రోగనిరోధక శక్తి అంటే రోగాలను అధిగమించడానికి మరియు నిరోధించే శరీర సామర్థ్యం. నేటి కాలంలో వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మొదలగునవి నిరంతరం పుట్టుకొస్తూ మానవ శరీరానికి అత్యంత హానికరం, ఆరోగ్యంగా ఉండడం మరింత సవాలుగా మారుతోంది. ఈ దృష్టాంతంలో మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రోగనిరోధక శక్తి యొక్క ఆయుర్వేద దృక్పథం వారసత్వంగా వచ్చిన రిజర్వ్ మరియు ఆర్జిత రిజర్వ్ భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మన రోగనిరోధక శక్తి వివిధ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది
- ఓజస్ ఆరోగ్యం
- మన జీర్ణశక్తి లేదా అగ్ని
- మన శరీరంలోని త్రిదోషాల సమతుల్యత
- మన మానసిక దోషాల సంతులనం.
- మా ఛానెల్‌లను ఉంచడం (స్ట్రోటాస్ ఓపెన్)
ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని వాంఛనీయ స్థాయికి తీసుకురావడానికి, ఒకరు తప్పనిసరిగా త్రిదోషాల పూర్తి సమతుల్యతను సాధించాలి అంటే వాత, పిత్త మరియు కఫా మరియు ఛానెల్‌లు మరియు కణజాలాలను మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి.
మనం రాత్రిపూట రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోలేము. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, సంతోషకరమైన మానసిక స్థితి, రోజువారీ నియమావళి, కాలానుగుణ నియమావళి, సహజ కోరికలను అణచివేయకపోవడం, దోషాలను సకాలంలో శుద్ధి చేయడం వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే చర్యలపై మనం నిరంతరం కృషి చేయాలి.
మంచి ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి దినచర్య వంటి కొన్ని దినచర్యలు ఆయుర్వేదంలో వివరంగా వివరించబడ్డాయి, తద్వారా మన శరీరం సర్కాడియన్ రిథమ్ లేదా బాడీ క్లాక్‌తో బాగా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం రోజువారీ దోష చక్రాలు:
- ఉదయం 6 నుండి 10 వరకు - కఫ కలా
- ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు - పిట్ట కల
- మధ్యాహ్నం 2 నుండి 6 గంటల వరకు - వాత కల
- సాయంత్రం 6 నుండి 10 గంటల వరకు - కఫ కలా
- రాత్రి 10 నుండి తెల్లవారుజామున 2 గంటల వరకు - పిట్ట కలా
- ఉదయం 2 నుండి 6 వరకు - వాత కల
ఈ సమయంలో మనస్సులో మరియు వాతావరణంలో సత్వగుణం పుష్కలంగా ఉన్నందున బ్రహ్మముహూర్తంలో మేల్కొలపడం చాలా ముఖ్యమైనది.
దంతధావన, కరంజ లేదా ఖదీరా కొమ్మలతో దంతాలను శుభ్రపరిచే వ్యవస్థను శుభ్రపరిచిన తర్వాత. ఆస్ట్రిజంట్, ఘాటు లేదా చేదు రుచి ఉన్న కొమ్మను ఉపయోగించవచ్చు.
కంటి నుండి స్రావాలను బయటకు తీయడానికి అంజనను పూయాలి.
నాస్యా లేదా నాసికా రంధ్రాలలో మూలికా కషాయాలు లేదా మూలికా నూనెల చుక్కల చొప్పించడం.
గండూషా గోరువెచ్చని నీటితో లేదా మూలికా కషాయాలతో లేదా నూనెతో గార్గ్లింగ్ చేయాలి.
అభ్యంగ లేదా ఆయిల్ మసాజ్ ప్రతిరోజూ చేయాలి, ఎందుకంటే ఇది వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు అదనపు వాతాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది, శరీర కణజాలాలను పోషిస్తుంది, చర్మపు రంగు మరియు ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం: ఇది తేలికను తెస్తుంది, పని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.
అలాగే వ్యయమాన్ని స్వశక్తిని బట్టి చేయాలి.
దినచర్య మన శరీరం మరియు మన సహజ వాతావరణం మధ్య సమతుల్యతను తెస్తుంది, తద్వారా మన దోషాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
అలాగే, కాలానుగుణ దోష అసమతుల్యతలో మార్పులు జరగకుండా మరియు క్రమంగా, శరీరం వ్యాధులకు గురికాకుండా వివిధ నియమాలను అనుసరించాలి. అందువల్ల, కాలానుగుణ అనుసరణలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
వివిధ రుచులు మరియు రకాల ఆహారాలు మరియు దుస్తులు ఉన్నాయి, వీటిని రుతువులకు అనుగుణంగా ఉపయోగించాలి.
వసంత ఋతువులో వామన, వర్ష ఋతువులో బస్తీ మరియు శరద్ ఋతువులో విరేచన వంటి శుద్దీకరణ లేదా నిర్విషీకరణ చికిత్సలు, తదనుగుణంగా అనుసరించినట్లయితే దోష సమతుల్యతను తీసుకువస్తుంది మరియు దోషాల యొక్క కాలానుగుణ తీవ్రతను శాంతింపజేస్తుంది.
అగ్ని లేదా అగ్ని అని పిలువబడే మరొక సంస్థ కూడా సరైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడంలో అంతర్భాగం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సాధనాలు సాధారణంగా జీర్ణ అగ్నిని సరైన రీతిలో ఉంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి. జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ అసంపూర్తిగా ఉంటే అది విష పదార్థాలను సృష్టిస్తుంది. ఈ సరిగ్గా జీర్ణం కాని విష పదార్థాలు లేదా అమా ఛానెల్‌లలో లోపాలను కలిగిస్తాయి మరియు క్రమంగా వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.
మన గట్ అగ్ని లేదా జాతరగ్ని, ధాత్వాగ్ని లేదా కణజాల స్థాయి అగ్ని మరియు భూతాగ్ని లేదా మూలక అగ్ని మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఉంచడానికి మరియు శరీరంలోని మన కణజాలాలను పోషించడానికి ఉత్తమంగా పని చేయాలి.
ఒక వ్యక్తి యొక్క అగ్ని సామ లేదా సమతుల్యతతో ఉన్నప్పుడు ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు మరియు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతాడు. కానీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క అగ్ని ప్రేరేపణకు గురైనట్లయితే, అతని/ఆమె శరీరంలో మొత్తం జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది, ఫలితంగా అనారోగ్యం మరియు అనారోగ్యం ఏర్పడుతుంది.
ఓజస్ అనేది మంచి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి సరైనదిగా ఉంచవలసిన మరొక అంశం. ఓజస్ యొక్క గుణాలు తీపి, బరువైనవి, అసహ్యకరమైనవి, చల్లగా మరియు మృదువైనవి. ఓజస్‌ని మన శరీరంలోని అన్ని కణజాలాల అమృతంతో పోలుస్తారు.
అధిక కోపం, ప్రయాణం, భయం, దుఃఖం, ఆకలిని అణచివేయడం, చేదు మరియు పొడి ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం మరియు అధికంగా ఆలోచించడం వల్ల ఓజస్ క్షీణిస్తుంది, ఆ క్షీణతను నివారించే ఆహారాలు ఓజస్‌లో అధికంగా పొడి, పచ్చి మరియు తక్కువ ఉడికించిన ఆహారాలు ఉంటాయి; తయారుగా ఉన్న, ఘనీభవించిన, వేయించిన లేదా పాత ఆహారాలు, ఆల్కహాల్, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు.
ఓజస్ మంచి పోషకాహారం మరియు జీర్ణక్రియ యొక్క తుది ఉత్పత్తి. కాబట్టి, మీరు నాణ్యమైన, తాజా ఆరోగ్యకరమైన మరియు కాలానుగుణమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం మొదటి దశ.
వ్యామోహం మరియు మోనో-డైట్‌ల బారిన పడడం, దీర్ఘకాలంలో అనారోగ్యానికి దారితీయవచ్చు. ఖర్జూరం, అరటిపండ్లు, బాదం, నెయ్యి, కుంకుమపువ్వు, ఆవు పాలు, తేనె, తృణధాన్యాలు మరియు పచ్చి శెనగలు వంటివి ఓజస్ నిర్మాణ గుణాలలో అత్యధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
అపవిత్రమైన ఆహారం తీసుకోవడం, అననుకూలమైన ఆహారం తీసుకోవడం, సరికాని మోతాదు ఆహారం తీసుకోవడం, అజీర్ణం ఉన్న స్థితిలో ఆహారం తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు అనారోగ్యకరమైనవి కలపడం, మునుపటి భోజనం జీర్ణమయ్యే ముందు ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సరైన సమయంలో తీసుకోవడం పూర్తిగా మానుకోవాలి.
రసాయనా లేదా పునరుద్ధరణ మూలికలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఓజస్‌ను పెంచుకోవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రాసాది ధాతువులు ఏర్పడటానికి తోడ్పడతాయి. రసాయనం అనేది ప్రత్యేకమైన మూలికలు, పండ్లు లేదా సానుకూల ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడానికి తెలిసిన ఏదైనా ఇతర ఔషధాలకు ఇవ్వబడిన పదం.
రసాయనం మన ఆహారం, మనం తీసుకునే మూలికలు మరియు మన ప్రవర్తనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కొన్ని ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్ మూలికలు:
- గుడుచి లేదా గిలోయ్ క్యాప్సూల్స్‌లో లేదా ఇలా రావచ్చు గిలోయ్ జ్యూస్.
- అశ్వగంధ అనేది ఒక అడాప్టోజెన్, ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అందుబాటులో ఉన్న అవలేహ రూపం లేదా అశ్వగంధ గుళికలు.
- తులసి అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. తులసి ఆకులను ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నుండి 6 ఆకులు తినవచ్చు, లేకపోతే తులసిని తేనెతో పాటు టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
- శతవరీని లేహంగా తీసుకోవచ్చు.
- అమలాకిలో విటమిన్ సి, అమైనో ఆమ్లాలు, పెక్టిన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ హెర్బ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్, హెపాటోప్రొటెక్టివ్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వంటి వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు ఆమ్లా జ్యూస్ ఈ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించే కొన్ని వంటగది మసాలాలు:
- వెల్లుల్లిని రోజువారీ వంటలలో చేర్చవచ్చు,
- హల్దీని గోరువెచ్చని పాలతో తీసుకోవచ్చు.
- జీరాను మసాలాలో ఉపయోగించవచ్చు.
- ద్రాక్షను నీళ్లలో నానబెట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తీసుకోవచ్చు.
- నల్ల మిరియాలు దాని పొడిలో చిటికెడు తేనెతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
- తులసితో దాల్చిన చెక్కను టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రకృతి ప్రకారం పోషక సమతుల్య ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సంతోషకరమైన మానసిక స్థితి, మంచి జీర్ణక్రియ, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ, మంచి నాణ్యమైన ఓజస్‌తో పాటు రోజువారీ మరియు కాలానుగుణ నియమావళి, రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తమంగా ఉంచడానికి అవసరం.