COVID-19 మధ్య సీనియర్ సిటిజన్లకు జాగ్రత్తలు

మనమందరం COVID-19 సంక్రమణకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, వృద్ధులు (ముఖ్యంగా 60 కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు) దీని కారణంగా చాలా పెద్ద ముప్పును ఎదుర్కొంటున్నారనేది కాదనలేని వాస్తవం మహమ్మారి. 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు ముందుగా ఉన్న దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులైన డయాబెటిస్ మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం ఉంది, మరియు వృద్ధాప్యం కారణంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉండవచ్చు, వారు సంకోచించిన తర్వాత తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతక లక్షణాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది వ్యాధి. ఇది సీనియర్ సిటిజన్లను మరింత హాని చేస్తుంది మరియు వ్యాధిని ఎదుర్కోవడానికి అధునాతన వైద్య వ్యవస్థలు అవసరం. అందువల్ల, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం మరియు సంక్రమణ నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడం చాలా అవసరం:

• సాధారణ ఉత్తమ పద్ధతులను అనుసరించండి: ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) వంటి ప్రజారోగ్య సంస్థలచే సూచించబడిన సాధారణ మార్గదర్శకాలను పాటించడం చాలా అవసరం, ఒకేసారి కనీసం 20 సెకన్ల పాటు నీరు మరియు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం, మద్యం ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌లను ఉపయోగించడం, సామాజిక దూరం సాధన చేయడం , మరియు తరచుగా తాకిన వస్తువులను శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారక చేయడం. 

ఇంకా, మీ దీర్ఘకాలిక రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ఆమ్లా, తులసి, అల్లం మరియు పసుపు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పదార్థాలను తీసుకోండి.

• అవసరం లేని డాక్టర్ నియామకాలు / సందర్శనలను నివారించండి: సీనియర్ సిటిజన్లు ముఖ్యంగా ఆసుపత్రుల వంటి అధిక-ప్రమాద ప్రాంతాలకు సామాజిక దూరాన్ని అభ్యసించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు క్రమం తప్పకుండా ఫాలో-అప్‌లు అవసరమవుతుండగా, ఫోన్ లేదా వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ద్వారా టెలిమెడిసిన్ మరియు డాక్టర్ ఇంటి సందర్శనల వంటి పద్ధతులను వీలైనంతగా ప్రోత్సహించాలి. అలాగే, వైద్యుని యొక్క అత్యవసర మరియు సంరక్షణ సందర్శనలను రద్దు చేయాలి లేదా వాయిదా వేయాలి. అంతేకాక, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ క్లిష్టమైన మందుల యొక్క రెండు లేదా మూడు నెలల నిల్వను పొందడం సహాయపడుతుంది.

• సామాజిక దూరంతో కూడా చురుకుగా ఉండండి: సామాజిక దూరం మరియు లాక్డౌన్ల పరిస్థితులలో కూడా మంచి రోజువారీ దినచర్యలను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. శారీరక వ్యాయామాలను పెంచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు ప్రస్తుత మహమ్మారి పరిస్థితులలో ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ వ్యాయామం, సామాజిక సంకర్షణలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తగినంత నిద్ర చాలా సహాయపడతాయి. ఇంట్లో లేదా మీ ఇంటి సమీపంలో రోజువారీ నడక నిత్యకృత్యాలను ప్రయత్నించండి. అలాగే, సామాజిక దూరం అనేది ప్రమాణం అయితే, సామాజిక ఒంటరిగా ఉండకుండా ఉండండి మరియు కాల్స్ లేదా వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ద్వారా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పరస్పర చర్య కొనసాగించండి. 

• మీ ఆరోగ్య సహాయకులు / సహాయకుల పరిశుభ్రతను నిర్ధారించుకోండి: 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఎక్కువ భాగం రోజువారీ కార్యకలాపాలకు సహాయపడటానికి ఆరోగ్య సహాయకుడి సహాయం అవసరం అయితే, అటువంటి సహాయకులు తగినంత పరిశుభ్రత పద్ధతులను పాటించకపోతే అనుకోకుండా అంటువ్యాధులను తీసుకువెళ్ళవచ్చు మరియు బదిలీ చేయవచ్చు. అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆరోగ్య పద్ధతుల్లో మీ ఆరోగ్య సహాయకులకు అవగాహన కల్పించండి మరియు ముసుగులు ధరించడం, క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం మరియు శుభ్రపరచడం మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం సురక్షితమైన దూరాన్ని నిర్వహించడం వంటి మీతో వ్యవహరించేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వారిని అడగండి. 

ఈ జాగ్రత్తలను క్రమం తప్పకుండా పాటించండి మరియు వాటిని మీ రోజువారీ అలవాట్లలో చేర్చండి. అయినప్పటికీ, అన్ని నివారణ చర్యలతో కూడా, COVID-19 యొక్క సాధారణ లక్షణాల కోసం ఎల్లప్పుడూ breath పిరి, దగ్గు, జ్వరం మరియు జీర్ణక్రియ సమస్యలు, ఇతర లక్షణాలు లేదా సంకేతాలు మీ శరీరానికి సాధారణమైనవి కావు. . మీకు కరోనావైరస్ నవల ఉందని మీరు అనుకుంటే, ఇంట్లోనే ఉండి, మీ వైద్యుడు / వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చివరగా, కరోనావైరస్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో తాజా శాస్త్రీయ పరిణామాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీకు తెలియజేయండి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) వంటి ప్రజారోగ్య సంస్థలచే నిరంతరం నవీకరించబడే ఉత్తమ పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.