ఒక గుడ్ నైట్స్ స్లీప్ కోసం ఒక ఆయుర్వేద విధానం

మానవ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నిద్ర అనేది ప్రాథమిక అవసరం మరియు ఇది చాలా జాతులకు చాలా సహజమైన ప్రవర్తన. దురదృష్టవశాత్తు, మన ఆధునిక జీవనశైలి సహజ క్రమానికి దూరంగా ఉంది, నిద్ర రుగ్మతలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. సాంప్రదాయ ఔషధం సమస్యను పరిష్కరించడానికి నిద్ర మందులు మరియు మత్తుమందులపై ఆధారపడినప్పటికీ, ఈ మందులు చాలా వరకు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందిస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సమస్యను సమగ్ర పద్ధతిలో పరిష్కరించడానికి, మీరు మొదట ప్రకృతి నుండి ఈ డిస్‌కనెక్ట్‌ను సరిదిద్దాలి మరియు సహజ నిద్ర సహాయాలను ఉపయోగించాలి. ఆయుర్వేదం ఈ విస్తృతమైన ఆధునిక రోజు సమస్యపై మాకు కొన్ని ఉత్తమ అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది మరియు నిద్ర అలవాట్లు మరియు మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడే మూలికా నివారణల గురించి మాకు సలహాలను అందిస్తుంది.

నిద్ర: ఆయుర్వేద దృక్పథం

మీరు ఆయుర్వేద భావనల యొక్క సాంకేతికతలలోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, మీకు సహజ శక్తి శక్తుల గురించి కొంత అవగాహన ఉండాలి లేదా దోషాలను. ఈ శక్తులు ప్రకృతి అంతటా ఉన్నాయి, నిద్రతో సహా మానవ ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కఫ దోషం నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుందని చెప్పబడింది, అయితే ఇతర దోషాల పెరుగుదల - వాత లేదా పిట్ట, నిద్ర భంగం లేదా నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. వంటి గ్రంథాలతో ఆయుర్వేదం నిద్రను ఒక ముఖ్యమైన అవసరంగా పరిగణిస్తుంది సుష్రుత సంహిత మరియు చారకా సంహిత నిద్ర మరియు నిద్ర రుగ్మతల విషయం లోతుగా పరిశోధించడం. 

వారి భాగస్వామ్య జ్ఞానం ద్వారా, మంచి ఆరోగ్యానికి మరియు నిద్రతో సహా వివిధ శారీరక పనులకు మీ దోషాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా అవసరమని మాకు తెలుసు. దోష అసమతుల్యత దాదాపు అన్ని సమస్యలకు మూలకారణంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది నిద్ర రుగ్మతలతో కూడా నిజం. ఆధునిక విజ్ఞానం ఈ అంతర్లీన భావనలను వివరించలేనప్పటికీ, అధ్యయనాలు నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే వాటా తీవ్రత యొక్క ప్రాథమిక ఆవరణను నిర్ధారించాయి. ఇది మీ దోష రకాన్ని గుర్తించడం మరియు ప్రత్యేకమైన దోష సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఆహార మరియు జీవనశైలి పద్ధతులను అనుసరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. 

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, దోషాలు సహజ శక్తి మరియు అవి ప్రకృతిలో కూడా ఉన్నాయి, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని లయలను నియంత్రిస్తాయి. 3 దోషాలు రోజులో వేర్వేరు సమయాల్లో ప్రవహిస్తాయి మరియు తద్వారా మన శక్తి స్థాయిలు, మేల్కొలుపు మరియు నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి దోష ఆధిపత్యం ఉన్న రోజులో వేర్వేరు కాల వ్యవధులు ఉన్నాయి మరియు మీ దినచర్య ఈ సహజ లయతో సంపూర్ణంగా సమకాలీకరించాలి. 6-10 am మరియు pm మధ్య కఫా ప్రధాన శక్తి. దీని అర్థం మీరు 6pm నుండి మూసివేయడం ప్రారంభించాలి మరియు 10pm ద్వారా నిద్రపోవాలి. 10pm నుండి 2am పిట్టా కార్యకలాపాలను ఆధిపత్యం చేస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు నిద్రలో ఉంటే ఈ చర్య జీవక్రియ, జీర్ణక్రియ మరియు పునరుత్పత్తిపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, కానీ మీరు ఇంకా నిద్రపోకపోతే, మీకు ఆహార కోరికలు ఉంటాయి, అది నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. 

నిద్ర రుగ్మతలతో వ్యవహరించడం ఆయుర్వేద మార్గం

మా వేగవంతమైన జీవనశైలి, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు డిజిటల్ స్క్రీన్‌లకు నిరంతరం గురికావడం వల్ల, వాటా తీవ్రతరం అవుతుంది మరియు రాత్రిపూట కూడా మన మనస్సు చురుకుగా ఉంటుంది. దినచార్య దినచర్యను అనుసరిస్తే నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, మీరు ప్రయత్నించగల ఇతర ఆయుర్వేద సిఫార్సులు ఉన్నాయి: 

1. ప్రారంభ & తేలికపాటి భోజనం

నిద్రవేళకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం ఆదర్శంగా తీసుకోవాలి మరియు జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి. నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు ఆలస్యమైన మరియు భారీ భోజనం నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియను బలహీనపరుస్తుంది. ప్రారంభ భోజనం కోసం ఈ సిఫారసు అధ్యయనాలు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది, ఆలస్యంగా భోజనం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపిస్తుంది. ప్రారంభ మత్తుమందు ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల నిద్రను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి, మీరు సాయంత్రం సమయంలో మద్యం తీసుకోవడం కూడా నివారించాలి లేదా తీవ్రంగా పరిమితం చేయాలి.

2. నేనే-మసాజ్

అభ్యంగ లేదా మసాజ్ థెరపీ అనేది ఆయుర్వేదంలో అంతర్భాగం మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మంచి నిద్ర కోసం వాత మరియు పిత్త దోషాలను శాంతపరచడానికి బ్రహ్మి వంటి ఆయుర్వేద మూలికా నూనెలను ఉపయోగించి మీరు మీ స్వంత పాదాలు, దిగువ వీపు, చెవులు మరియు తలపై మసాజ్ చేయవచ్చు. మసాజ్ థెరపీ సడలింపు మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుంది అని చూపించే ఆధారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి

3. Pranayama

శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ప్రాణాయామాలు చాలాకాలంగా యోగాలో భాగంగా ఉన్నాయి మరియు ఇప్పుడు 2 సహస్రాబ్దాలుగా సాధన చేయబడ్డాయి. సాధారణ ఆరోగ్యానికి మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఈ అభ్యాసం సిఫారసు చేయబడినప్పటికీ, ప్రాణాయామాలు కూడా చాలా సడలించాయి మరియు ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రయోజనాల కోసం పరిశోధించబడ్డాయి. శ్వాస వ్యాయామాల అభ్యాసం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించదు, కానీ నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. సాధన చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి నాడి షోధన, కపల్భతి ​​లేదా భస్త్రికా ప్రాణాయామాలు. 

4. హెర్బల్ స్లీపింగ్ ఎయిడ్స్

ఆయుర్వేదం మనకు నిద్రలేమి మరియు బలహీనమైన నిద్ర కోసం విస్తృత శ్రేణి మూలికా ఔషధాలను అందిస్తుంది, బ్రహ్మి మరియు శంకపుష్పితో సహా కొన్ని ముఖ్యమైన మూలికలు ఉన్నాయి. ఇవి తరచుగా నిద్ర రుగ్మతల కోసం ఆయుర్వేద ఔషధాలలో ప్రాథమిక పదార్థాలుగా ఉపయోగించబడతాయి, రెండు మూలికలు నిద్రను ప్రేరేపించగలవని మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లపై మాడ్యులేటింగ్ ప్రభావం కారణంగా నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. మీరు అశ్వగధ మరియు జటామాన్సీ వంటి మూలికలను కలిగి ఉన్న నిద్ర సమస్యలకు ఆయుర్వేద ఔషధాల కోసం కూడా చూడవచ్చు. అశ్వగంధలో ట్రైఎథిలీన్ గ్లైకాల్ అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఇది వాస్తవానికి REM కాని నిద్ర సమయాన్ని పెంచుతుంది. 

మెరుగైన నిద్ర కోసం ఈ ఆయుర్వేద సిఫార్సులు అన్నీ నిద్ర రుగ్మతలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి, కాని వాటికి స్థిరత్వం అవసరం. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ చేసిన 3 నెలల్లో, మీరు నిద్ర నాణ్యతలో, అలాగే మీ పగటి శక్తి స్థాయిలు మరియు పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదల చూడాలి. మీ నిద్ర లోపం లేదా నిద్రలేమి తీవ్రంగా ఉంటే మరియు ఈ సహజ నిద్ర సహాయాలతో పరిష్కరించకపోతే, మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్సా ఎంపికల కోసం ఆయుర్వేద నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ప్రస్తావనలు:

• చౌదరి, కుందన్ మరియు ఇతరులు. "వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం యొక్క ఇటియోపాథోజెనిసిస్లో ఆహారం మరియు జీవన శైలి యొక్క మూల్యాంకనం: ఒక సర్వే అధ్యయనం." Ayu సంపుటి. 32,2 (2011): 171-6. doi: 10.4103 / 0974-8520.92554
• ఫుజివారా, యసుహిరో, మరియు ఇతరులు. "డిన్నర్-టు-బెడ్ టైమ్ మరియు గ్యాస్ట్రో-ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ మధ్య అసోసియేషన్." ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, వాల్యూమ్. 100, లేదు. 12, 2005, pp. 2633 - 2636., Doi: 10.1111 / j.1572-0241.2005.00354.x
• హచుల్, హెచ్ మరియు ఇతరులు. "Men తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో నిద్రలేమికి మసాజ్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు." స్లీప్ సైన్స్ (సావో పాలో, బ్రెజిల్) సంపుటి. 7,2 (2014): 114-6. doi: 10.1016 / j.slsci.2014.09.005
• బంకర్, మంగేష్ ఎ మరియు ఇతరులు. "వృద్ధులలో నిద్ర నాణ్యత మరియు జీవన నాణ్యతపై దీర్ఘకాలిక యోగాభ్యాసం యొక్క ప్రభావం." ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్ సంపుటి. 4,1 (2013): 28-32. doi: 10.4103 / 0975-9476.109548
• వింజామూరి, శివరామ ప్రసాద్ తదితరులు పాల్గొన్నారు. "నిద్రలేమికి ఆయుర్వేద చికిత్స (శిరోధర): ఒక కేసు సిరీస్." ఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రపంచ పురోగతి సంపుటి. 3,1 (2014): 75-80. doi: 10.7453 / gahmj.2012.086
• అగర్వా, పారుల్ మరియు ఇతరులు. "ఆయుర్వేద హెర్బ్ కాన్వోల్వులస్ ప్లూరికాలిస్ చోయిసీపై నవీకరణ." ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రాపికల్ బయోమెడిసిన్ vol. 4,3 (2014): 245-52. doi:10.1016/S2221-1691(14)60240-9
• కౌశిక్, మహేష్ కె తదితరులు. "అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) ఆకుల క్రియాశీలక భాగం అయిన ట్రైథిలిన్ గ్లైకాల్ నిద్ర ప్రేరణకు కారణం." PloS ఒకటి సంపుటి. 12,2 e0172508. 16 ఫిబ్రవరి. 2017, doi: 10.1371 / magazine.pone.0172508

డాక్టర్ వైద్యకు 150 ఏళ్ళకు పైగా జ్ఞానం ఉంది మరియు ఆయుర్వేద ఆరోగ్య ఉత్పత్తులపై పరిశోధనలు ఉన్నాయి. మేము ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రం యొక్క సూత్రాలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తాము మరియు అనారోగ్యాలు మరియు చికిత్సల కోసం సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద medicines షధాల కోసం వెతుకుతున్న వేలాది మంది వినియోగదారులకు సహాయం చేసాము. ఈ లక్షణాలకు మేము ఆయుర్వేద మందులను అందిస్తున్నాము -

 " ఆమ్లత్వం, జుట్టు పెరుగుదల, అలెర్జీ, PCOS సంరక్షణ, కాలం క్షేమం, ఆస్తమా, శరీర నొప్పి, దగ్గు, పొడి దగ్గు, కీళ్ల నొప్పి,  మూత్రపిండంలో రాయి, బరువు పెరుగుట, బరువు నష్టం, మధుమేహం, బ్యాటరీ, నిద్ర రుగ్మతలు, లైంగిక ఆరోగ్యం & మరింత ".

మేము ఎంచుకున్న కొన్ని ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు మరియు on షధాలపై భరోసా పొందండి. మమ్మల్ని కాల్ చేయండి - +91 2248931761 లేదా ఈ రోజు విచారణను సమర్పించండి care@drvaidyas.com

మా ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన మరింత సమాచారం కోసం +912248931761 కు కాల్ చేయండి లేదా మా నిపుణులతో ప్రత్యక్ష చాట్ చేయండి. వాట్సాప్‌లో రోజువారీ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పొందండి - ఇప్పుడు మా గుంపులో చేరండి WhatsApp మా ఆయుర్వేద వైద్యుడితో ఉచిత సంప్రదింపుల కోసం మాతో కనెక్ట్ అవ్వండి.