ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలను నిర్వహించడంపై ప్రాచీన ఆయుర్వేద దృక్పథం

ఆధునిక పట్టణ జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతల సంభవం విపరీతంగా పెరగడానికి దారితీశాయి. భారతదేశంలో వేగవంతమైన పట్టణీకరణతో, ఈ సమస్య చాలా సుపరిచితం, 20లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం జనాభాలో 2017% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కేవలం మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావం వల్ల మాత్రమే కాదు, పాత్ర కారణంగా కూడా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర అనారోగ్యాల ప్రారంభంలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఆడతాయి.

పూర్వీకుల తెలివితేటలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రోజు మనల్ని ఒత్తిడి ఎంతవరకు వేధిస్తుందో తెలివైన జ్ఞాని కూడా ఊహించే అవకాశం లేదు. అయినప్పటికీ, వారి అంతర్దృష్టులు మరియు పరిశీలనలు విలువైనవిగా ఉంటాయి, బహుశా మన ఆధునిక ప్రపంచానికి మరింత ఔచిత్యాన్ని పొందుతాయి.

ఒత్తిడి & ఆందోళన యొక్క ఆయుర్వేద దృక్పథం

సామరస్యం మరియు మానసిక సమతుల్యత యొక్క ప్రాముఖ్యతను సుమారు 2 సహస్రాబ్దాల క్రితం ప్రారంభ ఆయుర్వేద ఋషులు బాగా గుర్తించారు. పురాతన భారతదేశంలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, దుఃఖం మరియు విషాదం మానవ పరిస్థితి యొక్క తప్పించుకోలేని వాస్తవం, కాబట్టి పురాతన ఆయుర్వేద వైద్యులు నిరాశకు కొత్తేమీ కాదు, ఒత్తిడి, మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు. వారి గ్రంథాలు మరియు గ్రంథాలు సమస్య గురించి మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించవచ్చు అనే దాని గురించి మాకు విలువైన అంతర్దృష్టులను అందిస్తాయి. 

ఆయుర్వేదంలో ఒత్తిడి అనేది నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ భంగం యొక్క మూలాలు మన శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలను నియంత్రించే సహజ శక్తి లేదా దోషాల సమతుల్యతలో కనుగొనబడతాయి. నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో వాటా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీ వ్యక్తిగత ప్రకృతి లేదా దోషాల సమతుల్యతను అర్థం చేసుకోవడం అత్యవసరం. పెద్దగా, అయితే, అటువంటి రుగ్మతలు వాత యొక్క క్షీణత లేదా తీవ్రతరం చేయడంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. అతిగా తినడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం, అధిక పని చేయడం మొదలైన ఇంద్రియ ఉద్దీపనలకు ఎక్కువ బహిర్గతం కావడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. 

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు వాత అసమతుల్యత సాధారణంగా కారణమైనప్పటికీ, వ్యక్తి యొక్క రాజ్యాంగాన్ని బట్టి పిట్ట మరియు కఫా దోషాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయని గమనించాలి. వాత డామినెంట్ దోష రకాలు ఆందోళన మరియు భయం వంటి వాత సంబంధిత ఒత్తిడి రుగ్మతలకు ఎక్కువగా గురవుతాయి, పిట్ట రకాలు కోపంతో కూడిన ప్రకోపాలు మరియు హఠాత్తు ప్రవర్తనలో ఒత్తిడిని వ్యక్తపరిచే అవకాశం ఉంది మరియు కఫా రకాలు పెరిగిన బద్ధకం, బద్ధకం మరియు ఒత్తిడి రుగ్మతలను వ్యక్తపరుస్తాయి. కార్యకలాపాలపై సాధారణ ఆసక్తి కోల్పోవడం. ఈ మార్పులు అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు, నెమ్మదిగా జీవక్రియ, దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు మరియు మొదలైన వాటితో శారీరక రుగ్మతలకు కూడా దారితీస్తాయి.

ఆధునిక ఒత్తిడికి పురాతన పరిష్కారాలు

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు సంబంధించిన ఆయుర్వేద అంతర్దృష్టుల ఆధారంగా, మొదటి దశ మీ దోష రకాన్ని గుర్తించడం మరియు ఆ సహజ సమతుల్యతను బలోపేతం చేయడం. మీ ప్రకృతికి తగిన ఆహారం, వ్యాయామ దినచర్య మరియు దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. అసమతుల్యత తలెత్తినప్పుడు, అదే పద్ధతులతో పాటు ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించి వాటిని సరిదిద్దవచ్చు. మీరు వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను వెతకడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, కొన్ని విస్తృతమైనవి ఉన్నాయి ఆందోళనకు ఆయుర్వేద చికిత్సలు అది కారణంతో సంబంధం లేకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద సిఫార్సుల యొక్క అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది.

• ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను మాడ్యులేట్ చేయడానికి చూపబడిన అల్లం మరియు తులసి వంటి మూలికలు మరియు సుగంధాలను ఉపయోగించి తేలికైన మరియు ఉత్తేజపరిచే ఆహారాన్ని అనుసరించండి. తులసి అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొన్నింటిలో ఒక మూలవస్తువుగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది ఒత్తిడికి ఆయుర్వేద మందులు హెర్బ్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్, జ్ఞానాన్ని పెంచే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. 
• ఒత్తిడిని తగ్గించే మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడంతో పాటు, కెఫీన్, అలాగే చక్కెర వంటి ఉద్దీపనలకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా మంచిది. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు వాటిని ఎక్కువసేపు ఉంచుతాయి. ఒత్తిడి హార్మోన్ కూడా ఊబకాయంతో పెరుగుతుంది, ఇది మళ్లీ అధిక చక్కెర తీసుకోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కెఫిన్ కార్టిసాల్‌పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపకపోవచ్చు, కానీ దాని స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం వాటాను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు, ఒత్తిడికి దోహదపడుతుంది. 
• తగినంత విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి అనేది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన సిఫార్సులలో ఒకటి. ఇందులో నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు రెండూ ఉంటాయి. మానసిక సమతుల్యత కోసం ఆయుర్వేదంలో నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు నిద్ర సమయంపై మాత్రమే కాకుండా వ్యవధిపై కూడా గణనీయమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది. నిద్రకు ఉత్తమ సమయం రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 6 గంటల మధ్య అని చెప్పబడింది. పగటిపూట నిద్రపోయే షిఫ్ట్ వర్కర్లలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని పరిశోధనతో నిద్ర వ్యవధి మరియు సమయాలపై ఈ ఉద్ఘాటన నిర్ధారించబడింది. 
• విశ్రాంతి కార్యకలాపాల విషయానికి వస్తే, మీరు విరామాలు మరియు సెలవుల కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం అత్యవసరం. మీకు తెలిసినట్లుగా, పెరిగిన ఉత్పాదకత కోసం సడలింపును త్యాగం చేయడం దీర్ఘకాలంలో ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి, వాటిలో ప్రియమైనవారితో సాంఘికం చేయడం, ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం, అభిరుచిని కొనసాగించడం, క్రీడలలో పాల్గొనడం మొదలైనవి ఉంటాయి.
• ఆయుర్వేదంలో శారీరక శ్రమ ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే కార్యాచరణ యొక్క తీవ్రత కూడా ముఖ్యమైనది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడంలో తేలికపాటి నుండి మితమైన కార్యాచరణ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అటువంటి వ్యాయామం స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలికంగా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇందులో యోగా, ఏరోబిక్స్, పైలేట్స్, నడక, సైకిల్ తొక్కడం, ఈత మొదలైనవి ఉంటాయి. శ్వాస మరియు ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడానికి యోగా మీకు శిక్షణనిస్తుంది కాబట్టి ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం యోగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు పనిచేస్తాయని నిరూపించబడింది సహజ ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు. 
• ఆయుర్వేద మూలికలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు అత్యంత శక్తివంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి, అశ్వగంధ మరియు బ్రహ్మి వంటివి అడాప్టోజెన్‌లుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. రెండు మూలికలు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, బ్రాహ్మి కూడా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. జటామాన్సి, తులసి మరియు గోటు కోలా వంటి ఇతర మూలికలు కూడా నాడీ వ్యవస్థపై వాటి ప్రశాంతత ప్రభావం మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను మాడ్యులేట్ చేయడం కోసం గుర్తించదగినవి. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఉపయోగించడం ఆయుర్వేద ఒత్తిడి ఉపశమన మందులు వీటిలో చాలా వరకు పదార్థాలు ఉంటాయి. 

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై క్యాస్కేడింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే వ్యాధులు అని గుర్తుంచుకోండి. మీ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే మరియు సాధారణీకరించిన చికిత్సలకు ప్రతిస్పందించకపోతే, మీరు చాలా ముఖ్యం అర్హత కలిగిన నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరండి.  

ప్రస్తావనలు:

• అమర్, EC, మరియు ఇతరులు. "బ్రౌన్-మార్బుల్డ్ గ్రూపర్ ఎపినెఫెలస్ ఫుస్కోగుట్టాటస్ జువెనైల్స్‌లో విబ్రియో హార్వేయి JML1 ఇన్ఫెక్షన్‌కి ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మరియు ససెప్టబిలిటీని డైటరీ ఉల్లిపాయ లేదా అల్లం మాడ్యులేట్ చేస్తుంది." జర్నల్ ఆఫ్ అక్వాటిక్ యానిమల్ హెల్త్, వాల్యూమ్. 30, నం. 1, మార్చి. 2018, పేజీలు 39–49., https://afspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/aah.10005?hootPostID=b3efa7f30a0cd083afc903b49f3edd72
• గిరిధరన్, విజయశ్రీ వి., మరియు ఇతరులు. “ఓసిమమ్ శాంక్టమ్ లిన్. (పవిత్ర తులసి) జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచడానికి.” డిమెన్షియా మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతలో ఆహారం మరియు పోషకాహారం, 2015, పేజీలు. 1049–1058., https://scholars.houstonmethodist.org/en/publications/ocimum-sanctum-linn-holy-basil-to-improve-cognition(e8dd24c4-9d7c-494f-9819-76cfc36987d4).html
• ఇరన్మనేష్, అలీ మరియు ఇతరులు. "గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం ACTH మరియు కార్టిసాల్ సెక్రెటరీ-బర్స్ట్ మాస్‌ను ఎంపిక చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో వారి ఉమ్మడి సమకాలీకరణను పెంచుతుంది." జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం సంపుటి. 96,9 (2011): 2882-8. https://academic.oup.com/jcem/article/96/9/2882/2834691
• నియు, షు-ఫెన్, మరియు ఇతరులు. "ఉద్యోగి కార్టిసాల్ ప్రొఫైల్, నిద్ర నాణ్యత, అలసట మరియు శ్రద్ధ స్థాయిపై షిఫ్ట్ రొటేషన్ ప్రభావం." జర్నల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ రీసెర్చ్, వాల్యూమ్. 19, నం. 1, మార్చి. 2011, పేజీలు 68–81., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21350389/
• వాన్‌బ్రూగెన్, మిచ్ డి., మరియు ఇతరులు. "వ్యాయామం యొక్క వివిధ తీవ్రతలకు ప్రతిస్పందనగా సీరం మరియు లాలాజల కార్టిసాల్ స్థాయిల మధ్య సంబంధం." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజీ అండ్ పెర్ఫార్మెన్స్, వాల్యూమ్. 6, నం. 3, సెప్టెంబర్ 2011, పేజీలు. 396–407., https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/6/3/article-p396.xml
• శర్మ, వివేక్ కుమార్ మరియు ఇతరులు. "యువ ఆరోగ్య సంరక్షణ విద్యార్థులలో గ్రహించిన ఒత్తిడి మరియు హృదయనాళ పారామితులపై వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా ప్రాణాయామం ప్రభావం." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యోగా వాల్యూమ్ 6,2 (2013): 104-10, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23930028/
• చంద్రశేఖర్, కె తదితరులు. "పెద్దవారిలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ రూట్ యొక్క అధిక-సాంద్రత గల పూర్తి-స్పెక్ట్రం సారం యొక్క భద్రత మరియు సమర్థత యొక్క భావి, యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్ సంపుటి. 34,3 (2012): 255-62. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

డాక్టర్ వైద్యకు 150 ఏళ్ళకు పైగా జ్ఞానం ఉంది మరియు ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ఉత్పత్తులపై పరిశోధనలు ఉన్నాయి. మేము ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రం యొక్క సూత్రాలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తాము మరియు అనారోగ్యాలు మరియు చికిత్సల కోసం సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద medicines షధాల కోసం వెతుకుతున్న వేలాది మంది వినియోగదారులకు సహాయం చేసాము. ఈ లక్షణాలకు మేము ఆయుర్వేద మందులను అందిస్తున్నాము -

 " ఆమ్లత్వం, జుట్టు పెరుగుదల, అలెర్జీ, PCOS సంరక్షణ, కాలం క్షేమం, ఆస్తమా, శరీర నొప్పి, దగ్గు, పొడి దగ్గు, కీళ్ల నొప్పి,  మూత్రపిండంలో రాయి, బరువు పెరుగుట, బరువు నష్టం, మధుమేహం, బ్యాటరీ, నిద్ర రుగ్మతలు, లైంగిక ఆరోగ్యం & మరింత ".

మేము ఎంచుకున్న కొన్ని ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు మరియు on షధాలపై భరోసా పొందండి. మమ్మల్ని కాల్ చేయండి - +91 2248931761 లేదా ఈ రోజు విచారణను సమర్పించండి care@drvaidyas.com

మా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన మరింత సమాచారం కోసం +912248931761 కు కాల్ చేయండి లేదా మా నిపుణులతో ప్రత్యక్ష చాట్ చేయండి. వాట్సాప్‌లో రోజువారీ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పొందండి - ఇప్పుడు మా గుంపులో చేరండి WhatsApp మా ఆయుర్వేద వైద్యుడితో ఉచిత సంప్రదింపుల కోసం మాతో కనెక్ట్ అవ్వండి.