అన్ని

ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ)

by డాక్టర్ సూర్య భగవతి on Jul 17, 2021

Amla (Indian Gooseberry)

ఆమ్లా లేత-ఆకుపచ్చ రంగు పండు, దాని పేరు సంస్కృతంలో అమలకి నుండి వచ్చింది, దీనిని 'జీవిత అమృతం' అని అనువదిస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో, ఉసిరి శరీరంలోని మూడు దోషాలను (కఫా, వాత మరియు పిత్త) సమతుల్యం చేయడం ద్వారా అనేక వ్యాధుల యొక్క అంతర్లీన కారణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.

ఈ పోస్ట్‌లో, ఆమ్లా గురించి మీకు కావలసిన లేదా తెలుసుకోవలసిన ప్రతి విషయాన్ని మేము చర్చిస్తాము.

ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ) అంటే ఏమిటి?

ఆమ్లా (శాస్త్రీయ నామం ఫైలాంథస్ ఎంబికా) అనేది భారత ఉపఖండంలో కనిపించే అదే పేరుతో పుష్పించే చెట్టు నుండి పండించే ఒక సూపర్ ఫ్రూట్ [1]. ఆయుర్వేదంలో ఉసిరికాయ సహస్రాబ్దాలుగా అనేక నివారణలలో ఉపయోగించబడుతోంది.

ఆమ్లా

 ఆమ్లాకు ఇతర పేర్లు:

  • బొటానికల్ పేర్లు: ఎంబ్లికా అఫిసినాలిస్ మరియు ఫైలాంథస్ ఎంబికా
  • సంస్కృతం: అమలక, అమృతాఫల, ధత్రిఫాల
  • హిందీ: ఆమ్లా, అయోన్లా
  • ఇంగ్లీష్: ఎంబ్లిక్ మైరోబాలన్, ఇండియన్ గూస్బెర్రీ
  • అస్సామీ: అమ్లాకు, అమ్లాఖి, అమ్లాఖు
  • బెంగాలీ: ఆమ్లా, ధత్రి
  • గుజరాతీ: అంబాలా, అమల
  • కన్నడ: నెల్లికాయి
  • కాశ్మీరీ: ఎంబాలి, అమ్లి
  • మలయాళం: నెల్లిక్క
  • మరాఠీ: అన్వాలా, అవల్కతి
  • ఒరియా: అనాలా, ఐన్లా
  • పంజాబీ: ఆలా, ఆమ్లా
  • తమిళం: నెల్లిక్కై, నెల్లీ
  • తెలుగు: ఉసిరికా
  • ఉర్దూ: ఆమ్లా, ఆమ్లాజ్

అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఆమ్లా యొక్క ప్రయోజనాల జాబితాలో మెరుగైన జీర్ణక్రియ, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, మెదడు ఆరోగ్యం మరియు కంటి ఆరోగ్యం ఉన్నాయి. ఆయుర్వేద చికిత్సలు ప్రామాణిక ఉసిరి పొడి లేదా సారాలను ఉపయోగించుకుంటాయి, కానీ మీరు కొద్దిగా పుల్లని పండు లేదా పానీయం కూడా తినవచ్చు. అంలా రసం.

ఆమ్లా ప్రయోజనాలు:

ఆమ్లా యొక్క 10 ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

1. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది:

ఇండియన్ గూస్బెర్రీలో ఆరెంజ్ గా విటమిన్ సి కంటెంట్ ఎనిమిది రెట్లు ఉంది. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ గా ration త దానిమ్మపండు కంటే 17 రెట్లు మరియు ఎకై బెర్రీ కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ. విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రత ఆమ్లాను శక్తివంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేదిగా చేస్తుంది [2].

ఇమ్మ్యునిటీని పెంచుతుంది

2. బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది:

ఇది ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే చికిత్సలలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మెరుగైన బరువు తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది [3]. ఆమ్లాతో బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఆమ్లా తినడం లేదా ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లా జ్యూస్ తాగడం మంచి మార్గం అని సూచించారు. మద్యపానం ఆమ్లా + గిలోయ్ జ్యూస్ ఈ కొవ్వును కాల్చే పదార్థాల వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

సంబంధిత: టాప్ 10 బరువు తగ్గించే రసాలు

3. రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది:

ఇది విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని తాగడం ఆయుర్వేద రసం సహజంగా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచేటప్పుడు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రోజువారీ భోజనం లేదా పానీయాలలో ఆమ్లాను చేర్చడం మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

4. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించండి మరియు చుండ్రును నయం చేస్తుంది. ఇది నెత్తికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు బూడిదను తగ్గిస్తుంది [4]. మీరు షికాకాయ్ మరియు పెరుగుతో పొడి మిశ్రమంతో జుట్టు మీద ఆమ్లా పౌడర్ను అప్లై చేయవచ్చు. శుభ్రం చేయుటకు ముందు అరగంట కొరకు వదిలివేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.

5. ఛాతీ రద్దీని నివారిస్తుంది మరియు అంటువ్యాధులను ఎదుర్కుంటుంది:

సాధారణ జలుబు వంటి బ్యాక్టీరియా మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడానికి ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది [5]. కఫం యొక్క తొలగింపుకు సహాయపడటం ద్వారా ఛాతీ రద్దీని తొలగించడానికి ఈ పండు సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్రబడిన వాయుమార్గాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది, నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది శ్వాస రుగ్మతలు.

6. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది:

ఇది మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కెరోటిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది కళ్ళలో దురద, ఎర్రబడటం మరియు నీరు త్రాగుట నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కరోటిన్ ఇంట్రాకోక్యులర్ టెన్షన్ మరియు కంటిశుక్లం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది:

ఇది ఫైబర్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే శోథ నిరోధక లక్షణాలను అందిస్తుంది. కడుపు పూతల నివారణ ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఈ పండు సహాయపడుతుంది మరియు హైపరాసిడిటీని ఎదుర్కుంటుంది. ఆయుర్వేద మందులు హెర్బియాసిడ్ గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించే సామర్థ్యం కోసం ఆమ్లా కలిగి ఉంటుంది.

ఆమ్లా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

8. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశించే స్వరాన్ని ఇస్తూ హైడ్రేట్ మరియు చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడుతుంది [6]. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధిక సాంద్రత కారణంగా ఆమ్లాకు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయని కొందరు పేర్కొన్నారు. ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుస్తున్న చర్మం పొందడానికి మీరు ప్రతి ఉదయం కొంత తేనెతో రసం త్రాగవచ్చు.

ఆమ్లా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

9. నొప్పి మరియు మంటలను తొలగిస్తుంది:

మౌంట్ అల్సర్స్, కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి సాధారణ నొప్పులను తగ్గించేటప్పుడు దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి [7]. దాని రసం తాగడం కూడా నోటి పూతల వ్యవహారంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఆమ్లా నొప్పి మరియు మంటలను తొలగించింది

10. దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి నిర్వహణలో సహాయాలు:

ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు ఉబ్బసం వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి సహాయపడే సూపర్ ఫుడ్. ఈ పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తూ క్యాన్సర్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని ఎదుర్కోగలవు. ఇండియన్ గూస్బెర్రీలో క్రోమియం కూడా ఉంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే ఇన్సులిన్ పట్ల శరీర ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది.

ఆమ్లా ఎలా ఉపయోగించాలి?

ఈ బెర్రీని వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేసి ఉపయోగించవచ్చు:

  • తాజా ఆమ్లా బెర్రీలు తినడం: మీరు డిసెంబర్ మరియు ఏప్రిల్ మధ్య తాజా ఆమ్లాను పొందవచ్చు, వీటిని నేరుగా తినవచ్చు. బెర్రీలు పుల్లగా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు రుచికి అభిమాని కాకపోతే, మీరు ఇతర ఎంపికలను చూడవచ్చు.
  • ఎండిన ఆమ్లా: ఎండిన మరియు నిర్జలీకరణ భారతీయ గూస్బెర్రీ నెలరోజుల పాటు ఉండే గొప్ప చిరుతిండి. కేవలం డీసీడ్ చేసి చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. కొద్దిగా ఉప్పుతో దీన్ని అనుసరించండి మరియు ముక్కలు పొడిగా మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు కొన్ని రోజులు ఉడికించాలి.
  • Pick రగాయ ఆమ్లా: మీరు కొద్దిగా పుల్లని కానీ కారంగా రుచితో ఆమ్లా ఆచార్ తయారు చేయవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆమ్లాను చక్కెర సిరప్‌లో నానబెట్టినప్పుడు తీపి మురబ్బా చేయవచ్చు. మీరు మీ భోజనంలో భాగంగా లేదా రోటీ లేదా రొట్టెలో చిరుతిండిగా కావాలనుకున్నప్పుడు ఇది చాలా బాగుంది.
  • ఆమ్లా పౌడర్: మీరు మీ నుండి ఆమ్లా పౌడర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు ఆన్లైన్ ఆయుర్వేద దుకాణం ఇది ఆమ్లా పేస్ట్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మెరుగైన జుట్టు పెరుగుదలకు ఈ పేస్ట్ జుట్టు మూలాలకు వర్తించవచ్చు.
  • ఆమ్లా జ్యూస్: మీ దినచర్యలో ఆమ్లాను చేర్చడానికి మీరు అనుకూలమైన మరియు సరళమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇండియన్ గూస్బెర్రీ జ్యూస్ వెళ్ళడానికి మార్గం. ఈ రసం మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసి, పోషించడమే కాకుండా, మీరు వెతుకుతున్న ఆమ్లా యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

తుది పదం:

100 గ్రాముల తాజా ఉసిరికాయలో 20 నారింజల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఉసిరి భారతదేశంలో మరియు విదేశాలలో ఎందుకు ప్రజాదరణ పొందిందో స్పష్టంగా చూడవచ్చు. ఉసిరి యొక్క ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే, ఉసిరిని ఉపయోగించుకునే అనేక మార్గాలు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సూపర్‌ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తాయి.

మీ దినచర్యలో భాగంగా భారతీయ గూస్బెర్రీని కలిగి ఉండటం మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.  ఆమ్లా జ్యూస్ డాక్టర్ వైద్యాస్ ఒక గొప్ప ఆయుర్వేద ఉత్పత్తి, ఇది తాజా ఆమ్లా యొక్క ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఎఫ్ ఎ క్యూ:

ఆమ్లా దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

రోజుకు కొన్ని బెర్రీలు తినడం చాలా మందికి సురక్షితం. అయినప్పటికీ, అధిక కాన్సప్షన్ ఆమ్లత్వం, తేలికపాటి ఉదర అసౌకర్యం మరియు అవాంఛిత బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

ఆమ్లా రసం ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు పండు తినడం వల్ల రసం తాగడం వల్ల అదే ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇందులో మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి, జుట్టు, చర్మం, కాలేయ ఫంక్tఅయాన్, ఇంకా చాలా.

ఆమ్లా ఎవరు తినకూడదు?

తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్) తో బాధపడుతున్న వారు భారతీయ గూస్బెర్రీని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే బెర్రీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

ఆమ్లా పోషణ వాస్తవాలు ఏమిటి?

ఆమ్లా యొక్క సగం కప్పు వడ్డింపులో 33 కేలరీలు, 1 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు కంటే తక్కువ, ఎనిమిది గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 0 గ్రాముల చక్కెర ఉన్నాయి.

ఆమ్లా ఎక్కడ కొనాలి?

మీరు మీ స్థానిక మార్కెట్ల నుండి బెర్రీలు మరియు రసాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. అదనపు చక్కెర మరియు కృత్రిమ రంగు లేని సహజ ఆమ్లా రసం మీకు కావాలంటే, పొందండి డాక్టర్ వైద్యస్ ఆమ్లా జ్యూస్.

ఆమ్లాతో ఆయుర్వేద చికిత్సలకు సంబంధించి మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉన్నాయా?

డాక్టర్ వైద్య యొక్క ఆయుర్వేద క్లినిక్ ఉచిత సంప్రదింపుల కోసం డ్రాప్ చేయాలనుకునే ఎవరికైనా అందుబాటులో ఉంటుంది. Ou మా అంతర్గత ఆయుర్వేద కన్సల్టెంట్లను కూడా సంప్రదించవచ్చు ఫోన్, ఇమెయిల్ or ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులు.

ప్రస్తావనలు:

  1. Phyllanthus Emblica - ఒక అవలోకనం | సైన్స్ డైరెక్ట్ టాపిక్స్. https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/phyllanthus-emblica. 17 జూలై 2021న యాక్సెస్ చేయబడింది.
  2. కపూర్, మహేంద్ర ప్రకాష్, మరియు ఇతరులు. "ఆరోగ్యకరమైన మానవ విషయాలలో ఎంబ్లికా అఫిసినాలిస్ గాటెర్న్ (ఆమ్లా) యొక్క క్లినికల్ ఎవాల్యుయేషన్: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, క్రాస్ఓవర్ ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ స్టడీ నుండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు భద్రతా ఫలితాలు." సమకాలీన క్లినికల్ ట్రయల్స్ కమ్యూనికేషన్స్, వాల్యూమ్. 17, నవంబర్ 2019, పే. 100499. పబ్మెడ్ సెంట్రల్, డోయి: 10.1016 / j.conctc.2019.100499.
  3. నాజీష్, ఇరామ్ మరియు షాహిద్ హెచ్. అన్సారీ. "ఎంబ్లికా అఫిసినాలిస్ - యాంటీ ఒబేసిటీ యాక్టివిటీ." జర్నల్ ఆఫ్ కాంప్లిమెంటరీ & ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, వాల్యూమ్. 15, నం. 2, డిసెంబర్ 2017, పేజి. /j/jcim.2018.15.issue-2/jcim-2016-0051/jcim-2016-0051.xml. PubMed, doi:10.1515/jcim-2016-0051.
  4. యు, జే యంగ్, మరియు ఇతరులు. "యాజమాన్య మూలికా సారం DA-5512 జుట్టు పెరుగుదలను సమర్థవంతంగా ప్రేరేపిస్తుందని మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని ప్రీక్లినికల్ మరియు క్లినికల్ స్టడీస్ ప్రదర్శిస్తుంది." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: ECAM, వాల్యూమ్. 2017, 2017, పే. 4395638. పబ్మెడ్ సెంట్రల్, డోయి: 10.1155 / 2017/4395638.
  5. బలిగా, మంజేశ్వర్ శ్రీనాథ్, మరియు జాసన్ జెరోమ్ డిసౌజా. "ఆమ్లా (ఎంబ్లికా అఫిసినాలిస్ గార్ట్న్), క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు నివారణలో వండర్ బెర్రీ." యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ ప్రివెన్షన్: ది అఫీషియల్ జర్నల్ ఆఫ్ ది యూరోపియన్ క్యాన్సర్ ప్రివెన్షన్ ఆర్గనైజేషన్ (ECP), వాల్యూమ్. 20, నం. 3, మే 2011, పేజీలు 225-39. పబ్మెడ్, డోయి: 10.1097 / సిఇజె .0 బి 013 ఇ 32834473 ఎఫ్ 4.
  6. ఫుజి, తకాషి, మరియు ఇతరులు. "ఆమ్లా (ఎంబ్లికా అఫిసినాలిస్ గార్ట్న్.) సారం ప్రోకోల్లజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు హ్యూమన్ స్కిన్ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్స్‌లో మ్యాట్రిక్స్ మెటాలోప్రొటీనేస్ -1 ని నిరోధిస్తుంది." జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, వాల్యూమ్. 119, నం. 1, సెప్టెంబర్ 2008, పేజీలు 53-57. పబ్మెడ్, డోయి: 10.1016 / జె.జెప్ .2008.05.039.
  7. రావు, తీర్థం ప్రదుమ్నా, మరియు ఇతరులు. "ఆమ్లా (ఎంబ్లికా అఫిసినాలిస్ గార్ట్న్.) సంగ్రహణ కల్చర్డ్ వాస్కులర్ ఎండోథెలియల్ కణాలలో లిపోపాలిసాకరైడ్-ప్రేరిత ప్రోకోగ్యులెంట్ మరియు ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ కారకాలను నిరోధిస్తుంది." ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, వాల్యూమ్. 110, నం. 12, డిసెంబర్ 2013, పేజీలు 2201–06. పబ్మెడ్, డోయి: 10.1017 / ఎస్ 0007114513001669.