మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమ ఆహారాలు

మధుమేహం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. ఇది అధిక రక్త గ్లూకోజ్ స్థాయిల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు మితంగా తినడం ద్వారా, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, మేము మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు, నివారించాల్సిన ఆహారాలు మరియు మధుమేహం నిర్వహణకు సమర్థవంతమైన చిట్కాలను అన్వేషిస్తాము.

ఆయుర్వేదంలో మధుమేహం రకాలు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ప్రమేహాలో ఇరవై రకాలు ఉన్నాయి:

• వాత కారణంగా నాలుగు రకాలు ఉత్పన్నమవుతాయి
• పిట్ట వలన ఆరు రకాలు
• కఫా వల్ల పది రకాలు

మధుమేహ, ప్రమేహ యొక్క ఉప రకం, చక్కెరతో కూడిన మూత్రం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు మధుమేహంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఆయుర్వేదంలో, ప్రమేహానికి ప్రధానంగా రెండు రూపాలు ఉన్నాయి:

• అవరణ 
• ధాతుక్షాయ

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఛానెల్ అడ్డుపడినప్పుడు అవరణ జరుగుతుంది. బ్యాలెన్స్ లేని కఫా వల్ల అడ్డుపడవచ్చు. ఇది పెద్దవారిలో మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. మరోవైపు, ధాతుక్షయ అంటే శరీర కణజాలాలు అరిగిపోతున్నాయి. ఇది జువెనైల్ డయాబెటిస్‌కు కారణం కావచ్చు.

డయాబెటిస్ లక్షణాలు

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

టైప్ 1 డయాబెటిస్ లక్షణాలు:

• తీవ్ర దాహం
• అధిక ఆకలి
• డ్రై నోరు
• కడుపు నొప్పి
• వాంతి చేయమని కోరండి
• ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం
• స్థిరమైన అలసట
• మబ్బు మబ్బు గ కనిపించడం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ లక్షణాలు:

• తీవ్ర దాహం
• అసాధారణంగా తరచుగా మూత్రవిసర్జన
• అధిక ఆకలి
• అనాలోచిత బరువు తగ్గడం
• అలసట
• నెమ్మదిగా నయం చేసే గాయాలు
• తరచుగా మూత్ర విసర్జన

మధుమేహం కొన్నిసార్లు ఇతర వ్యాధుల లక్షణాలను దాచవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారికి వారి గుండెలు లేదా మూత్రపిండాలతో కూడా సమస్యలు ఉండవచ్చు. కానీ వారికి డయాబెటిస్ ఉన్నందున, వారు సంకేతాలను గమనించలేరు. రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. చాలా మందికి తేలికపాటి గుండెపోటు ఉంది మరియు వారికి మధుమేహం ఎక్కువగా ఉన్నందున అది తెలియదు. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మధుమేహం కారణాలు

మధుమేహం వివిధ కారకాలచే ప్రేరేపించబడవచ్చు. మధుమేహానికి దారితీసే కొన్ని సాధారణ కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు కారణాలు

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన కారణం తెలియదు. అయితే, ఈ దృష్టాంతంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. పర్యవసానంగా, శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోతాయి.

ఇది రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది వంశపారంపర్యంగా మరియు పర్యావరణ కారణాల వల్ల టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఊబకాయం టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు కారణం కాదని నమ్ముతారు.

ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణ లేకపోవడం టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది.

ఇన్సులిన్ అనేది ప్యాంక్రియాస్ (గ్రంధి) ద్వారా విడుదలయ్యే ముఖ్యమైన హార్మోన్. అదనంగా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ప్యాంక్రియాస్ చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి అదనపు ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తుంది.

డయాబెటిక్ స్థితిలో, ఇన్సులిన్ స్రావం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా షుగర్ లెవల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణ లేకపోవడం మధుమేహానికి ప్రధాన కారణం. అయినప్పటికీ, ఈ సిండ్రోమ్ ఇతర పరిస్థితుల ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడవచ్చు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణాలు

టైప్ 2 మధుమేహం ప్రీడయాబెటిస్ నుండి అభివృద్ధి చెందుతుంది. అయితే, ఈ దృష్టాంతంలో, మీ కణాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయగలవు. అలాగే, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేయలేనందున, మీ శరీరం ఈ నిరోధకతను అధిగమించడానికి కష్టపడవచ్చు.

టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క ఖచ్చితమైన ఏటియాలజీ తెలియనప్పటికీ, జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలు దాని అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయి. టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు భిన్నంగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఊబకాయం ప్రధాన కారణం. అయినప్పటికీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వారందరూ అధిక బరువు కలిగి ఉండరు.

గర్భధారణ మధుమేహం యొక్క కారణాలు

గర్భధారణ సమయంలో, మానవ శరీరం గర్భధారణను నిర్వహించే హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు సెల్యులార్ రెసిస్టెన్స్‌ని పెంచుతాయి. సాధారణంగా, మన ప్యాంక్రియాస్ ఈ నిరోధకతను అధిగమించడానికి తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కానీ మీ ప్యాంక్రియాస్ దానిని కొనసాగించలేకపోవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులలో, కణాలలోకి ప్రవేశించే గ్లూకోజ్ పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఇది గర్భధారణ మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.

మధుమేహానికి ఆయుర్వేదం

మధుమేహం మరియు ఆయుర్వేదం మధ్య వైద్యం లింక్ ఉంది. ఆయుర్వేదం అనేది నిర్దిష్ట లక్షణాలకు చికిత్స చేయడం కంటే వ్యక్తి యొక్క సంపూర్ణ ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించే ప్రత్యామ్నాయ వైద్య విధానం. సమస్యను దాని మూలం వద్ద పరిష్కరించడం లక్ష్యం.

మధుమేహాన్ని ఆయుర్వేదంలో మధుమేహగా సూచిస్తారు (అక్షరాలా అంటే తీపి మూత్రం). మధుమేహానికి వైద్య పదం వాత ప్రమేహ. ఇది వాత దోష అసమతుల్యత (శరీరంలోని మూడు క్రియాత్మక శక్తులలో ఒకటి) వల్ల వస్తుంది. డయాబెటిస్ ఇన్సిపిడస్ అనే పదం కఫ ప్రమేహ. ఇది కఫ దోషం యొక్క అసమతుల్యత కారణంగా ఉంది.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మధుమేహం యొక్క ప్రధాన కారణాలు క్రిందివి:

• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
• అధిక నిద్ర, పగటిపూట నిద్రపోవడం కూడా హానికరం.
• షుగర్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం
• పెరుగు యొక్క మితిమీరిన వినియోగం
• కఫాను పెంచే ఆహారాన్ని అధికంగా తినడం 

మధుమేహం నిర్వహణ కోసం ఆయుర్వేద పద్ధతులు

మధుమేహం కోసం ఆయుర్వేదంలో చికిత్స రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సంపూర్ణ వైద్య విధానం. ఆయుర్వేదం సమగ్ర వ్యూహాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది.

ఈ దశలన్నీ నిర్వహణ ప్రక్రియలో భాగం:

• సహజంగా చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించడం
• వివిధ చికిత్సలు శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే డిటాక్స్ ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి, మధుమేహంతో సహాయపడతాయి
• ఆహారంలో మార్పులుమధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారాలు మరియు మధుమేహంతో నివారించాల్సిన ఆహారాలు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి
• జీవనశైలి మార్పులు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి

అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం చాలా అవసరం. దీని కోసం, మీరు సాధారణ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. మీరు వ్యాయామశాలలో చేరవచ్చు, మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు మధుమేహం నిర్వహణలో సహాయపడే చేదు పండ్లను ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభించవచ్చు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచగలవు కాబట్టి వాటిని నివారించడానికి కూరగాయల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆహారాల గురించి అవగాహన పెంచుకోవడం అవసరం.

కఫాను శాంతింపజేయడానికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణ ఆహారంలో ఇవి ఉంటాయి:

• జిడ్డుగా, చల్లగా మరియు దట్టంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించేటప్పుడు తేలికగా, పొడిగా మరియు వెచ్చగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం.
• పాల ఉత్పత్తులు కఫా దోషాన్ని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం మంచిది. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం అనుమతించబడుతుంది. జీర్ణాశయాన్ని బలపరుస్తుంది కాబట్టి నెయ్యిని చాలా తక్కువగా ఉపయోగించవచ్చు.
• కఫా ఆహారంలో ఎక్కువ చిక్కుళ్ళు మరియు బీన్స్ అవసరం. డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు మూంగ్ బీన్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• యాపిల్స్, దానిమ్మ మరియు బెర్రీలు షుగర్ పేషెంట్లు తినదగిన కొన్ని పండ్లు.
• గోధుమలు మరియు బియ్యం చాలా బరువుగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణించుకోవడానికి కష్టంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు మిల్లెట్ మరియు మొక్కజొన్న వంటి ధాన్యాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మధుమేహం కోసం బ్రౌన్ రైస్ సాధారణ వైట్ రైస్‌కు బదులుగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మరొక ఎంపిక.
• మసాలా దినుసులు కఫా దోషాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు వంటలో ఉపయోగించాలి. ఆహారంలో మిరియాలు, ఆవాలు, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం చేర్చండి. అల్లం టీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఉప్పుకు దూరంగా ఉండాలి లేదా మితంగా తీసుకోవాలి.
• ఆయుర్వేదం మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తుంది, ఎందుకంటే అవి వాపుకు కారణం కావచ్చు.
• రక్తంలో చక్కెర యొక్క ఆహార నియంత్రణకు వెచ్చని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం. రోగి వెచ్చని నీటిని తీసుకోవాలి.
• మధుమేహం చికిత్సలో చేదు ఆహారాలు సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన చేదు పొట్లకాయ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నివారించేందుకు ఉత్తమమైన కూరగాయలలో ఒకటి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. పసుపు మరొక ముఖ్యమైన మసాలా, ఇది క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
• కింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి: వేయించిన వంటకాలు, దుంప కూరగాయలు, మెత్తని పానీయాలు మరియు మామిడి, సీతాఫలం, ఖర్జూరం మరియు అరటిపండ్లు వంటి పండ్లు. కేకులు, చెరకు ఉత్పత్తులు మరియు మద్యం మానుకోండి.

పైన పేర్కొన్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారాలు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ ఆహారాన్ని అవలంబించేటప్పుడు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే, అది మీ మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మరింత సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం కోసం ఆయుర్వేద మూలికలు

ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించే అనేక మూలికలు మధుమేహం చికిత్సకు సహాయపడతాయి. ఇక్కడ ఆయుర్వేద మూలికల జాబితా ఉంది, లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మధుమేహం నిర్వహణలో సహాయపడే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆయుర్వేద ఆహారాలు అని చెప్పవచ్చు.

ఆమ్లా

ఉసిరి, తరచుగా భారతీయ గూస్బెర్రీ అని పిలుస్తారు, ఇది సమర్థవంతమైన ఆయుర్వేద మూలిక. ఇందులో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మధుమేహం చికిత్సకు మరియు నియంత్రణకు అనువైనదిగా చేస్తుంది.

Triphala

త్రిఫల అనేది హరితకీ, ఉసిరి మరియు బిభిటాకి మిశ్రమాన్ని పొడిగా తయారు చేస్తారు. ఆదర్శవంతమైన రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను సాధించడానికి ఇది ఆయుర్వేద ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గుడుచి/గిలోయ్

దీని నిర్విషీకరణ, పునరుజ్జీవనం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలు మధుమేహానికి సమర్థవంతమైన మూలికగా చేస్తాయి.

శార్దునిక/గుడ్మార్

శార్దునిక, సాధారణంగా షుగర్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

Kutki

కుట్కీ ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో మరియు శరీరంలోని అవాంఛిత విషయాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయ టానిక్‌గా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

Punarnava

పునర్నవ యొక్క చేదు, శీతలీకరణ మరియు శుద్ధి చేసే లక్షణాలు మధుమేహ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మెంతి

భారతీయ వంటలలో ఉపయోగించే చేదు ఆకు కూర అయిన మేతి చాలా మందికి అసహ్యంగా ఉంటుంది. మీరు రుచిని ఇష్టపడితే, ఎక్కువ తినండి ఎందుకంటే ఇది మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆకులతో కూడిన మొక్కను ఇష్టపడకపోతే, మీరు విత్తనాల ద్వారా ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. విత్తనాలలోని సహజ సమ్మేళనాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధ్యయనాల ప్రకారం టైప్-2 డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు.

తులసీ

ఆయుర్వేద ఔషధం తులసిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనిని తరచుగా హోలీ బాసిల్ అని పిలుస్తారు. రసాయనాలు, లేదా పునరుజ్జీవనం, ఆధ్యాత్మిక మరియు చికిత్సా లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆయుర్వేద రోగనిరోధక-సహాయక మందులలో ఉపయోగించే మొక్క మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. తులసి దాని హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాల వల్ల మధుమేహం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

Karela

మధుమేహం కోసం అత్యుత్తమ పాక నివారణలు కూడా చాలా అసహ్యకరమైనవి. కరేలా, మేతి వంటిది, చేదుగా ఉంటుంది. పరాన్నజీవి అంటువ్యాధులు మరియు మధుమేహం కోసం సాంప్రదాయ చికిత్సలలో కరేలా మరియు దాని రసం ఉన్నాయి. కరేలా, దాని రసం లేదా సారం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ మూలికా మధుమేహ చికిత్సగా మారుతుంది.

సింబల్

అశ్వగంధకు రోగనిరోధక శక్తి, కండరాల పెరుగుదల మరియు పనితీరు కంటే వివిధ ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఒక అడాప్టోజెన్, ఆయుర్వేద మూలిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది మధుమేహానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, మొక్క రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నేరుగా నియంత్రిస్తుంది.

డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా సహాయపడే ఇంటి నివారణలు

మధుమేహం కూడా వివిధ రకాల ఇంటి నివారణలతో చికిత్స చేయవచ్చు.

ఈ విషయంలో కొన్ని ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మెంతులు

మెంతి గింజలు చాలా భారతీయ గృహాలలో సులభంగా లభిస్తాయి. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తింటే రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది.

దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచెక్క అనేది సహజంగా లభించే బయోయాక్టివ్ మసాలా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తీసుకోవడం సులభం. అర టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్కను ఒక గ్లాసు నీటితో కలపండి, కలపడానికి కొట్టండి మరియు నెమ్మదిగా త్రాగండి. మీరు దీన్ని ప్రతి రోజు ఒకసారి చేయవచ్చు.

కలబందను మజ్జిగలో కలుపుతారు

అలోవెరా తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కలబంద ఆకులను తాజాగా కోసి మజ్జిగతో కలిపి తీసుకోవాలి.

డ్రమ్ స్టిక్స్

భారత ఉపఖండంలోని వంటలలో, మునగకాయలు ఒక ప్రసిద్ధ మూలకం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు, ఇది అదనపు ప్రయోజనం. ఒక కాడ నీటిలో కొన్ని ముక్కలను వేసి, మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా ఈ కాడ నుండి త్రాగండి.

షుగర్ పేషెంట్లకు పండ్లు

మధుమేహం ఉన్నవారికి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి స్వీట్‌లను నివారించడం అనేది ఒక సాధారణ సలహా.

మరోవైపు, పండ్లు తీపి మరియు శరీరానికి అవసరమైన చక్కెరలను కలిగి ఉన్నందున ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సమూహాలలో ఒకటి. అది తప్పనిసరిగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడం అనారోగ్యకరంగా మారుతుందా? సమాధానం, వాస్తవానికి, లేదు! మరి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సరిపోయే పండ్ల జాబితా మా దగ్గర ఉందని చెబితే ఎలా ఉంటుంది!

కాబట్టి, చక్కెర రోగులకు వారి రక్తంలో చక్కెరను పెంచని పది పండ్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

బొప్పాయి

బొప్పాయి ఒక వేసవి పండు, దీనిని మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఈ పండు గుజ్జు నుండి విత్తనాల వరకు పూర్తిగా తినవచ్చు. అంతేకాకుండా, బొప్పాయిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలోని కణాల నష్టాన్ని నిరోధిస్తుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్‌తో సహా విటమిన్ బి, ఫోలేట్ మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నందున తక్కువ కేలరీల పండు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

జామున్/ ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ

భారతీయ బ్లాక్‌బెర్రీ లేదా బ్లాక్ ప్లం అని కూడా పిలువబడే జామున్, మధుమేహానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. పండులో 82 శాతం నీరు, 14.5 శాతం పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. పండు యొక్క జంబోసిన్ మరియు జంబోలిన్ పిండి పదార్ధాలను చక్కెరగా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా శరీరానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అదనంగా, జామూన్ తీసుకోవడం ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచుతుందని నిరూపించబడింది.

ప్లం

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనువైనవి. అటువంటి పండు ప్లం, ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా చక్కెరలను విచ్ఛిన్నం చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌ని తగ్గించి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, రేగు పండ్లు కరిగే ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. పండు కోసం ఉత్తమ సీజన్ మే నుండి అక్టోబర్ వరకు ఉంటుంది; ఇది సంవత్సరం పొడవునా అందుబాటులో ఉండదు.

పీచెస్

పీచు మీ మధుమేహం ఆహారంలో చేర్చడానికి మరొక ఆరోగ్యకరమైన పండు. కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఉన్నప్పటికీ, పండు యొక్క ప్రయోజనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌ను భర్తీ చేస్తాయి. పీచెస్‌లో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, పీచులో ఉండే బయోయాక్టివ్ రసాయనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఊబకాయం-సంబంధిత సమస్యలు మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి నిరూపించబడ్డాయి.

బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్‌తో సహా అన్ని రకాల బెర్రీలు డయాబెటిస్ డైట్‌ను పూర్తి చేసే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ పండ్లు. ఖనిజాలు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల ఉనికి కారణంగా, బెర్రీలు తినడం గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శోథ నిరోధక ప్రభావాలతో పాటు, వాటిలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి.

కివి

కివి, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్‌లో బలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కివీ యొక్క GI 49, ఇది పండు వేగంగా గ్లూకోజ్‌గా మారదని మరియు నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుందని సూచిస్తుంది. అంతేకాకుండా, అల్పాహారం కోసం పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర శోషణ గణనీయంగా తగ్గిపోతుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. దీనికి ప్రాథమిక కారణం ఏమిటంటే, కివీస్‌లో నీటిని పీల్చుకునే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. తీసుకున్నప్పుడు, పండు నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు జెల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది చక్కెర మార్పిడి ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.

బేరి

రుచికరమైన మరియు పోషకమైన చిరుతిండి కోసం మీ మధుమేహం ఆహారంలో బేరిని జోడించండి. కాల్షియం, ఖనిజాలు, ఇనుము, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది విటమిన్లు సి, ఇ, కె, ఫోలేట్, లుటిన్, బీటా-కెరోటిన్, రెటినోల్ మరియు కోలిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అధిక ఫైబర్ కలిగిన పండ్లుగా పరిగణించబడుతున్న పండు యొక్క చర్మం కొలెస్ట్రాల్ మరియు బరువు సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ తీపి దంతాలకు అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.

టార్ట్ చెర్రీస్

టార్ట్ చెర్రీస్ షుగర్ లెవల్స్ మరియు డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడే సూచనలు ఉన్నాయి. పుల్లని చెర్రీస్‌లో ఉండే సమ్మేళనాలు, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్‌లు, పండ్లకు దాని శక్తివంతమైన ఎరుపు రంగును ఇవ్వడమే కాకుండా, అవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ చర్యను కూడా పెంచుతాయి. ఈ రసాయనం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రదర్శించింది.

యాపిల్స్

"రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరంగా ఉంచుతుంది" అనే సామెత, యాపిల్ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటిగా ఎందుకు ఉందో ప్రతిబింబిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పదానికి ఒక హేతుబద్ధత ఉంది. విటమిన్ సి, కరిగే ఫైబర్ మరియు అనేక ఇతర పోషకాలను చేర్చడం వల్ల యాపిల్స్ చాలా పోషకమైనవి. అదనంగా, పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు డయాబెటిస్ డైట్‌కు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉన్నప్పటికీ, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి, పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది.

ఆరెంజ్స్

నారింజ సిట్రస్ పండ్ల కుటుంబానికి చెందినది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సిఫార్సు చేయబడిన సూపర్ ఫుడ్స్‌లో ఒకటి. ఈ పండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, నారింజలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి తిన్న తర్వాత చక్కెరగా మార్చడానికి సమయం పడుతుంది. నారింజను తినడానికి అనువైన మార్గం పచ్చి పండ్ల వలె ఉంటుంది మరియు పానీయంగా కాదు.

మీ డయాబెటిస్ డైట్‌లో పండ్లను చేర్చే ముందు ఎల్లప్పుడూ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు పండ్ల పోషక కూర్పును అంచనా వేయండి. అలాగే, భాగం మొత్తాన్ని పరిగణించండి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు 10 ఉత్తమ స్నాక్స్

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారాలు అంటే రుచిలేని మరియు చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం అని చాలా మంది ప్రజలు నమ్ముతారు, ఇది అలా కాదు. ఆరోగ్యకరంగా తినేటప్పుడు మీ రుచి భావాలను సంతృప్తి పరచడం కష్టం కాదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మధుమేహం మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చికిత్స చేస్తున్నప్పుడు వినియోగించే ఆహారాల గురించి మనం అవగాహన చేసుకుంటే అది తక్కువ కష్టమవుతుంది.

మీరు సరైన జ్ఞానాన్ని పొందిన తర్వాత, మీరు మీ అభిరుచిని త్యాగం చేయకుండా ఆహార నియంత్రణలకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు. పర్యవసానంగా, మీరు తినే ఆహారాల గురించి మీరు బాధపడటం లేదు మరియు మీ బ్లడ్ షుగర్ పెరగకుండా అప్రయత్నంగా నివారించవచ్చు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్నాక్స్ కోసం ఇక్కడ టాప్ టెన్ సూచనలు ఉన్నాయి.

1. హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు

హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైన చిరుతిళ్లలో ఒకటి, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఒక పెద్ద, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డులో సాధారణంగా దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు ఆకలిని తీర్చడమే కాకుండా కోరికలను అరికట్టడానికి అనుకూలమైన స్నాక్స్.

2. బాదం

బాదం మధుమేహం సూపర్ ఫుడ్. మధుమేహాన్ని నిరోధించే మరియు నియంత్రించే పోషకాలు వాటిలో ఉన్నాయి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, టైప్-2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో బాదం కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాదంలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉండదు. బాదంపప్పులో 80 గ్రాములకు 30 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు ఆహారంలో మెగ్నీషియం తీసుకోవడం టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపిస్తున్నాయి.

బాదం గొప్ప స్నాక్స్. ఇది మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.

3. అవోకాడోస్

అవోకాడోస్, అయితే, కొన్ని ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి. అవోకాడో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించదు. పరిశోధన ప్రకారం, అవకాడోస్ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మధుమేహ నిర్వహణను పెంచుతాయి. అందువలన, ఇది గొప్ప డయాబెటిక్ చిరుతిండిని చేస్తుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్‌పై మెత్తని అవోకాడోను వ్యాప్తి చేయడం వల్ల వేగవంతమైన అవోకాడో టోస్ట్ అవుతుంది. అదనపు ప్రోటీన్ మరియు రుచి కోసం సగం వండిన గుడ్డు లేదా ఉడికించిన చిక్‌పీస్ జోడించండి.

4. వేరుశెనగ వెన్నతో ముక్కలు చేసిన యాపిల్స్

డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ యాపిల్స్ తక్కువ ఇన్సులిన్ మరియు బ్లడ్ షుగర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ విటమిన్ A మరియు C కూడా ఉన్నాయి. అవి మధుమేహం సంబంధిత గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

వేరుశెనగ వెన్న ఒక ప్రసిద్ధ ప్రోటీన్ మూలం. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ డయాబెటిక్-ఫ్రెండ్లీగా చేస్తుంది. మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది.

యాపిల్‌లను ముక్కలుగా చేసి, వాటిని వేరుశెనగ వెన్నతో తింటే వేరుశెనగ వెన్న మరియు యాపిల్స్‌లోని అన్ని ప్రయోజనాలతో రుచికరమైన చిరుతిండి అవుతుంది.

5. బ్లాక్ బీన్ సలాడ్

మధుమేహానికి అనుకూలమైన ప్రయోజనాలతో కూడిన మరో సూపర్ ఫుడ్ బ్లాక్ బీన్. వారి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు మెగ్నీషియం కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహిస్తాయి. బ్లాక్ బీన్స్‌లోని పోషకాలు మరియు ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. బీన్స్ బహుముఖ మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. వారు అద్భుతమైన సైడ్ డిష్ లేదా సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, ధాన్యపు బియ్యం మొదలైన వాటికి అదనంగా తయారు చేస్తారు.

రుచికరమైన బ్లాక్ బీన్ సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి, బ్లాక్ బీన్స్ యొక్క చిన్న గిన్నెలో టమోటాలు, క్యారెట్లు మరియు దోసకాయలను జోడించండి. అప్పుడు, మీ ఆకలిని అణచివేయడానికి రుచికరమైన మధుమేహానికి అనుకూలమైన చిరుతిండిని ఆస్వాదించండి.

6. ప్రోటీన్ బార్లు

మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్లు గుర్తించబడ్డాయి. ప్రోటీన్ బార్లు త్వరిత, ప్రోటీన్-రిచ్ అల్పాహారం. అయినప్పటికీ, లేబుల్‌ని చదవండి ఎందుకంటే అనేక ప్రోటీన్ బార్‌లు రుచిని పెంచడానికి అనారోగ్యకరమైన పదార్థాలను ఉపయోగిస్తాయి. జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.

7. బెర్రీస్ తో పెరుగు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ కార్బ్ పెరుగును తినవచ్చు. చక్కెర లేని పెరుగులో ఒక్కో సర్వింగ్‌లో 15 గ్రాముల కంటే తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఫ్లేవర్ లేని పెరుగు మధుమేహానికి కూడా మంచిది. రోజుకు 80-125 గ్రాముల పెరుగు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 14% తగ్గిస్తుందని కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.

వయోజన మధుమేహం నివారణ ఆహారంలో బెర్రీలు కూడా పెరుగుతున్నాయి. బెర్రీలు గ్లైసెమిక్, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ సర్రోగేట్ సూచికలను ఒంటరిగా లేదా ఇతర క్రియాత్మక ఆహారాలు లేదా ఆహార చికిత్సలతో పెంచుతాయి.

8. మఖానా కాల్చిన (ఫాక్స్ నట్)

మఖానా, లేదా ఫాక్స్ నట్స్, తక్కువ-గ్లైసెమిక్ మరియు అధిక-ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. అవి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ మరియు ఇతరులను నివారిస్తాయి. మఖానా మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

తేలికపాటి, రుచికరమైన చిరుతిండి కోసం మఖానాను ఒక టీస్పూన్ నూనెతో కాల్చవచ్చు.

9. ట్రైల్ మిక్స్

ట్రైల్ మిక్స్ అనేది ఎండిన పండ్లు, గింజలు మరియు గింజలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. గింజలు ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తాయి. విత్తనాలలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రక్తంలో చక్కెరను మరియు ఇన్సులిన్ పెరుగుదలను తగ్గిస్తాయి.

మీరు ఇంట్లోనే రుచికరమైన మరియు ఫిల్లింగ్ ట్రయిల్ మిక్స్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు. చక్కెర కలిగిన ఎండిన పండ్లను నివారించండి.

10. హమ్మస్‌తో సెలెరీ స్టిక్స్

సెలెరీ స్టిక్స్ 16kCal/100g కలిగి ఉంటాయి. ఇది మధుమేహం మరియు బరువును నియంత్రిస్తుంది. సెలెరీలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. సెలెరీ యొక్క గొప్ప పోషక ప్రొఫైల్‌లో అధిక మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మధుమేహం-స్నేహపూర్వక స్నాక్స్‌లో హమ్మస్ ఉంటుంది. హమ్మస్‌లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (ADA) మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పూరకంగా, తక్కువ కార్బ్ అల్పాహారంగా కూరగాయలతో 1/3 కప్పు హమ్ముస్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది.

మధుమేహం కోసం ఇతర స్నాక్ ఐడియాలు

పైన సూచించిన స్నాక్స్ కాకుండా, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా మీరు అనేక ఇతర స్నాక్స్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు. స్నాక్స్‌కు ఇతర ఉదాహరణలు గాలిలో పాప్‌కార్న్, ఓట్స్, గోధుమ క్రాకర్స్, కాటేజ్ చీజ్, ట్యూనా సలాడ్‌లు మరియు ట్యూనా బర్గర్‌లు. మళ్ళీ, అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి; మీరు పదార్థాల కోసం తప్పనిసరిగా చూడాలి.

మధుమేహం కోసం వ్యాయామాలు (విహార్)

మధుమేహం కోసం ఇతర సహజ చికిత్సలతో పాటు, మీరు మీ రోజువారీ నియమావళిలో విహార్‌ను చేర్చుకోవాలి. ఈ వ్యాయామాలలో కొన్ని మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం కోసం నిర్వహించబడతాయి. ఈ కార్యకలాపాలు రక్తంలో చక్కెర, బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.

1. నడక

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సాధారణంగా సూచించబడిన వ్యాయామాలలో నడక ఒకటి. వారానికి మూడు సార్లు 30 నిమిషాల నుండి ఒక గంట చురుకైన నడక మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. సైక్లింగ్

సైక్లింగ్ అనేది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక వ్యాయామం, ఇది మీ కీళ్లపై చాలా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే యాభై శాతం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఆర్థరైటిస్ ఉంటుంది.

3. నృత్యం

ఈ చర్య మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. రోజుకు 30 నిమిషాలు డ్యాన్స్ చేయడం వ్యాయామం చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన పద్ధతి. డ్యాన్స్ మరియు ఏరోబిక్ కదలికల కలయిక జుంబాను ఆదర్శవంతమైన అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేస్తుంది. ఇది ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

4. ధ్యానం మరియు యోగా ప్రారంభించండి

సున్నితమైన వ్యాయామాలలో ఒకటిగా ఉండటమే కాకుండా, యోగా అనేది మధుమేహానికి ప్రయోజనకరమైన ఆసనాలను కలిగి ఉన్న విస్తృత క్రమశిక్షణ. అదనంగా, యోగాలో ప్రాణాయామాలు మరియు ధ్యాన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహం నిర్వహణకు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, ధ్యానం అనేది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు సమర్థవంతమైన చికిత్స, ఇది మధుమేహ నిర్వహణను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ధ్యానం మరియు ఇతర ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ధ్యానం మరియు ఇతర ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5. తగినంత నిద్ర పొందండి

నిద్ర అనేది మనం సాధారణంగా తీసుకునే అవసరం. ఆయుర్వేదం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థతో సహా అన్ని శరీర విధుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. నిద్రకు ఆటంకాలు మరియు నిద్ర లేమి హార్మోన్లపై వినాశనం కలిగిస్తాయి, ఇది ఆహార కోరికలు మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. తగినంత నిద్ర పొందడం మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఇతర మంచి ప్రవర్తనల అభివృద్ధిని సులభతరం చేస్తుంది.

6. పైలేట్స్

2020 అధ్యయనం ప్రకారం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వృద్ధులకు వారి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి పైలేట్స్ సహాయపడింది. అదనంగా, ఇది కోర్ బలం మరియు సమన్వయాన్ని పెంచడానికి ఉద్దేశించబడింది.

ఏదైనా ఆహారం, సహజ నివారణ లేదా ఫిట్‌నెస్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుని వృత్తిపరమైన అభిప్రాయాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే ఏమి చేయకూడదు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి తీసుకోవలసిన ఆహారాలను మేము ఇప్పటికే జాబితా చేసాము. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే మధుమేహంతో నివారించాల్సిన ఆహారాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ ఆహారాలు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే వెంటనే మీ ఆహారం నుండి తొలగించబడాలి.

1. కంప్లీట్ గ్రెయిన్స్

గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ధాన్యాలలో తరచుగా పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. అందువల్ల, మధుమేహం కోసం బ్రౌన్ రైస్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఎంపిక.

2. మద్యం

ఆల్కహాల్ కాలేయంతో పాటు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా హానికరం. అదనంగా, ఇది ఇన్సులిన్-ఉత్పత్తి చేసే ప్యాంక్రియాస్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు అందువల్ల దీనిని నివారించాలి.

3. ఆవు పాలు

మధుమేహానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి పాల పాలు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే మేక మరియు గొర్రెల పాలకు విరుద్ధంగా, ఆవు పాలలో పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి డయాబెటిక్ వ్యక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

4. శుద్ధి చేసిన చక్కెర

శుద్ధి చేసిన చక్కెర వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచడానికి కారణం కావచ్చు. అదనంగా, ఇది మీ కాలేయంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాలను మరియు మీ శరీర బరువుపై పరోక్ష ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

మెరుగైన జీవనశైలి అలవాట్లు మధుమేహ నిర్వహణలో సహాయపడతాయి

1. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి

టైప్ II డయాబెటిస్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ స్థూలకాయులు కాదు, అయినప్పటికీ చాలా మంది ఉన్నారు. మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే వ్యాయామాలను లేదా మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టడానికి అవసరమైన వాటిని అనుసరించే ఎంపికను కలిగి ఉంటారు.

2. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి

ఇతర చక్కెర మరియు సంరక్షక-నిండిన పానీయాలకు బదులుగా నీటిని ఎంచుకోండి.

3. ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం అనేక ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసేవారిలో టైప్ 30 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 40 నుండి 2 శాతం ఎక్కువగా ఉందని తెలిసింది.

డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన సాధారణ డైట్ ప్రశ్నలు

బ్రౌన్ రైస్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా?

వైట్ రైస్ వంటి శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతాయి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బ్రౌన్ రైస్ వంటి చిన్న గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ భోజనం రక్తంలో చక్కెరను మరింత నెమ్మదిగా పెంచుతుంది.

ఏ భారతీయ కూరగాయలు మధుమేహానికి అనుకూలమైనవి?

కరిగే ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఈ కూరగాయలను ప్రయత్నించండి: పాము పొట్లకాయ, అరటి, కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న, చిలగడదుంప, ఆకుపచ్చ బీన్స్, బ్రోకలీ, ఆవాలు మరియు క్యారెట్లు.

ఏ కూరగాయలు రక్తంలో చక్కెరను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి?

దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు జికామా వంటి స్టార్చ్ కూరగాయలలో పిండిపదార్థాలు లేని కూరగాయల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెరను మరింత వేగంగా పెంచుతుంది.

మధుమేహానికి రాత్రిపూట ఓట్స్ మంచిదా?

అవి నెమ్మదిగా చక్కెర-విడుదల ఆహారం, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సరైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా చేస్తుంది రోగులు లేదా అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న రోగులకు ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, ఇది వారి చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నియంత్రిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మధుమేహానికి ఆయుర్వేద ఔషధం

మధుమేహం నిర్వహణపై అవగాహన అవసరం. వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి లేదా పడిపోవడానికి కారణమేమిటో, ఈ స్వింగ్‌లను నియంత్రించడంలో ఏ మందులు సహాయపడతాయి మరియు ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవాలి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ లేదా వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన పరిధిలో ఉంచడం కష్టం కావచ్చు. ఆయుర్వేద వైద్యం ప్రకారం, మధుమేహం వాత లేదా కఫ దోషం (మన శరీరం యొక్క పనితీరు శక్తి) యొక్క అసమతుల్యత వల్ల వస్తుంది. అందువల్ల, మధుమేహం కోసం ఆయుర్వేద చికిత్స యొక్క లక్ష్యం ఈ దోషాలకు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం. మధుమేహం ఆయుర్వేద మందులు ఈ సమతుల్యతను సాధించడంలో మరియు మీ చక్కెర స్థాయిలను ఆమోదయోగ్యమైన పరిధిలో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

మధుమేహం కోసం ఆయుర్వేద చికిత్సలో సహజ మూలికలతో తయారు చేయబడిన మధుమేహం మందులు, అలాగే చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఉంటాయి.

టైప్ 2 మధుమేహం మరియు ఇతర రకాల మధుమేహం కోసం ఆయుర్వేద మందులు సహజ మూలికలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలవని తేలింది. డాక్టర్ వైద్య వద్ద, మా నిపుణులైన వైద్యులు విస్తృతమైన పరిశోధనలు నిర్వహించారు మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు.

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు వాటిని సాధారణ, సూచించిన పరిధిలో నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే డాక్టర్ వైద్య యొక్క కొన్ని పరిష్కారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డయాబెక్స్ క్యాప్సూల్స్ - షుగర్ కంట్రోల్ మేనేజ్‌మెంట్ కోసం డయాబెటిస్ ఆయుర్వేదిక్ క్యాప్సూల్స్

డాక్టర్ వైద్య యొక్క డయాబెక్స్ క్యాప్సూల్స్‌లో ఆయుర్వేద మూలికలైన గుడ్‌మార్, విజయ్‌సార్, మమేజావా మరియు అమలాకి వంటివి ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మధుమేహం కోసం ఈ ఆయుర్వేద ఔషధం రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రోత్సహించడంతో పాటు, మధుమేహ నిర్వహణ కోసం డయాబెక్స్ క్యాప్సూల్స్ నరాల నష్టం, మూత్రపిండాల నష్టం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి అనియంత్రిత రక్తంలో చక్కెర వైవిధ్యాల యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

మైప్రాష్ ఫర్ డయాబెటిస్ కేర్ - బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని సహజంగా నిర్వహించండి

డాక్టర్ వైద్య యొక్క మైప్రాష్ ఫర్ డయాబెటిస్ కేర్ అనేది 100% చక్కెర రహిత ఉత్పత్తి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వేగవంతమైన స్వింగ్‌లను తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు కళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు నరాలను రక్షించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. షిలాజిత్, గుడ్మార్ మరియు గార్సినియా మధుమేహం కోసం ఆయుర్వేద మందులు, ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బరువు నిర్వహణ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, MyPrash మీ సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

Herbo24Turbo: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం తయారు చేయబడింది - మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం మొట్టమొదటి స్టామినా & పవర్ బూస్టర్

డయాబెటీస్ ఉన్న పురుషులకు బలహీనమైన స్టామినా మరియు ఎనర్జీ సాధారణ సమస్యలు. ఇది అథ్లెటిక్ పనితీరు మరియు పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి, డాక్టర్ వైద్య యొక్క ఆయుర్వేద నిపుణుల బృందం Herbo24Turbo: Made for Diabeticsని పరిచయం చేసింది. ఈ ఆయుర్వేద ఔషధం డయాబెటిక్ పురుషుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది, ఇది బలం మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమయ్యే ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించి చక్కెర స్థాయిలను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో సహాయపడేటప్పుడు అవి శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

కీ టేకావేస్

ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని నిర్ధారించడానికి మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలి. ఈ వ్యాసంలో, మేము ఆయుర్వేదం మరియు మధుమేహం మధ్య పైన పేర్కొన్న సంబంధాలను అన్వేషించాము మరియు ఆయుర్వేదంలో మధుమేహం యొక్క నిర్దిష్ట చికిత్స దాని నిర్వహణకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందనే దానిపై వెలుగునిచ్చాము. మేము ఇప్పటివరకు నేర్చుకున్న ప్రతిదాని యొక్క సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది:

• మునుపటి విభాగంలో చూపిన విధంగా, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 మధుమేహం ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
• టైప్ 1, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్‌కు అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి.
• ఆయుర్వేదంలో మధుమేహం చికిత్స మరియు దానిని సంపూర్ణంగా నిర్వహించడం.
• మధుమేహ నియంత్రణ మరియు దాని ప్రభావవంతమైన నిర్వహణ కోసం ఆయుర్వేదంలోని మార్గాల సంఖ్య.
• ఉసిరి మరియు త్రిఫల అనేవి ఆయుర్వేద మందులు, ఇవి మధుమేహ నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.
• వివిధ గృహ చికిత్సలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

మధుమేహం కోసం ఆహారాలపై ఈ కథనం నుండి అత్యంత ముఖ్యమైన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో మీ చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం నిజంగా సాధ్యమే. అదనంగా, మీ చక్కెర నిర్వహణకు మద్దతుగా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నేను నా మధుమేహాన్ని సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయగలను?

మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారాలు, వ్యాయామం మరియు సహజ చికిత్సల గురించి తెలుసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఈ సహజ నివారణలు మరియు ఆయుర్వేద డయాబెటిక్ మందులు మధుమేహంతో జీవించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

నేను ఇంట్లో నా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించగలను?

ఇంట్లో డయాబెటిస్‌ను తగ్గించడానికి, మీరు ఇంట్లో చేసే వ్యాయామాలను ఉపయోగించి మీ బరువును నియంత్రించవచ్చు. మధుమేహంతో, మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం మీరు తినవలసిన ఆహారాలు మరియు మీరు నివారించవలసిన వాటి గురించి మీ జ్ఞానాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం తీసుకోవడం కూడా చక్కెర నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

ఏ పానీయం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది?

మధుమేహానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆయుర్వేద మూలికలలో ఒకటైన కరేలా, ఉసిరి, తులసి, జామున్ మరియు గుడుచితో కూడిన మేతి మరియు పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు.

ఏమిటి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించగలదా?

బీట్‌రూట్‌లు, టొమాటోలు, మిక్స్‌డ్ నట్స్, బీట్‌గోర్డ్, జామున్, జామ మరియు పసుపు వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌లు శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను మరియు రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణను పెంచుతాయి.

డాక్టర్ వైద్య సూచించిన ఆయుర్వేద మధుమేహం ఔషధం అయిన డయాబెక్స్ గరిష్ట సురక్షిత మోతాదు ఎంత?

ఈ ఆయుర్వేద బ్లడ్ షుగర్ ఔషధం యొక్క సిఫార్సు మోతాదు 1 క్యాప్సూల్, రెండుసార్లు, భోజనానికి ముందు. 

అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిల దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా చక్కెర కోసం ఈ ఆయుర్వేద మందులు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయా?

అవును, షిలాజిత్, గోక్షుర్, ఆమ్లా, గుద్మార్ మరియు జామూన్ వంటి మూలికలు రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణలో సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించకుండా ఏర్పడే పరిణామాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

టైప్ 2 మధుమేహం కోసం ఈ ఆయుర్వేద మందులు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం సురక్షితమేనా?

డయాబెక్స్ మరియు మైప్రాష్ ఫర్ డయాబెటీస్ కేర్ సహజ ఆయుర్వేద మూలికలతో రూపొందించబడినందున, అవి దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం సురక్షితమైనవి మరియు సమర్థవంతమైన డయాబెటిస్ హోమ్ ట్రీట్‌మెంట్‌లుగా పరిగణించబడతాయి.

అయినా తేనె మధుమేహానికి మంచిదా లేక చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయమా?

మధుమేహ రోగులకు తేనె మంచిదా కాదా అనే విషయంలో నిపుణులు విభేదిస్తున్నారు. పరిశోధన ప్రకారం, తేనె శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది ముఖ్యమైనది కావచ్చు, వారు తరచుగా వారి వ్యవస్థలలో వాపు స్థాయిలను పెంచుతారు. అయినప్పటికీ, చాలా భోజనంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, ఆ పోషకాలను పొందేందుకు తేనె అవసరం లేదు.