నిద్ర రుగ్మతల యొక్క పెరుగుతున్న స్వభావాన్ని ఆయుర్వేదం తీసుకుంటుంది

ఆయుర్వేదం యొక్క మూడు స్తంభాలలో ఒకటి, నిద్ర అనేది సరైన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అవసరమైన పవిత్రమైన చర్యగా పరిగణించబడుతుంది. చరక సంహిత ప్రకారం, నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది, జీవితంలోని ప్రతి ఇతర అంశం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నాణ్యమైన నిద్ర కఫా దోషంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది మందగమనం, స్తబ్దత మరియు విశ్రాంతి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మరోవైపు, నిద్ర రుగ్మతలు తీవ్రతరం చేసిన వాత దోషంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది కదలిక, ఆందోళన, చంచలత్వం మరియు భయాందోళనలతో వర్గీకరించబడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, అధిక ఒత్తిడి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు రొటీన్ లేకపోవడంతో కూడిన మన వేగవంతమైన ఆధునిక జీవితాలు వాత తీవ్రత మరియు అసమతుల్యతకు సరైన సంతానోత్పత్తి మైదానాలను సృష్టిస్తాయి. అందువల్ల నిద్రలేమి మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి రుగ్మతలు ప్రమాదకరంగా పెరగడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఈ రుగ్మతలను తగ్గించడానికి, కఫాను పెంచడం మరియు వాతాన్ని తగ్గించడంపై దృష్టి సారించి శరీరంలో దోషిక్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించాలి. అనివార్యంగా, ఇది మంచి నాణ్యత, ప్రశాంతమైన నిద్రకు దారి తీస్తుంది, దీని ఫలితంగా మన ఆరోగ్యం మరియు జీవితంలోని ప్రతి అంశంలో సమతుల్యత మరియు సామరస్యం ఏర్పడుతుంది.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నిద్ర రుగ్మతలకు మూడు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి: ఒత్తిడి, నిద్రవేళకు ముందు ఉద్దీపన మరియు అస్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్. నేటి రోజుల్లో చాలా మంది ఈ మూడు జీవనశైలి లోపాలను చేయడం దాదాపుగా ఇవ్వబడింది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అన్ని సమయాలలో ఎక్కువగా ఉన్నాయి, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు టెలివిజన్‌లు ఇప్పుడు వ్యసనాలుగా మారాయి మరియు చాలా వరకు, మన నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాలు చాలా సక్రమంగా లేవు. మనం మంచి నిద్ర మరియు సరైన ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటే ఈ అలవాట్లను తప్పనిసరిగా మార్చుకోవాలి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి ఆయుర్వేదం సాధారణ జీవనశైలి మార్పులను సూచిస్తుంది.

ఒత్తిడి:

మేము చేయగలిగే ప్రాథమిక మార్పులలో ఒకటి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించండి ఒక దినచార్య లేదా రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించడం. యోగా, ధ్యానం, అభ్యాస, ప్రాణాయామం వంటి సాత్విక్ కార్యకలాపాలతో రోజును ప్రారంభించడం, రోజంతా శాంతి శక్తిని శాంతింపజేయడం ద్వారా మన చుట్టూ ఉండేలా చూస్తుంది. ఇంకా, ఆందోళన కలిగించే వాటా తీవ్రతను నివారించడానికి, ఆహారం, వ్యాయామం మరియు జీవనశైలిలో వాటా శాంతింపచేసే పద్ధతులకు కట్టుబడి ఉండాలి. రోజంతా స్పృహతో మందగించడం, వెచ్చని మరియు గ్రౌండింగ్ ఆహారాలు తినడం, ఉద్దీపనలను తగ్గించడం మరియు అధిక శ్రమను నివారించడం ఇందులో ఉన్నాయి. నిద్రవేళకు ముందు వెచ్చని, మసాలా పాలు తీసుకోవడం శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది, నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలకు సరైన విరుగుడును అందిస్తుంది. అదనంగా, నిద్రను ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని నిద్రవేళకు ముందు మరియు రోజంతా తినవచ్చు. ఇవి కఫాను పెంచే ఆహారాలు, ఫలితంగా ప్రశాంతత, శరీరంలో వాటా మరియు పిట్టలను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, తేమ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు, అయితే పొడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు తప్పవు.

నిద్రవేళకు ముందు ఉద్దీపన:

తీవ్రమైన షెడ్యూల్ కారణంగా, ప్రజలు సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం, వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం లేదా మంచం ముందు టెలివిజన్ చూడటం లేదా నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉద్దీపన పదార్థాలను తినడం అసాధారణం కాదు. ఈ కార్యకలాపాలు శరీరానికి నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని జోక్యం చేసుకుంటాయి, దీర్ఘకాలికంగా పెద్ద నిద్ర భంగం కలిగిస్తాయి. వాటా పెరుగుతున్న ఉద్దీపన మంచానికి కనీసం ఒక గంట ముందు తప్పకుండా ఉండాలి. ఇంకా, పాదాలకు నూనె వేయడం మరియు నెత్తిమీద వంటి శాంతించే పద్ధతుల ద్వారా నిద్రవేళలో కఫా శక్తిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం. బెడ్‌రూమ్ ఓదార్పునిస్తుంది మరియు నిద్రకు అనుకూలంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పద్ధతి. పడకగది యొక్క అమరిక విశ్రాంతి, ప్రశాంతత మరియు సౌకర్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఈ చిన్న దశలు ఒకరి నిద్ర నాణ్యతను మార్చడంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

అస్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్:

మన వేగవంతమైన జీవితాల స్వభావం కారణంగా, సక్రమంగా నిద్ర చక్రం కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం. రోజు నుండి రోజుకు గంటల సంఖ్య అస్థిరంగా ఉండటమే కాకుండా, మన నిద్ర-నిద్ర సమయాలకు సంబంధించి దినచర్య కూడా లేదు. దీర్ఘకాలిక నిద్ర ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి స్లీప్-వేక్ చక్రాన్ని పరిష్కరించడం అవసరం. అలా చేయటానికి అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయంలో మేల్కొనేలా చూసుకోవాలి. శరీరం పర్యావరణ శక్తితో అమరికలో ఉందని నిర్ధారించడానికి ఇది వాటా సమయంలో 6 AM వద్ద లేదా ముందు ఉండాలి. 8 గంటల నిద్ర యొక్క ఆదర్శాన్ని సాధించడానికి, 10 PM కి ముందు నిద్రించాలి. పర్యావరణంలోని పిట్టా శక్తి కారణంగా 9 PM తరువాత ఏర్పడే 'రెండవ గాలి' శక్తిని నివారించడానికి 30: 10 చేత మంచానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించమని సలహా ఇస్తారు. మా లోపలి గడియారం కోల్పోయిన నిద్ర కోసం తయారుచేసే భావనను అర్థం చేసుకోలేదు, కాబట్టి మీరు ముందు రాత్రి అర్థరాత్రి పడుకున్నప్పటికీ నిద్రపోకుండా ఉండాలి. నిద్ర చక్రం నియంత్రించబడిన తర్వాత, నిద్ర రుగ్మత వచ్చే అవకాశం బాగా తగ్గిపోతుంది.

మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి మనం గ్రహించిన దానికంటే నిద్ర చాలా అవసరం, దీని కారణంగా సరైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి జీవనశైలి మార్పులు నేటి రోజు మరియు వయస్సుకి అవసరం. నిద్ర రుగ్మతల యొక్క పెరుగుతున్న స్వభావం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంలో క్షీణతను సూచిస్తుంది. ఆయుర్వేదం ద్వారా బోధించబడిన సరళమైన, సహజమైన అభ్యాసాలు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించడంలో చాలా దూరంగా ఉంటాయి, ఇది మన మొత్తం శక్తి స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్యంలో సామరస్యానికి దారి తీస్తుంది.

డాక్టర్ వైద్యకు 150 ఏళ్ళకు పైగా జ్ఞానం, మరియు పరిశోధనలు ఉన్నాయి ఆయుర్వేద ఆరోగ్యం ఉత్పత్తులు. మేము ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రం యొక్క సూత్రాలను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తాము మరియు అనారోగ్యాలు మరియు చికిత్సల కోసం సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద medicines షధాల కోసం వెతుకుతున్న వేలాది మంది వినియోగదారులకు సహాయం చేసాము. మేము అందిస్తున్నాము ఆయుర్వేద మందులు ఈ లక్షణాల కోసం -

 " ఎసిడిటీ, రోగనిరోధక శక్తి booster, జుట్టు పెరుగుదల, చర్మ సంరక్షణ, తలనొప్పి & మైగ్రేన్, అలెర్జీ, చల్లని, కాలం క్షేమం, షుగర్ ఫ్రీ చ్యవాన్‌ప్రాష్ , శరీర నొప్పి, ఆడ క్షేమం, పొడి దగ్గు, మూత్రపిండంలో రాయి, పైల్స్ & పగుళ్ళు , నిద్ర రుగ్మతలు, చక్కెర నియంత్రణ, రోజువారీ ఆరోగ్యం కోసం chyawanprash, శ్వాస సమస్యలు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), కాలేయ వ్యాధులు, అజీర్ణం & కడుపు వ్యాధులు, లైంగిక ఆరోగ్యం & మరింత ".

మేము ఎంచుకున్న కొన్ని ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు మరియు on షధాలపై భరోసా పొందండి. మమ్మల్ని కాల్ చేయండి - +91 2248931761 లేదా ఈ రోజు విచారణను సమర్పించండి care@drvaidyas.com