అలసటకు కారణాలు

ఆయుర్వేదంలో, అలసట అనేది మన శరీరం మరియు మనస్సును అతిగా ఉపయోగించడం లేదా దుర్వినియోగం చేయడంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అలసట ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల కావచ్చు, మానసిక పోరాటాల వల్ల కూడా కావచ్చు. చాలా ఆశ్చర్యకరమైనవి ఉన్నాయి అలసటకు కారణాలు వైద్య పరిస్థితుల నుండి జీవనశైలి అలవాట్ల వరకు మీరు పరిగణించకపోవచ్చు. ఈ బ్లాగ్‌లో, మీరు ఎందుకు ఉండవచ్చు అనే విభిన్న కారణాలను మేము చర్చిస్తాము ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుంది మరియు ఆయుర్వేదాన్ని ఉపయోగించి దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి: 

ఏమిటి అలసటకు కారణాలు?

అలసట అనేది మీకు కలిగించే అనేక పరిస్థితుల యొక్క సాధారణ లక్షణం రోజులో ఆకస్మిక అలసట అనుభూతి లేదా అన్ని సమయాలలో. మీరు అలసిపోవడానికి గల కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 

• భౌతిక పరిస్థితులు
• మానసిక పరిస్థితులు
• జీవనశైలి కారకాలు
• లైంగిక పరిస్థితులు
• దోష అసమతుల్యత

వీటిని ఇప్పుడు చర్చిద్దాం అలసటకు కారణాలు విస్తృతంగా: 

శారీరక పరిస్థితులు అలసటకు కారణమవుతాయి

అలసట కలిగించే అనేక శారీరక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవడానికి కారణాలు

• రక్తహీనత
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• దీర్ఘకాలిక నొప్పి
• ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు
• క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్
• గుండె ఆగిపోవుట
• తక్కువ విటమిన్ 
• గర్భం
• స్లీప్ అప్నియా

మీరైతే ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుంది మరియు అలసటతో, మీ అలసటకు దోహదపడే ఏవైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

అలసట కలిగించే మానసిక పరిస్థితులు

అలసట గురించి ఆలోచించినప్పుడు శారీరక పరిస్థితులు తరచుగా గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం అయితే, మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితులు అన్నీ అలసట మరియు అలసట యొక్క భావాలకు దోహదం చేస్తాయి రోజులో ఆకస్మిక అలసట. లక్షణాల యొక్క సరైన చికిత్స మరియు నిర్వహణను నిర్ధారించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో ఏదైనా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.

అలసట కలిగించే జీవనశైలి కారకాలు

జీవనశైలి కారకాలు కూడా దోహదపడతాయి అలసటకు కారణాలు. నేటి తీవ్రమైన జీవనశైలిలో, స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడం చాలా ముఖ్యం. అలసట కలిగించే కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పేద ఆహారం
• వ్యాయామం లేకపోవడం
• అధిక ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ వినియోగం 
• నిద్ర లేకపోవడం
• అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉండటం
• బోర్డమ్
• గ్రీఫ్
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం

అదనంగా, ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం లేదా రోజంతా తగినంత విరామం తీసుకోకపోవడం వల్ల కాలిపోవడం మరియు అలసట ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడైనా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 

అలసట కలిగించే లైంగిక పరిస్థితులు

ఒక సాధారణ అలసటకు కారణం బలహీనమైన లైంగిక ఆరోగ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు దానితో చాలా కాలంగా పోరాడుతున్నప్పుడు. అలసట మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా ఎదుర్కొన్నప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము: 

• అంగస్తంభన
• అకాల స్ఖలనం
• లైంగిక ఆందోళన
• లైంగిక వ్యసనం
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత

మీరు అలసటతో వ్యవహరిస్తుంటే లేదా ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుంది ఇది పేలవమైన పనితీరును కలిగిస్తుంది, మేము తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము షల్జిత్ రెసిన్ ఇది బలం మరియు సత్తువ మరియు పోరాట అలసటను పెంచుతుంది. 

ఆడవారిలో అలసటకు కారణాలు

సాధారణ తో పాటు అలసటకు కారణాలు, ఆడవారు అలసట కారణంగా అలసటతో పోరాడగలరు ఆడవారిలో ఒక సాధారణ ఫిర్యాదు మరియు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఋతు చక్రం, గర్భం మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు సాధారణం కావచ్చు ఆడవారిలో అలసటకు కారణాలు. 

దోష అసమతుల్యత

ఆయుర్వేదంలో, మూడు దోషాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అసమతుల్యత వలన అలసట వస్తుంది. ప్రతి దోషం వివిధ శారీరక విధులను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల అసమతుల్యత చెందుతుంది. దోష అసమతుల్యత అలసటకు ఎలా దోహదపడుతుందో ఇక్కడ ఉంది:

1. వాత అసమతుల్యత: ఎప్పుడు వాత దోషం అసమతుల్యత, ఇది అధిక కదలిక మరియు అస్థిరత కారణంగా అలసటను కలిగిస్తుంది, దీని వలన మీరు అనుభూతి చెందుతారు రోజులో ఆకస్మిక అలసట. వాత అసమతుల్యత యొక్క లక్షణాలు విశ్రాంతి లేకపోవటం, ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణ దినచర్యను అనుసరించడం, వెచ్చని, పోషకమైన ఆహారాలు తినడం మరియు ధ్యానం మరియు యోగా వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా వాత అసమతుల్యతను సరిచేయవచ్చు.
2. పిట్టా అసమతుల్యత: ఎప్పుడు పిట్ట దోషం అసమతుల్యత, ఇది శరీరంలో అధిక వేడి మరియు వాపు కారణంగా అలసటను కలిగిస్తుంది. పిట్టా అసమతుల్యత యొక్క లక్షణాలు చిరాకు, కోపం, నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉండవచ్చు. పిట్టా అసమతుల్యతలను శీతలీకరణ ఆహారాన్ని అనుసరించడం, స్పైసీ మరియు ఆమ్ల ఆహారాలను నివారించడం మరియు ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా సరిదిద్దవచ్చు.
3. కఫా అసమతుల్యత: ఎప్పుడు కఫ దోషం అసమతుల్యత ఉంది, ఇది శరీరంలో నిదానం మరియు స్తబ్దత కారణంగా అలసటను కలిగిస్తుంది. కఫా అసమతుల్యత యొక్క లక్షణాలు బద్ధకం, నిరాశ, బరువు పెరగడం మరియు ప్రేరణ పొందడంలో ఇబ్బంది వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది సర్వసాధారణం అన్ని వేళలా నిద్రపోవడానికి కారణం. కఫా అసమతుల్యతలను తేలికైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు శక్తివంతమైన యోగా మరియు లోతైన శ్వాస వంటి ఉత్తేజకరమైన పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా సరిదిద్దవచ్చు.

అలసట కోసం ఇంటి నివారణలు

అలసట అనేది అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క సాధారణ లక్షణం. కారణం దీర్ఘకాలిక వ్యాధి అయితే, ఈ సందర్భంలో, మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము వైద్యుడిని సంప్రదించడం. మరొక సందర్భంలో, మీ జీవనశైలి ఎంపికలను మెరుగుపరచడం ద్వారా అలసటను నిర్వహించవచ్చు. ఇక్కడ సెవెరా ఉన్నాయిl అలసట కోసం ఇంటి నివారణలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు: 

1. తగినంత ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందండి: రాత్రికి కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
2. ఉడక ఉండండి: నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి రోజంతా నీరు మరియు ఇతర హైడ్రేటింగ్ ద్రవాలను పుష్కలంగా త్రాగండి, ఇది అలసటకు దోహదం చేస్తుంది.
3. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లను పుష్కలంగా కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: ఒక సాధారణ అలసటకు కారణం బలహీనమైన శారీరక ఆరోగ్యం. శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు చురుకైన నడక లేదా యోగా వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి, ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది. 
5. సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి లోతైన శ్వాస, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
6. విరామాలు తీసుకోండి: విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి రోజంతా క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు నిశ్చలంగా ఉద్యోగం చేస్తున్నట్లయితే.
7. మూలికా నివారణలు ప్రయత్నించండి: జిన్సెంగ్ లేదా అశ్వగంధ వంటి కొన్ని మూలికల నివారణలు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం శక్తివంతమైనది బలహీనత మరియు అలసట కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం, ఇది అలసట యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ నిద్ర మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 

అనేక సంభావ్యత ఉన్నాయి అలసటకు కారణాలు, వైద్య పరిస్థితులు, జీవనశైలి కారకాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా. మీరు అలసటతో పోరాడుతున్నట్లయితే, అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు తగిన చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.