ఆయుర్వేద ine షధం & బరువు తగ్గడానికి చికిత్స చిట్కాలు

గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా భారతదేశంలో es బకాయం మరియు అధిక శరీర బరువు పెరుగుతోంది. ఇటీవలి PLoS One అధ్యయనంలో చూపిన విధంగా సమస్య వల్ల కలిగే ముప్పు పెరుగుతూనే ఉంటుంది. అనేక నివేదికలను పరిశీలించిన ఈ కాగితం, రాబోయే రెండు దశాబ్దాల్లో అధిక బరువు మరియు es బకాయం యొక్క ప్రాబల్యం 30 శాతానికి మించి ఉంటుందని అంచనా వేసింది. ఈ ప్రజారోగ్య ముప్పును ఎదుర్కోవటానికి మాకు నవల మరియు స్థిరమైన చికిత్సలు అవసరం. ప్రస్తుత COVID-19 మహమ్మారి అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి ఒక వ్యూహం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా హైలైట్ చేసింది, ఎందుకంటే ese బకాయం ఉన్న రోగులు COVID-19 సమస్యలు మరియు మరణాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. 

ఈ పరిణామాలన్నిటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని, మన సుసంపన్నమైన ఆయుర్వేద సంప్రదాయాల వైపు మరోసారి చూడటం అర్ధమవుతుంది. సహజ ఔషధం మరియు ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో సహా కొన్ని ఉత్తమ బరువు తగ్గించే చికిత్స మార్గదర్శకాలను ఆయుర్వేదం మాకు అందిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఆయుర్వేద మందులు

ఒక్క సింగిల్ లేదు ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే .షధం దానిని 'ఉత్తమమైనది' అని వర్ణించవచ్చు. చాలా ఆయుర్వేద ations షధాలలో మూలికల మిశ్రమం ఉంటుంది, ఇది వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. మూలికా బరువు తగ్గించే medicine షధాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ఈ మూలికలలో కొన్నింటి నుండి పదార్థాలను కలిగి ఉన్న వాటి కోసం వెతకాలి.

1. Guggul

ఆయుర్వేదం గురించి ప్రాథమిక జ్ఞానం ఉన్న ఎవరికైనా, గుగ్గుల్ చాలా ముఖ్యమైన మూలిక. సిద్ధాంతపరంగా, ఇది ఒక మూలిక కాదు, కానీ ఒక మూలిక యొక్క రెసిన్. ఎలాగైనా, బరువు తగ్గాలనుకునే ఎవరికైనా ఈ పదార్ధం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. హెర్బ్ కొవ్వు జీవక్రియ లేదా కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నతను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఊబకాయం-సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఏదైనా ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌లో మీరు వెతకవలసిన మొదటి పదార్ధం గుగ్గుల్.

2. అల్లం

అల్లం అనేది మనం అరుదుగా medicine షధంగా భావించే విషయం, మనం జలుబు మరియు దగ్గుతో పోరాడుతున్నప్పుడు తప్ప. అయినప్పటికీ, దాని value షధ విలువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు మించి విస్తరించింది. జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా మీరు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది థర్మోజెనిసిస్‌ను పెంచుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు - ప్రాథమికంగా కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడం పెరుగుతుంది. ఈ పదార్ధం సాధారణంగా ఆయుర్వేద medicines షధాలలో సుంథ్ గా జాబితా చేయబడుతుంది, కానీ మీరు ముడి అల్లం మీద కూడా నమలవచ్చు, మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు లేదా మూలికా టీలో తినవచ్చు.

3. Gokhru

గోఖురా అని కూడా పిలుస్తారు, esh బకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గోక్రు మరొక శక్తివంతమైన మూలిక. లైంగిక మరియు సంతానోత్పత్తి రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది తరచుగా నివారణలలో ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది కొన్నింటిలో కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మందులు. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు గోఖ్రు సహాయపడతారని మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు రక్తనాళాల నష్టం నుండి రక్షించడానికి ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది es బకాయం సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో బరువు తగ్గడం కూడా సులభం చేస్తుంది. నీటి నిలుపుదలతో సంబంధం ఉన్న వాపు మరియు బరువు పెరుగుటను తగ్గించడానికి కూడా ఈ హెర్బ్ సహాయపడుతుంది.

4. Triphala

త్రిఫల భారతదేశంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే మరియు ప్రాచుర్యం పొందిన ఆయుర్వేద నివారణలలో ఒకటి. ఇది వాస్తవానికి పాలిహెర్బల్ సూత్రీకరణ, ఇందులో మూడు మూలికా పదార్థాలు ఉన్నాయి - ఆమ్లా, బిబిటాకి మరియు హరిటాకి. అన్ని దోష రకాలను సమతుల్యం చేయడం, త్రిఫల వద్ద ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. దీని అర్థం ఇది చక్కెర వచ్చే చిక్కులు మరియు సంబంధిత ఆహార కోరికల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

5. దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచెక్క నేడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మసాలా దినుసులలో ఒకటి, ఇది లాట్స్ నుండి కేకుల వరకు ప్రతిదానిలో ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే, మీరు నిజంగా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కోరుకుంటే, చక్కెర లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన కలయికలలో దీనిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఆయుర్వేదంలో దాల్చిని అని పిలుస్తారు, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మసాలా చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడింది మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి కొన్ని ఆయుర్వేద ఔషధాలలో ఈ పదార్ధాన్ని చూడవచ్చు. ఇది జీవక్రియ బూస్ట్‌ని అందిస్తుందని మరియు కార్డియో ప్రొటెక్టివ్ ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుందని నమ్ముతారు.

ఆయుర్వేద బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

ఏదైనా ఆయుర్వేద వైద్యుడు మీకు చెప్పినట్లుగా, ఆయుర్వేదం అనారోగ్యం చికిత్సకు మందులు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు. ఊబకాయం విషయంలో కూడా ఇది నిజం. ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే మందులు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి మద్దతునిస్తాయి. ఏదైనా సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో భాగంగా, మీరు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ప్రారంభించడానికి, వీటిని అనుసరించండి సాధారణ బరువు తగ్గడం చిట్కాలు.

1. రోజుకు మూడు సంతృప్తికరమైన భోజనం తినండి

ఇది ప్రామాణిక ఆయుర్వేద సిఫార్సు మరియు మీరు విస్మరించకూడదు. మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడానికి రోజూ ఆహారం తీసుకోవడం జీర్ణ అగ్ని యొక్క బలాన్ని స్థిరంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. భోజనం మధ్య అల్పాహారాన్ని నివారించేటప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణమయ్యే మూడు భోజనాన్ని తినాలని దీని అర్థం. మీరు తప్పనిసరిగా అల్పాహారం చేస్తే, అల్పాహారం కొన్ని గింజలు మరియు విత్తనాలు లేదా తాజా పండ్లకు పరిమితం చేయండి.

2. ఏడు ముందు భోజనం

ఇది అనుసరించడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు, కాని వీలైనంతవరకు మీరు రాత్రి 7 గంటలకు ముందు మీ విందు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది ఈ రోజు చివరి భోజనం మరియు తేలికపాటి భోజనం అయి ఉండాలి. మీరు దినచార్యకు కట్టుబడి ఉంటే ఇది మరింత ఆచరణాత్మకమైనదని మరియు రాత్రి 10 గంటలకు మంచం మీద ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. తేలికపాటి భోజనం తినడం, నిద్రవేళకు కనీసం 3 గంటల ముందు నిద్రకు ముందు చాలా జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిర్విషీకరణను పెంచుతుంది.

3. వేడి నీరు & హెర్బల్ టీపై సిప్ చేయండి

అమా యొక్క విచ్ఛిన్నం మరియు తొలగింపును సులభతరం చేస్తుంది అని చెప్పబడినందున వేడి నీటిని స్వయంగా నయం చేస్తుంది. అమా చేరడం స్థూలకాయానికి ప్రధాన దోహదపడేదిగా పరిగణించబడుతున్నందున, ఈ అలవాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, అల్లం టీ వంటి తాపన ప్రభావంతో కూడిన హెర్బల్ టీలు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అదే కారణంతో, మీరు శీతల పానీయాలను కూడా నివారించాలి.

4. తగినంత స్లీప్ పొందండి

బరువు నిర్వహణకు నిద్ర వ్యవధి మరియు నాణ్యత చాలా ముఖ్యమైనవి, ఇది ఇప్పుడు ఆధునిక శాస్త్రం గుర్తించింది. ఆయుర్వేద సిఫారసుల ప్రకారం, నిద్రకు అనువైన సమయం రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 6 వరకు, కానీ మీరు తగినంత మరియు అధిక నాణ్యత గల నిద్ర పొందుతున్నంత వరకు మీరు చిన్న సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు.

5. మనసుతో తినండి

ఆయుర్వేదం జీవితంలోని ప్రతి అంశంలో సంపూర్ణత మరియు నియంత్రణను నొక్కి చెబుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా తినడం విషయానికి వస్తే, అభ్యాసాలు మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలకు మిమ్మల్ని మరింత అనుగుణంగా చేస్తాయి. దీనికి నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీ ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. తదనుగుణంగా, సరిగ్గా నమలడం మరియు తినేటప్పుడు టీవీ చదవడం లేదా చూడటం వంటి పరధ్యానానికి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అతిగా తినడం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. 

 

బరువు నిర్వహణ మీ స్వంతంగా వ్యవహరించడానికి చాలా క్లిష్టమైన సమస్య. ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన ఆయుర్వేద మందులు మరియు చిట్కాలు సరిపోవు అని మీరు కనుగొంటే, అర్హతగల ఆయుర్వేద వైద్యుడి సహాయం తీసుకోండి. ఆయుర్వేద వైద్యంలో శిక్షణ పొందిన వైద్యులు మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన సంరక్షణను అందించవచ్చు, మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపుతారు.

ప్రస్తావనలు:

• లుహార్, షమ్మీ మరియు ఇతరులు. "భారతదేశంలో అధిక బరువు మరియు es బకాయం యొక్క ప్రాబల్యాన్ని 2040 వరకు అంచనా వేయడం." PloS ఒకటి సంపుటి. 15,2 e0229438. 24 ఫిబ్రవరి. 2020, doi: 10.1371 / magazine.pone.0229438
• యాంగ్, జియాంగ్-యే మరియు ఇతరులు. "గుగుల్‌స్టెరాన్ అడిపోసైట్ భేదాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు 3T3-L1 కణాలలో అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది." Ob బకాయం (సిల్వర్ స్ప్రింగ్, ఎండి.) వాల్యూమ్. 16,1 (2008): 16-22. doi: 10.1038 / oby.2007.24
• మన్సూర్, ముహమ్మద్ ఎస్ మరియు ఇతరులు. "అల్లం వినియోగం ఆహారం యొక్క ఉష్ణ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు అధిక బరువు ఉన్న పురుషులలో జీవక్రియ మరియు హార్మోన్ల పారామితులను ప్రభావితం చేయకుండా సంతృప్తి భావనలను ప్రోత్సహిస్తుంది: పైలట్ అధ్యయనం." జీవక్రియ: క్లినికల్ మరియు ప్రయోగాత్మక వాల్యూమ్. 61,10 (2012): 1347-52. doi: 10.1016 / j.metabol 2012.03.016
• టన్సర్, ఎమ్ ఆల్టగ్ మరియు ఇతరులు. "అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం మీద కుందేళ్ళ బృహద్ధమనిలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాలను అభివృద్ధి చేయడంలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మరియు ఎండోథెలియల్ నిర్మాణంపై ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్ సారం యొక్క ప్రభావం." ఆక్టా హిస్టోకెమికా వాల్యూమ్. 111,6 (2009): 488-500. doi: 10.1016 / j.acthis.2008.06.004
• అల్-అలీ, మునీర్ మరియు ఇతరులు. "ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్: దాని మూత్రవిసర్జన మరియు సంకోచ ప్రభావాల యొక్క ప్రాథమిక అధ్యయనం మరియు జియా మేస్‌తో పోలిక." జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ vol. 85,2-3 (2003): 257-60. doi:10.1016/s0378-8741(03)00014-x
• పీటర్సన్, క్రిస్టిన్ తారా మరియు ఇతరులు. "ఆయుర్వేద ine షధం లో త్రిఫల యొక్క చికిత్సా ఉపయోగాలు." జర్నల్ ఆఫ్ ప్రత్యామ్నాయ మరియు పరిపూరకరమైన medicine షధం (న్యూయార్క్, NY) సంపుటి. 23,8 (2017): 607-614. doi: 10.1089 / acm.2017.0083
• మొల్లాజాదే, హమీద్, మరియు హోస్సేన్ హోస్సేన్జాదే. "మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ పై దాల్చిన చెక్క ప్రభావాలు: దాని విధానాల ఆధారంగా సమీక్ష." ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ బేసిక్ మెడికల్ సైన్సెస్ వాల్యూమ్. 19,12 (2016): 1258-1270. doi: 10.22038 / ijbms.2016.7906