మలబద్ధకానికి వీడ్కోలు చెప్పండి - ఆయుర్వేద ఆహారం & ఇంటి నివారణలు

మలబద్ధకం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రభావితం చేసే చాలా పరిస్థితుల మాదిరిగా, మేము దానిని తీవ్రంగా పరిగణించకుండా దాని గురించి జోక్ చేస్తాము. దురదృష్టవశాత్తు, తరచుగా మరియు తీవ్రమైన మలబద్ధకం నవ్వే విషయం కాదు. మలం దాటడంలో ఇబ్బంది తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది, హేమోరాయిడ్స్, ఆసన పగుళ్ళు మరియు ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మలబద్ధకం యొక్క తీవ్రత వ్యక్తులలో మారుతూ ఉంటుంది, కానీ ఎంత తేలికపాటి లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితి ఉన్నా అది సాధారణంగా ఆహార కారకాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది మలబద్దకాన్ని సహజంగా చికిత్స చేయడానికి సులభమైన పరిస్థితుల్లో ఒకటిగా చేస్తుంది. OTC భేదిమందులు సులభమైన పరిష్కారంగా అనిపించినప్పటికీ, భేదిమందు ఆధారపడటం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉన్నందున ఈ ఉత్పత్తులను నివారించడం మంచిది. బదులుగా, మీరు మొదట సరళమైన ఆహార మార్పులు మరియు మలబద్దకం కోసం సహజ లేదా ఆయుర్వేద నివారణలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించాలి.

మలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద ఆహారం

మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరించడానికి ఏదైనా తీవ్రమైన ప్రయత్నానికి ప్రారంభ స్థానం మీ ఆహారంతో ఉండాలి. ఆయుర్వేదంలో, అలాగే ఆధునిక వైద్యంలో మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణం పేద ఆహార ఎంపికలు. సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఆయుర్వేదంలో ఎక్కువగా నొక్కిచెప్పబడింది, ఎందుకంటే జీర్ణక్రియ మంచి ఆరోగ్యానికి పునాదిగా పరిగణించబడుతుంది, అన్ని వ్యాధులు తప్పు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు పేద ఆహార ఎంపికల నుండి ఉద్భవించాయి. దోష అసమతుల్యత మరియు అమ యొక్క పెరుగుదల అన్ని వ్యాధులకు మూలం మరియు ఈ సమస్యలు ఆధునిక ఆహార ఎంపికల ద్వారా తీవ్రమవుతాయి. ఆయుర్వేద బోధనల ప్రకారం, మీ ఆహారంలో అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని మినహాయించి మరియు పరిమితం చేయడం అవసరం, అయితే తృణధాన్యాల వినియోగాన్ని పెంచడం - ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు మరియు గింజలు మరియు గింజలు. మలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద ఆహార సిఫార్సులను కొన్ని సాధారణ అంశాలుగా విభజించవచ్చు:

• తగినంత తేమ ఉండేలా మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి. ఇది బల్లలు మృదువుగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీ జీవనశైలి మరియు పర్యావరణాన్ని బట్టి నీటి తీసుకోవడం అవసరాలు వ్యక్తులకు మారవచ్చు, కాని ఎక్కువ నీరు త్రాగటం మరియు దోసకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి నీటితో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం మంచిది. 
• తాజా మరియు ఎండిన పండ్లు రెండూ పోషక దట్టమైనవి మరియు ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి. పేలవమైన ఫైబర్ తీసుకోవడం మలబద్దకానికి ప్రధాన దోహదం మరియు అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, అరటి, బేరి, అత్తి పండ్లను, ఆపిల్ల వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, తద్వారా మలం సులభంగా పోతుంది.
• వండిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు మీకు అదనపు ఫైబర్‌తో పాటు వివిధ ఇతర పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. వారు భోజనం మరియు విందు భోజన సమయంలో మీ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆకుకూరలు మరియు ఇతర కూరగాయల విషయానికి వస్తే, మీరు తినగలిగే వాటికి ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.
• తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు ఆహార ఫైబర్ యొక్క విలువైన మూలం, వోట్స్, అవిసె గింజ, బార్లీ మరియు గోధుమలు గొప్ప ఎంపికలు. మీరు గ్లూటెన్ టాలరెన్స్‌తో బాధపడుతుంటే మాత్రమే ధాన్యాలు తప్పవు.
• ప్రాసెస్ చేసిన అన్ని ఆహారాలు, కెఫిన్ పానీయాలు, పెరుగు లేదా దాహి మినహా పాల ఉత్పత్తులు మరియు మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు నివారించండి. 

మలబద్దకానికి ఆయుర్వేద గృహ నివారణలు

ఆహార మార్పులతో పాటు, కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు మందులు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడతాయి మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఏదైనా ఎంచుకునేటప్పుడు చూడవలసిన ఉత్తమమైన మూలికలు మరియు పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం. 

Harda

హార్దా లేదా హరితకి అనేది ఆయుర్వేదంలో ఒక ముఖ్యమైన మూలిక, ఇది జీర్ణక్రియ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోదగినది. సాధారణ జీర్ణక్రియ విధులకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, మలబద్ధకం మరియు సంబంధిత పరిస్థితులకు దారితీసే జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు అసమతుల్యతల ప్రమాదాన్ని హార్డా తగ్గిస్తుంది. హెర్బ్ కూడా నిరూపితమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది తీవ్రమైన మలబద్ధకం విషయంలో మల విసర్జనతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

Sindhalun

మనలో చాలా మందికి సేంద నమక్ లేదా మౌంటైన్ సాల్ట్ అని పిలుస్తారు, ఇది కొన్నింటిలో ఒక సాధారణ పదార్ధం మలబద్ధకం కోసం ఉత్తమ ఆయుర్వేద మందులు. ఇది ఆయుర్వేదంలో శరీరానికి శుద్ధి మరియు నిర్విషీకరణగా పరిగణించబడుతుంది, ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పెద్దప్రేగు పూర్తిగా ఖాళీ చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సింధలున్ పొత్తికడుపు తిమ్మిరి వంటి మలబద్ధకం లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో అనేక ఎలక్ట్రోలైట్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి తిమ్మిరికి గ్రహణశీలతను తగ్గిస్తాయి. 

Sonamukhi

ఈ మూలికా పదార్ధం ఆయుర్వేదంలో ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు వాటిలో ఒకటి మలబద్ధకం కోసం ఉత్తమ మూలికా నివారణలు. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు, అదే సమయంలో గ్లైకోసైడ్ల యొక్క గొప్ప వనరు. ఈ గ్లైకోసైడ్లు గట్ మీద ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది పెరిస్టాల్టిక్ మరియు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. హెర్బ్ యొక్క పొడి లేదా ఎండిన ఆకులు మరియు పాడ్లను వినియోగించే ముందు నీటిలో ముంచవచ్చు, కాని పొందడం అంత సులభం కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఈ ప్రయోజనాలను మా స్వంత నుండి పొందవచ్చు మలబద్ధకం కోసం కబాజ్ క్యాప్సూల్స్.

Lembodi

ఈ మూలికా పదార్ధం మీకు తెలియకపోయినా, అది వచ్చిన మొక్క మీకు బహుశా తెలుసు. వేప చెట్టు యొక్క విత్తనాలకు లెంబోడి పేరు మరియు ఇది చెట్టు ఆకుల వలె శక్తివంతమైనది. అయితే వివిధ properties షధ లక్షణాలతో పాటు, కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున లెంబోడిని కొన్ని జీర్ణ సహాయాలలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు.  

సైలియం ఊక

సైలియం పొట్టు లేదా ఇసాబ్గోల్ అనేది కరిగే ఫైబర్, ఇది పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం కాకుండా జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది. బదులుగా, ఇది విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం రెండింటి నుండి ఉపశమనాన్ని అందజేస్తూ మలానికి పెద్దమొత్తంలో మరియు శ్లేష్మాన్ని జోడిస్తుంది. నేడు, సైలియం సప్లిమెంటేషన్ అనేది ఆయుర్వేదంలో మాత్రమే కాకుండా, ప్రధాన స్రవంతి వైద్యంలో కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. చిన్న మోతాదులతో ప్రారంభించాలని నిర్ధారించుకోండి, ఫైబర్ తీసుకోవడం ఆకస్మికంగా పెరగడం మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మలబద్ధకం యొక్క చాలా సందర్భాలలో, ఈ ఆహార మార్పులు మరియు ఇంటి నివారణలు ఉపశమనం కలిగించాలి. ఏదేమైనా, మలబద్ధకం నిశ్చల జీవనశైలి లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, మలం పాస్ చేయాలనే కోరికను తరచుగా విస్మరించడం లేదా అణచివేయడం, నొప్పి నివారణలు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు ఇతరులు వంటి కొన్ని ce షధ ations షధాల వినియోగం, అలాగే అంతర్లీన ఉనికి డయాబెటిస్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి పరిస్థితులు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, మీకు తగిన ఉపశమనం లభించకపోవచ్చు మరియు అదనపు వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు. 

ప్రస్తావనలు:

• యాంగ్, జింగ్ మరియు ఇతరులు. "మలబద్దకంపై డైటరీ ఫైబర్ ప్రభావం: ఒక మెటా విశ్లేషణ." వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ సంపుటి. 18,48 (2012): 7378-83. doi: 10.3748 / wjg.v18.i48.7378
• జిరంకల్జికార్, యోగేష్ ఎం మరియు ఇతరులు. "హరిటాకి [టెర్మినాలియా చెబులా రెట్జ్] యొక్క రెండు మోతాదు రూపాల పేగు రవాణా సమయం యొక్క తులనాత్మక మూల్యాంకనం." Ayu సంపుటి. 33,3 (2012): 447-9. doi: 10.4103 / 0974-8520.108866
• లా, వింగ్ యిన్ మరియు ఇతరులు. "డీహైడ్రేషన్ తర్వాత నీరు తీసుకోవడం కండరాలను తిమ్మిరికి గురి చేస్తుంది, కాని ఎలక్ట్రోలైట్లు ఆ ప్రభావాన్ని రివర్స్ చేస్తాయి." BMJ ఓపెన్ స్పోర్ట్ & వ్యాయామ .షధం సంపుటి. 5,1 ఇ 000478. 5 మార్చి 2019, డోయి: 10.1136 / బిఎమ్‌జెమ్ -2018-000478
• మాస్కోలో, ఎన్., మరియు ఇతరులు. "ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో డైట్ డెఫిషియెంట్‌పై నిర్వహించబడుతున్న ఎలుకలలో సెన్నా స్టిక్స్ కారణమవుతుంది." జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మసీ అండ్ ఫార్మకాలజీ, వాల్యూమ్. 40, నం. 12, డిసెంబర్ 1988, పేజీలు 882–884., డోయి: 10.1111 / జ .2042-7158.1988.tb06294.x
• అల్జోహైరీ, మొహమ్మద్ ఎ. "చికిత్సా పాత్ర అజాదిరాచ్తా ఇండికా (వేప) మరియు వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సలో వారి క్రియాశీల నియోజకవర్గాలు." సాక్ష్యం-ఆధారిత పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM సంపుటి. 2016 (2016): 7382506. డోయి: 10.1155 / 2016/7382506.

డాక్టర్ వైద్యకు 150 ఏళ్ళకు పైగా జ్ఞానం ఉంది మరియు ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ఉత్పత్తులపై పరిశోధనలు ఉన్నాయి. మేము ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రం యొక్క సూత్రాలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తాము మరియు అనారోగ్యాలు మరియు చికిత్సల కోసం సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద medicines షధాల కోసం వెతుకుతున్న వేలాది మంది వినియోగదారులకు సహాయం చేసాము. ఈ లక్షణాలకు మేము ఆయుర్వేద మందులను అందిస్తున్నాము -

 " ఆమ్లత్వం, జుట్టు పెరుగుదల, అలెర్జీ, PCOS సంరక్షణ, కాలం క్షేమం, ఆస్తమా, శరీర నొప్పి, దగ్గు, పొడి దగ్గు, కీళ్ల నొప్పి,  మూత్రపిండంలో రాయి, బరువు పెరుగుట, బరువు నష్టం, మధుమేహం, బ్యాటరీ, నిద్ర రుగ్మతలు, లైంగిక ఆరోగ్యం & మరింత ".

మేము ఎంచుకున్న కొన్ని ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు మరియు on షధాలపై భరోసా పొందండి. మమ్మల్ని కాల్ చేయండి - +91 2248931761 లేదా ఈ రోజు విచారణను సమర్పించండి care@drvaidyas.com

మా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన మరింత సమాచారం కోసం +912248931761 కు కాల్ చేయండి లేదా మా నిపుణులతో ప్రత్యక్ష చాట్ చేయండి. వాట్సాప్‌లో రోజువారీ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పొందండి - ఇప్పుడు మా గుంపులో చేరండి WhatsApp మా ఆయుర్వేద వైద్యుడితో ఉచిత సంప్రదింపుల కోసం మాతో కనెక్ట్ అవ్వండి.