రోగనిరోధక శక్తి, యోగాతో భయం

గ్లోబల్ మహమ్మారి వ్యాప్తి అందరిలో ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిపై ఆందోళన కలిగిస్తుంది. వైరస్కు వ్యతిరేకంగా జాగ్రత్తలుగా మేము ఆహారంలో మార్పులు మరియు పరిశుభ్రతను పాటిస్తున్నాము. ఏదేమైనా, లాక్డౌన్ ద్వారా సామాజిక దూరం ఇంట్లో కూర్చోవడం నుండి శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల ఆహ్వానించబడని నిశ్చల అలవాట్లకు దారితీయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వలె, వ్యాయామం సాధారణ మంచి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల a ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలు మరియు భాగాలు శరీరం ద్వారా స్వేచ్ఛగా కదలడానికి మరియు వారి పనిని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి వ్యాయామం అనుమతిస్తుంది. ప్రస్తుత లాక్డౌన్ సమయంలో, ఆరుబయట వ్యాయామం పరిమితం చేయబడినప్పుడు, మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, యోగాను ఇంటి లోపల సౌకర్యవంతంగా చేయవచ్చు.

శరీర సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే వ్యాయామం యొక్క అత్యంత విశ్వసనీయమైన, పురాతన రూపాలలో యోగా ఒకటి. యోగా సహాయంతో లాక్‌డౌన్ సమయంలో మీ ఇంటిని మీ ఫిట్‌నెస్ ప్యాడ్‌గా చేసుకోండి మరియు మీ యొక్క మంచి వెర్షన్‌గా మారండి.

యోగా ప్రపంచం నుండి మీ రోగనిరోధక శక్తి సాధన కిట్ ఇక్కడ ఉంది:

ప్రాథమిక విషయాలతో ప్రారంభించండి

మేము వేర్వేరు భంగిమల గురించి మాట్లాడే ముందు, సరైన యోగ శ్వాసక్రియను (ప్రాణామం) సాధన చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. రోజువారీ స్పృహతో కూడిన లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి, శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడానికి మరియు శోషరస వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దోహదం చేస్తుంది బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడం మరియు శరీరానికి మరింత భంగిమలు వసూలు చేస్తుంది.

సూర్యుడికి నమస్కరించండి

సూర్యనమస్కారం దాని శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాల కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాధారణంగా ఆచరించబడుతుంది. సమిష్టిగా, భంగిమను ప్రదర్శించడం అంతర్గత అవయవాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీర వ్యర్థాలను బాగా విసర్జించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది అంతిమంగా వ్యాధిని కలిగించే జెర్మ్స్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి శరీర రక్షణను పెంపొందించడం ద్వారా వ్యాధి-రహిత జీవితాన్ని గడపడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. 

శరీర కణాలన్నింటినీ పాల్గొనండి

సర్వంగాసనానికి మూడు పదాల కలయికతో పేరు పెట్టారు, అనగా సర్య అంగ ఆసన్, అంటే శరీరంలోని అన్ని భాగాల ప్రమేయం. ఆయుర్వేదం అన్ని రకాల దోషాలకు ప్రయోజనకరమైన భంగిమను గుర్తిస్తుంది. భంగిమను ప్రదర్శించడం శోషరస వ్యవస్థలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు థైమస్ గ్రంథి యొక్క T కణాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. T కణాల క్రియాశీలత బాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధికారక సంపర్కం నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

దిగువ కుక్క భంగిమ

రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా మరియు రోగనిరోధక కణాలు శరీరంలో స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడం ద్వారా సంక్రమణలతో పోరాడటానికి అధో ముఖ స్వనాసనా సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

దాన్ని ట్విస్ట్ చేయండి

 అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి అవయవాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడే ఒక మెలితిప్పిన భంగిమ. ప్రతిరోజూ భంగిమను అభ్యసించడం ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 

వైరస్ బయటకు

భుజంగా ఆసనాన్ని కోబ్రా పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది కోబ్రా యొక్క హుడ్ ఆకారంలో మెడను వంచడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. భంగిమ థైమస్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఛాతీని తెరుస్తుంది, శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ కణాలు అత్యవసరమైన మొదటి ప్రతిస్పందనదారులు, ఇవి వ్యాధిని కలిగించే వైరస్ల బారిన పడకుండా శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. 

యోగా అనేది మీ ఆలింగనం మీ దినచర్యలో భాగం కావడానికి వేచి ఉండే వ్యాయామం. ఆయుర్వేదం మరియు యోగా అనేది రోగలక్షణ విధానం కంటే నివారణ చర్యలు తీసుకోవడంపై దృష్టి సారించే అంతర్గత వైద్యం యొక్క రెండు సహ-సంబంధిత రూపాలు. మనల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఫిట్‌గా ఉంచడానికి మరియు వైరస్‌ల నుండి రక్షించడానికి శరీరం యొక్క బలం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించాలని ఇద్దరూ నమ్ముతారు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ ఈ ఆరు యోగా భంగిమలను అనుసరించడం వల్ల మీరు ఇంట్లోనే ఉండి, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.