లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఆహారం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే దీనికి భిన్నంగా ఏమీ లేదు. ఆయుర్వేదం సరైన ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంది లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఆయుర్వేద మూలికలు సంవత్సరాల తరబడి. వాజికర్ణ లేదా వృష్య చికిత్స, వృష్య (కామోద్దీపనలు)పై ఆధారపడిన భావన ద్వారా పురుషత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు మీ లైంగిక జీవితంలో అభివృద్ధిని చూడటం ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, మేము కొన్ని ఉత్తమమైన వాటిని పరిశీలిస్తాము లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఆహారాలు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో, ముఖ్యంగా ఆయుర్వేద లెన్స్ ద్వారా. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో లిబిడోను పెంచడానికి ఏ ఆహారాలు ఉత్తమమైనవి మరియు ఎలా పరపతి పొందాలో మేము చర్చిస్తాము లైంగిక సంరక్షణ ఆయుర్వేద మందులు మీ మద్దతు కోసం:

ఆహారాలు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచగలవా?

లైంగిక అసమర్థత అనేది చాలా మంది భారతీయులు ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే ఒక క్లిష్టమైన సమస్య. ఆయుర్వేదంలో దీనికి సమాధానాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు సరైన ఆహారంతో మీ సమస్యలను పరిష్కరించగలరా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు ఆధారపడగలరా అనే ప్రశ్న లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఆహారం ముఖ్యంగా మీరు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, మీ మనసులోకి రావచ్చు అంగస్తంభన, లిబిడో కోల్పోవడం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. 

చరక్ సంహిత, ఔషధ మూలికలపై ప్రసిద్ధ పుస్తకం, సరైన ఆహారంతో పాటు ఈ సూత్రీకరణల యొక్క సరైన ఉపయోగం గురించి మాట్లాడుతుంది, ఇది మీ లిబిడోను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది, 'ఆరోగ్యకరమైన జీవితం మూడు ప్రధాన స్తంభాలను కలిగి ఉంటుంది- సమతుల్య ఆహారం, సరైన నిద్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ మరియు వైవాహిక జీవితం.' తప్పు ఆహారం మరియు అననుకూల ఆహారాలు దోష అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి, ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో లిబిడోను కోల్పోతుంది. వృష్యమును సేవించుట, మిమ్మల్ని లైంగికంగా మార్చే ఆహారాలు, మీ లిబిడో పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం మంచి ఆకృతిలో ఉందని మరియు మీరు సులభంగా అలసిపోకుండా, మెరుగైన లైంగిక జీవితాన్ని జోడిస్తుంది. వివిధ రకాలు ఉన్నాయి ఆడవారిలో లిబిడోను తక్షణమే పెంచే ఆహారాలు మరియు పురుషులు, మరియు మేము వారి గురించి ఈ క్రింది విభాగాలలో వివరంగా చదువుతాము. 

కూడా చదువు: సహజంగా లైంగిక శక్తిని పెంచుకోవడానికి 6 చిట్కాలు

ఆడవారిలో లిబిడోను తక్షణమే పెంచే ఆహారాలు

ఎలా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు ఆయుర్వేద మందులు స్త్రీ లిబిడోను పెంచుతాయి. సరైన రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం మరియు సరైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు స్త్రీగా లైంగిక శక్తిని మరియు శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమమైనవి ఆడవారిలో లిబిడోను తక్షణమే పెంచే ఆహారాలు:

quinoa

అందులో క్వినోవా ఒకటి ఉత్తమ లైంగిక ఆహారాలు తమ శక్తిని పెంచుకోవాలని చూస్తున్న మహిళల కోసం. ఇది అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది, ఇది మన శరీరాలు ఉత్తమంగా ఉండాలి. క్వినోవాను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మంచి సెక్స్ జీవితాన్ని పొందవచ్చు. రోజంతా అదనపు పోషకాల కోసం క్వినోవాను సలాడ్‌లలో లేదా స్మూతీస్‌లో కలిపి సైడ్ డిష్‌గా తినండి.

లీన్ ప్రోటీన్

లీన్ ప్రొటీన్లు స్టామినాను పెంపొందించడంలో మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శాఖాహారులు టేంపే మరియు ఎడామామ్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లను తీసుకోవచ్చు. మీరు నాన్ వెజ్ తీసుకుంటే, మీరు మీ డైట్‌లో సాల్మన్, చికెన్ లేదా టర్కీ బ్రెస్ట్ లేదా గుడ్లు వంటి సీఫుడ్‌లను చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తినడం లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఆహారాలు క్రమం తప్పకుండా మీరు కాలక్రమేణా మీ బలాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు 

స్టామినాను ప్రోత్సహించడానికి పాల ఉత్పత్తులు మరొక గొప్ప అదనంగా ఉన్నాయి. పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మీ శరీరానికి సాన్నిహిత్యం కోసం చాలా అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. పాలు ముఖ్యంగా మీ పునరుత్పత్తి కణజాలాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు వాటిలో ఒకటిగా పిలువబడతాయి ఉత్తమ లైంగిక ఆహారాలు లేదా ఆయుర్వేదంలో వృష్య. 

అవోకాడో మరియు నట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోండి

గింజలు, గింజలు మరియు అవకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శక్తికి అద్భుతమైన వనరులు. సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలను కలుపుకోవడం లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఆహారాలు మీ ఆహారంలో శారీరక శ్రమల సమయంలో మీ స్టామినా మరియు పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.

లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఈ ఆహారాలు గొప్పగా ఉన్నప్పటికీ, మంచంలో మీ పనితీరును తీవ్రంగా తగ్గించే కొన్ని అంతర్లీన సమస్యలు ఉండవచ్చు. చాలా మంది మహిళలు తక్కువ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం, తక్కువ స్టామినా లేదా లిబిడోతో పోరాడుతున్నారు. మగ లిబిడోను పెంచడం గురించి చాలా సంభాషణలు ఉన్నప్పటికీ, స్త్రీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి కొన్ని ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించబడిన మార్గాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. తో మూడ్ బూస్ట్, an స్త్రీ ఉత్సాహం కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం, మీరు మీ శక్తిని మరియు శక్తిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు, మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. 

పురుషులలో లిబిడోను పెంచే ఆహారాలు

సరైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ప్రదర్శన చేయడం సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి సరైన నివారణలు పురుషులు తమ శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. పనితీరు మరియు ఆందోళన యొక్క ఒత్తిడి తక్కువ లిబిడోకు దారి తీస్తుంది. కానీ హక్కుతో మగవారిలో లిబిడోను పెంచే ఆహారాలు, మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. వాటి గురించి వివరంగా చదువుకుందాం:

బనానాస్

లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచే విషయంలో అరటిపండ్లు గొప్ప ఎంపిక. అవి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అవసరమైన విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు టెస్టోస్టెరాన్-పెంచే ఎంజైమ్ అయిన బ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఆహారం మరియు లిబిడో పెరిగింది. 

లీన్ ప్రోటీన్లు

చేపలు, చికెన్ లేదా గుడ్లు వంటి లీన్ ప్రొటీన్లను తినడం వల్ల మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. లీన్ ప్రోటీన్లు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి, ఇవి ప్రోటీన్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. వారు మీ శరీరానికి ఎక్కువ కాలం లైంగిక కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి మరింత శక్తిని ఇస్తారు. లీన్ ప్రోటీన్లు అంటారు మిమ్మల్ని లైంగికంగా మార్చే ఆహారాలు అవి మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తాయి, ఇది ఉద్రేకాన్ని పెంచుతుంది. 

తృణధాన్యాలు 

వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు బుక్వీట్ వంటి తృణధాన్యాలు ఒకటి. ఉత్తమ లైంగిక ఆహారాలు మరియు శరీరానికి శాశ్వత శక్తిని అందించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు మెరుగైన రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది.

ఐరన్ మరియు జింక్

శక్తి ఉత్పత్తిలో మరియు మీ లైంగిక ప్రేరేపణ స్థాయిని పెంచడంలో ఇనుము మరియు జింక్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు వినియోగించుకోవచ్చు లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఆహారాలు, లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్ మరియు మొలస్క్‌లు వంటివి. ఇవి ఇనుము యొక్క కొన్ని ఉత్తమ వనరులు, అయితే జింక్‌ను సీఫుడ్, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజల నుండి పొందవచ్చు. జింక్ శరీరాన్ని టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు అంగస్తంభన అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. 

ఈ ఆహారాలతో పాటు, మీరు తినవచ్చు లైంగిక బలహీనతకు ఆయుర్వేద మందులు మరియు బెడ్‌లో మీ పనితీరును మెరుగుపరచండి. తో హెర్బో టైమ్, మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు, మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిని మెరుగుపరచవచ్చు. 

లైంగిక ఆరోగ్యం కోసం దాటవేయవలసిన ఆహారాలు

లైంగిక ఆరోగ్యానికి సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కానీ మీ లైంగిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి. మీరు మీ సత్తువ మరియు ఓర్పును పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే, మీరు తినేవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీకు శక్తిని మరియు పోషకాలను అందించగల కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ లైంగిక పనితీరును పెంపొందించడానికి మీరు తప్పక వదిలివేయవలసిన కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. 

• బర్గర్లు, ఫ్రైలు మరియు ఇతర వేయించిన వంటకాలు వంటి జిడ్డుగల ఆహారాలు 
• కేక్ మరియు ఐస్ క్రీం వంటి అధిక కొవ్వు చక్కెర స్నాక్స్ 
• చాలా కెఫిన్ మీ ఓర్పును మరియు పనితీరును తగ్గిస్తుంది
• పదార్ధం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం మీ పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ ఓర్పును దిగజార్చవచ్చు