కరోనావైరస్ నవల నుండి మీ కుటుంబాన్ని రక్షించండి

COVID-19 అనేది ప్రపంచ స్వభావం యొక్క మహమ్మారి, ఇది ప్రపంచంలోని దాదాపు ప్రతి మూలలోని ప్రజలను ప్రభావితం చేసింది. ఇది ఒక నవల వ్యాధి కాబట్టి ప్రపంచం ప్రతి రోజు దీనిని పరిష్కరించడానికి కొత్త పద్ధతులను నేర్చుకుంటుంది. ప్రపంచ పౌరులుగా మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభుత్వాలకు మరియు సాధారణంగా మానవాళికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక పాత్ర పోషించాల్సిన అరుదైన పరిస్థితి ఇది. COVID-19 వ్యాప్తిలో మందగమనాన్ని నిర్ధారించడానికి కుటుంబంతో పోషించాల్సిన పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు కరోనావైరస్ చికిత్స లేదా వ్యాక్సిన్‌తో ముందుకు వచ్చే వరకు, వ్యాప్తిని మందగించడానికి విలువైన సమయాన్ని కొనుగోలు చేయడంలో మన వ్యక్తిగత ప్రవర్తనలో మనం చేయగల చిన్న మార్పులు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. 

మొదట, COVID-19 ఎలా వ్యాపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మనం దానిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. కరోనావైరస్ నవల ప్రస్తుతం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి సన్నిహిత సంబంధంలో (సోకిన వ్యక్తి నుండి 1 మీటర్ దూరం) వ్యాప్తి చెందుతుంది, ప్రత్యేకించి వ్యక్తి వారి ముక్కు లేదా నోటిని కప్పకుండా దగ్గు లేదా తుమ్ము చేస్తే. ప్రసారానికి మరొక ప్రత్యక్ష పద్ధతి ఏమిటంటే, తలుపు గుబ్బలు, ఎలివేటర్ బటన్లు, పట్టికలు మొదలైన ఉపరితలాలపై మిగిలి ఉన్న బిందువుల ద్వారా. సోకిన ఉపరితలాన్ని తాకి, ఆపై ఒకరి ముక్కు, నోరు లేదా కళ్ళను తాకడం వల్ల వ్యాధులు వ్యాపిస్తాయి.

ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి స్వీయ-దూరం లేదా సామాజిక దూరం చాలా సలహా. దిగ్బంధం మరియు స్వీయ-ఒంటరితనం అనేవి కొత్త పదాలు అయితే, “ఇంట్లో ఉండండి మరియు మీరు మానవత్వానికి సహాయపడటానికి మీ వంతు కృషి చేయవచ్చు”. ఇప్పుడు మనలో చాలా మంది లాక్డౌన్లో ఉన్నారు, ఇంట్లో ఒకరు ఏమి చేస్తారు, మన దగ్గరి మరియు ప్రియమైన వారి భద్రతను నిర్ధారించడానికి మేము ఈ బ్లాగులో అన్వేషిస్తాము. 

• చేతులు ఎక్కువ ఉపరితలాలను తాకుతాయి, కాబట్టి ఒకరు చేతుల్లోకి తుమ్ము మరియు తుమ్ము ఉంటే, సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల దగ్గు మరియు తుమ్ము మరియు మీ మోచేయితో కప్పడం మంచిది (ఇది తక్కువ ఉపరితలాలను తాకినందున) లేదా టిష్యూ పేపర్‌లో వెంటనే పారవేయాలి.
• చేతులు సరిగ్గా కడుక్కోవడం నేర్చుకోవడం అత్యవసరం. మీ వేలుగోళ్ల నుండి మీ మణికట్టు వరకు సబ్బును గట్టిగా స్క్రబ్ చేయండి, ఇలా చేసేటప్పుడు ఇరవై వరకు లెక్కించండి మరియు తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి (జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, నీటి ఉష్ణోగ్రత నిజంగా పట్టింపు లేదు). రుమాలు లేదా కణజాలంతో సరిగా ఆరబెట్టడానికి బదులు నీటి బిందువులను కదిలించడం ప్రజలు చేసే పెద్ద తప్పు.
• ఫోకస్ ఆన్ హై-టచ్ పాయింట్లను శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారక చేయడం ఇంట్లో - డోర్ గుబ్బలు, స్విచ్‌లు, టెలివిజన్ రిమోట్‌లు, క్యాబినెట్‌లు, డ్రాలు, మైక్రోవేవ్‌లు, ఓవెన్ మరియు మొదలైనవి. 
• టు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు వాంఛనీయ ఆరోగ్యం మొత్తం కుటుంబానికి సమతుల్య ఆహారం అవసరం. ఇందులో ధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మిశ్రమం ఉంటుంది.

1. రోజు మొత్తం 200 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినండి. ఇది బీన్స్, గుడ్లు, టోఫు, మాంసం రూపంలో ఉంటుంది. పిల్లల కోసం అది వారి పిడికిలి పరిమాణం ఉండాలి. 
2. పాతుకుపోయిన కూరగాయలు మరియు ఆపిల్స్ మరియు నారింజ వంటి పండ్లను శీతలీకరించవచ్చు మరియు కొన్ని వారాల పాటు నిల్వ చేయవచ్చు. రోజుకు 2.5 కప్పుల కూరగాయలు, 1-2 కప్పుల పండ్లు తినడం మంచిది. టిన్ చేసిన పండ్లు, కూరగాయలను మానుకోండి.
3. ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు మానుకోవాలి. వోట్స్, తృణధాన్యాలు, క్వినోవా, బ్రౌన్ లేదా బ్లాక్ రైస్‌తో చేసిన ఎంపికల కోసం చూడండి.

ఇవి వాంఛనీయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించే దశలు అయితే, ఇవి నివారణ చర్యలు. ఈ సమయంలో ఒక కుటుంబ సభ్యుడు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం కూడా ఉంది. ఈ సభ్యుడిని పరీక్షించే వరకు, మనమందరం లాక్-డౌన్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఒక కుటుంబ సభ్యుడు అనారోగ్యంతో లేదా ఒకే ఇంట్లో సోకినప్పుడు కుటుంబం తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

• అనారోగ్యంతో లేదా సోకిన వ్యక్తిని ఇతర సభ్యులతో పరస్పర చర్య చేయకుండా ఒక గదిలో వేరుచేయాలి. వీలైతే వారు ప్రత్యేక బాత్రూమ్ ఉపయోగించాలి మరియు పోస్ట్ వాడకాన్ని శుభ్రపరచాలి. మీరు ఒక సాధారణ బాత్రూమ్‌ను పంచుకుంటుంటే, దయచేసి అన్ని సమయాల్లో చేతి తొడుగులు మరియు ముసుగులు వాడండి మరియు తలుపు గుబ్బలు, ఫ్లష్‌లు, ఫ్యూసెట్లు, లైట్ స్విచ్‌లు మరియు ఇతర హై-టచ్ పాయింట్ ఉపరితలాలను శుభ్రపరచండి.
• ఏదైనా పరస్పర చర్య అవసరమైతే క్యారియర్ మరియు సంరక్షణ ఇచ్చేవారు చేతి తొడుగులు మరియు ముసుగులు ధరిస్తే మాత్రమే పరస్పర చర్య చేయాలి లేదా ఒకే స్థలంలో ఉండాలి.
• కిటికీలు తెరవడం మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ వాడకంతో ఇంట్లో మంచి వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి.
• తువ్వాళ్లు, వంటకాలు, పరుపు వంటి వస్తువులను రోగితో పంచుకోకూడదు
• రోగి యొక్క లక్షణాలు మరింత దిగజారి, సమీప ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటే, వీలైతే కుటుంబ సభ్యుడు రోగిని నడపాలి. ఒకే కారులో ఉన్నప్పుడు, డ్రైవర్ మరియు ప్రయాణీకులు ఇద్దరూ ముసుగులు మరియు చేతి తొడుగులు ధరించాలి మరియు కిటికీ తెరిచి ఉంచాలి. హాస్పిటల్ సందర్శన తర్వాత కారును వీలైనంతవరకు శుభ్రం చేసి శుభ్రపరచాలి

ఇది మా ప్రశ్నలకు చాలా తక్కువ సమాధానాలు ఉన్న అపూర్వమైన సమయం. బాధ్యతాయుతమైన మానవులుగా మనం వైద్య అధికారులు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థలు ఇచ్చిన నియమ నిబంధనలను పాటించాలి. మనం నివసించే వ్యక్తుల గురించి మన గురించి మరియు మరెన్నో ఆలోచించడం మానేయాలి - ముఖ్యంగా వారు వృద్ధులైతే. పరిశుభ్రత జాగ్రత్తలు, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామ దినచర్యలు, సామాజిక దూరం వంటివి నిర్వహించడం అనేది మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఈ కరోనావైరస్ను దాటడానికి ప్రపంచానికి సహాయపడటానికి బిట్ అవుట్ చేయడానికి ప్రాక్టీస్ చేయగల చిన్న దశలు.