ఆయుర్వేదంలో మధుమేహం చికిత్సకు ఆహారం & జీవనశైలిని ఎలా ఉపయోగించాలి

డయాబెటిస్ చికిత్స విషయానికి వస్తే, ప్రజలు మొదట చక్కెర ఎగవేత గురించి ఆలోచిస్తారు. చక్కెరను నివారించడం కంటే డయాబెటిస్ చికిత్సకు చాలా ఎక్కువ ఉందని మీకు తెలుసు. డయాబెటిస్ మందులు చికిత్సలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అనిపించవచ్చు మరియు హార్మోన్ల మందులు మరియు ఇన్సులిన్ వంటి సాంప్రదాయక మందుల పరంగానే కాదు. చాలా మంది కూడా అలా అనుకుంటారు డయాబెటిస్ యొక్క ఆయుర్వేద చికిత్స మందులపై దృష్టి పెడుతుంది. మధుమేహం కోసం మూలికా ఔషధాలు మధుమేహం చికిత్సలో చాలా విలువైనవి అయితే, ఆయుర్వేదం అనేది కేవలం వ్యాధి చికిత్స మరియు శీఘ్ర పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టని సంపూర్ణ ఆరోగ్య వ్యవస్థ. ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఆయుర్వేదంలో ఏదైనా మధుమేహం చికిత్స ప్రణాళికకు ప్రాథమికమైనవి.

డయాబెటిస్ చికిత్సకు డైట్ చిట్కాలు

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ముంచండి

మీ వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్ లేదా డైట్ చార్ట్ సృష్టించేటప్పుడు, మీరు పాటించాల్సిన మొదటి నియమం ఇది. డయాబెటిస్ కోసం ఆయుర్వేద ఆహార ప్రణాళికలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల తొలగింపు అవసరం, అదే సమయంలో మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. గ్లైసెమిక్ విలువ ఆధారంగా కార్బ్ ఎంపికలు చేయడానికి ప్రస్తుత శాస్త్రీయ సలహాలకు అనుగుణంగా ఇది ఉంది. 

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు బ్రెడ్, చిప్స్ మరియు పేస్ట్రీలు అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్ కలిగివుంటాయి, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే అవి సాధారణ పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. బ్రౌన్ రైస్, మొత్తం వోట్స్, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు పండ్ల వంటి సంపూర్ణ ఆహారాలు సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సూచికలో తక్కువగా ఉంటాయి. వ్యక్తిగత ఆహార పదార్థాల గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను కూడా చూడటం అర్ధమే, తక్కువ గ్లైసెమిక్ విలువ ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. 

2. మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి

ఫైబర్ తీసుకోవడం సాధారణ పరిస్థితులలో ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఇది డయాబెటిస్ నిర్వహణకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఫైబర్ రక్త ప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణ రేటును తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కరిగే ఫైబర్ విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, కానీ మీరు రెండు రకాలను పొందాలి. 

చాలా పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు మీకు రెండు రకాల ఫైబర్ ఇస్తాయి. ఫైబర్ కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బుల నుండి కాపాడుతుంది - ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఒక సాధారణ సమస్య. మంచి ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు కోరికలను తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు బరువు తగ్గడం సులభం చేస్తుంది.

3. సమతుల్య పోషణను నిర్ధారించుకోండి

ఇది మీరు ఏదైనా ఆయుర్వేద ఆహారంలో కనుగొనే మరొక ఇతివృత్తం, ఆయుర్వేదం నియంత్రిత ఆహారాల కంటే మోడరేషన్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీ ఆహారంలో తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండేలా చూసుకోవాలి. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, అన్ని కొవ్వులు అనారోగ్యకరమైనవి కావు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మూలాలు వాస్తవానికి గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తాయి. మంచి మూలాలలో గింజలు, ఆలివ్ లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు నువ్వులు లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉన్నాయి.

అదేవిధంగా, ప్రోటీన్లు రక్తంలో చక్కెరపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి కూడా సంతృప్తిని పెంచుతాయి. ఇది ఆకలి మరియు ఆహార కోరికలను తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పప్పుధాన్యాలు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు.  

4. సర్వింగ్ సైజు & స్నాకింగ్ నియంత్రణ

మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు భోజన పరిమాణాలు మరియు పౌన .పున్యాన్ని నియంత్రించడం ముఖ్యం. రెండు పెద్ద భోజనం తినడానికి బదులుగా, చిన్న భోజనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాలతో క్రమం తప్పకుండా మరియు తరచుగా విరామాలలో తినండి. రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన డయాబెటిక్ స్నాక్స్ సాధారణంగా ఫైబర్ లేదా ప్రోటీన్ అధికంగా మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా సాధారణ పిండి పదార్థాలు లేని ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

5. ఎక్కువ Medic షధ ఆహారాలు తీసుకోండి

ఆయుర్వేదం ఎల్లప్పుడూ ఆహారాల యొక్క వైద్యం శక్తిని నొక్కి చెబుతుంది మరియు చాలా వాటిని పదార్థాలుగా కూడా ఉపయోగిస్తారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆయుర్వేద మందులుs. ఉదాహరణకు, కరేలా, మెథీ మరియు డ్రమ్ స్టిక్ భారతీయ వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించే కూరగాయలు మరియు అవన్నీ మధుమేహానికి చికిత్సా విధానంగా నిరూపించబడ్డాయి. కరేలాను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చక్కెర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, అయితే మెథీలో పేగు గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డ్రమ్ స్టిక్ లేదా మోరింగా ఆకులు ఇన్సులిన్ లాంటి ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు చక్కెర ప్రాసెసింగ్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. 

అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఆహారాన్ని అలంకరించవచ్చు. దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని మరియు పసుపులోని కర్కుమిన్ ఇలాంటి ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, గుండె జబ్బుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. తులసి లేదా హోలీ బాసిల్ ఆకులు కూడా అదే కారణాల వల్ల ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

డయాబెటిస్ చికిత్సకు జీవనశైలి చిట్కాలు

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం 

శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యత ప్రధాన స్రవంతి వైద్యంలో చాలాకాలంగా పట్టించుకోలేదు, అయితే ఈ ఆయుర్వేద సిఫార్సు ఇప్పుడు విస్తృతంగా అంగీకరించబడింది. మీ హృదయ స్పందన రేటును మితంగా పెంచే చర్యలు లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, మీరు నడక వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలతో క్రమంగా ప్రారంభించాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తేలికపాటి నుండి మితమైన తీవ్రత వ్యాయామాలతో కట్టుబడి ఉండాలని సూచించారు. వ్యాయామం ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు సహాయాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది బరువు తగ్గడం. 

2. ధ్యానం & యోగా ప్రారంభించండి

వ్యాయామం యొక్క సున్నితమైన రూపాలలో యోగా ఒకటి అనే వాస్తవాన్ని పక్కన పెడితే, ఇది కూడా ఒక విస్తారమైన క్రమశిక్షణ మరియు డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేసే ఆసనాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, యోగాలో మధుమేహ నిర్వహణకు ఉపయోగపడే ప్రాణాయామాలు మరియు ధ్యాన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ధ్యానం కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స, ఇది మధుమేహాన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. 

3. తగినంత నిద్ర పొందండి 

నిద్ర అనేది మనమందరం పెద్దగా భావించే ఒక అవసరం. ఆయుర్వేదం ఎండోక్రినల్ వ్యవస్థతో సహా ప్రతి శారీరక పనితీరు యొక్క ఆరోగ్యానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మనకు గుర్తు చేస్తుంది. నిద్రకు ఆటంకాలు మరియు నిద్ర లేమి హార్మోన్లతో వినాశనం కలిగిస్తాయి, ఆహార కోరికలను పెంచుతాయి మరియు కారణమవుతాయి బరువు పెరుగుట. తగినంత నిద్రపోవడం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి అవసరమైన ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడంలో సహాయపడుతుంది. 

4. దినచార్యను అనుసరించండి

ఇటీవలి వరకు, నిర్మాణాత్మక దినచర్యను అనుసరించాలనే సలహా ఆయుర్వేదానికి మాత్రమే ప్రత్యేకమైనది మరియు మేము దానిని తరచుగా విస్మరించాము. రోజువారీ దినచర్య యొక్క ఈ భావనను ఆయుర్వేదంలో దినచర్య అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మీ దినచర్య సహజమైన శక్తి శక్తులు లేదా ప్రకృతిలోని దోషాల ప్రవాహంతో సంపూర్ణంగా సమకాలీకరించబడుతుందని నిర్ధారించడానికి రూపొందించబడింది. ఈ ఆలోచన ఇప్పుడు సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు మానవ ఆరోగ్యంలో దాని పాత్రను బలోపేతం చేయడానికి అభ్యాసాలను చూసే పరిశోధనల ద్వారా మద్దతునిస్తుంది. 

5. పొగ త్రాగుట అపు

మీరు ధూమపానం అయితే డయాబెటిస్‌ను నివారించాలని లేదా చికిత్స చేయాలనుకుంటే మీరు చేయవలసిన మొదటి పని ఇది. ధూమపానం మధుమేహానికి కారణం కాదు, కానీ గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి, రక్తనాళాల నష్టం, కంటి వ్యాధి మరియు నరాల దెబ్బతినడం వంటి తీవ్రమైన మధుమేహ సమస్యల ప్రమాదాన్ని ఇది బాగా పెంచుతుంది. ధూమపానం lung పిరితిత్తుల పనితీరుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మీ ఓర్పు స్థాయిలను మరియు వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

ఇవి పాత ఆయుర్వేద జ్ఞానం ఆధారంగా కొన్ని ప్రాథమిక మరియు ముఖ్యమైన చిట్కాలు. మీ ప్రత్యేకమైన దోష సమతుల్యతను ప్రతిబింబించేలా మరింత నిర్దిష్ట మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారం లేదా జీవనశైలి సిఫార్సుల కోసం, మీరు ఆయుర్వేద నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. గుడుచి, తులసి, విజయసార్, కరేలా, మరియు మూలికల నుండి సేకరించిన ఆయుర్వేద డయాబెటిస్ మందులను కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు. సింబల్

డాక్టర్ వైద్యకు 150 ఏళ్ళకు పైగా జ్ఞానం ఉంది మరియు ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ఉత్పత్తులపై పరిశోధనలు ఉన్నాయి. మేము ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రం యొక్క సూత్రాలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తాము మరియు అనారోగ్యాలు మరియు చికిత్సల కోసం సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద medicines షధాల కోసం వెతుకుతున్న వేలాది మంది వినియోగదారులకు సహాయం చేసాము. ఈ లక్షణాలకు మేము ఆయుర్వేద మందులను అందిస్తున్నాము -

 " ఎసిడిటీ, రోగనిరోధక శక్తి booster, జుట్టు పెరుగుదల, చర్మ సంరక్షణ, తలనొప్పి & మైగ్రేన్, అలెర్జీ, చల్లని, కాలం క్షేమం, షుగర్ ఫ్రీ చ్యవాన్‌ప్రాష్ , శరీర నొప్పి, ఆడ క్షేమం, పొడి దగ్గు, మూత్రపిండంలో రాయి, పైల్స్ & పగుళ్ళు , నిద్ర రుగ్మతలు, చక్కెర వ్యాధి, రోజువారీ ఆరోగ్యం కోసం chyawanprash, శ్వాస సమస్యలు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), కాలేయ వ్యాధులు, అజీర్ణం & కడుపు వ్యాధులు, లైంగిక ఆరోగ్యం & మరింత ".

మేము ఎంచుకున్న కొన్ని ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు మరియు on షధాలపై భరోసా పొందండి. మమ్మల్ని కాల్ చేయండి - +91 2248931761 లేదా ఈ రోజు విచారణను సమర్పించండి care@drvaidyas.com

. 

ప్రస్తావనలు:

• హాల్, కెవిన్ డి మరియు ఇతరులు. "అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ డైట్స్ అధిక కేలరీల తీసుకోవడం మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి: యాడ్ లిబిటమ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం యొక్క ఇన్‌పేషెంట్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." సెల్ జీవక్రియ వాల్యూమ్. 30,1 (2019): 67-77.ఇ 3. doi: 10.1016 / j.cmet.2019.05.008
• మెక్‌రే, మార్క్ పి. “డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్: యాన్ గొడుగు రివ్యూ ఆఫ్ మెటా-ఎనాలిసిస్.” చిరోప్రాక్టిక్ మెడిసిన్ జర్నల్ వాల్యూమ్. 17,1 (2018): 44-53. doi: 10.1016 / j.jcm.2017.11.002
• పాటర్సన్, మేగాన్ మరియు ఇతరులు. "టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో గ్లైసెమిక్ కంట్రోల్‌లో డైటరీ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు పాత్ర: ఇంటెన్సివ్ డయాబెటిస్ మేనేజ్‌మెంట్ కోసం చిక్కులు." ప్రస్తుత డయాబెటిస్ నివేదికలు వాల్యూమ్. 15,9 (2015): 61. డోయి: 10.1007 / ఎస్ 11892-015-0630-5
• ఫువాంగ్‌చన్, అంజనా మరియు ఇతరులు. "కొత్తగా నిర్ధారణ అయిన టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులలో మెట్‌ఫార్మిన్‌తో పోలిస్తే చేదు పుచ్చకాయ యొక్క హైపోగ్లైసిమిక్ ప్రభావం." జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ సంపుటి. 134,2 (2011): 422-8. doi: 10.1016 / j.jep.2010.12.045
• హబిచ్ట్, సాండ్రా డి మరియు ఇతరులు. "మోమోర్డికా చరాన్టియా మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఇన్ విట్రో నుండి హ్యూమన్ స్టడీస్." ప్రస్తుత డయాబెటిస్ సమీక్షలు సంపుటి. 10,1 (2014): 48-60. doi: 10.2174 / 1573399809666131126152044
• నాట్, ఎరిక్ జె మరియు ఇతరులు. "అధిక కొవ్వు దాణా సమయంలో మెంతి భర్తీ జీవక్రియ ఆరోగ్యం యొక్క నిర్దిష్ట గుర్తులను మెరుగుపరుస్తుంది." శాస్త్రీయ నివేదికలు వాల్యూమ్. 7,1 12770. 6 అక్టోబర్ 2017, డోయి: 10.1038 / s41598-017-12846-x
• బే, జియోంగ్ మరియు ఇతరులు. "ఫెన్నెల్ (ఫోనికులమ్ వల్గేర్) మరియు మెంతులు (ట్రిగోనెల్లా ఫోనమ్-గ్రెకం) టీ డ్రింకింగ్ అధిక బరువు గల మహిళల్లో ఆత్మాశ్రయ స్వల్పకాలిక ఆకలిని అణిచివేస్తుంది." క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ వాల్యూమ్. 4,3 (2015): 168-74. doi: 10.7762 / cnr.2015.4.3.168
• కిర్వాన్, జాన్ పి మరియు ఇతరులు. "టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణలో వ్యాయామం యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర." క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 84,7 సప్ల్ 1 (2017): ఎస్ 15-ఎస్ 21. doi: 10.3949 / ccjm.84.s1.03
• రవీంద్రన్, ఆర్కియాత్ వీటిల్ మరియు ఇతరులు. "టైప్ 2 డయాబెటిస్లో యోగా యొక్క చికిత్సా పాత్ర." ఎండోక్రినాలజీ మరియు జీవక్రియ (సియోల్, కొరియా) సంపుటి. 33,3 (2018): 307-317. doi: 10.3803 / EnM.2018.33.3.307
• గ్రాండ్నర్, మైఖేల్ ఎ మరియు ఇతరులు. "స్లీప్ వ్యవధి మరియు డయాబెటిస్ రిస్క్: పాపులేషన్ ట్రెండ్స్ అండ్ పొటెన్షియల్ మెకానిజమ్స్." ప్రస్తుత డయాబెటిస్ నివేదికలు వాల్యూమ్. 16,11 (2016): 106. డోయి: 10.1007 / ఎస్ 11892-016-0805-8
• స్మోలెన్స్కీ, మైఖేల్ హెచ్ మరియు ఇతరులు. "రక్తపోటు సిర్కాడియన్ లయలు మరియు రక్తపోటుపై నిద్ర-నిద్ర చక్రం పాత్ర." స్లీప్ మెడిసిన్ వాల్యూమ్. 8,6 (2007): 668-80. doi: 10.1016 / j.sleep.2006.11.011