అశ్వగంధ (ఇండియన్ జిన్సెంగ్)

అశ్వగంధ (ఇండియన్ జిన్సెంగ్) సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద హెర్బ్, దీనిని ఆయుర్వేద వైద్యులు శతాబ్దాలుగా సూచిస్తున్నారు. ఈ హెర్బ్ పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ప్రయోజనాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను అందించడానికి చక్కగా నమోదు చేయబడింది.

ఈ పోస్ట్‌లో, మేము అశ్వగంధ - దాని ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, మోతాదులు, దుష్ప్రభావాలు మరియు పరిమితులు వంటి ప్రతిదానిని పరిశీలిస్తాము. మీరు అశ్వగంధ టాబ్లెట్‌లను ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ పోస్ట్ తప్పనిసరిగా చదవాలి.

అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి?

అశ్వగంధ (తోనియా సోమేనిఫెర) భారతదేశంలో లభించే ఒక హెర్బ్, ఇది ఆయుర్వేద వైద్యంలో వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఆయుర్వేద చికిత్సలు మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి, నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి అశ్వగంధను ఉపయోగించాయి.

అశ్వగంధలో క్రియాశీలక భాగాలు వితనోలైడ్స్ (ట్రైటర్పెన్ లాక్టోన్స్). అశ్వగంధలో 40కి పైగా వితనోలైడ్‌లు వేరుచేయబడి గుర్తించబడ్డాయి, ఇది జిన్‌సెంగ్ లాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందుకే ఈ మూలికను ఇండియన్ జిన్సెంగ్ అని కూడా అంటారు.

అశ్వగంధకు ఇతర పేర్లు:

• లాటిన్ పేరు - వితనియా సోమ్నిఫెరా
• సంస్కృత నామం - అశ్వగంధ, కమ్రూపిణి, వాజిని, బలద, గంధపత్రి
• గుజరాతీ పేరు - ఆసంధ, ఘోడా ఆకున్
• తెలుగు పేరు - దొమ్మడోలు గడ్డ, పెన్నేరు గడ్డ
• మరాఠీ పేరు - దొరగంజ్, అసంద్
• హిందీ పేరు - అస్గంధ్, అస్గంధ
• తమిళ పేరు - అస్కులంగ్, అముకురా
• మలయాళం పేరు - అముక్కురా

పురుషులు మరియు మహిళలకు అశ్వగంధ యొక్క 9 ప్రయోజనాలు:

1) క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది

అశ్వగంధలో వితాఫెరిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది. అపోప్టోసిస్ అని కూడా పిలువబడే క్యాన్సర్ కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపించడానికి అధ్యయనాలు ఈ సమ్మేళనాన్ని చూపించాయి. వితాఫెరిన్ కొత్త క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది. ఈ అధ్యయనాలు అశ్వగంధ lung పిరితిత్తులు, మెదడు, పెద్దప్రేగు మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ పై ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చూపించాయి.

2) కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా అశ్వగంధ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 60 రోజుల అధ్యయనం ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌లో 17% తగ్గింపుతో పాటు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌లో 11% తగ్గింపును చూపించింది.

3) ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవచ్చు

అశ్వగంధ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్థ్యం. అధ్యయనాలు ఉన్నవారికి కనిపించే లక్షణాలలో తగ్గింపును చూపించాయి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు. ప్రజలు తీసుకున్న తర్వాత, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిలో 69% తగ్గింపును చూపించారు అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ 60 రోజుల అధ్యయనం కోసం.

4) నిరాశతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది

ఈ హెర్బ్ నిరాశను తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. 60 రోజుల అధ్యయనం తీవ్రమైన మాంద్యంలో సగటున 79% తగ్గింపును చూపించింది. అశ్వగంధను నిరాశకు నివారణగా పేర్కొనడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని చెప్పారు.

5) మెమరీ మరియు బ్రెయిన్ ఫంక్షన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

వ్యాధి లేదా గాయం వల్ల కలిగే మెదడు పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను తగ్గించడానికి ఇది నిరూపించబడింది. హెర్బ్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి, ఫలితంగా మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అశ్వగంధ సారం ఒక నియంత్రిత అధ్యయనంలో పురుషులకు ప్రతిచర్య సమయం మరియు పని పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదల అనుభవించడానికి సహాయపడింది.

6) కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఇది బాగా తెలుసు. అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి అశ్వగంధ గుళికలు కార్టిసాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించగలదు, సగటున 30% తగ్గింపుతో. తక్కువ కార్టిసాల్ స్థాయి మీకు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

7) టెస్టోస్టెరాన్ మరియు మగ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

అశ్వగంధ మాత్రలు స్పెర్మ్ లెక్కింపుపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి పురుష లైంగిక పనితీరు. ఈ హెర్బ్‌తో చికిత్స తర్వాత పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్‌లో గణనీయమైన పెరుగుదల ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

8) బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది

అశ్వగంధ డబ్బా తీసుకోవడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది. ఈ హెర్బ్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు కండరాల పరిమాణం మరియు బలం పెరుగుతుందని ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం చూపించింది. శరీర కొవ్వు శాతం తగ్గడం కూడా అదే అధ్యయనంలో గుర్తించబడింది.

9) రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

అశ్వగంధ ఇన్సులిన్ స్రావం పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మీ శరీరం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

సంబంధిత పోస్ట్: స్త్రీలు మరియు పురుషులకు అశ్వగంధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అశ్వగంధ మోతాదు:

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అశ్వగంధ సారం మోతాదు రోజుకు 450 నుండి 500 మి.గ్రా మధ్య ఉండాలి. డాక్టర్ వైద్యస్ అశ్వగంధ క్యాప్సూల్స్‌లో క్యాప్సూల్‌కు 500 మి.గ్రా అశ్వగంధ సారం ఉంటుంది. ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి అనువైన సమయం మంచం ముందు.

అశ్వగంధ ఆకు రసం మరియు అశ్వగంధ పౌడర్ కూడా గుళికలకు ప్రత్యామ్నాయాలు. ఏదేమైనా, సారం అనేది పొడి యొక్క సాంద్రీకృత రూపం, ఇది ఎక్కువ సామర్థ్యంతో ఆశించిన ఫలితాలను అందించడానికి ప్రామాణికం అవుతుంది.

అశ్వగంధ దుష్ప్రభావాలు:

అశ్వగంధ చాలా మందికి సురక్షితంగా భావించే మూలిక. దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను తెలుసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది.

అశ్వగంధను ఎవరు తీసుకోకూడదు?

• గర్భిణీ మరియు తల్లిపాలను మహిళలు
• ఆయుర్వేద వైద్యుడు సూచించకపోతే హషిమోటో యొక్క థైరాయిడిటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు లూపస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు ఉన్నవారు.

అశ్వగంధ తీసుకునేటప్పుడు ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

• అశ్వగంధ రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి బిపి లేదా డయాబెటిస్ ఉన్న ఎవరైనా అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు తమ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి.
• అశ్వగంధ కొంతమందిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుందని థైరాయిడ్ మందుల మీద ఉన్నవారు తెలుసుకోవాలి.

అశ్వగంధపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

అశ్వగంధపై తరచుగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

అశ్వగంధ మహిళలకు మంచిదా?

అవును. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటంతో పాటు, అశ్వగంధ మానసిక స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలను శాంతముగా సమతుల్యం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు తోడ్పడుతుంది.

కరోనా కోసం అశ్వగంధ?

ఐఐటి- Delhi ిల్లీ మరియు జపాన్ యొక్క నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్డ్ ఇండస్ట్రియల్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ (ఎఐఎస్టి) ల మధ్య సహకార పరిశోధనలో కరోనా ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో మరియు నివారించడంలో అశ్వగంధ సమర్థవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. కరోనా కోసం అశ్వగంధపై పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది.

నేను అశ్వగంధ మరియు గిలోయ్ ఘన్వతిని కలిసి తీసుకోవచ్చా?

కొరోనావైరస్ కోసం ఆయుర్వేద చికిత్సలుగా గిలోయ్ ఘన్వతి మరియు అశ్వగంధలను కొంతమంది సిఫార్సు చేశారు. ఈ రెండు మూలికలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వాస్తవానికి, ఈ చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

నేను అశ్వగంధను నీటితో తీసుకోవచ్చా?

అశ్వగంధను పాలతో తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయగా, గోరువెచ్చని నీటితో కూడా చేయడం సురక్షితం. మీరు క్యాప్సూల్స్ తీసుకునే ముందు సప్లిమెంట్ బాటిల్‌లోని మోతాదు కోసం సూచనలను చదివారని నిర్ధారించుకోండి.

మేము ఆయుర్వేద అశ్వగంధను ఇష్టపడతామని సిఫార్సు చేస్తున్నాము అశ్వగంధ గుళికలు.

ప్రస్తావనలు:

1. వ్యాస్, అవని ఆర్., మరియు శివేంద్ర వి. సింగ్. "సహజంగా సంభవించే స్టెరాయిడ్ లాక్టోన్, విథాఫెరిన్ చేత క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్స యొక్క మాలిక్యులర్ టార్గెట్స్ అండ్ మెకానిజమ్స్." ది AAPS జర్నల్, వాల్యూమ్. 16, నం. 1, జనవరి 2014, పేజీలు 1–10. పబ్మెడ్, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24046237/.
2. ఖాజల్, కమెల్ ఎఫ్., మరియు ఇతరులు. "MMTV / Neu ఎలుకలలో ఆకస్మిక ఈస్ట్రోజెన్ రిసెప్టర్-నెగటివ్ క్షీరద క్యాన్సర్పై విథానియా సోమ్నిఫెరా రూట్ సారం ప్రభావం." యాంటికాన్సర్ రీసెర్చ్, వాల్యూమ్. 34, నం. 11, నవంబర్ 2014, పేజీలు 6327–32.
3. సెంటిల్నాథన్, పళనియండి, మరియు ఇతరులు. "మెంబ్రేన్ బౌండ్ ఎంజైమ్ ప్రొఫైల్స్ యొక్క స్థిరీకరణ మరియు విథానియా సోమ్నిఫెరా చేత లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్, బెంజో (ఎ) పైరిన్ ప్రేరిత ప్రయోగాత్మక ung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ పై పాక్లిటాక్సెల్ తో పాటు." మాలిక్యులర్ అండ్ సెల్యులార్ బయోకెమిస్ట్రీ, వాల్యూమ్. 292, నం. 1-2, నవంబర్ 2006, పేజీలు 13-17. పబ్మెడ్, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y.
4. మురళీకృష్ణన్, గోవిదన్, మరియు ఇతరులు. "ఎలుకలలోని అజోక్సిమెథేన్ ప్రేరిత ప్రయోగాత్మక కోలన్ క్యాన్సర్‌పై విథానియా సోమ్నిఫెరా యొక్క ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ఎఫెక్ట్స్." ఇమ్యునోలాజికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్స్, వాల్యూమ్. 39, నం. 7, 2010, పేజీలు 688-98. పబ్మెడ్, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20840055/.
5. చాంగ్, ఎడ్విన్, మరియు ఇతరులు. "అశ్వమాక్స్ మరియు వితాఫెరిన్ ఎ సెల్యులార్ మరియు మురిన్ ఆర్థోటోపిక్ మోడళ్లలో గ్లియోమాస్‌ను నిరోధిస్తుంది." జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరో-ఆంకాలజీ, వాల్యూమ్. 126, నం. 2, జనవరి 2016, పేజీలు 253-64. పబ్మెడ్, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26650066/.
6. చంద్రశేఖర్, కె., మరియు ఇతరులు. "పెద్దవారిలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ రూట్ యొక్క అధిక-ఏకాగ్రత పూర్తి-స్పెక్ట్రమ్ సారం యొక్క భద్రత మరియు సమర్థత యొక్క ప్రాస్పెక్టివ్, రాండమైజ్డ్ డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ స్టడీ." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్, వాల్యూమ్. 34, నం. 3, జూలై 2012, పేజీలు 255-62. పబ్మెడ్, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/.
7. గోరెలిక్, జోనాథన్, మరియు ఇతరులు. "విథనోలైడ్స్ మరియు ఎలిసిటేటెడ్ విథానియా సోమ్నిఫెరా యొక్క హైపోగ్లైసీమిక్ కార్యాచరణ." ఫైటోకెమిస్ట్రీ, వాల్యూమ్. 116, ఆగస్టు 2015, పేజీలు 283–89. పబ్మెడ్, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215000953.
8. అగ్నిహోత్రి, అక్షయ్ పి., మరియు ఇతరులు. "స్కిజోఫ్రెనియా రోగులలో విథానియా సోమ్నిఫెరా యొక్క ప్రభావాలు: ఎ రాండమైజ్డ్, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో కంట్రోల్డ్ పైలట్ ట్రయల్ స్టడీ." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మకాలజీ, వాల్యూమ్. 45, నం. 4, 2013, పేజీలు 417–18. పబ్మెడ్ సెంట్రల్, https://www.ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2013;volume=45;issue=4;spage=417;epage=418;aulast=.
9. ఆండ్రేడ్, సి., మరియు ఇతరులు. "ఎ డబుల్-బ్లైండ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ ఎవాల్యుయేషన్ ఆఫ్ ది యాంజియోలైటిక్ ఎఫిషియసీ ఎఫ్ఎఫ్ ఎథనాలిక్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ ఆఫ్ విథానియా సోమ్నిఫెరా." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ, వాల్యూమ్. 42, నం. 3, జూలై 2000, పేజీలు 295-301.
10. కురపతి, కేశవ రావు వెంకట, మరియు ఇతరులు. "అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) మానవ నాడీ కణాలలో β- అమిలోయిడ్ 1-42 ప్రేరిత విషాన్ని తిప్పికొడుతుంది: హెచ్ఐవి-అసోసియేటెడ్ న్యూరోకాగ్నిటివ్ డిజార్డర్స్ (హ్యాండ్) లో చిక్కులు." ప్లోస్ వన్, వాల్యూమ్. 8, నం. 10, 2013, పే. e77624. పబ్మెడ్, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0077624.
11. పింగలి, ఉషారాణి, మరియు ఇతరులు. "ఆరోగ్యకరమైన మానవ పాల్గొనేవారిలో కాగ్నిటివ్ మరియు సైకోమోటర్ పనితీరు యొక్క పరీక్షలపై విథానియా సోమ్నిఫెరా యొక్క ప్రామాణిక సజల సారం ప్రభావం." ఫార్మాకాగ్నోసీ రీసెర్చ్, వాల్యూమ్. 6, నం. 1, జనవరి 2014, పేజీలు 12–18. పబ్మెడ్, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/.
12. మహదీ, అబ్బాస్ అలీ, మరియు ఇతరులు. "విథానియా సోమ్నిఫెరా ఒత్తిడి-సంబంధిత మగ సంతానోత్పత్తిలో వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: ECAM, సెప్టెంబర్ 2009. పబ్మెడ్, https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/576962/.
13. అహ్మద్, మహ్మద్ కలీమ్, మరియు ఇతరులు. "విథానియా సోమ్నిఫెరా వంధ్య పురుషుల సెమినల్ ప్లాస్మాలో పునరుత్పత్తి హార్మోన్ స్థాయిలు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ద్వారా వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది." సంతానోత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వం, వాల్యూమ్. 94, నం. 3, ఆగస్టు 2010, పేజీలు 989-96. పబ్మెడ్, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/.
14. వాంఖడే, సచిన్, మరియు ఇతరులు. "కండరాల బలం మరియు పునరుద్ధరణపై విథానియా సోమ్నిఫెరా సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తోంది: ఎ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, వాల్యూమ్. 12, 2015, పే. 43. పబ్మెడ్, https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9.
15. రౌత్, అశ్వినికుమార్ ఎ., మరియు ఇతరులు. "ఆరోగ్యకరమైన వాలంటీర్లలో అశ్వగంధ (వితానియా సోమ్నిఫెరా) యొక్క సహనం, భద్రత మరియు కార్యాచరణను అంచనా వేయడానికి అన్వేషణాత్మక అధ్యయనం." ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్, వాల్యూం. 3, నం. 3, జూలై 2012, పేజీలు 111–14. పబ్మెడ్, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/.