డాక్టర్ సూర్య భగవతి ద్వారా
చీఫ్ ఇన్ హౌస్ డాక్టర్
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ సంవత్సరాల అనుభవం
చాలా మంది పురుషులు చిన్న నీలి మాత్రను ఉపయోగించకుండా భావప్రాప్తికి ఆరు నిమిషాల ముందు మాత్రమే ఉండగలరు. ఈ ఆర్టికల్లో, 'మాత్రలు లేకుండా బెడ్లో స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలి?' అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి మేము అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలను అన్వేషిస్తాము.
అల్లోపతి దాని మాత్రలు మరియు ఆయుర్వేదం దాని మూలికలతో పురుషులు బెడ్లో పేలవమైన శక్తిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడింది. కానీ బాగా డాక్యుమెంట్ చేయబడింది వయాగ్రా యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులు మీ మెరుగైన లైంగిక పరాక్రమాన్ని నిజంగా ఆస్వాదించకుండా నిరోధించగలవు.
మరోవైపు, ఆయుర్వేదం సరైన ఆహారం (ఆహార్), జీవనశైలి (విహార్) మరియు మందులు (చికిత్స) ద్వారా మూడు అంశాలలో సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది:
- Aahar సిఫార్సులు స్టామినాను మెరుగుపరచడానికి సరైన ఆహారాల జాబితాను మీకు అందించవచ్చు. సమర్థవంతమైన ఆహారం మీ శరీరం లైంగికంగా ఫిట్గా ఉండటానికి బలమైన పునాదిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
- విహార్ సిఫార్సులు శక్తిని పెంచడానికి మరియు మీ శారీరక పరాక్రమాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు మరియు యోగాల జాబితాను మీకు యాక్సెస్ చేయవచ్చు. అవి మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు లైంగిక పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
- చికిత్స సిఫార్సులు సెక్స్ స్టామినా కోసం మూలికలు మరియు ఆయుర్వేద ఔషధాల గురించి మీకు మంచి అవగాహనను అందిస్తుంది. ఈ సెక్స్ బూస్టర్లను తీసుకోవడం వల్ల సహజంగా లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి మూలికా మరియు ఆయుర్వేద మార్గాన్ని అందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
బెడ్పై ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు సిఫార్సులు మరియు ఇంటి నివారణలకు వెళ్లే ముందు, సెక్స్ స్టామినా గురించి బాగా అర్థం చేసుకుందాం.
ఈ వ్యాసంలో:
అధ్యాయం 1: సెక్సువల్ స్టామినా అంటే ఏమిటి?
స్టామినా అనేది అలసిపోకుండా సుదీర్ఘకాలం పాటు ఒక కార్యాచరణను నిర్వహించగల మీ సామర్ధ్యం. సెక్స్లో, స్టామినాను సాధారణంగా సెక్స్ స్టామినాగా సూచిస్తారు మరియు సెక్స్ సమయంలో మీరు భావప్రాప్తికి పట్టే సమయంగా నిర్వచించబడుతుంది.
సెక్స్ ఎంతకాలం కొనసాగాలి?
చాలా మంది పురుషులు వారి లైంగిక శక్తిని ఎక్కువగా అంచనా వేయండి భావప్రాప్తికి అసలు సమయం సగం వరకు. చాలా మంది పురుషులు స్కలనానికి సగటున 6 నిమిషాల ముందు ఉంటారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇది 6 సెకన్ల నుండి 53 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. కానీ చాలా మంది పురుషులు 4 నుండి 11 నిమిషాల సెక్స్ తర్వాత స్కలనం చేస్తారు.
మహిళలకు, చొచ్చుకొనిపోయే సెక్స్ సమయంలో ఉద్వేగం చేరుకోవడానికి 20 నిమిషాలతో కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. స్టడీస్ సెక్స్ సమయంలో కేవలం 50% మహిళలు మాత్రమే భావప్రాప్తి పొందుతారని కనుగొన్నారు. దీనివల్ల కూడా స్త్రీ, పురుషుల మధ్య 'భావప్రాప్తి అంతరం' ఏర్పడింది.
సెక్స్ వ్యవధిని ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?
పురుషులలో లైంగిక శక్తిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సెక్స్ సమయంలో ప్రారంభ స్ఖలనం లేదా ఉద్వేగం బలహీనమైన లైంగిక శక్తికి ప్రధాన కారణం. దీని వల్ల కూడా చాలా మంది ఉన్నారు ఇంటి నివారణలు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉంటాయి భావప్రాప్తిని ఆలస్యం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
- శీఘ్ర స్కలనం (PE) అనేది ఇద్దరు భాగస్వాములకు సంతృప్తిని కలిగించడానికి పురుషులను చాలా త్వరగా స్కలనం చేసేలా చేసే పరిస్థితి. PE కోసం ఆయుర్వేద చికిత్సలు స్కలన నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మంచంపై ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
- అంగస్తంభన (ED) సెక్స్ సమయంలో మీ అంగస్తంభనలు మృదువుగా సాగి, మీ సెక్స్ స్టామినాకు భంగం కలిగించే రుగ్మత. ఆయుర్వేద మంచం లో సత్తువ కోసం మూలికలు పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, లైంగిక శక్తిని మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- అలసటతో శారీరకంగా అలసిపోవడం వలన మీరు లైంగికంగా ఫిట్గా ఉండటాన్ని కష్టతరం చేయవచ్చు. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శక్తిని పెంచే మూలికలను తీసుకోవడం సింబల్ మరియు Shatavari ఇక్కడ సహాయపడుతుంది.
- ఒత్తిడి, నిస్పృహ, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక కారకాలు బలహీనమైన లైంగిక శక్తితో మీ పనితీరును మందగిస్తాయి. ధ్యానం, యోగా, మరియు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం వంటివి మంచి సెక్స్ కోసం మానసిక అడ్డంకులను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆహారం, విహార్ మరియు చికిత్స సిఫార్సులు మీ లైంగిక శక్తిని, పనితీరును మరియు సంతృప్తిని ప్రభావితం చేసే ఈ కారకాలతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.
బెడ్లో స్టామినా తక్కువగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణాలు
మంచం మీద పేలవమైన స్టామినా యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- అనారోగ్యాలు మీ శరీరం యొక్క సాధారణ విధులకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు శక్తిని తగ్గించేటప్పుడు అలసట మరియు బలహీనతను కలిగిస్తాయి.
- బలహీనమైన ఆత్మవిశ్వాసం ఒత్తిడి మరియు పనితీరు ఆందోళనకు కారణమవుతుంది, దీని వలన పురుషులు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండలేరు.
- డిప్రెషన్ అంటారు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు స్టామినాను తగ్గిస్తుంది.
- జంక్ ఫుడ్స్ తినడం మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించడం వంటి పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికలు లైంగిక శక్తిని క్షీణింపజేస్తాయి.
- డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు హానికరమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, వాస్కులర్ సమస్యలు మరియు బెడ్లో బలహీనమైన స్టామినా ఉన్నాయి.
సెక్స్ స్టామినా యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు బెడ్లో స్టామినా తక్కువగా ఉండటానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మాత్రలు లేకుండా బెడ్లో స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలో ఆహార్ సిఫార్సులను చూద్దాం.
చాప్టర్ 2: సెక్స్ డ్రైవ్ను పెంచడానికి అవసరమైన పోషకాలు
ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల మీ లైంగిక శక్తిని వేగంగా పెంచుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ శరీరం లైంగికంగా సరిపోయే శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను పొందడంలో సహాయపడతాయి.
బెడ్లో స్టామినా పెంచే ఆహారాలు
ఇక్కడ జాబితా ఉంది సెక్స్ డ్రైవ్ను పెంచే ఆహారాలు, బెడ్లో పవర్ మరియు స్టామినా.
1) బ్రౌన్ రైస్
ఈ ధాన్యపు బియ్యం తినదగని బియ్యం పొట్టు లేకుండా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, తెల్ల బియ్యం వలె కాకుండా, బ్రౌన్ రైస్ ఊక మరియు జెర్మ్ పొరను ఉంచుతుంది, అందుకే ఇది గోధుమ రంగును కలిగి ఉంటుంది. వైట్ రైస్తో పోల్చినప్పుడు, బ్రౌన్ రైస్లో మెగ్నీషియం, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ స్టార్చ్ ఉంటుంది. ఇది మీకు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తూ రోజంతా నిండుగా ఉండేలా చేసే ప్రయోజనాల జాబితా.
రెసిపీ సూచన: బ్రౌన్ రైస్ వండడం వైట్ రైస్ నుండి భిన్నంగా లేదు. తినడం కూడా అలాగే ఉంటుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు శక్తిని పెంచే భోజనం కోసం మీ రెగ్యులర్ డైట్లో మీ వైట్ రైస్ను బ్రౌన్ రైస్తో భర్తీ చేయండి.
2) అరటిపండ్లు
జిమ్లకు వెళ్లేవారిలో బాగా ప్రసిద్ధి చెందిన అరటిపండులో పొటాషియం, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు మరియు విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలే అరటిపండును సంపూర్ణ శక్తిని-బూస్టర్గా మార్చుతాయి. శక్తి స్థాయిలను పెంచడంతో పాటు, ఇది విటమిన్ సి యొక్క సహజ మూలం, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం.
రెసిపీ సూచన: ఒక గిన్నె వెచ్చని పాలలో ఓట్స్తో మీ రోజును ప్రారంభించండి. తీపి కోసం అరటిపండ్లు మరియు కొంచెం తేనె జోడించండి. మీరు ఈ కొత్త శీఘ్ర మరియు సులభమైన అల్పాహారం ఆలోచనను ఇష్టపడతారు.
3) గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్
స్టామినాను పెంచే ఆహారాలలో గ్రీన్ లీఫీ వెజ్లను చేర్చాలి ఎందుకంటే అవి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఆకుకూరలు ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాల యొక్క మంచి మూలం, ఇవి స్టామినాను ప్రోత్సహించేటప్పుడు ఇనుము లోపం లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఆకు కూరల యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు రక్త ప్రసరణ, ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాలో వృద్ధిని కలిగి ఉంటాయి.
రెసిపీ సూచన: సార్సన్ కా సాగ్ మీ ఆకుకూరలను రోటీ లేదా అన్నంతో తినడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
4) చిలగడదుంపలు
సరళమైన, రుచికరమైన మరియు నింపే చిరుతిండి విషయానికి వస్తే, మీరు చిలగడదుంపలతో తప్పు చేయలేరు. వాటిలో విటమిన్ ఎ, ఫైబర్, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు మరియు మాంగనీస్ వంటి చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. తియ్యటి బంగాళాదుంపలు మీ రోజును గొప్పగా ప్రారంభిస్తాయి, ఎందుకంటే రోజంతా మీ స్టామినాను ఛార్జ్గా ఉంచడానికి అవి మీకు పుష్కలంగా శక్తిని అందిస్తాయి.
రెసిపీ సూచన: చిలగడదుంప కూరలో ఉడికించిన అన్నం మీ కడుపు నింపుతుంది అలాగే మీ సెక్స్ డ్రైవ్ను కూడా నింపుతుంది.
5) కాయధాన్యాలు
చిక్పీస్, చనా పప్పు, మూంగ్ పప్పు మరియు అనేక ఇతర రకాల కాయధాన్యాలు మీ శక్తి స్థాయిలను మరియు శక్తిని పెంచడానికి గొప్ప మార్గం. కాయధాన్యాలు అధిక స్థాయిలో ఐరన్, మాంగనీస్, ప్రొటీన్ మరియు ఫోలేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి భారతీయ భోజనానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
రెసిపీ సూచన: మీరు ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్తో పాటు మేతి దాల్ తడ్కా (తాజా మెంతికూరతో పసుపు పప్పు కూర) ప్రయత్నించండి.
6) పండ్లు
మీ లైంగిక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి, పుచ్చకాయ, దుంపలు, యాపిల్స్ మరియు దానిమ్మపండ్లు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. యాపిల్స్లో సహజ చక్కెర మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, రోజంతా మీకు నెమ్మదిగా కానీ నిరంతరాయంగా శక్తిని అందిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు శక్తిని పెంపొందించేటప్పుడు దానిమ్మలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
రెసిపీ సూచన: మీకు ఇష్టమైన పండ్లను మీకు నచ్చినప్పుడల్లా తినవచ్చు. కానీ నిద్రపోయే ముందు వాటిని తినడం మానేయడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, ఇది మీ నాణ్యమైన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
7) నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్
ఖర్జూరం, అవిసె గింజలు, అత్తి పండ్లను, నువ్వులు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు కాయలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్, ఇవి శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచడంలో గొప్పగా ఉంటాయి. వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
రెసిపీ సూచన: మీరు వాటిని అలాగే తినవచ్చు లేదా రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్ కేక్ తయారు చేసుకోవచ్చు.
లైంగిక శక్తిని పెంచే పానీయాలు
1) ఉసిరి రసం
ఈ రసం ఉసిరి యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా పెంచుతుంది. సెక్స్ స్టామినాతో పాటు, ఆమ్లా జ్యూస్ తాగడం నిర్విషీకరణ, జీర్ణక్రియ మరియు శక్తి స్థాయిలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
2) బీట్రూట్ జ్యూస్
బీట్రూట్లో మాంగనీస్, ఐరన్, సోడియం, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు లోపలి నుండి బయటకు వస్తాయి. పురుషులు లైంగికంగా ఫిట్గా ఉండటానికి ABC జ్యూస్ (యాపిల్, బీట్రూట్ మరియు క్యారెట్) తాగవచ్చు.
3) అలోవెరా జ్యూస్
అలోవెరా అనేది చర్మానికే కాకుండా మొత్తం శరీరానికి కూడా పని చేసే గొప్ప హైడ్రేటర్. ఈ జ్యూస్ సెక్స్ సమయంలో సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు ఎనర్జీ లెవల్స్ను పెంచుతుందని కూడా అంటారు, మాత్రలు లేకుండా స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలో ఇది సరైన సమాధానం.
4) పాలు
పెళ్లి రోజు రాత్రి నవ వధూవరులకు పాలు ఎందుకు ఇస్తారని ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? బాగా, ఎందుకంటే పాలు సహాయపడుతుంది సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచండి మరియు లైంగిక శక్తి. శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు దాని పోషకాల నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్నట్లయితే, లైంగిక శక్తిని మరియు ఓర్పును పెంచడానికి మీరు రసాలను పరిగణించాలి.
5) దానిమ్మ రసం
ఈ తీపి పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి దానిమ్మపండు తినడం మాత్రమే మార్గం కాదు. దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల పురుషాంగం ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది మరియు సత్తువ, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
6) పుచ్చకాయ రసం
పుచ్చకాయలు ఎల్-సిట్రుల్లైన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి, అంగస్తంభన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పుచ్చకాయ రసం తాగడం వల్ల పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండగలుగుతారు.
7) అరటి మిల్క్ షేక్
మీ సెక్స్ స్టామినా, ఎనర్జీ మరియు పనితీరును పెంచడానికి అరటిపండు షేక్ ఒక గొప్ప మార్గం. మరియు ఈ పానీయం అరటిపండ్లు మరియు పాలు రెండింటినీ కలిగి ఉండటం వలన మీ శరీరం దాని శక్తిని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.
మీరు ప్రయత్నించగల ఫోర్ప్లే కోసం మీ భాగస్వామికి వంట చేయడం ఉత్తమమైన చిట్కాలలో ఒకటి అని మీకు తెలుసా? భోజనంలో మీరు చేసే ప్రయత్నం మీ భావాలను చూపుతుంది, ఇది గొప్ప కామోద్దీపనగా మారుతుంది.
మాత్రలు లేకుండా బెడ్లో స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలో ఆహార్ సిఫార్సుల తర్వాత, స్టామినాను పెంచుకోవడానికి వ్యాయామాలతో కూడిన విహార్ సిఫార్సులకు వెళ్దాం.
చాప్టర్ 3: లైంగికంగా ఫిట్గా ఉండడం ఎలా?
లైంగికంగా ఫిట్గా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి, మీ శరీరానికి సరైన వశ్యత మరియు శారీరక దృఢత్వం అవసరం. సెక్స్ సమయంలో మీకు గురక లేదా తిమ్మిరి అనిపిస్తే, మీరు ప్రారంభించాలి వ్యాయామం మరియు యోగా. ఇక్కడ శుభవార్త ఏమిటంటే, ఒక మోస్తరు స్థిరమైన వ్యాయామంతో, మీరు త్వరగా కనిపించే ఫలితాలను చూడగలరు.
బెడ్లో స్టామినా పెంచడానికి వ్యాయామాలు
మీ లైంగిక శక్తిని పెంచే విషయానికి వస్తే, శరీర బలం మరియు వశ్యత లైంగిక పనితీరులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.
కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు
బలమైన కండరాలు మీ శారీరక పరాక్రమంపై మరింత విశ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
కండరాల రకం ఆధారంగా కండరాల బలం కోసం ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
- కండరపుష్టి: బైసెప్ కర్ల్స్, బెంట్ ఓవర్ రో మరియు చిన్-అప్లు
- ట్రైసెప్స్: ట్రైసెప్స్ పొడిగింపు, ట్రైసెప్స్ క్రిందికి లాగడం (లేదా పుష్), మరియు బెంచ్ ప్రెస్
- పెక్టోరల్ (ఛాతీ): బెంచ్ ప్రెస్, పుష్-అప్స్ మరియు ఛాతీ డిప్స్
- పొత్తికడుపు (abs): పలకలు, సిట్-అప్లు మరియు ఎత్తైన మోకాలు
- నడుము కింద: లైయింగ్ లేటరల్ లెగ్ రైజ్, బ్రిడ్జ్లు మరియు సూపర్మ్యాన్ ఎక్స్టెన్షన్స్
- కటి అంతస్తు: కెగెల్స్, వంతెనలు మరియు స్క్వాట్లు
- గ్లూట్స్ (బట్): స్క్వాట్లు, హిప్ ఎక్స్టెన్షన్లు మరియు వెయిటెడ్ లంజలు
- క్వాడ్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్: లంగ్స్, లెగ్ ప్రెస్ మరియు స్టెప్-అప్స్
బెడ్లో ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు
మీరు సెక్స్ సమయంలో సరైన ప్రవాహంతో కదలలేకపోతే, మీరు మానసిక స్థితికి అంతరాయం కలిగించబోతున్నారు. మరియు అధ్వాన్నంగా, ప్రదర్శించేటప్పుడు కండరాన్ని కూడా లాగవచ్చు.
ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు మరింత సరళంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి లైంగిక సంబంధంt:
- మీ ట్రైసెప్స్, భుజాలు, మెడ మరియు వీపు కోసం ట్రైసెప్స్ సాగుతుంది
- మీ మెడ, వీపు, బట్, దూడలు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ కోసం స్టాండింగ్ హామ్ స్ట్రింగ్ సాగుతుంది
- మీ తుంటి, గజ్జ మరియు తొడ లోపలి భాగాలకు రిక్లైనింగ్ బౌండ్ యాంగిల్ భంగిమ
- మీ వీపు, క్వాడ్లు మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్ల కోసం స్పైనల్ ట్విస్ట్తో ఊపిరితిత్తులు
'హస్త ప్రయోగం వల్ల సత్తువ తగ్గుతుందా' అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, బలహీనత, అలసట మరియు లైంగిక శక్తి క్షీణించడం ద్వారా హస్త ప్రయోగం తక్కువ సెక్స్ సమయాన్ని చేస్తుందని ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది.
సెక్స్ సమయంలో స్థిరమైన శ్వాసను నిర్వహించడానికి వ్యాయామాలు
మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి వెళుతున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సెక్సీ ఏమీ లేదు. కాబట్టి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం సెక్స్ సమయంలో స్థిరమైన శ్వాసను ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
లోతైన మరియు స్థిరమైన లయలో శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది పురుషాంగానికి ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, మీ అనుభూతిని మెరుగుపరుచుకునేటప్పుడు మీరు గట్టిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన సెక్స్ కోసం మీ శ్వాస పద్ధతిని మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
- మీ భావప్రాప్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే లోతైన, స్థిరమైన శ్వాసలను తీసుకోండి
- ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి
- మీరు ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ గజ్జపై దృష్టి పెట్టండి, ఇది సెక్స్ సమయంలో మీ అనుభూతులను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
- ఇది ఊపిరితిత్తులలోకి మరింత గాలిని అనుమతిస్తుంది కాబట్టి ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి
- మీరు పరిస్థితిపై పూర్తి నియంత్రణలో ఉన్నట్లుగా ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోండి
ఈ సిఫార్సులు మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ లైంగిక శక్తిని మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
బోనస్: నాలుకను బలపరిచే వ్యాయామం
మీరు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండాలనుకుంటే మరియు మీ లైంగిక శక్తిని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఓరల్ సెక్స్ను గొప్ప సాధనంగా పరిగణించాలి. పురుషులకు సెక్స్ సమయాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఫోర్ ప్లే కోసం ఓరల్ సెక్స్ ఉత్తమ చిట్కాలలో ఒకటి.
బలమైన నాలుక గేమ్ కోసం ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
- నాలుక వెనక్కి లాగడం: మీ నోటి నుండి మీ నాలుకను బయటకు తీయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై దానిని వెనక్కి లాగండి. దీన్ని 2 సార్లు పునరావృతం చేయడానికి ముందు 5 సెకన్ల పాటు ఇక్కడ పట్టుకోండి.
- టంగ్ పుష్-అప్: మీ నాలుక యొక్క దిగువ కొనను నోటి పైకప్పుపై మీకు వీలైనంత గట్టిగా నెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. దీన్ని 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
'మాత్రలు లేకుండా బెడ్లో స్టామినా పెంచుకోవడం ఎలా?' అనేదానికి వ్యాయామం ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. యోగా అనేది ఆయుర్వేదంలో అంతర్భాగంగా ఉంది, ఇది మంచంలో శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బెడ్లో స్టామినా పెంచడానికి యోగా
లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం చాలా యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి. కానీ దాని ప్రధాన భాగంలో, యోగా మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును తిరిగి అమర్చడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ మనస్సు మీ శరీర అవసరాలు మరియు అవసరాలతో సమకాలీకరించబడుతుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య మంచి అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన మెరుగైన నియంత్రణ మరియు పనితీరును పొందవచ్చు.
యోగాతో మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఎలా ఉండాలి? సరే, పురుషులకు మంచి స్టామినా కోసం ఇక్కడ టాప్ 3 యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి:
1) పశ్చిమోత్తనాసనం (కూర్చున్న ముందుకు వంగి)
పశ్చిమోత్తనాసనం పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచేటప్పుడు మీ శాశ్వత కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ దీర్ఘకాల సెక్స్ కోసం మీ భావప్రాప్తిని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు పశ్చిమోత్తనాసనాన్ని ఎలా చేస్తారో ఇక్కడ ఉంది:
1. నేలపై నిటారుగా కూర్చోండి, మీ పాదాలను చాచి చేతులు పైకి లేపండి
2. నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి, మీ గడ్డాన్ని మీ షిన్లకు తాకండి
3. స్థిరమైన శ్వాస తీసుకుంటూ మీ పాదాలను పట్టుకునే వరకు ముందుకు వంగడం కొనసాగించండి
4. ఈ యోగా ఆసనాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీ పట్టును వదులుకోండి మరియు నెమ్మదిగా తిరిగి పైకి రండి
2) కుంభకసనం (ప్లాంక్ పోజ్)
ప్లాంక్ అనేది మీరు చేయగలిగే సులభమైన యోగా ఆసనం కానీ పట్టుకోవడం చాలా కష్టమైన వాటిలో ఒకటి. ఈ భంగిమ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఎగువ శరీర కండరాలను బలపరిచేటప్పుడు మీ కోర్ని నిమగ్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ సంకల్ప శక్తి, సత్తువ మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కూడా అంటారు.
మీరు కుంభకాసన ఎలా చేస్తారో ఇక్కడ ఉంది:
1. మీ తొడలపై మీ చేతులతో నేలపై మోకరిల్లడం ద్వారా ప్రారంభించండి
2. మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచడానికి మరియు పిరుదులను పైకి లేపడానికి ముందుకు వంగండి
3. వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచుతూ మీ పాదాలను వెనుకకు స్లైడ్ చేయండి మరియు మోకాళ్లను పైకి లేపండి
4. వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఈ స్థితిలో ఉంచి నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా శ్వాస తీసుకోండి
5. ఈ యోగా ఆసనాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీ మోకాళ్లతో మీ కోర్ని రిలాక్స్ చేయండి
3) ధనురాసనం (విల్లు భంగిమ)
ధనురాసనం మీ శరీరాన్ని విల్లు ఆకారానికి మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం అత్యుత్తమమైనది అకాల స్కలన వ్యాయామాలు ఇది బలహీనమైన రక్త ప్రసరణ మరియు అంగస్తంభన లోపంతో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం యొక్క ప్రయోజనాలు మీ సత్తువ, ఓర్పు మరియు వశ్యతను పెంచుతాయి.
మీరు ధనురాసనాన్ని ఎలా చేస్తారో ఇక్కడ ఉంది:
1. మీ పొట్టపై పడుకోండి, మీ చేతులను పక్కకు మరియు పాదాలకు దూరంగా ఉంచండి
2. మీరు మీ చీలమండలను పట్టుకోవడానికి మోకాళ్లను వంచినప్పుడు మీ చేతులను వెనుకకు తరలించండి
3. మీరు మీ కాళ్ళను పైకి లాగి, మీ ఛాతీని నేల నుండి పైకి ఎత్తేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోండి
4. మీరు ఈ యోగాసనాన్ని 15-20 సెకన్ల పాటు ఉంచి, కాళ్లు మరియు ఛాతీని మెల్లగా క్రిందికి తీసుకురావడానికి దీర్ఘంగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
ఒత్తిడి తగ్గింపు
ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందనేది రహస్యం కాదు, కానీ అది మీ లైంగిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? అది నిజం, ఒత్తిడి అంగస్తంభన మరియు తక్కువ లిబిడో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించడం కూడా ముఖ్యం.
అదనంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే కొన్ని సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. మీరు డాక్టర్ వైద్యను ప్రయత్నించవచ్చు హెర్బో 24 టర్బో ఫర్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ అధిక ఒత్తిడి స్థాయిల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే లైంగిక సమస్యలకు.
స్టామినా కోసం హస్తప్రయోగం
స్వీయ-ప్రేరేపిత మంచంపై ఎక్కువసేపు ఉండడానికి సహాయపడుతుందని సాధారణ నమ్మకం. మరియు ఇది నిజం! ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఉద్రేకానికి గురైనప్పుడు, శరీరం శక్తిని మరియు ఓర్పును పెంచే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది.
అదనంగా, స్వీయ-ప్రేరణ అకాల స్ఖలనాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సెక్స్కు ముందు హస్తప్రయోగం చేయడం ద్వారా, పురుషులు తమ ఉద్రేక స్థాయిలను మెరుగ్గా నియంత్రించడానికి మరియు ఉద్వేగం ఆలస్యం చేయడానికి వారి శరీరాలకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.
స్టార్ట్ అండ్ స్టాప్ టెక్నిక్
మీరు బెడ్లో ఎక్కువసేపు స్టార్ట్ అండ్ స్టాప్ టెక్నిక్ని ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటే, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, యధావిధిగా హస్తప్రయోగం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు ఉద్వేగానికి దగ్గరగా ఉన్నారని మీరు భావించినప్పుడు, ఆపివేసి, మీ ఉద్రేక స్థాయిని తిరిగి తగ్గించుకోండి. దీనికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు. మీ ఉద్రేకం తగ్గిన తర్వాత, మళ్లీ హస్తప్రయోగం ప్రారంభించండి. ఉద్వేగానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ముందు ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
ఈ పనిని చేయడానికి కీ సరైన ఉద్దీపన సమతుల్యతను కనుగొనడం. మీరు చాలా త్వరగా ఆపివేస్తే, మీరు నిరాశకు గురవుతారు. కానీ మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, మీ అంగస్తంభన మసకబారడం ప్రారంభమవుతుంది.
ప్రయోగం చేయండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో చూడండి. కొంచెం అభ్యాసంతో, మీరు స్టార్ట్ అండ్ స్టాప్ టెక్నిక్ని ఉపయోగించి మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండగలరు.
అధ్యాయం 4: ఆయుర్వేదం లైంగిక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుందా?
యోగా మరియు వ్యాయామాలు 'మాత్రలు లేకుండా పురుషులకు సెక్స్ సమయాన్ని ఎలా పెంచాలి' అనేదానికి సమర్థవంతమైన సమాధానంగా చెప్పవచ్చు. మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే, ఆయుర్వేదంలో పురుషులలో సత్తువ మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడిన కొన్ని మూలికలు ఉన్నాయి.
బెడ్లో స్టామినాను మెరుగుపరచడానికి అగ్ర మూలికలు
ఆయుర్వేదం యొక్క పురాతన అభ్యాసం మీ లైంగిక శక్తిని ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు మీ దోషాలకు సమతుల్యతను తీసుకురాగల అనేక మూలికలు మరియు ఖనిజాలను వివరించింది.
పురుషుల శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే 5 కీలక మూలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- Shilajit: ఈ ఆయుర్వేద పదార్ధం వస్తుంది షిలాజిత్ గుళికలు లేదా రెసిన్ రూపం. ఇది హిమాలయ పర్వతాల నుండి సంగ్రహించబడింది మరియు మందపాటి నల్లటి తారు లాంటి పేస్ట్, ఇది లైంగిక దారుఢ్యాన్ని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. తెలిసినవి చాలా ఉన్నాయి మహిళలకు శిలాజిత్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు పురుషులు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలలో క్షీణత అయితే వీటిలో ఓజస్సు, శక్తి మరియు సత్తువలో బూస్ట్ ఉంటుంది.
- సింబల్: ఈ హెర్బ్ మీకు గుర్రం యొక్క బలాన్ని మరియు శక్తిని ఇచ్చే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. సరైన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు ఇది సత్తువ, శక్తి స్థాయిలు మరియు ఓర్పును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు పొందవచ్చు అశ్వగంధ గుళికలు అలాగే నీళ్ళు లేదా పాలతో కలిపి తీసుకోగల పొడులు.
- సఫేద్ ముస్లీ: ఈ హెర్బ్ శక్తి, ఓర్పు మరియు శక్తిని పెంచేటప్పుడు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. లో సపోనిన్లు సఫేద్ ముస్లీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- బ్రహ్మి: ఈ హెర్బ్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. మీ సెక్స్ స్టామినా ఆందోళనతో ప్రభావితమైతే, మీ లైంగిక పనితీరును పెంచడానికి బ్రహ్మి ఒక గొప్ప మార్గం.
- Shatavari: ఈ ఆయుర్వేద మూలిక అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇందులో సత్తువ, శక్తి మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. Shatavari రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.
ఈ మూలికలను ఆయుర్వేద అభ్యాసకుల నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు సూచించిన మోతాదుతో మాత్రమే తీసుకోవాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు సెక్స్ స్టామినా కోసం ఆయుర్వేద మందులను తీసుకోవచ్చు.
బెడ్లో సెక్సువల్ స్టామినా కోసం ఆయుర్వేద మందులు
ఆయుర్వేద ఔషధాలు ప్రత్యేకంగా ఆయుర్వేద వైద్యులు మూలికల మాదిరిగానే ప్రయోజనాలను అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలతో వస్తాయి.
సెక్స్ సమయాన్ని పెంచే మా సిఫార్సు చేసిన ఆయుర్వేద ఉత్పత్తుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
1) స్టామినాను పెంచడానికి హెర్బో 24 టర్బో
హెర్బో టైమ్ అనేది పురుషుల కోసం ఒక సెక్స్ పవర్ క్యాప్సూల్, ఇందులో షిలాజిత్, శతావరి, గోఖ్రు మరియు కేసర్ కీలక పదార్థాలుగా ఉంటాయి. ఈ సెక్స్ పవర్ కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం సురక్షితంగా మరియు సహజంగా లైంగిక కోరిక మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
2) ఓజస్సును పెంచడానికి షిలాజిత్ గోల్డ్
శిలాజిత్ గోల్డ్ శుద్ధ శిలాజిత్ మరియు 95% బంగారు భస్మా దాని ముఖ్య పదార్థాలుగా ఉన్నాయి. ఈ పురుషులకు ప్రీమియం ఆయుర్వేదిక్ వైటలైజర్ వైద్యపరంగా నిరూపించబడిన మూలికలతో మీ శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దాని ప్రయోజనాల జాబితాలో శక్తి స్థాయిలు, సత్తువ, ఓర్పు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం ఉన్నాయి.
3) షిలాజిత్ ఆయిల్ ఎక్కువ కాలం స్టామినా
శిలాజిత్ ఆయిల్ షిలాజిత్, కవాచ్ బీజ్ మరియు అనేక ఇతర మూలికలు మరియు నూనెలను కలిగి ఉన్న ఆయుర్వేద నూనె. ఈ పురుషులకు ఆయుర్వేద శక్తి నూనె పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు లైంగిక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం లేకుండా మీకు మరింత శక్తిని మరియు శక్తిని అందించడంలో సహాయపడటానికి ఇది పురుషుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.
4) ఎనర్జీ మరియు స్టామినాను మెరుగుపరచడానికి మూడ్ బూస్ట్
మహిళల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ఈ జాబితాలో మూడ్ బూస్ట్ ఒక్కటే. ఈ మహిళలకు ఆయుర్వేద శక్తి బూస్టర్ వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో శక్తి స్థాయిలు మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సూత్రీకరణను తయారుచేసే 11 ఆయుర్వేద మూలికలతో, మూడ్ బూస్ట్ ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు బలహీనతను ఎదుర్కోవడంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
5) Herbo24Turbo మధుమేహం కోసం తయారు చేయబడింది
మధుమేహం కోసం హెర్బో 24 టర్బోమేడ్ అనేది 2110 శక్తివంతమైన ఆయుర్వేద పదార్థాలను కలిగి ఉన్న పురుషుల కోసం ఒక ఆయుర్వేద పునరుజ్జీవనం. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఈ పదార్థాలు కలిసి పనిచేస్తాయి, ఫలితంగా మెరుగైన శక్తి, బలం మరియు సత్తువ ఏర్పడుతుంది. అవి గుడ్మార్ మరియు విజయ్సార్ వంటి మూలికలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు మధుమేహ సంబంధిత సమస్యలతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.
6) ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం Herbo24Turbo
హెర్బో 24 టర్బో ఫర్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ అనేది ఒత్తిడి-సంబంధిత పనితీరు సమస్యలతో పోరాడుతున్న పురుషులకు సహాయం చేయడానికి రూపొందించబడిన ఆయుర్వేద ఔషధం. దీని ప్రత్యేకమైన ఫార్ములాలో 9 సూపర్ హెర్బ్లు ఉన్నాయి, అవి ఉత్తమ ఫలితాలను అందించడానికి నిపుణులైన వైద్యులచే జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయబడ్డాయి. మూలికల యొక్క ఈ శక్తివంతమైన కలయిక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన లైంగిక జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి.
మాత్రలు లేకుండా బెడ్లో స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలో చివరి పదం
బెడ్రూమ్లో మీ స్టామినాను మెరుగుపరచుకోవడం అనేది మీ బెడ్రూమ్ గేమ్ను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం మరియు మీ భాగస్వామిని సంతృప్తి పరచడం ఖాయం. అయితే స్టామినా, ఓర్పు పెరగాలంటే వయాగ్రా లాంటి మాత్రలు వేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
ఆయుర్వేదం మీకు సహజంగా లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి సరైన ఆహారం, జీవనశైలి మరియు మందుల సిఫార్సులతో 'మాత్రలు లేకుండా బెడ్లో స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలి?' అనే ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని అందిస్తుంది.
సత్తువను మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మీ పునాదిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు లైంగిక పనితీరు పరంగా మెరుగైన లాభాలను పొందుతుంది. ఉత్తమ వ్యాయామాలు మరియు యోగా ఆసనాలు మిమ్మల్ని లైంగికంగా ఫిట్గా మార్చడంలో సహాయపడతాయి, మీ సెక్స్ గేమ్ మరియు పనితీరును తదుపరి స్థాయికి ఎలివేట్ చేయగలవు. దీన్ని అధిగమించడానికి, హెర్బో 24 టర్బో వంటి ఆయుర్వేద మందులు బెడ్లో స్టామినాను పెంచడం ద్వారా పురుషులకు సహాయపడతాయి.
మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే మరియు మీ లైంగిక శక్తిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటే, ఈ కథనంలో పేర్కొన్న ఆహారం, విహార్ మరియు చికిత్స సూచనలను అనుసరించమని మేము మీకు సూచిస్తున్నాము. నువ్వు కూడా మా నిపుణులైన వైద్యులను ఆన్లైన్లో సంప్రదించండి మీ ప్రత్యేక పరిస్థితికి తగిన చికిత్స ప్రణాళికను పొందడానికి.
మాత్రలు లేకుండా బెడ్లో స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలో తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండటానికి నేను ఏమి తినాలి?
సాత్విక ఆహారాలు, సాధారణ మరియు తేలికైనవి, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు గొప్పగా ఉంటాయి. బ్రౌన్ రైస్, కాయధాన్యాలు, ఆకు కూరలు, చిలగడదుంపలు, అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయలు, యాపిల్స్ మరియు ఇతర పండ్లు స్టామినాను పెంచే ఆహారాలు.
మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఎలా ఉండాలి?
మీ లైంగిక పనితీరును సహజంగా పెంచడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినండి, ఉత్తమ జీవనశైలి ఎంపికలను చేసుకోండి మరియు సరైన మందులను తీసుకోండి.
నేను సహజంగా మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఏమి త్రాగగలను?
అలోవెరా జ్యూస్ అనేది మీరు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండాలనుకుంటే మేము సిఫార్సు చేసే పానీయం.
మంచం మీద నాకు ఎందుకు తక్కువ స్టామినా ఉంది?
మీ తక్కువ స్టామినా సమస్యకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వీటిలో అనారోగ్యాలు, నిరాశ, బలహీనమైన ఆత్మవిశ్వాసం లేదా సరైన జీవనశైలి ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు మా వారితో మాట్లాడాలి నిపుణులైన వైద్యులు మీ సత్తువ లేకపోవడానికి మూలకారణాన్ని మరియు దాని ఆయుర్వేద పరిష్కారాన్ని గుర్తించడానికి.
మంచం మీద 7 నిమిషాలు మంచిదా?
అవును, పురుషులలో 7 నిమిషాల సెక్స్ సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మంది పురుషులు స్కలనానికి ముందు 4 మరియు 11 నిమిషాల సంభోగం మధ్య ఉంటారు. మీరు మరింత అభిరుచిని తీసుకురావడానికి మరియు మంచంపై ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ఫోర్ప్లే కోసం కొన్ని చిట్కాలను కూడా అనుసరించవచ్చు.
హస్త ప్రయోగం వల్ల సత్తువ తగ్గుతుందా?
అవును, నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా హస్తప్రయోగం చేయడం వల్ల సెక్స్ స్టామినా తగ్గుతుందని సూచిస్తున్నారు.
పురుషాంగం పరిమాణం పెరగడం సత్తువను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందా?
, ఏ పురుషాంగం పరిమాణం పెరుగుతుంది లైంగిక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని తెలియదు.
సెక్స్ డ్రైవ్కి సెక్స్ స్టామినా భిన్నంగా ఉందా?
అవును, సెక్స్ స్టామినా అనేది సుదీర్ఘకాలం పాటు సెక్స్లో కొనసాగే సామర్ధ్యం. మరోవైపు, సెక్స్ డ్రైవ్ అంటే సెక్స్ చేయాలనే కోరిక.
ఆయుర్వేదంతో పురుషులకు సెక్స్ సమయాన్ని ఎలా పెంచాలి?
ఆయుర్వేదం సరైన ఆహారాన్ని తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మంచం మీద శక్తిని పెంచడానికి ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు మందులను ప్రయత్నించాలని సూచిస్తుంది. ఆకు కూరలు, అరటిపండ్లు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి శక్తిని పెంచడానికి సరైన ఆహారాలు కూడా సహాయపడతాయి.
పురుషులకు సెక్స్ ఎంతకాలం కొనసాగాలి?
పురుషులు భావప్రాప్తికి సగటు సమయం 6 నిమిషాలు మరియు స్త్రీలకు 20 నిమిషాలు. కాబట్టి, మీరు మీ భాగస్వామిని నిజంగా సంతృప్తిపరచాలనుకుంటే, సెక్స్ సమయంలో ఆమె పెద్ద 'O' స్థాయికి చేరుకోవడంలో సగటు పనితీరు సరిపోకపోవచ్చు.
లైంగిక శక్తిపై రోజువారీ హస్తప్రయోగం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?
రోజువారీ హస్తప్రయోగం యొక్క సాధ్యమైన ప్రభావాలు అలసట, బలహీనత మరియు ప్రారంభ స్ఖలనం.
పురుషులకు శక్తిని పెంచడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఏమిటి?
వెయిట్ ట్రైనింగ్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ ట్రైనింగ్, యోగా వంటివి స్టామినాని పెంచడానికి చక్కటి వ్యాయామాలు.
మంచం మీద నా స్టామినా ఎందుకు అంత చెడ్డది?
అనారోగ్యం, డిప్రెషన్ మరియు పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికలతో సహా పేలవమైన లైంగిక శక్తికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి, ఈ సమస్య గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
బెడ్లో స్టామినా పెంచడానికి వయాగ్రా సురక్షితమేనా?
వయాగ్రా (sildenafil) మరియు ఇలాంటి మాత్రలు పర్యవసానాలు లేకుండా లైంగిక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయనే అపోహను ప్రజలకు అందిస్తాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అటువంటి అల్లోపతి మందుల వల్ల తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి, తలతిరగడం మరియు మరెన్నో దుష్ప్రభావాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మాత్రలు లేకుండా మంచంలో శక్తిని పెంచడం సాధ్యమేనా?
అవును, సరైన ఆహారం (ఆహారం), విహార్ (జీవనశైలి ఎంపికలు), మరియు చికిత్స (ఔషధం) వయాగ్రా వంటి మాత్రలు లేకుండా సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు స్టామినాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
డాక్టర్తో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?
మీరు మీ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో ఒక అడుగు ముందుకు వేయడం సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు మీరు డాక్టర్తో మాట్లాడవచ్చు.
డాక్టర్ సూర్య భగవతి
BAMS (ఆయుర్వేదం), DHA (హాస్పిటల్ అడ్మిన్), DHHCM (హెల్త్ మేనేజ్మెంట్), DHBTC (హెర్బల్ బ్యూటీ అండ్ కాస్మోటాలజీ)
డాక్టర్. సూర్య భగవతి ఆయుర్వేద రంగంలో చికిత్స మరియు సంప్రదింపులు చేయడంలో 30 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవం ఉన్న ఒక స్థిర, ప్రసిద్ధ ఆయుర్వేద నిపుణుడు. ఆమె నాణ్యమైన ఆరోగ్య సంరక్షణను సమయానుకూలంగా, సమర్థవంతమైన మరియు రోగి-కేంద్రీకృత డెలివరీకి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె సంరక్షణలో ఉన్న రోగులు ఔషధ చికిత్స మాత్రమే కాకుండా ఆధ్యాత్మిక సాధికారతతో కూడిన ప్రత్యేకమైన సంపూర్ణ చికిత్సను అందుకుంటారు.