రూ. కంటే ఎక్కువ ఆర్డర్‌లపై 30% తగ్గింపు. అన్ని ప్రీపెయిడ్ ఆర్డర్‌లపై 850 + 5% తగ్గింపు!
అన్ని

బరువు తగ్గడానికి టాప్ 22 పండ్లు: సహజ ఫ్యాట్ బర్న్‌ను ప్రోత్సహించే పండ్లు

by డాక్టర్ సూర్య భగవతి on Jul 30, 2021

Top 22 Fruits For Weight Loss: Fruits That Promote Natural Fat Burn

ఈ పోస్ట్‌లో పేర్కొన్న బరువు తగ్గడానికి 22 పండ్లలో మీ ఎంపికను తీసుకోండి.

ఎందుకు? ఈ బరువు తగ్గించే పండ్లు సన్నగా మరియు సన్నగా ఉండే శరీరాకృతి కోసం మీ ఫ్యాట్ బర్న్‌ను సూపర్ ఛార్జ్ చేయగలవు.

మేము సౌకర్యవంతమైన హోమ్ డెలివరీలు మరియు చౌక ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ రోజు మరియు యుగంలో జీవిస్తున్నాము. దీని ఫలితంగా చాలా మంది భారతీయులు అధిక బరువుకు గురయ్యారు.

అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే మంచి ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక మీ బరువు తగ్గడాన్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో.

మీ కోసం ప్రత్యేకంగా డైట్ ప్లాన్ రూపొందించడంలో పోషకాహార నిపుణుడు మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. అయితే, మా ఆయుర్వేద కన్సల్టెంట్‌లలో ఒకరితో మాట్లాడటం మీ బరువు నిర్వహణను మెరుగుపరచడానికి ఆయుర్వేద పరిష్కారాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

మీరు ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, డాక్టర్ వైద్య యొక్క బరువు తగ్గింపు ప్యాక్‌ని పొందండి.

ఈ పోస్ట్‌లో, మీ కొవ్వు నష్టాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే టాప్ 22 పండ్ల గురించి మేము చర్చిస్తాము.

1. ఆపిల్:

ఆపిల్ - బరువు తగ్గడానికి పండ్లు

భారతీయ గృహాలలో సర్వసాధారణమైన పండ్లలో ఒకటి, అలాగే బరువు తగ్గించే పండు కూడా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.

యాపిల్స్‌లో ఫైబర్స్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి అనువైనవి.

వాటిలో ఫైటోస్టెరాల్, బీటా కెరోటిన్, పెక్టిన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వు బర్న్‌ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

2. మామిడి:

ఈ రుచికరమైన కాలానుగుణ పండు మీ బరువు నిర్వహణకు సరైనది.

మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మీ ఆకలి నియంత్రణలో ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి అనేక పండ్లలో ఒకటిగా మారుతుంది.

3. ఆమ్లా:

ఈ పండులో విటమిన్ సి నిండి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తి, శక్తి స్థాయిలు మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆమ్లా జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది, అదే సమయంలో సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్న్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు ఆమ్లా తినవచ్చు లేదా త్రాగవచ్చు అంలా రసం దాని బరువు నష్టం ప్రయోజనాల కోసం.

4. ప్లం:

ఈ బరువు తగ్గించే పండులో విటమిన్ సి మరియు ఎ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

రేగు పండ్లు (మరియు ఇతర రాతి పండ్లు) బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, గుండె, చర్మం, ఎముక మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

5. జామ:

ఈ పండు తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి, ఒక్క పండులో 37 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది

260 గ్రాముల పండ్లలో 100 మి.గ్రా ప్రోటీన్ కూడా జామపండులో ఉంటుంది.

బరువు తగ్గించే పండులోని ముఖ్య భాగాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, లైకోపీన్ మరియు విటమిన్ సి. ఇవి కొవ్వు బర్న్‌ను ప్రోత్సహించేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

6. మేడిపండు:

రాస్ప్బెర్రీ

పుష్కలంగా ఫైబర్‌తో నిండిన రాస్‌ప్‌బెర్రీస్ బరువు తగ్గడానికి ప్రజలకు సహాయపడతాయి.

ఎర్ర కోరిందకాయలో రాస్‌ప్బెర్రీ కీటోన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి ఆకలిని తగ్గించేటప్పుడు శరీర కొవ్వు మరియు జీవక్రియను పెంచుతాయి.

7. నేరేడు పండు:

ఈ పండులో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు జీర్ణ ప్రయోజనాల కారణంగా బరువు నిర్వహణకు చాలా మంచిది.

నేరేడు పండు తాజాదైనా, పొడిగా ఉన్నా, సంతృప్తిని పెంచేటప్పుడు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే సామర్థ్యం కారణంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఈ పండు జీవక్రియ, కంటి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అయితే మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

8. పియర్స్:

విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ యొక్క అధిక సాంద్రతలు భారతదేశంలో బరువు తగ్గడానికి పియర్స్ ఉత్తమ పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి.

ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరగడం వలన మీరు ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ సి కొవ్వు బర్న్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

9. పీచు:

మీరు పగటిపూట ఆస్వాదించడానికి రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల పండు కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఈ పండు మీకు సరైనది.

ఈ జాబితాలో ఉన్న చాలా మందిలాగే, పీచులో పూర్తిస్థాయి అనుభూతిని పెంపొందించే ఫైబర్‌లు మరియు విటమిన్‌లు దట్టంగా నిండి ఉంటాయి.

పీచులో పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

10. జాక్ ఫ్రూట్:

ఇది నాకు ఇష్టమైన పండ్లలో ఒకటి మరియు విటమిన్ B6, A, మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల గొప్ప మూలం.

జాక్ ఫ్రూట్ మీ జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, అయితే ఇందులో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

11. అరటి:

అరటి - సెక్స్ స్టామినాకు ఆయుర్వేద మందులు

సులభమైన లభ్యత మరియు తక్కువ ధర కారణంగా భారతీయ గృహాలలో ఇది అత్యంత సాధారణ పండు.

బాడీబిల్డర్‌లకు బల్క్ అప్ చేయాలనుకునే ఒక ఇష్టమైన పోస్ట్-వర్కౌట్ స్నాక్, అరటి తక్షణ శక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలకు గొప్ప మూలం.

దాని వ్యాయామ ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇది రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి రక్షిస్తుంది.

12. బొప్పాయి:

ఈ రుచికరమైన పండు పైన చిలకరించబడిన చక్కెరతో తింటే 'కేవలం పరిపూర్ణత' ఉంటుంది.

బొప్పాయి బాగా పరిశోధించిన జీర్ణ ఆహారం, ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది అందించడానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇనుము మరియు కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది బరువు నష్టం ప్రయోజనాలు.

13. పైనాపిల్:

మీరు సాలిడ్ ఫ్యాట్ బర్న్ ఫలితాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, పైనాపిల్ మీ గో-టు ఫ్రూట్‌గా చేసుకోండి.

పైనాపిల్స్‌లో జీర్ణశక్తిని పెంచే బ్రోమోలియన్ ఎంజైమ్ ఉంటుంది.

ప్రతిరోజూ పైనాపిల్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు కనుగొన్నారు.

14. స్ట్రాబెర్రీలు:

స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఖచ్చితమైన చిరుతిండి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలు స్ట్రాబెర్రీలను బరువు తగ్గించే పండ్లుగా చేస్తాయి.

ఈ రుచికరమైన పండుతో బరువు తగ్గడంతో పాటు, మీ చర్మ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

15. ద్రాక్షపండు:

అధిక బరువు ఉన్నవారికి అదనపు వ్యాయామం లేకుండా కొన్ని నెలల్లో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఒక ప్రముఖ బరువు తగ్గించే పండు.

ద్రాక్ష పండ్లలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీని పోషకాలు జీవక్రియను పెంపొందిస్తాయి మరియు బొడ్డు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి.

 

16. నల్ల ద్రాక్ష:

నల్ల ద్రాక్ష - బరువు తగ్గడానికి పండ్లు

ద్రాక్ష ఒక రుచికరమైన వంటకం, దీనిని మీరు మీ లంచ్ బాక్స్‌లో తీసుకోవచ్చు లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా తినవచ్చు.

ద్రాక్ష, ముఖ్యంగా నల్ల ద్రాక్షలో ఆహార ఫైబర్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

17. పుచ్చకాయ:

ఈ పండులో అధిక నీటి శాతం మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, వేసవి కాలంలో ఇది గొప్ప పండు.

పుచ్చకాయ బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే దాని రసం తినడం లేదా త్రాగడం వలన మీ బరువు పెరగదు.

91% నీటి కంటెంట్ ఉన్నందున, ఈ పండు తినడం వల్ల మీ కడుపు త్వరగా నిండిపోతుంది. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని మరింత ప్రోత్సహించే డిటాక్స్‌ను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

18. అవోకాడో:

సగటు భారతీయుడికి కొంత ఖరీదైనప్పటికీ, అవోకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప మూలం.

ఈ పండులో ఉన్న అధిక-నాణ్యత ఫైబర్ కారణంగా అవోకాడోలు బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.

బరువు తగ్గడంతో పాటు, కీళ్లు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు రక్తపోటును కూడా ఈ పండు మెరుగుపరుస్తుంది.

19. ఆరెంజ్:

47 గ్రా సేవింగ్‌లో 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉండే నారింజ వంటి పండ్లతో బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది.

నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు సహజ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నిరూపించబడింది.

20. కివి:

సగటు భారతీయ గృహంలో అసాధారణం అయినప్పటికీ, కివీస్ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలకు గొప్ప మూలం.

కివి పండు తీపి మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ సంతృప్తిని మెరుగుపరచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

పండులోని చిన్న విత్తనాలలో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది, అది చాలా నింపి ఉంటుంది.

కివిలో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంది, ఇది మీ సంపూర్ణత్వం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

21. దానిమ్మ:

దానిమ్మ - బరువు తగ్గడానికి పండ్లు

మీరు క్రమం తప్పకుండా దానిమ్మపండు తింటే, మీరు బలమైన మరియు సురక్షితమైన బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవిస్తూ బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు.

ఈ రుచికరమైన వంటకాన్ని పాఠశాల లేదా కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లండి మరియు త్వరిత మరియు సులభమైన చిరుతిండిగా తినండి.

22. నిమ్మకాయ:

నిమ్మరసం ఎల్లప్పుడూ బరువు తగ్గించే రసం, ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుందని నిరూపించబడింది.

అదేవిధంగా, నిమ్మకాయలు లేదా నిమ్మకాయ ఆధారిత ఆహారాలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.

నిమ్మరసం క్రమం తప్పకుండా తాగడం అనేది బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి.

 

 

తుది పదం:

బరువు తగ్గడానికి ఈ 22 పండ్లలో ఏదైనా ఒక బరువు నిర్వహణలో మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం మరింత పెరుగుతుంది.

డాక్టర్ వైద్య యొక్క వెయిట్ లాస్ ప్యాక్ వంటి నాణ్యమైన బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తి మీ కొవ్వును కాల్చే ఫలితాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

కానీ మీరు బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతుంటే మరియు కొవ్వు బర్న్ చేయడానికి వేగవంతమైన మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన పద్ధతిని కోరుకుంటే, మా అంతర్గత వైద్యులను సంప్రదించండి బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద పరిష్కారం కోసం.  

అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

దీని కోసం ఫలితాలు కనుగొనబడలేదు "{{ కత్తిరించు(ప్రశ్న, 20) }}" . మా స్టోర్‌లో ఇతర వస్తువుల కోసం చూడండి

ప్రయత్నించండి క్లియరింగ్ కొన్ని ఫిల్టర్లు లేదా కొన్ని ఇతర కీలక పదాలను శోధించడానికి ప్రయత్నించండి

అమ్ముడుపోయాయి
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
వడపోతలు
ఆమరిక
చూపిస్తున్న {{ totalHits }} ప్రొడక్ట్స్s ప్రొడక్ట్స్s కోసం "{{ కత్తిరించు(ప్రశ్న, 20) }}"
ఆమరిక :
{{ selectedSort }}
అమ్ముడుపోయాయి
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ఆమరిక
వడపోతలు

{{ filter.title }} ప్రశాంతంగా

అయ్యో!!! ఏదో తప్పు జరిగింది

దయచేసి, ప్రయత్నించండి మళ్లీ లోడ్ చేస్తోంది పేజీ లేదా తిరిగి వెళ్ళు హోమ్ పేజీ