మీరు బరువు పెరగడానికి సహాయపడే వ్యాయామం

నేడు చాలా సన్నగా లేదా చాలా లావుగా ఉండటం పాపం. బాడీ-షేమింగ్ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, డ్రీమ్ బాడీ కోసం ప్రజలు తీవ్రమైన అడుగు వేయడం ప్రారంభించారు. సన్నని మరియు సన్నని శరీరం కలిగిన వ్యక్తి ప్రయత్నించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తిగా ఉంటాడు కొత్త ఆహారాలు మరియు మీరు బరువు పెరగడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు. మరియు మీరు తగిన వ్యాయామంతో మంచి ఆహారాన్ని మిళితం చేయగలిగినప్పుడు మాత్రమే, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు అద్భుతంగా ఫిట్‌గా కనిపిస్తారు. కానీ బ్యాలెన్స్ మెయింటైన్ చేయాలి.

మీరు కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినలేరు మరియు వ్యాయామం చేయలేరు మరియు మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధిస్తారని అనుకోవచ్చు. వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం చేసినప్పుడు, తినే ఆహారం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు బరువు పెరిగే ప్రక్రియలో సహాయపడే అనేక వ్యాయామాలతో, బరువు పెరగాలనే కోరిక ఉన్న వ్యక్తులకు ఇవి కొన్ని ఉత్తమ వ్యాయామాలు, ఎందుకంటే ఇది బరువు పెరగడంలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి.

బరువు పెరుగుట వ్యాయామాలు

పుష్-అప్లు

పుష్-అప్లు వ్యాయామం ఎగువ శరీరంలో బరువు పెరుగుట కోసం ఆదర్శ ఉంది. నేలమీద పడుతున్న నీ ముఖం నేల పడుతున్నాను. దూరంగా భుజం-వెడల్పు కంటే కొంచెం పొడవున్న మీ చేతులను ఉంచండి. మీ అడుగుల మీ శరీర భాగంలో సరళ రేఖలో సమలేఖనం చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంటాయి. మీ చేతులు సహాయంతో మీ శరీరాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఎంచుకోండి. మీ కోర్ శ్వాస మరియు నిమగ్నం మర్చిపోవద్దు.

lunges

lunges అద్భుతమైనవి బరువు పెరగడానికి వ్యాయామం మరియు మీ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో బరువు పెరగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. గ్లూట్స్, క్వాడ్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ వంటి కాళ్ల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం అతిపెద్ద కండరాల జోన్ మరియు మీరు లంగ్స్ ద్వారా ఎక్కువ బరువును పొందవచ్చు. కోర్ నిమగ్నం చేయండి మరియు కాళ్ళతో ఒక అంగుళం దూరంలో నిలబడండి. అప్పుడు ఒక కాలుతో ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, బరువును ముందుకు మార్చడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మడమ మొదట నేలను తాకుతుంది. సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చి ప్రత్యామ్నాయ కాలుతో పునరావృతం చేయండి.

బెంచ్ ప్రెస్:

బెంచ్ ప్రెస్ అంతర్గత మరియు బాహ్య ఛాతీ ప్రాంతాల్లో బరువు పెరుగుటలో సహాయపడే సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. ఇది మీ ట్రైసెప్స్, బ్యాక్, భుజాలు మరియు మీ గ్లౌట్లను నిర్మించటానికి సహాయపడుతుంది. మైదానంలో గట్టిగా మీ అడుగుల కట్టుకోండి మరియు బెంచ్పై మీరే ఉంచండి. మీరు మీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి కొద్దిసేపు మీ వెనుక భాగాన్ని గుర్తుంచుకోమని గుర్తుంచుకోండి. బరులపై మీ పట్టును అమర్చండి మరియు పట్టీని విప్పు మరియు నెమ్మదిగా మీ ఛాతీకి లాగండి. మీ ప్రధాన బలాన్ని ఉపయోగించి దానిని పెంచుకోండి మరియు సెట్లలో పునరావృతం చేయండి. మధ్య లో ఊపిరి మర్చిపోవద్దు.

Deadlifts:

Deadlifts మీ చేతులు, వెనుక, మరియు కాళ్ళు సహాయంతో భారీ బరువులు ఉపయోగించడం. ఈ వ్యాయామం వెంటనే బరువును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక హిప్ హింట్తో ప్రారంభించండి, ఇది ఒక డెడ్ లిఫ్ట్ కోసం ఉత్తమ స్థానం. హిప్ కీలు ఒక చతికలబడు స్థానం వలె ఉంటుంది. మీరు హిప్ కీలుని స్వాధీనం చేసిన తర్వాత, మీ అడుగుల కొంచెం వేరుగా ఉంచుతుంది, తిరిగి నేరుగా, మీరు బార్లో పట్టుకోవాలి. మీ పట్టు ఖచ్చితమైనది అయిన తర్వాత, నెమ్మదిగా మీ తలపై ఉన్న బార్ని పెంచుకోండి మరియు కొద్ది నిమిషాలపాటు దాన్ని పట్టుకోండి. శ్వాస పీల్చుకోవద్దు మరియు నెమ్మదిగా బరువులు తెచ్చుకోవద్దు. సెట్లలో పునరావృతం చేయండి.

బస్కీలు:

బస్కీలు: కూడా సమర్థవంతమైనది బరువు పెరగడానికి వ్యాయామం. పుష్-అప్‌ల మాదిరిగానే, ఈ వ్యాయామం కూడా బరువు పెరిగే కాలిస్టెనిక్స్‌లో భాగం. ఇది మీ వెనుక మరియు కండరపుష్టి చుట్టూ బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉండే బార్‌తో బార్‌పై వేలాడదీయండి, మీ చేతులు మీకు దూరంగా ఉంటాయి. మీరు బార్‌పై పట్టు సాధించిన తర్వాత, మీ గడ్డం బార్ పైన ఉండే వరకు మిమ్మల్ని పైకి లాగండి. కాసేపు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకుని, మిమ్మల్ని మీరు క్రిందికి దించుకోండి. స్వింగ్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి.

నిటారుగా ఉన్న బార్‌బెల్ రోస్ మరియు డంబెల్ షోల్డర్ ప్రెస్:

ఈ వ్యాయామాలు సన్నని శరీరం మంచి శరీరాకృతిని పొందడంలో సహాయపడతాయి. మీ చేతిని కొద్దిగా వేరుగా ఉంచండి మరియు ప్రతి చేతిలో రెండు డంబెల్‌లను పట్టుకోండి. డంబెల్స్ మీ విషయాలపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ చేయి మరియు భుజం బలాన్ని ఉపయోగించి డంబెల్స్ ఎత్తండి. మీ శరీరానికి దగ్గరగా డంబెల్స్ ఉంచండి మరియు మీ గడ్డం తాకండి. నెమ్మదిగా డంబెల్స్‌ని క్రిందికి తీసుకురండి మరియు పీల్చడం మరియు వదలడం మర్చిపోవద్దు. సెట్లలో రిపీట్ చేయండి.

ఈ మీరు చేయవచ్చు వ్యాయామాలు కొన్ని మరియు మీరు బరువు పెరుగుట సహాయం చేస్తుంది కానీ మీరు కూడా మీరు మందులు ద్వారా మీ బరువు పెరుగుట ప్రక్రియ పెంచడానికి చేయవచ్చు తెలుసా. అనేక అలోపతీ మందులు దుష్ప్రభావాలతో వస్తాయి, బరువు పెరుగుట కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం చాలా ప్రభావవంతమైనవి మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు. డాక్టర్ వైద్య బరువు పెరిగే మందు ప్యాక్ మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. హెర్బోఫిట్ మరియు పచక్ చూర్ణ మీరు మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను అనుసరిస్తున్నప్పుడు తీసుకునే రెండు ఆదర్శ ఆయుర్వేద మందులు.

డాక్టర్ వైద్య యొక్క బరువు పెరుగుట మెడిసిన్

Herbofit సాంప్రదాయిక చ్యవాన్‌ప్రాష్‌లో ఉపయోగించే 21 క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న గుళిక. ఇది ఆ స్టిక్కీ చ్యవాన్‌ప్రాష్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు చ్యవాన్‌ప్రాష్‌ను తినడం సులభం చేస్తుంది. సరైన నిష్పత్తిలో పందెం మూలికలు మరియు ఖనిజాలతో, ఇది బరువు పెరుగుట కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు దీర్ఘకాలంలో వివిధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, ఈ బరువు పెరిగే టాబ్లెట్ ఆకలి మీద పనిచేస్తుంది, మీ వ్యూహాత్మకంగా మీ భోజనాన్ని వినియోగించడంలో సహాయపడటం ద్వారా చివరికి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

Chakaash చ్యవన్‌ప్రాష్‌లో లభించే అనేక పదార్ధాలను కలిగి ఉండే టోఫీ. ఈ ఆయుర్వేద పదార్థాలు చ్యవాన్‌ప్రాష్‌ని కానీ రుచికరమైన టోఫీ రూపంలో కానీ తినడం వల్ల ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

పచక్ చూర్ణ ప్రత్యేకంగా రూపొందించారు ఆయుర్వేద ఔషధం అది జీర్ణ అగ్నిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది సహజ బరువు పెరుగుటకు దారి తీసే పోషకాలను మంచి శోషణకు అనుమతిస్తుంది. ఈ బరువు పెరుగుట ఔషధం అజీర్ణం, ఆకలి లేకపోవడం, ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం లేదా ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలతో వ్యవహరించే వారికి అనువైనది.

ఈ మందులు మీకు సహాయపడతాయి కాబట్టి డాక్టర్ వైద్యుల నుండి రెండు ప్యాక్ పొందండి రోగనిరోధక శక్తిని పొందండి మరియు మీ ఆకలి డ్రైవ్ వలన మీరు బరువు పెరగడానికి మరియు వ్యాయామం చేసే శక్తిని కలిగి ఉంటారు.

డాక్టర్ వైద్యకు 150 ఏళ్ళకు పైగా జ్ఞానం ఉంది మరియు ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ఉత్పత్తులపై పరిశోధనలు ఉన్నాయి. మేము ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్ర సూత్రాలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తాము మరియు సాంప్రదాయ కోసం చూస్తున్న వేలాది మంది వినియోగదారులకు సహాయం చేసాము ఆయుర్వేదిక్ మందులు అనారోగ్యాలు మరియు చికిత్సల కోసం. ఈ లక్షణాలకు మేము ఆయుర్వేద మందులను అందిస్తున్నాము -

 " ఆమ్లత్వం, జుట్టు పెరుగుదల, అలెర్జీ, PCOS సంరక్షణ, కాలం క్షేమం, ఆస్తమా, శరీర నొప్పి, దగ్గు, పొడి దగ్గు, కీళ్ల నొప్పి,  మూత్రపిండంలో రాయి, బరువు పెరుగుట, బరువు నష్టం, మధుమేహం, బ్యాటరీ, నిద్ర రుగ్మతలు, లైంగిక ఆరోగ్యం & మరింత ".

మేము ఎంచుకున్న కొన్ని ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు మరియు on షధాలపై భరోసా పొందండి. మమ్మల్ని కాల్ చేయండి - +91 2248931761 లేదా ఈ రోజు విచారణను సమర్పించండి care@drvaidyas.com

మా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన మరింత సమాచారం కోసం +912248931761 కు కాల్ చేయండి లేదా మా నిపుణులతో ప్రత్యక్ష చాట్ చేయండి. వాట్సాప్‌లో రోజువారీ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పొందండి - ఇప్పుడు మా గుంపులో చేరండి WhatsApp మా ఆయుర్వేద వైద్యుడితో ఉచిత సంప్రదింపుల కోసం మాతో కనెక్ట్ అవ్వండి.