అన్ని

బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను నేచురల్‌గా బర్న్ చేసే టాప్ 38 ఫుడ్స్

by డాక్టర్ సూర్య భగవతి on Jun 13, 2022

Top 38 Foods that Burn Belly Fat Naturally

బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రయత్నించడం చాలా సవాలుగా ఉన్న బరువు తగ్గించే చర్యలలో ఒకటి. ఇక్కడే తినడం బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు లోపలికి వచ్చు

బరువు తగ్గడం సవాలుగా ఉంటుంది, మనం బొడ్డు కొవ్వు గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు. అదృష్టవశాత్తూ, పొత్తికడుపు ప్రాంతం నుండి అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి ఉత్తమ మార్గాల గురించి చాలా సమాచారం ఉంది. 

అనుసరించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉత్తమ ఆహారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది కోసం పనిచేశారు. 

పొట్ట కొవ్వు తగ్గించే ఆయుర్వేదం శతాబ్దాలుగా సహజ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడింది. 

ఆన్‌లైన్‌లో చాలా బ్లాగులు బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు తినడానికి మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితాను అందించండి. కానీ, ఈ వ్యాసం బరువు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణ కోసం సంపూర్ణ జీవనశైలిని అన్వేషిస్తుంది. 

మేము ఆయుర్వేదం, ఆహార్, విహార్, & చికిత్స అనే మూడు స్తంభాల ద్వారా బరువు తగ్గడంపై ఆయుర్వేద దృక్పథాన్ని పరిశీలిస్తాము. 

కాబట్టి, మరింత ఆలోచించకుండా, పొత్తికడుపు బరువు పెరగడానికి గల కారణాలను వివరించే మొదటి అధ్యాయంలోకి వెళ్దాం.

చాప్టర్ 1: బెల్లీ ఫ్యాట్ యొక్క రకాలు & కారణాలు

మీరు బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం లేకుండా నిశ్చల జీవితాన్ని గడపడం కావచ్చు. మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు ఒత్తిడి తినడం కూడా కావచ్చు. 

సంబంధం లేకుండా, మీరు చేయగలరని తెలుసుకోండి సులభంగా బరువు కోల్పోతారు పొట్ట కొవ్వు తగ్గడానికి ఉపవాసం

బెల్లీ ఫ్యాట్ రకాలు:

ఉదర ప్రాంతంలో రెండు రకాల కొవ్వు నిల్వలు ఉన్నాయి:

  • విసెరల్ కొవ్వు అవయవాల చుట్టూ నిల్వ చేయబడుతుంది. 
  • సబ్కటానియస్ కొవ్వు చర్మం క్రింద నిల్వ చేయబడుతుంది. 

విసెరల్ మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వుల మధ్య, మునుపటిది చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. 

కానీ ఒక వద్ద ఉన్న పురుషులు విసెరల్ కొవ్వు పేరుకుపోయే అధిక ప్రమాదం. అందుకే బరువు తగ్గడం కేవలం స్త్రీ-కేంద్రీకృత అంశం కాకూడదు. కాబట్టి, మీరు మగవారైతే, మీరు వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు

బెల్లీ ఫ్యాట్ కారణాలు:

బొడ్డు కొవ్వుకు కారణాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

  1. అతిగా తినడం (మరియు భావోద్వేగ ఆహారం) పురుషులు మరియు స్త్రీలలో బొడ్డు కొవ్వును కలిగించే అతిపెద్ద అంశం. ఇది, నిశ్చల జీవనశైలితో కలిసి మీరు రేపు లేనట్లుగా పౌండ్లను పెంచుకోవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే సరిగ్గా తినడం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే ఆహారాలు జీవక్రియ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 
  2. పేద ఆహారం చాక్లెట్లు, కేకులు మరియు శీతల పానీయాలు వంటి చక్కెర ఆహారాన్ని తినడం బరువు పెరగడానికి మరియు జీవక్రియను అణిచివేస్తుంది. నిపుణులు తక్కువ ప్రొటీన్, అధిక కార్బ్ మరియు అధిక ట్రాన్స్-ఫ్యాట్ ఆహారం అధిక బరువు పెరగడానికి మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తుందని సూచిస్తున్నారు. 
  3. తగినంత నిద్ర లేదు అనేది ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఉన్న సమస్య. కానీ మీరు బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడానికి ఇది కూడా కారణం కావచ్చు. స్టడీస్ తక్కువ వ్యవధిలో నిద్రపోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు. పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత భావోద్వేగ ఆహారం వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తుందని కూడా తెలుసు. 
  4. సెడెంటరీ జీవనశైలి అనేది ఒక స్పష్టమైన, కానీ అతి ముఖ్యమైన, పురుషులు మరియు స్త్రీలలో బొడ్డు కొవ్వుకు గల కారణాలలో ఒకటి. మీరు బర్న్ చేసే క్యాలరీల కంటే మీ క్యాలరీలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు లావుగా మారతారని బరువు పెరుగుట భావన చెబుతోంది. 
  5. అధిక మద్యం వినియోగం is నిరూపితమైన పురుషులలో బొడ్డు కొవ్వు పెరగడానికి. మీ డాక్టర్ మీ బీర్ బొడ్డును కోల్పోవడంలో మొదటి దశలలో ఒకటిగా మద్యపానాన్ని తగ్గించుకోవాలని ఎందుకు సూచిస్తున్నారు. 
  6. ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీరు తిన్న అదనపు కేలరీలను నిల్వ చేయడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీసే సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని (చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం మరియు మిఠాయి వంటివి) తిన్నప్పుడు ఒత్తిడి-తినడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. 
  7. జెనెటిక్స్ ఊబకాయం-సంబంధిత వ్యాధుల నుండి బయటపడే ప్రమాదాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇందుకే ఎ అధ్యయనం మీరు మీ తల్లిదండ్రులు ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే మీరు ఊబకాయం పొందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. 
  8. ధూమపానం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఇతర ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

చాప్టర్ 2: బొడ్డు కొవ్వు ప్రమాదకరమా?

లావుగా లేదా స్థూలకాయంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి నిజమైన ప్రమాదం ఉందా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సమాధానం అవును, ఉంది. స్టడీస్ అధిక బరువు ప్రధాన వ్యాధులకు అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి అని కనుగొన్నారు. దీని ప్రాముఖ్యత కూడా దీనికి కారణం బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు అనేది తక్కువగా చెప్పబడలేదు. 

బొడ్డు కొవ్వు మీ అవయవాలను చుట్టుముట్టినందున ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన కొవ్వుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీ మొండెంలోని అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 

బెల్లీ ఫ్యాట్ యొక్క 10 సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

బొడ్డు కొవ్వును కలిగి ఉండటం వలన క్రింది ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

  1. గుండె వ్యాధి
  2. ఆస్తమా
  3. టైప్ 2 మధుమేహం
  4. కాలేయ సమస్యలు
  5. అధిక రక్త పోటు
  6. చిత్తవైకల్యం
  7. స్ట్రోక్
  8. పెద్దప్రేగు కాన్సర్
  9. రొమ్ము క్యాన్సర్
  10. ఆకస్మిక మరణానికి ప్రమాదం

కొంతమందికి తొడల కొవ్వు కంటే బొడ్డు కొవ్వు ఎందుకు పెరుగుతుందనే దానిపై మాకు చాలా స్పష్టంగా తెలియదు. కానీ ఆధునిక అనారోగ్యకరమైన మరియు నిశ్చల జీవనశైలి తెలిసిన కారకాలు. ఇది కూడా ఎందుకు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు ప్రజాదరణ పొందాయి. 

సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే ఆహారాలు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం నిజంగా చేయవచ్చు సహజ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మీకు చాలా పొట్ట కొవ్వు ఉంటే ఎలా కొలవాలి?

CT లేదా MRI స్కాన్‌ల ద్వారా మీ బొడ్డు కొవ్వును కొలవడానికి అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గం. ఈ అధునాతన ఇమేజింగ్ పద్ధతులు మీ అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు గురించి మీకు స్పష్టమైన అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడతాయి. 

బొడ్డు కొవ్వును కొలవడానికి తక్కువ ఖచ్చితమైన కానీ మరింత సాధారణ మార్గం నడుము చుట్టుకొలత కొలత. ఇక్కడే మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత మీ తుంటి ఎముక పైన ఉన్న బొడ్డును కొలవడానికి టేప్ కొలతను ఉపయోగిస్తారు. 

ప్రకారం నిపుణులు, మీ బొడ్డు 35 అంగుళాలు మరియు 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, స్త్రీలు మరియు పురుషులలో, మీకు చాలా పొట్ట కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే అధిక ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది. 

అనుసరించేటప్పుడు ఈ కొలతను ట్రాక్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము పొట్ట కొవ్వును తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు సహజంగా.  

బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగించడంలో ఆయుర్వేదం సహాయపడుతుందా?

ఆయుర్వేద శాస్త్రం ఉదర కొవ్వు కఫ దోషం వల్ల కలుగుతుందని సూచిస్తుంది. అందుకే కఫా శాంతిస్తుంది కడుపులో బరువు తగ్గడానికి తినాల్సిన ఆహారాలు బెల్ ఫ్యాట్ ఉన్న వారికి సిఫార్సు చేయబడింది. 

కఫాలో పెరుగుదల చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం వలన సంభవించవచ్చు. దీనివల్ల బరువు పెరగడంతోపాటు నీరసం కూడా వస్తుంది.

మేము వివరాల్లోకి వెళ్తాము బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు తదుపరి విభాగంలో. 

చాప్టర్ 3: బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేసే ఆహారాలు

విషయానికి వస్తే బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉత్తమ ఆహారం, మీరు ఎంచుకోవడానికి చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు శాఖాహారం, మాంసాహారం లేదా శాకాహారి అయినా, ఈ జాబితా బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మీ విషయంలో తప్పకుండా సహాయం చేస్తుంది బొడ్డు కొవ్వు ఆహారం.

ఈ విభాగం మీరు మీ షాపింగ్ జాబితాకు జోడించాల్సిన ఆహారాలను జాబితా చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది వేగంగా బరువు నష్టం

25 శాఖాహారం బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేసే ఆహారాలు

  1. బరువు నిర్వహణ విషయానికి వస్తే సోయా శాకాహారి ఇష్టమైనది.
  2. గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి అనేక సూక్ష్మపోషకాలతో పాటు కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
  3. ఓట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్ అనే కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది నీటిని గ్రహించి, జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించండి.
  4. బ్రోకలీ అనేది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే గో-టు గ్రీన్ వెజిటేబుల్. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా పని చేస్తుంది, అందుకే ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా గొప్పది.
  5. ఏలకులు మంటలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు ఆయుర్వేద నివారణ. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటు మరియు బరువు తగ్గుతుంది.
  6. కన్నెల్లిని బీన్స్ (వైట్ కిడ్నీ బీన్స్)లో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇవి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కన్నెల్లిని బీన్స్‌ను గొప్పగా చేస్తుంది బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు.
  7. చిక్‌పీస్‌ను అల్పాహారంగా లేదా భోజనంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారం నీటి నిలుపుదలని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బొడ్డు కొవ్వుకు సరైనదిగా చేస్తుంది.
  8. దాల్చినచెక్క ఒక రుచికరమైన మసాలా, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కొవ్వు నిల్వకు సహాయపడుతుంది.
  9. పాప్‌కార్న్, ముఖ్యంగా గాలిలో పాప్ చేసిన పాప్‌కార్న్ తమ పొట్టలోని కొవ్వును సహజంగా తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి ఒక గొప్ప అల్పాహారం. ఒకటి అధ్యయనం పాప్‌కార్న్ ఫ్యాట్ బర్న్‌ను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. 
  10. పసుపులోని కర్కుమిన్ మీ BMIని మెరుగుపరుచుకుంటూ, మీ పొట్టను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బొడ్డు కొవ్వు ఆహారం.
  11. కాలీఫ్లవర్ తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు, ఇది బరువు తగ్గడానికి గొప్పది. ఇది శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ కూరలో మీకు నచ్చకపోతే అన్నంలో కలపవచ్చు.
  12. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన కాబట్టి ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సంతృప్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో ఆస్పరాగస్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
  13. వెల్లుల్లి మీ భోజనం యొక్క రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది, అదే సమయంలో మీ సహజ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
  14. మిరపకాయ మరియు కరివేపాకులో ఉండే క్యాప్సైసిన్ కొవ్వును కాల్చడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆహారం తీసుకోవడం మరియు కొవ్వు నిల్వలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
  15. కొంజాక్ మొక్క నుండి గ్లూకోమానన్ అనేది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే డైటరీ ఫైబర్.
  16. అవిసె గింజలు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది అధ్యయనం. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్‌లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన లిగ్నాన్ కూడా కలిగి ఉంటుంది. 
  17. బార్లీలో కరిగే ఫైబర్ మరియు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అయితే మీ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఈ కారకాలు బార్లీని ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటిగా అనుమతిస్తాయి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు.
  18. గింజలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించేటప్పుడు మీ ఆకలిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు కేవలం 28 గ్రాముల గింజలను తినడం వల్ల సన్నగా ఉండే శరీరాకృతి కోసం మీ బరువు నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.
  19. ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆధారిత పాన్‌కేక్‌లు, స్మూతీస్ మరియు ఎనర్జీ బార్‌లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలాన్ని తయారు చేస్తాయి. ప్రతి భోజనానికి 25-30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం కోసం సంపూర్ణతను పెంచండి, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం. 
  20. అల్లం దాని జీర్ణక్రియ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
  21. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం విషయానికి వస్తే ఆకు కూరలు ఆల్ రౌండర్. ఆకు కూరలు తినడం వల్ల పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి, ఇవి బొడ్డు కొవ్వు మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తాయి.
  22. సాధారణ గ్రీకు పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి పేగు ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు అవసరం.
  23. టోఫు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సన్నబడాలని చూస్తున్న శాకాహారులకు ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక.
  24. అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ, జీర్ణక్రియ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు కూడా ఇవి సహాయపడతాయి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉత్తమ ఆహారం.
  25. క్వినోవా భారతీయ మార్కెట్‌లో కొత్తగా పరిచయం చేయబడిన ఆహారం. ఇది ఒక కప్పు వండిన క్వినోవాలో 7 గ్రాముల మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆహారం సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4 మాంసాహారం బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేసే ఆహారాలు

  1. గుడ్డులోని తెల్లసొన మొత్తం గుడ్డుతో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగకుండా ప్రొటీన్‌ను పొందేందుకు మీకు మార్గం ఇస్తుంది. 
  2. కాడ్ అనేది ప్రోటీన్‌తో నిండిన చేప మరియు బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. ఒకటి అధ్యయనం మధ్యాహ్న భోజనానికి కాడ్‌తో పోలిస్తే ప్రజలు రాత్రి భోజనం కోసం 11% తక్కువ తిన్నారని చూపించింది. 
  3. మటన్ వంటి భోజనంతో సంబంధం ఉన్న అధిక కొవ్వు స్థాయిలు లేకుండా రొయ్యలు మీకు పుష్కలంగా ప్రోటీన్‌ను అందించడంలో సహాయపడతాయి. 
  4. సాల్మోన్ ప్రోటీన్-సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది సంతృప్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 

6 బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను బర్న్ చేసే పండ్లు

  1. రాస్ప్బెర్రీస్ చాలా విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని రోజంతా నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. 
  2. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడం మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారించడం ద్వారా ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అరటిపండ్లను గొప్పగా చేస్తుంది బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు.
  3. అవకాడోలు కొవ్వుగా ఉండవచ్చు కానీ, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు, ఈ పండ్లలో ఉండే కొవ్వు రకం మీ బరువు తగ్గడానికి మంచిది. 
  4. యాపిల్స్ ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్, ఇవి మీకు ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తాయి. ఈ పండు రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. 
  5. ఎర్ర ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సన్నగా ఉండే నడుము కోసం కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. 
  6. క్యారెట్‌లో డైటరీ ఫైబర్‌లు ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ కడుపు నిండుగా అనిపించడంలో సహాయపడతాయి. 

3 బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేసే డ్రింక్స్

  1. బొడ్డు కొవ్వును పోగొట్టుకోవడానికి నీరు అత్యంత ముఖ్యమైన పానీయం. ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, తద్వారా మీ శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి మద్దతునిస్తుంది. 
  2. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించేటప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి బొడ్డు కొవ్వును పోగొట్టడానికి పానీయాలు
  3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక ప్రసిద్ధ బరువు తగ్గించే నివారణ. ఇది ఎసిటిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది కూడా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయాలు.

ఎఫెక్టివ్ ఫ్యాట్ లాస్ కోసం నివారించాల్సిన ఆహారాలు

ఇప్పుడు మేము ద్వారా వెళ్ళాము బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు, బరువు తగ్గకుండా మిమ్మల్ని ఆపే ఆహారాలను అన్వేషిద్దాం. 

సమర్థవంతమైన కొవ్వు నష్టం కోసం మీరు తినకుండా ఉండవలసిన 8 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి వేయించిన ఆహారాలు స్వర్గానికి రుచిగా ఉంటాయి కానీ పోషకమైనవి కావు. అవి చాలా జిడ్డుగా ఉంటాయి మరియు ట్రాన్స్-ఫ్యాట్‌లతో పాటు సోడియంను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పెద్ద పొట్టను కలిగిస్తాయి. 
  2. కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ అంటే పంచదార మరియు ఖాళీ క్యాలరీలతో నిండిన ఫిజీ డ్రింక్స్. ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్‌లో ఉపయోగించే ఫ్రక్టోజ్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, అయితే డైట్ సోడాలలోని కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి. 
  3. మటన్ వంటి రెడ్ మీట్స్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. వీలైతే తక్కువ కేలరీలు కలిగిన చేపలు లేదా గుడ్లను ఎంచుకోండి. 
  4. ఆల్కహాల్ మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తుంది. బీర్ వంటి అనేక ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ కేలరీలు మరియు కొవ్వుతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, దీని వలన చాలా మంది బీర్ బెల్లీతో ముగుస్తుంది. 
  5. పాలు, పెరుగు, చీజ్ లేదా ఐస్ క్రీం వంటి పాల ఉత్పత్తులు కొందరికి కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క ఈ లక్షణాన్ని గమనించినట్లయితే, లాక్టోస్ లేని పాల ఉత్పత్తులకు మారండి. 
  6. బ్రెడ్, బియ్యం మరియు బంగాళదుంపలలోని పిండి పదార్థాలు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మీ విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటును నెమ్మదిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం కూడా ఆకలిని తగ్గించడానికి చూపబడింది. 
  7. శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ శరీరాన్ని అనారోగ్యాలు మరియు వ్యాధులకు మరింత గురి చేస్తుంది. 
  8. మీ ఆహారంలో అధిక ఉప్పు నీరు నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది, ఇది ఉబ్బిన కడుపుకి దారితీస్తుంది. ఇది మీ రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. 

కేవలం కుడి తినడం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి ఏకైక పరిష్కారం కాదు. సరైన విహార్ (జీవనశైలి ఎంపికలు) మరియు చికిత్స (ఔషధం) కూడా ముఖ్యమైనవి. 

చాప్టర్ 4: బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్పులు

మీ ఆహారం సరైనదని నిర్ధారించుకోండి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు అనేది ముఖ్యం. కానీ మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో జత చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. 

ఆయుర్వేదం యొక్క మూడు స్తంభాలలో ఆహార్ (ఆహారం), విహార్ (జీవనశైలి ఎంపికలు), మరియు చికిత్స (ఔషధం) ఉన్నాయి. అధ్యాయం 3లో, మేము సరైన ఆధార్ గురించి చర్చించాము బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి వేగవంతమైన మార్గం. ఈ అధ్యాయంలో, మేము ఉత్తమ విహార్‌లను జాబితా చేస్తాము మరియు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు.

బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడే 5 జీవనశైలి మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. బహిరంగ కార్యకలాపాలు బైకింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు జాగింగ్ వంటి రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడం కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి గొప్ప మార్గాలు.
  2. HIIT (హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్) విశ్రాంతి విరామాలతో చిన్న పేలుళ్లలో తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ రకమైన శిక్షణ కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. 
  3. కార్డియో వ్యాయామాలు శక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. రన్నింగ్‌కు వెళ్లడం వల్ల పొట్ట కొవ్వుకు అద్భుతాలు చేయవచ్చు మరియు తరచూ ట్రైనర్‌లు సూచించే శిక్షణ. 
  4. క్రంచెస్ చేయడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఈ AB వ్యాయామం అబ్ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మీ అబ్స్ బలంగా మరియు పరిమాణంలో పెరిగేకొద్దీ, అవి మీ బొడ్డు పెద్దగా కనిపించేలా చేస్తాయి. బదులుగా, వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే పలకలు, స్క్వాట్‌లు మరియు సైడ్ స్ట్రెచ్‌లను ప్రయత్నించండి. 
  5. మీ కేలరీల తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయండి బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన సూత్రం క్యాలరీ లోటు ఆహారాన్ని నిర్వహించడం. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు రోజంతా బర్న్ చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తినాలి. ఇక్కడ కూడా ఉంది బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే పండ్లు లోపలికి వచ్చు 

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి యోగా

సరైన యోగా ఆసనాలతో పాటు బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు పని చేయడం తెలిసిందే. యోగా శరీరానికి మరియు మనస్సుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది మీ దోషాలను తిరిగి సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మీ శరీరాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా యోగా 

బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి ఇక్కడ 5 యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి:

నౌకాసన

ఈ యోగా ఆసనం జీర్ణక్రియకు సహాయపడేటప్పుడు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, నౌకాసనం మీ మెడ నుండి మీ తొడల వరకు శరీరాన్ని నిమగ్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 

నౌకాసనం చేయడానికి దశలు:

  1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ద్వారా మీ చేతులు మీ శరీరం పక్కన మరియు మీరు పాదాలను కలిపి ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
  2. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు, మీ చేతులను మీ పాదాల వైపుకు చాచేటప్పుడు మీ ఛాతీ మరియు పాదాలను నేల నుండి పైకి ఎత్తండి.
  3. కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకుని లోతైన శ్వాసను కొనసాగించండి.
  4. మీరు తిరిగి క్రిందికి వచ్చి విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
  5. సహజ బరువు తగ్గడానికి ఈ భంగిమను రోజుకు 3-4 సార్లు చేయండి. 

Bhujangasana

కోబ్రా స్ట్రెచ్ మరొక శక్తివంతమైన యోగా ఆసనం, ఇది సహజంగా బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ యోగ ఆసనం మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని బలపరిచేటప్పుడు, మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు వశ్యతను మెరుగుపరిచేటప్పుడు మీ వీపును వంచడంలో సహాయపడుతుంది. 

భుజంగాసనం చేయడానికి దశలు:

  1. మీ పాదాలను కలిపి ఉంచేటప్పుడు మీ పొట్టపై నేలపై పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
  2. మీరు నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ చేతులను మీ భుజాల క్రింద నేలపై ఉంచండి.
  3. మీరు క్రమంగా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ వెనుకభాగంతో ఒక ఆర్క్ సృష్టించడానికి మీ చేతులను చాచండి. 
  4. మీ తుంటిని కుదించడానికి ప్రయత్నించడానికి మీ తోక ఎముకతో క్రిందికి నెట్టండి.
  5. మీ వెన్నెముకను సమానంగా సాగదీయడానికి మీ దిగువ వీపును రిలాక్స్‌గా ఉంచుతూ మీ స్టెర్నమ్‌ను పైకి ఎత్తండి. 
  6. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ క్రిందికి రావడానికి ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. 

కుంభకసనం

మీరు ప్లాంక్ భంగిమలో కుంభకసనాన్ని బాగా తెలుసుకోవచ్చు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన కోర్-బలపరిచే యోగా ఆసనం, ఇది బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు సమతుల్యత మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది. ఆహారంతో పాటు ఈ యోగాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నించండి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మంచి ఫలితాల కోసం. 

కుంభకసనం చేయడానికి దశలు:

  1. మీ పాదాలను కలిపి ఉంచేటప్పుడు మీ పొట్టపై నేలపై పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
  2. మీ అరచేతులను మీ భుజాల పక్కన నేలపై ఉంచండి. 
  3. మీరు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ మడమల నుండి మీ తల వరకు సరళ రేఖను కొనసాగిస్తూ పుషప్ చేయండి. 
  4. నేలకి క్రిందికి చూడండి, సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు 10-20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. 
  5. నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని నేలపైకి దించి, 10 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. 
  6. సమర్థవంతమైన కొవ్వు నష్టం కోసం ఈ యోగా ఆసనాన్ని రోజుకు 5-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి. 

ఉస్ట్రసనా 

ఒంటె భంగిమ అనేది ఒక అధునాతన యోగా ఆసనం, ఇది భంగిమ మరియు వశ్యతను మెరుగుపరిచేటప్పుడు మీ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వెన్ను లేదా వెన్నెముక సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఉస్ట్రాసనా సిఫారసు చేయబడదని గమనించండి. 

ఉస్త్రాసనం చేయడానికి దశలు:

  1. మీ పిరుదులపై అరచేతులతో మీ వెనుక కాళ్ళతో నేలపై మోకాలి. 
  2. మీ అరచేతులతో మీ దిగువ వీపుకు మద్దతుగా వెనుకకు వంగి ఉండండి. 
  3. మీ వెన్నెముకను సాగదీయడానికి మరియు మీ మడమల మీద మీ చేతులను ఉంచడానికి మరింత వెనుకకు వంగి ఉండండి.
  4. ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడానికి ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. 

ధనురాసన

ధనురాసనం మీ శరీరాన్ని విల్లు ఆకారానికి విస్తరించేలా చేస్తుంది. లైంగిక పనితీరు ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ యోగా ఆసనం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 

ధనురాసనం చేయడానికి దశలు:

  1. మీ చేతులతో మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. 
  2. మీరు మీ చీలమండలను మీ చేతులతో పట్టుకునే వరకు మీ వీపును వంచండి. 
  3. మీరు మీ వీపును మరింత వంచలేని వరకు లాగడం శక్తిని పెంచండి. 
  4. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శాంతముగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. 
  5. బరువు తగ్గడానికి ఈ యోగాసనాన్ని రోజుకు 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి. 

బరువు తగ్గడానికి యోగా చేయడం చాలా బాగుంది, తిన్న వెంటనే వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే ఆహారాలు.

చాప్టర్ 5: బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించే ఆయుర్వేదం

చికిత్స అనేది ఆయుర్వేదం యొక్క మూడవ స్తంభం, ఇది మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఆరోగ్యంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేదాన్ని ఉపయోగించడం అనేది కొత్త కాన్సెప్ట్ కాదు కానీ అది పని చేస్తుందని చూపబడింది. 

సరిగ్గా తినడం బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మెరుగైన జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు తీసుకోవడం ఆయుర్వేద మూలికలు బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతాయి

బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించే మూలికలు

ఇక్కడ మూలికల జాబితా ఉంది పొట్ట కొవ్వు తగ్గించే ఆయుర్వేదం:

  1. మెడోహర్ గుగ్గుల్ అనేది పది మూలికలతో కూడిన ఆయుర్వేద సూత్రీకరణ (త్రిఫల, ముస్తా, గుగ్గుల్ మరియు మరిన్ని) కొవ్వు జీవక్రియను మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
  2. వృక్షమాల్ (గార్సినియా) బరువు తగ్గడం మరియు ఆకలి కోరికలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ప్రసిద్ధి చెందింది. 
  3. మేష్శృంగి చక్కెర కోరికలు మరియు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. 
  4. మెంతి ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీరు పూర్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. 
  5. బ్లాక్ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించే ఆయుర్వేద మూలిక. 
  6. అపమార్గ్ క్షర్ రక్తంలో లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. 
  7. ఆరగ్వధ నీటి నష్టాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ, తేలికపాటి భేదిమందు లక్షణాలతో మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
  8. పిప్పలి కొవ్వు జీవక్రియను పెంచడం మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడం ద్వారా మీ శరీరం కొవ్వు టాక్సిన్‌లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

వీటిని తీసుకోవడం ఆయుర్వేద మూలికలు సరైన మొత్తంలో పాటు బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మరియు రెగ్యులర్ బరువు నష్టం వ్యాయామాలు పని చేయవచ్చు! కానీ ప్రతి మూలికను సోర్సింగ్ చేయడం మరియు సరైన మోతాదు తీసుకోవడం కష్టం. అందుకే ఈ మూలికలలో దేనినైనా మీ స్వంతంగా తీసుకునే ముందు మీరు ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. 

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు డాక్టర్ వైద్యస్ హెర్బోస్లిమ్‌ను తీసుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆయుర్వేద ఔషధం పైన పేర్కొన్న మొత్తం 8 మూలికలతో కొత్త మరియు మెరుగైన సూత్రాన్ని కలిగి ఉంది. 

బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించే హెర్బోస్లిమ్

హెర్బోస్లిమ్ ఒక ఆయుర్వేద ఉత్పత్తి, ఇది మీది కావచ్చు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి వేగవంతమైన మార్గం

ఈ ఆయుర్వేద సూత్రీకరణలో సహజ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే మేడోహర్ గుగ్గుల్ మరియు గార్సినియా వంటి 8 పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఈ కొవ్వు బర్నర్ మీ ఆకలిని అణిచివేసేటప్పుడు కొవ్వు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి డిటాక్స్‌కు మద్దతు ఇచ్చే మూలికలను కలిగి ఉంటుంది, మీ బరువు తగ్గింపు ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది. 

వేలాది మంది సంతోషంగా ఉన్న కస్టమర్లతో, డాక్టర్ వైద్య హెర్బోస్లిమ్ అత్యధికంగా అమ్ముడైన ఉత్పత్తి. ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో గొప్ప పెట్టుబడిగా చేస్తుంది. 

చాప్టర్ 6: ఫైనల్ వర్డ్ ఆన్ బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేసే ఆహారాలు

అని కొందరు అనుకోవచ్చు పొట్ట కొవ్వు తగ్గడానికి ఉపవాసం సరే, కానీ అది కాదు! సహజమైన మార్గాలతో ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. 

సరిగ్గా తినడం బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మరియు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం ముందుకు సాగడానికి ఉత్తమ మార్గం. బరువు తగ్గడానికి యోగాతో స్థిరమైన వ్యాయామ దినచర్యతో దీన్ని అనుసరించండి. దీనితో టాప్ చేయండి ఆయుర్వేద కొవ్వు బర్నర్స్ మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఎంపికల నుండి మీ కొవ్వు బర్న్‌ను సూపర్‌ఛార్జ్ చేయడానికి. 

బరువు తగ్గడానికి ఈ సరళమైన, సమయం-పరీక్షించిన ఫార్ములాని అనుసరించడం వలన మీరు కడుపులో కొవ్వును కరిగించవచ్చు. 

చాప్టర్ 7: తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు ఆన్‌లో ఉన్నాయి బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేసే ఆహారాలు

బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?

ఈ గైడ్ 38ని జాబితా చేస్తుంది కడుపులో బరువు తగ్గడానికి తినాల్సిన ఆహారాలు. కాబట్టి, మీరు వీటిని మీలో పని చేయవచ్చు బొడ్డు కొవ్వు ఆహారం సహజ బరువు నష్టం కోసం. 

కడుపు కొవ్వును నేను వేగంగా ఎలా కోల్పోతాను?

సరైన ఆహారం (ఆహార్), జీవనశైలి ఎంపికలు (విహార్) మరియు మందులు (చికిత్స) సహజమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కొవ్వును కాల్చడానికి తోడ్పడతాయి. కాబట్టి, ఉత్తమంగా తినండి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆయుర్వేద కొవ్వు బర్నర్లను తీసుకోవడం. కోసం ఈ సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన సూత్రాన్ని అనుసరించండి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి వేగవంతమైన మార్గం సహజంగా.

నిద్రపోతున్నప్పుడు కొవ్వును కాల్చేవి ఏమిటి?

కొవ్వు జీవక్రియ మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా, రోజంతా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరం కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.  

ఏ పానీయాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు గ్రీన్ టీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో రెండు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయాలు. ఇవి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే పానీయాలు మరియు బరువు తగ్గడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి. 

బరువు తగ్గడానికి నేను ఎన్ని గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి?

నీరు తీసుకోవడం మరియు బరువు తగ్గడం కోసం నిర్దిష్ట నియమం లేదు. అయితే, మీరు నిర్జలీకరణం చెందకుండా చూసుకోవాలి. మీ మూత్రం రంగు లేత పసుపు నుండి క్లియర్ వరకు ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా దీన్ని చేయండి. 

ఏమిటి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉత్తమ ఆహారం?

ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకంగా ఉంటారు కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ఒక్క 'ఉత్తమ ఆహారం' లేదు. మీరు దృష్టి పెట్టవలసినది వీటిలో చాలా ఉన్నాయి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు సాధ్యమైనంత మీ ఆహారంలో. సరైన వ్యాయామ దినచర్య మరియు ఆయుర్వేద కొవ్వు బర్నర్‌లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడంతో దీన్ని కలపండి Herboslim బొడ్డు కొవ్వులో సహజ తగ్గింపు కోసం.