తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా

తలనొప్పి యొక్క అవగాహన

తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు చాలా సాధారణమైనవి, ఇంకా నొప్పి యొక్క భరించలేని రూపాలు, ఇది మన రోజువారీ జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు, మా బిజీ షెడ్యూల్లు మరియు గడువులతో, మేము నొప్పిని ముసుగు చేస్తాము తలనొప్పి ఔషధం, ఇది దీర్ఘకాలంలో ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. మీ తలనొప్పి తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ వల్ల కలిగే నొప్పి మీ శరీరం బహుశా ఏదో తప్పిపోయిందని సూచికలు, లేదా మీకు స్వల్ప విరామం అవసరం. కాబట్టి, నొప్పి మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా సందర్శిస్తుంటే, మీరు బుక్ చేసుకున్న సమయం ఇది ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులు.

ఎందుకు? ఎందుకంటే తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు బహుశా విటమిన్ లేదా పోషక లోపం యొక్క ఫలితాలు. అలాగే, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు ఒత్తిడి, ఆందోళన, అలెర్జీలు, ఐస్ట్రెయిన్, పేలవమైన భంగిమ, అధికంగా మద్యం సేవించడం, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర, హార్మోన్లు మరియు మలబద్దకం వల్ల ప్రేరేపించబడతాయి. అందువల్ల, మీరు ఈ బాధను అనుభవించినప్పుడల్లా, మీ శరీరం మీకు ఏదో చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున ఒక సెకను తీసుకోండి. కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఇంటి నివారణలతో, మీ తలనొప్పి గతానికి సంబంధించినది.

మైగ్రెయిన్ నుండి ఉపశమనం

మైగ్రేన్ తీవ్రమైన తలనొప్పి, ఇది కొన్నిసార్లు వికారం మరియు కాంతి మరియు ధ్వని పట్ల సున్నితత్వంతో ఉంటుంది. ఈ మైగ్రేన్ నొప్పులను సులభంగా అధిగమించడానికి చిట్కాలు క్రింద మీకు సహాయపడతాయి.

1. శాంతియుత పర్యావరణం

మీరు మైగ్రెయిన్ యొక్క మొదటి సూచనలు గమనించినప్పుడు, మీరు చేస్తున్న సంసార నుండి విరామం తీసుకోండి. ఒక ఏకాంత గది కనుగొని లైట్లు ఆఫ్ చెయ్యండి. విసిగిపోయి లేదా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని సాధ్యమైతే. ఇప్పుడు, చల్లని కుదించుము (ఇది నొప్పి యొక్క సంచలనాలను నిరుత్సాహపరుస్తుంది) లేదా హాట్ కంప్రెస్ (ఇది నొప్పిని తగ్గించే కండరాల విశ్రాంతి ఉంటుంది) గాని వర్తిస్తాయి. అలాగే, కాఫిన్, చిన్నమొత్తంలో ఒక పార్శ్వపు నొప్పులో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

2. ఆయుర్వేదం

మైగ్రేన్ సాధారణ తలనొప్పి కాదు. అందుకే, శాశ్వతంగా వదిలించుకోవడానికి, ఆయుర్వేదాన్ని ఆశ్రయించండి. ఇక్కడ, ఈ పరిస్థితి దాని మూలాల నుండి తీసివేయబడుతుంది మరియు తిరిగి రావడం లేదు. ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేనివి మరియు అన్నీ సహజమైనవి. అలాగే, ఆయుర్వేదానికి పెరుగుతున్న ప్రజాదరణతో, మీరు దాదాపు అన్నింటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు ఆన్‌లైన్ ఆయుర్వేద దుకాణాల ద్వారా. కొనుగోలు నొప్పి నివారణ ఔషధతైలం నుండి డాక్టర్ వైద్యం మరియు ఎప్పటికీ ఒక తలనొప్పి కు వీడ్కోలు.

3. బాగా నిద్ర మరియు తినండి

మీరు ఆరోగ్యకరమైన రొటీన్ నుండి వైదొలగితే, పార్శ్వపు నొప్పి వచ్చేస్తుంది. కనుక, మీరు కనీసం నిద్రపోవడాన్ని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి రోజు అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్లండి మరియు మీరు మధ్య మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపిని తీసుకోవలసి ఉంటే, అది ఎక్కువసేపు జరగదు XNUM నిమిషాలు. ఎల్లప్పుడూ దీర్ఘకాలం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి. పగటి సమయములో నిర్మిస్తున్న అన్ని ఒత్తిడి ఒక అవుట్లెట్ అవసరం. మీ ఇష్టమైన సంగీతం వినండి, ఒక మెత్తగాపాడిన స్నానం తీసుకోండి, ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం, ధ్యానం మొదలైనవి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, నిద్రపోవడం చాలా కష్టపడదు, అది వ్యర్థం. మీరు మీ కళ్ళు విశ్రాంతి మరియు మూసివేయడం అవసరం, నిద్ర స్వయంచాలకంగా మీకు వస్తాయి. మీ ఆహారపు అలవాట్లకు ఇది వచ్చినప్పుడు, మొదట, భోజనాన్ని దాటకూడదు. మైగ్రేన్ను ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించండి. మీరు అదే కారణం కోసం ఫుడ్ జర్నల్ రాయడం సాధన చేయవచ్చు. మీరు కూడా చేర్చవచ్చు మైగ్రెయిన్ ఔషధం మీ రెగ్యులర్ భోజనం లేదా మీ నిద్రవేళ ముందు. వారు వైద్య దుకాణాల్లో లేదా ఆన్లైన్ ఆయుర్వేద దుకాణాలలో సులభంగా లభిస్తాయి.

తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం

తలనొప్పి దాని తీవ్రతలో మార్పు చెందుతుంది. ఇంకా, మీకు తెలుసా? తలనొప్పి దాదాపుగా 150 రకాలు ఉన్నాయి. అయితే, అత్యంత సాధారణ వాటిని; ఉద్రిక్తత తలనొప్పి, క్లస్టర్ తలనొప్పి, సైనస్ తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, మరియు మిశ్రమ తలనొప్పి సిండ్రోమ్. సో, మీరు తలనొప్పి అనుభవించే తదుపరిసారి, సహజంగా ప్రయత్నించండి తలనొప్పి ఔషధం బదులుగా నొప్పి నివారణల కంటే.

1. లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె

ఈ ముఖ్యమైన నూనె మిమ్మల్ని మెత్తగాపాడిన సువాసనతో ముంచెత్తడమే కాకుండా ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, లావెండర్ ఆయిల్ మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి మరియు తేలికపాటి ఉపశమనకారిగా పని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి తలనొప్పిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక గుడ్డ ముక్కపై కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను వేసి పీల్చుకోండి లేదా మీరు లావెండర్ నూనెతో కూడిన డిఫ్యూజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

2. పెప్పర్మిట్ నూనె

ఇది ఒక తలనొప్పి చికిత్స కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేదిక్ ఉత్పత్తులలో ఒకటి. ఇది మీ చర్మంపై చల్లని శీతలీకరణను అందిస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. మరియు, మీరు తలనొప్పి సమయంలో పిప్పరమెంటు బిళ్ళ నూనె వర్తిస్తాయి, రక్త ప్రసరణ మీ నుదిటి పెరుగుతుంది, కండరాల సంకోచాలు నయం.

3. యోగ

యోగా ఉత్తమమైనది తలనొప్పికి ఆయుర్వేదిక్ మెడిసిన్. యోగాలో శ్వాస, ధ్యానం మరియు అనేక శరీర భంగిమలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా యోగ సాధన మీ తలనొప్పుల తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది. ఇది విడుదల ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు మీ మనస్సు rejuvenates సహాయపడుతుంది.

4. మెగ్నీషియం

తలనొప్పి కూడా మీ మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. అందువలన, ఈ లోపం అధిగమించడానికి మెగ్నీషియం లో గొప్ప ఆహార తినే. వారు; గవదబిళ్ళ, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బ్రెజిల్ కాయలు, జీడిపప్పులు, వేరుశెనగ వెన్న, వోట్మీల్ గుడ్లు మరియు పాలు.