మోకాళ్ల నొప్పులు & కీళ్ల నొప్పులకు ఇంటి నివారణలు - ఆయుర్వేదంలో సులువైన చిట్కాలు & చికిత్స

కీళ్ల నొప్పి తరచుగా వృద్ధాప్యం యొక్క అనివార్యమైన మార్పులలో ఒకటిగా కనిపిస్తుంది, కానీ అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కీళ్ల నొప్పి, ముఖ్యంగా మోకాలి నొప్పి ముఖ్యంగా బలహీనపరుస్తుంది, చైతన్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు జీవిత నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వయస్సుతో సంభవించే ఉమ్మడి క్షీణతతో సాధారణంగా సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, మోకాలి మరియు కీళ్ల నొప్పులు తీవ్రమైన వ్యాయామాలు, పునరావృతమయ్యే క్రీడా గాయాలు మరియు ఆర్థరైటిక్ వ్యాధుల నుండి వచ్చే ఒత్తిడి గాయాల ఫలితంగా కూడా ఉంటాయి. కారణం, చికిత్స, ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఎంపికలను బట్టి, ఇటువంటి సమస్యలు తీవ్రతరం అవుతాయి, దీర్ఘకాలికంగా కూడా మారతాయి.

కీళ్ల మరియు మోకాలి నొప్పికి కారణం ఉన్నా, ఉమ్మడి యొక్క మరింత క్షీణతను నివారించడానికి పరిస్థితిని త్వరగా పరిష్కరించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని అర్థం, నొప్పి నివారణ మందులను పాపింగ్ చేయకుండా సంపూర్ణ చికిత్సలను ఉపయోగించడం, ఇది మూల కారణాలను పరిష్కరించకుండా రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా ఎందుకు ఆయుర్వేద మందులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌కు చికిత్సలు మోకాలి మరియు కీళ్ల నొప్పులను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి.

మోకాలి నొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులకు చిట్కాలు మరియు ఇంటి నివారణలు

ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రానికి అనుగుణంగా, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కేవలం వ్యాధి చికిత్స లేదా నిర్వహణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మూలికా మందులు మరియు వ్యాయామంతో పాటు ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో విస్తృత మార్పులు చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, వివిధ రకాల విధానాలతో కూడిన కీళ్ల నొప్పుల కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.

1. మీ బరువును నిర్వహించండి

ఉమ్మడి వ్యాధి మరియు ఆర్థరైటిస్‌కు అధిక శరీర బరువు ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది అన్ని కీళ్ళపై, ముఖ్యంగా మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఆయుర్వేద బరువు తగ్గింపు మందులు, ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా నొప్పి తగ్గుతుంది, కీళ్ళకు భవిష్యత్తులో జరిగే నష్టాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కొవ్వు కణాలు శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయని, దైహిక మంటను ప్రేరేపిస్తుందనే ఆధారాలు పెరుగుతున్నందున, బరువు తగ్గడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిక్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న క్షీణతను కూడా తగ్గిస్తుంది.

2. యాక్టివ్ పొందండి

మీకు కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం మీ మనస్సులో చివరి విషయం కావచ్చు, కానీ చురుకుగా ఉండటం ఇప్పటికీ ముఖ్యం. నొప్పి గాయం ఫలితంగా ఉంటే కొద్దిసేపు విశ్రాంతి మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. అన్ని ఇతర సమయాల్లో, వ్యాయామం దాని బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల వల్ల మాత్రమే కాకుండా, కీళ్ల వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కండరాలను బలపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, నడక, సైక్లింగ్ మరియు ఈత వంటి తేలికపాటి నుండి మితమైన కార్యకలాపాలు మంచి ఎంపికలు అని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే కొన్ని అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలు కీళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఆర్థరైటిస్ వంటి క్షీణించిన జాయింట్ డిసీజ్ నుండి రక్షించడానికి ఆయుర్వేదంలో సిఫార్సు చేయబడిన యోగా నిత్యకృత్యాలు ఉత్తమమైన వ్యాయామ రూపాలలో ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

3. ఆరోగ్యంగా తినండి

మీ దోషాలను సమతుల్యతతో ఉంచడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన ఆయుర్వేద ఆహారం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి మీ కీళ్ళను రక్షించండి మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించండి. మీరు వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార ప్రణాళికను పొందే వరకు, ఆయుర్వేదం యొక్క విస్తృత ఆహార సిఫార్సులను అనుసరించడం సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఆయుర్వేద ఆహారాలు సంపూర్ణ ఆహారాలు లేదా తాజా సహజ ఆహారాలు, ప్రధానంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు విత్తనాలతో పాటు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో పాటుగా ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి. ఈ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. సహజ ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటంపై ఈ ఆయుర్వేద ఉద్ఘాటన పరిశోధనల ద్వారా కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.

4. మీ భంగిమను సరిదిద్దండి

పట్టణీకరణ మరియు ఆధునిక జీవనశైలి ప్రకృతితో మన సంబంధాన్ని తెంచుకున్నాయి, తద్వారా అసహజమైన మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులకు ఇది అతిపెద్ద కారణం. మీరు కుర్చీల్లో కూర్చున్న సమయాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, జనాదరణ పొందిన బీన్ బ్యాగ్‌లతో సహా మీరు మునిగిపోయే తక్కువ కుర్చీలు మరియు మంచాలను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి కూడా ప్రయత్నించాలి! అవసరమైతే, సీటింగ్ ఎత్తును పెంచడానికి ఒక దిండుపై కూర్చుని, మీరు స్లాచింగ్‌కు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి మరియు చుట్టూ నడవడానికి లేదా పని మధ్య కొన్ని యోగా విసిరేందుకు కూర్చుని ఉండటానికి విరామం తీసుకోండి. ఇంటి నుండి ఎక్కువ పని చేయడంతో, ప్రతి గంట లేదా రెండు గంటలకు 5 నిమిషాల యోగా విరామం తీసుకోకుండా ఉండటానికి ఇక అవసరం లేదు.

5. గుగులు

గుగులు నిస్సందేహంగా ఏ రకమైన కీళ్ల నొప్పులతోనైనా వ్యవహరించడానికి ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద హెర్బ్, ఇది కూడా సిఫార్సు చేయబడింది చికిత్స fలేదా ఆర్థరైటిస్ లేదా శాస్త్రీయ గ్రంథాలలో అమవట. ఈ హెర్బ్ సాధారణంగా కీళ్ల నొప్పులకు ఆయుర్వేద చికిత్సగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, అమా బిల్డప్ లేదా టాక్సిసిటీని తగ్గిస్తుంది మరియు వాటా దోష సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది. కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌కు గుగులు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా నొప్పికి గణనీయమైన తగ్గింపు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల యొక్క ఇతర లక్షణాలను చూపించే అధ్యయనాల ద్వారా మద్దతు ఇస్తాయి. అదనపు ప్రయోజనం వలె, గుగులు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. గుగులును అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు, కానీ మీరు దీనిని ప్రాధమిక పదార్ధంగా కూడా కనుగొనవచ్చు కీళ్ల నొప్పులకు ఉత్తమ ఆయుర్వేద మందులు, దేవడారు, రస్న, బాలా, హరితాకి, సుంత్ మరియు గుడుచి వంటి ఇతర పదార్ధాలతో పాటు.

6. అశ్వగంధ

అవును సింబల్ కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో బాగా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అయితే హెర్బ్ అనేక ఇతర మార్గాల్లో సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేదంలో రసాయన లేదా పునరుజ్జీవన మూలికగా వర్గీకరించబడిన అశ్వగంధ అడాప్టోజెనిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో సహా అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుందని నిరూపించబడింది. దాని శోథ నిరోధక ప్రభావాల ద్వారా, అశ్వగంధ కీళ్లను వాపు నుండి కాపాడుతుంది, కీళ్ల నొప్పులను కూడా తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఒక అడాప్టోజెన్‌గా, ఇది ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఉమ్మడి నొప్పిని ప్రేరేపించడానికి లేదా తీవ్రతరం చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అశ్వగంధను సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొన్నింటిలో ఒక మూలవస్తువుగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఆయుర్వేద కీళ్ల నొప్పులు గుగులుతో కలిపి.

7. ఆయుర్వేద నూనెలు మరియు బామ్స్

ఆయుర్వేద మూలికా నూనెలు వంటివి నొప్పి నివారణ నూనె మరియు నొప్పి ఔషధతైలం యూకలిప్టస్ వంటి మూలికలను కలిగి ఉండటం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుండి, ముఖ్యంగా మోకాలి నొప్పి నుండి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిర్గుండి బహుశా ఆర్థరైటిస్‌కు అత్యంత ముఖ్యమైన మూలిక మరియు వివిధ తాపజనక రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఆయుర్వేద వైద్యులు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. మూలికా నూనెను నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మరింత ఉమ్మడి నష్టం నుండి రక్షించడానికి సమర్థవంతమైన ఉమ్మడిపై వర్తించవచ్చు. అదేవిధంగా, యూకలిప్టస్ ఆయిల్ కీళ్ల నొప్పి నివారణకు సమయోచిత అనువర్తనంగా ఉపయోగించినప్పుడు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. మీరు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా యూకలిప్టస్ కలిగిన బామ్స్ ను వాడవచ్చు, ప్రభావిత ఉమ్మడిలోకి సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు.

8. ధ్యానం

యోగా మరియు ఆయుర్వేదంలో ధ్యాన అభ్యాసాల ప్రాముఖ్యత పశ్చిమంలో తరచుగా విస్మరించబడింది, అయితే ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఇది మారిపోయింది. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలే కాకుండా శారీరక రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ధ్యానం యొక్క అనువర్తనాలకు ఇప్పుడు పెరుగుతున్న గుర్తింపు ఉంది. ఆయుర్వేదం ఈ మనస్సు-శరీర సంబంధాన్ని చాలా కాలంగా గుర్తించింది మరియు కీళ్ల నొప్పుల నిర్వహణను తగ్గించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం ఉత్తమ పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల నొప్పుల కోసం ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు తగ్గించడంలో దాని ప్రభావంతో ముడిపడి ఉంటాయి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, ఇవి మంట మరియు కీళ్ల నొప్పి యొక్క తీవ్రతను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు పెంచుతాయి.

కీళ్ల నొప్పులకు ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలు మరియు నివారణలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని పిలుస్తారు, కాని అవి త్వరగా పరిష్కారంగా ఉపయోగించబడవు. మీరు మోకాలి నొప్పి లేదా కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, మీ స్థిరమైన దీర్ఘకాలిక దినచర్యలో భాగంగా ఈ పద్ధతులను అవలంబించడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి. అవి కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మాత్రమే కాదు, అటువంటి పరిస్థితులు మొదటి స్థానంలో అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కీళ్ల నొప్పులు తీవ్రంగా ఉండి, ఇంటి చికిత్సతో కొద్ది రోజుల్లోనే పరిష్కరించని సందర్భాల్లో, సహాయం కోసం ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రస్తావనలు:

1. విన్సెంట్, హీథర్ కె మరియు ఇతరులు. "ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స మరియు నివారణలో es బకాయం మరియు బరువు తగ్గడం." PM & R: జర్నల్ ఆఫ్ గాయం, ఫంక్షన్ మరియు పునరావాస వాల్యూమ్. 4,5 సప్ల్ (2012): ఎస్ 59-67. doi: 10.1016 / j.pmrj.2012.01.005
2. దీపేశ్వర్, సింగ్ తదితరులు పాల్గొన్నారు. "మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులపై యోగా బేస్డ్ లైఫ్ స్టైల్ ఇంటర్వెన్షన్ ప్రభావం: ఎ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." మనోరోగచికిత్సలో సరిహద్దులు. 9 180. 8 మే. 2018, డోయి: 10.3389 / fpsyt.2018.00180
3. మెదవర్, ఎవెలిన్ మరియు ఇతరులు. "శరీరం మరియు మెదడుపై మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." అనువాద మనోరోగచికిత్స వాల్యూమ్. 9,1 226. 12 సెప్టెంబర్ 2019, డోయి: 10.1038 / సె 41398-019-0552-0
4. సింగ్, బిబి, మరియు ఇతరులు. "మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం కామిఫోరా ముకుల్ యొక్క ప్రభావం: ఒక ఫలిత అధ్యయనం." హెల్త్ అండ్ మెడిసిన్లో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు, వాల్యూమ్. 9, నం. 3, 2003, పేజీలు 74–79., పిఎమ్‌ఐడి: 12776478.
5. రమాకాంత్, GSH మరియు ఇతరులు. "మోకాలి కీళ్ల నొప్పిలో వితైనా సోమ్నిఫెరా ఎక్స్ట్రాక్ట్స్ యొక్క సమర్థత మరియు సహనం యొక్క యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేసిబో నియంత్రిత అధ్యయనం." జర్నల్ ఆఫ్ ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 7,3 (2016): 151-157. doi:10.1016/j.jaim.2016.05.003
6. చౌదరి, మంజుషా మరియు ఇతరులు. "యాంటీ ఆర్థరైటిక్ చర్య కలిగిన plants షధ మొక్కలు." జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్ కల్చరల్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ వాల్యూమ్. 4,2 (2015): 147-79. doi: 10.5455 / jice.20150313021918
7. హాంగ్, చాంగ్-జెర్న్ మరియు ఫ్రాంక్ జి. షెలాక్. "కటానియస్ బ్లడ్ ఫ్లో మరియు చర్మం మరియు కండరాల ఉష్ణోగ్రతలపై సమయోచితంగా అప్లైడ్ కౌంటర్రిరిటెంట్ (యూకలిప్టామింట్) యొక్క ప్రభావాలు." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ మెడిసిన్ & రిహాబిలిటేషన్, వాల్యూమ్. 70, నం. 1, ఫిబ్రవరి 1991, పేజీలు 29–33., డోయి: 10.1097 / 00002060-199102000-00006
8. సెల్ఫ్, టెర్రీ కిట్ మరియు కిమ్ ఇ ఇన్నెస్. "మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలపై ధ్యానం యొక్క ప్రభావాలు." ప్రత్యామ్నాయ & పరిపూరకరమైన చికిత్సలు: ఆరోగ్య సంరక్షణ అభ్యాసకుల కోసం కొత్త ద్విముఖ ప్రచురణ. 19,3 (2013): 139-146. doi: 10.1089 / act.2013.19302