప్రోటీన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుందని, మీరు వేగంగా నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మరియు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని చూపబడింది.

ఇది కోరికలను నియంత్రించడం సులభం చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి ఇతర స్థూల పోషకాల కంటే ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, ఇది శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు సరైన బరువు తగ్గించే పరిష్కారాలు మరియు ఆయుర్వేద మూలికల కలయికతో మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

డాక్టర్ వైద్యస్ ప్లాంట్ ప్రొటీన్ పౌడర్ ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియ మరియు శోషణలో సహాయపడే మేతి మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచే కౌంచ్ బీజ్ వంటి ఆయుర్వేద మూలికలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఆయుర్వేద ప్రొటీన్ పౌడర్‌ని తీసుకోవచ్చు Herboslim, కనిపించే కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే ఔషధం.

ప్లాంట్ ప్రోటీన్‌ని కొనుగోలు చేయండి & హెర్బోస్లిమ్‌ను ఉచితంగా పొందండి

బరువు పెరగడానికి ప్రోటీన్

బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉపయోగపడుతుందని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, బరువు పెరగడానికి ఇది ఎందుకు మంచిదని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన ఖచ్చితమైన కేలరీలను అందిస్తుంది, ఫలితంగా బరువు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది.

కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది త్వరగా గ్రహించబడుతుంది మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధి మరియు మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది, అందువల్ల బలం మరియు పరిమాణం పెరుగుతుంది.

సాధారణ వ్యాయామ ప్రణాళికతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, బరువు పెరగడానికి ప్రోటీన్ డ్రింక్స్ బరువులో కనిపించే పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు. సహజంగా బరువు పెరగడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

డాక్టర్ వైద్యస్ ప్లాంట్ ప్రొటీన్ పౌడర్ బఠానీ పొడిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సరైన ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ శోషణలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారాన్ని సప్లిమెంట్ చేయవచ్చు Herbobuild బరువు పెరగడానికి ప్రోటీన్ పానీయాలతో పాటు. ఇది బలం మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సహజంగా కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు బరువును పెంచుతుంది.

ప్రోటీన్ స్కిన్ ప్రయోజనాలు

అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన ప్రోటీన్ పౌడర్ ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చర్మ కణాలు ఆకారాన్ని మరియు బలాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన భాగం ప్రోటీన్.

ఇది చర్మం యొక్క సహజ తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, పొడిబారడం మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది మరియు యవ్వన రంగును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇంకా, ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ఇది ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. చివరగా, పర్యావరణ కాలుష్యం మరియు ఒత్తిళ్ల వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని పునరుద్ధరించడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.

సాంప్రదాయకంగా బాడీబిల్డర్ యొక్క ప్రధానమైన ప్రోటీన్ పౌడర్, కండరాల నిర్మాణం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు దేనికైనా అనుబంధంగా ప్రజాదరణ పొందింది. వివిధ ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మేము కనుగొన్నాము. మీరు ఆయుర్వేద ప్రోటీన్ పౌడర్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రయత్నించండి డాక్టర్ వైద్య యొక్క మొట్టమొదటి ప్లాంట్ ప్రోటీన్ పౌడర్, ఇందులో మేతి, అశ్వగంధ మరియు అజ్వైన్ ఉన్నాయి.

డాక్టర్ వైద్యస్ ప్లాంట్ ప్రొటీన్ vs. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్

ఈ క్రింది కారణాల వల్ల డాక్టర్ వైద్య యొక్క మొక్కల ప్రోటీన్ వెయ్ ప్రోటీన్ కంటే మెరుగైనదిగా పరిగణించబడుతుంది:

1. మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మూలాలు కొందరికి జీర్ణించుకోవడం చాలా సులభం, ఇది వెయ్ ప్రోటీన్‌తో పోలిస్తే తక్కువ కడుపు అసౌకర్యం మరియు ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది.
2. మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు తరచుగా ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం, అయితే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సాధారణంగా ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఈ పోషకాలను తీసివేయబడుతుంది.
3. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పాడి నుండి తీసుకోబడినందున, లాక్టోస్ అసహనం లేదా డైరీకి అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులకు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు తరచుగా మంచివి.
4. మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్‌లను మరింత స్థిరమైన మరియు పర్యావరణ అనుకూల ఎంపికగా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ వనరులతో పోలిస్తే పాల ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తి అధిక కార్బన్ పాదముద్రను కలిగి ఉంటుంది.

కానీ ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడని మరియు వివిధ పోషక అవసరాలు మరియు అభిరుచులను కలిగి ఉంటాడని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కొంతమంది తమ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల కోసం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని లేదా రుచిని ఇష్టపడవచ్చు. అంతిమంగా, మొక్కల ఆధారిత మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మధ్య ఎంపిక వ్యక్తిగత పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ముగింపు

ఈ కథనం మీకు మొక్కల ప్రొటీన్‌పై మంచి అవగాహనను అందించిందని మరియు మీ స్వంత నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీకు తగినంత సమాచారాన్ని అందించిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు, మీరు అర్హత కలిగిన డైటీషియన్‌తో మాట్లాడాలి. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు మీ ప్రయాణం బాగా సాగుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఈరోజే డాక్టర్ వైద్యస్ ప్లాంట్ ప్రొటీన్ పొందండి!

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు మొక్కల నుండి ప్రోటీన్ తింటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

• గుండె సమస్య
• అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
• బహుళ క్యాన్సర్లు
• ఊబకాయం
• స్ట్రోక్
• టైప్ 2 మధుమేహం

మొక్కల ప్రోటీన్లు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?

మొక్కల ప్రోటీన్ అనేది మొక్కల నుండి వచ్చే ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ మూలం. పప్పులు, టోఫు, సోయా, టెంపే, సీతాన్, గింజలు, గింజలు, కొన్ని ధాన్యాలు మరియు బఠానీలు కూడా ఈ సమూహంలో ఉండవచ్చు. పప్పులు చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు, స్ప్లిట్ బఠానీలు మరియు నలుపు, కిడ్నీ మరియు అడ్జుకి బీన్స్ వంటి బీన్స్‌తో కూడిన పెద్ద మొక్కల సమూహం.

మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క మూడు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఎక్కువగా మొక్కలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మొక్కల ఆధారిత ఆహారం గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మధుమేహం మరియు కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని కూడా తేలింది.

మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తినడం వల్ల ఐదు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క 5 సార్వత్రిక ప్రయోజనాలు

• రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు రక్తపోటుకు దారి తీస్తుంది మరియు గుండె సంబంధిత సంఘటన లేదా స్ట్రోక్‌కు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
• గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
• డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
• క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
• మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది

జంతు ప్రోటీన్ కంటే మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ ఎందుకు గొప్పది?

మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, మొత్తం ఆహారాల నుండి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు సాధారణంగా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి అనేక రకాల అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. జంతు ప్రోటీన్లు కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, అయితే మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌లు అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి.