ప్రీపెయిడ్ ఆర్డర్‌ల కోసం అదనపు 10% తగ్గింపు. ఇప్పుడు కొను
లైంగిక ఆరోగ్యం

లైంగిక కోరిక కోసం ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచే ఆహారాలు

ప్రచురణ on Jul 12, 2022

లోగో

డాక్టర్ సూర్య భగవతి ద్వారా
చీఫ్ ఇన్ హౌస్ డాక్టర్
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ సంవత్సరాల అనుభవం

Foods to Increase Estrogen for Sexual Desire

కొన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తాయి, అదే సమయంలో మహిళల్లో సెక్స్ డ్రైవ్‌ను గణనీయంగా పెంచుతాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో, లైంగిక కోరిక కోసం ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచడానికి ఈ ఆహారాలను అన్వేషిస్తాము.

 మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు పనితీరు

ఈస్ట్రోజెన్ అనేది మహిళల పునరుత్పత్తి అభివృద్ధికి బాధ్యత వహించే స్త్రీ హార్మోన్. ఇది ఎక్కువగా అండాశయాలలో తయారవుతుంది, అడ్రినల్ గ్రంథులు కూడా ఈస్ట్రోజెన్‌ను చిన్న మొత్తంలో తయారు చేస్తాయి.

ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు, ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ఉపయోగాలు పునరుత్పత్తి మార్గం, మూత్ర నాళాలు, గుండె మరియు రక్త నాళాలు, ఎముకలు, రొమ్ములు, చర్మం, జుట్టు, శ్లేష్మ పొరలు, కటి కండరాలు మరియు మెదడును నిర్వహించడం. 

ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచే ఆహారాలు

ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచే ఆహారాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు, విటమిన్‌లు బి & డి ఎక్కువగా ఉండాలి. స్వచ్ఛమైన బెర్రీ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతాయి, ఇది రుతువిరతి యొక్క వివిధ దశలలో ఉపయోగపడే హార్మోన్-బ్యాలెన్సింగ్ సప్లిమెంట్‌లను రూపొందించడంలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ప్రసిద్ధ మూలాలే కాకుండా, ఖనిజ బోరాన్, ప్లాంట్ బ్లాక్ కోహోష్ & ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

సాత్విక ఆహారాలు

సాత్విక ఆహారం ఇతర జంతువులకు హాని చేయకూడదనే సూత్రంపై పనిచేస్తుంది, వాటిలో కొన్ని:

  • సోయాబీన్స్ - ఇది ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న ఐసోఫ్లావోన్‌లను అధిక మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
  • చిక్‌పీస్ - ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను అధిక మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి.
  • అవిసె గింజలు - ఆరోమాటేస్ అనేది అవిసె గింజలలో కనిపించే ఎంజైమ్, ఇది ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

రాజసిక్ ఆహారాలు

రాజసిక్ ఆహారాలు మన శరీరంలో శక్తిని పెంచుతాయి, వాటిలో కొన్ని:

  • గుడ్లు - ఇవి శరీరంలోని హార్మోన్-ఉత్పత్తి చేసే అవయవాలలో ఉత్పత్తి అవుతాయి, అందువల్ల ఈస్ట్రోజెన్‌లో అధికంగా ఉంటాయి.
  • ఉల్లిపాయలు & వెల్లుల్లి - ఇవి అధిక ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ విలువలను కలిగి ఉంటాయి.

3 నెలల వ్యవధిలో ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ ఆహారాలు ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతాయి కాబట్టి, అవి మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మహిళల సెక్స్ డ్రైవ్.

 ఈస్ట్రోజెన్‌ను తగ్గించే ఆహారాలు

మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడానికి ప్రధాన కారణాలలో పెరుగుతున్న వయస్సు ఒకటి, ఇది ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలితో కూడి ఉంటుంది, ఈస్ట్రోజెన్‌ను తగ్గించే ఆహారాలను ఈ దశలో పూర్తిగా నివారించాలి. 

హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సృష్టించే మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌ను తగ్గించే కొన్ని ఆహారాలు, ఫలితంగా, అరుగూలా, అవకాడో, బ్రోకలీ, క్యారెట్, కొబ్బరి నూనె, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, దానిమ్మ వంటి ఆహారాలు ఉన్నాయి.

తామసిక్ ఫుడ్స్

శరీర శక్తిని తగ్గించే ఆహారాలను తామసిక్ ఆహారాలు అంటారు. ఈ ఆహారాలలో కొన్ని:

  • పుట్టగొడుగులు - ఈస్ట్రోజెన్‌ను నియంత్రించే ఆరోమాటేస్‌ను నిరోధించే సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
  • చేపలు - ఒమేగా 3 నూనెలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి కాలేయంలో మంటను తగ్గిస్తాయి, ఈస్ట్రోజెన్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
  • బ్రోకలీ - ఇండోల్-3-కార్బియోల్ అనే సమ్మేళనంలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, శరీరం దానిని DIM అనే రసాయనంగా మారుస్తుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఈ ఆహారాలు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు స్త్రీలలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి, వాటి వినియోగాన్ని అధికంగా నివారించాలి.

ఈస్ట్రోజెన్ పెంచడానికి చిట్కాలు

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మందులు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి, కానీ అలా చేయడానికి ఒక సహజ మార్గం కూడా ఉంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఒక మార్గం మూలికా మాత్రలను ఉపయోగించడం.

సహజంగా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, సమతుల్య ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఉత్తమం. సమతుల్య ఆహారం ఈస్ట్రోజెన్ జీవక్రియకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

సహజంగా ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచే ఆహారాలలో కూరగాయలు, బాదంపప్పులు మరియు తృణధాన్యాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటైన్ చేయడం, క్రమబద్ధమైన నిద్ర విధానాన్ని పాటించడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ద్వారా హార్మోన్ సమతుల్యతను సాధించవచ్చు.

మెరుగైన లిబిడో కోసం ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ఉత్తమ మార్గం మరింత సెక్స్ డ్రైవ్ కోసం ఈస్ట్రోజెన్ పెంచండి సాత్విక మరియు రాజసిక్ ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా సాధించగలిగే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు & విటమిన్లు B & D కలిగి ఉన్న పోషకాహారం-సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి, అధిక తామసిక్ ఆహారాల వినియోగాన్ని కూడా పరిమితం చేయాలి.

ఈ పోషకాహార మార్పులు క్రమశిక్షణతో కూడిన వ్యాయామ నియమాన్ని అనుసరించాలి, మీరు యోగా సాధన చేయవచ్చు మరియు ఆదర్శంగా 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఈ సాధారణ మార్పులు శరీరాన్ని పోషిస్తాయి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ను పెంచడానికి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

ఈ పోషక మరియు జీవనశైలి ఎంపికలు కాకుండా, మీరు వంటి ఉత్పత్తిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు మూడ్ బూస్ట్ డాక్టర్ వైద్య ద్వారా. ఇది సహజ మూలికల శక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం.

ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచడానికి ఆహారాలపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నేను సహజంగా నా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచగలను?

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు & విటమిన్లు B, మరియు D లలో సమృద్ధిగా ఉండే ఈస్ట్రోజెన్-కలిగిన ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచవచ్చు.

గుడ్లలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉందా?

అవును, ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గుడ్లు ఉన్నాయి, ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి వాటిని మీ ప్రస్తుత ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

ఏ ఆహారాలలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది?

ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉన్నాయి. ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి & సోయాబీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు అవిసె గింజలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో చూడవచ్చు.

ఈస్ట్రోజెన్ తక్కువగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సహజ కారణం వయస్సు పెరగడం. ఇతర కారణాలలో అనోరెక్సియా మరియు బులీమియా వంటి తినే రుగ్మతలు, జన్యుపరమైన పరిస్థితులు మొదలైనవి ఉండవచ్చు

డి విటమిన్ ఈస్ట్రోజెన్‌ని ఎలా పెంచుతుంది?

విటమిన్ డి శరీరంలో హార్మోన్ల పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ సంశ్లేషణలో ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి ఇది ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతుంది.

డాక్టర్ సూర్య భగవతి
BAMS (ఆయుర్వేదం), DHA (హాస్పిటల్ అడ్మిన్), DHHCM (హెల్త్ మేనేజ్‌మెంట్), DHBTC (హెర్బల్ బ్యూటీ అండ్ కాస్మోటాలజీ)

డాక్టర్. సూర్య భగవతి ఆయుర్వేద రంగంలో చికిత్స మరియు సంప్రదింపులు చేయడంలో 30 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవం ఉన్న ఒక స్థిర, ప్రసిద్ధ ఆయుర్వేద నిపుణుడు. ఆమె నాణ్యమైన ఆరోగ్య సంరక్షణను సమయానుకూలంగా, సమర్థవంతమైన మరియు రోగి-కేంద్రీకృత డెలివరీకి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె సంరక్షణలో ఉన్న రోగులు ఔషధ చికిత్స మాత్రమే కాకుండా ఆధ్యాత్మిక సాధికారతతో కూడిన ప్రత్యేకమైన సంపూర్ణ చికిత్సను అందుకుంటారు.

అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

దీని కోసం ఫలితాలు కనుగొనబడలేదు "{{ కత్తిరించు(ప్రశ్న, 20) }}" . మా స్టోర్‌లో ఇతర వస్తువుల కోసం చూడండి

ప్రయత్నించండి క్లియరింగ్ కొన్ని ఫిల్టర్లు లేదా కొన్ని ఇతర కీలక పదాలను శోధించడానికి ప్రయత్నించండి

అమ్ముడుపోయాయి
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
వడపోతలు
ఆమరిక
చూపిస్తున్న {{ totalHits }} ప్రొడక్ట్స్s ప్రొడక్ట్స్s కోసం "{{ కత్తిరించు(ప్రశ్న, 20) }}"
ఆమరిక :
{{ selectedSort }}
అమ్ముడుపోయాయి
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ఆమరిక
వడపోతలు

{{ filter.title }} ప్రశాంతంగా

అయ్యో!!! ఏదో తప్పు జరిగింది

దయచేసి, ప్రయత్నించండి మళ్లీ లోడ్ చేస్తోంది పేజీ లేదా తిరిగి వెళ్ళు హోమ్ పేజీ