8 రుతుపవన ఆరోగ్య చిట్కాలు

వర్షాకాలం అంటే మనమందరం వేసవి తాపం నుండి తప్పించుకోగల సమయం. మనలో కొందరు మొదటి వర్షంలో నడవడం ఆనందిస్తారు, మరికొందరు వర్షం యొక్క పిట్టర్-ప్యాటర్ వెలుపల వారి ఆత్మకు ఓదార్పునిస్తారు. రుతుపవనాలు వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు కీటకాల వాటాను కూడా తెస్తాయి. కాబట్టి, ఈ రుతుపవనాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 8 రుతుపవనాల ఆరోగ్య చిట్కాల యొక్క శీఘ్ర జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

1. దోమల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

వీధుల్లో మరియు ఇంట్లో నిలకడగా ఉండే నీరు రుతుపవనాల దోమల సీజన్. దోమల నివారణ కాయిల్స్, నూనెలు మరియు స్ప్రేలతో వాటి కోసం సిద్ధంగా ఉండటం మంచిది. కాటు పడకుండా ఉండటానికి బయటికి వెళ్ళే ముందు దోమల నివారణ మందును వాడండి. కాటుకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు పొడవాటి చేతుల దుస్తులను కూడా ధరించవచ్చు.

2. ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి,

ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం గొప్ప మార్గం బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మనలో చాలా మంది ఇంట్లో పని చేస్తున్న సమయంలో ఆకారంలో ఉండటం. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని, అలాగే "ఫీల్-గుడ్ హార్మోన్లు" లేదా ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో చేయవలసిన గొప్ప వ్యాయామాలలో స్క్వాట్‌లు, జంపింగ్ రోప్, బర్పీలు మరియు పలకలు ఉన్నాయి. నిశ్చల బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్ ఇంట్లో ఉన్నవారికి కూడా చాలా మంచిది.

3. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి

విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ రోజుల్లో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి ఇది ఒక కారణం. అదేవిధంగా, రుతుపవనాలు దానితో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు జ్వరాలను తెస్తాయి కాబట్టి, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు మొలకలు వంటి విటమిన్ సి ఆహారాలతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ఉత్తమం. మీరు తీసుకోవడం కూడా పరిగణించవచ్చు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు వంటి ఆయుష్ క్వాత్ మరియు ఇమునోహెర్బ్.

4. వీధి ఆహారం తినడం మానుకోండి

వీధి ఆహారం రుచికరమైనది మరియు చాలా సార్లు వంట చేయడానికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఏదేమైనా, రుతుపవనాలలో, వీధి ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది, మీరు చింతిస్తున్నాము. మా రహదారులు నీటితో నిండిన గుంతలు, హానికరమైన సూక్ష్మజీవులకు సరైన పెంపకం. కాబట్టి, వీధి ఆహారం ఎక్కువసేపు తెరిచి ఉంటే, ఈ సూక్ష్మజీవులు ఉండే అవకాశం ఎక్కువ. కాబట్టి, రుతుపవనాల ఆరోగ్య చిట్కాలలో ముఖ్యమైనది వీధి ఆహారాన్ని నివారించడం, ఇది మీతో ముగుస్తుంది వైరల్ సంక్రమణ సంక్రమణ లేదా ఆహార విషం.

5. అలెర్జీల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

మితమైన లేదా తీవ్రమైన అలెర్జీలతో నాకు తెలిసిన చాలా మంది ప్రజలు రుతుపవనాలను ఇష్టపడరు ఎందుకంటే దానితో వచ్చే అలెర్జీలు. అదృష్టవశాత్తూ, N-95 ముసుగు ధరించడం తగ్గించడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది COVID-19 ప్రమాదం కానీ అలెర్జీలు కూడా. మీరు ఒక కోసం చూస్తున్నట్లయితే మీ అలెర్జీలకు ఆయుర్వేద పరిష్కారం, మాతో మాట్లాడండి ఆయుర్వేద వైద్యులు ఆన్‌లైన్‌లో నేరుగా ఇంటి నుండి.

6. పుష్కలంగా విశ్రాంతి పొందండి

ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల చాలా మందికి పని-జీవిత సమతుల్యత ఉండదు, ఆలస్యంగా ఉండటానికి దారితీస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది స్వల్పకాలంలో ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది, అలా చేయడం ద్వారా మీరు మీకు హాని కలిగించవచ్చు. పొందడం సరిపడ నిద్ర (7-8 గంటలు) ప్రతి రాత్రి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ రుతుపవనాల జలుబును మీరు పట్టుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

7. మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను శుభ్రపరచండి

ముందే చెప్పినట్లుగా, నీటిలోని సూక్ష్మజీవులు హానికరం ఎందుకంటే అవి నీటి ద్వారా కలిగే అనారోగ్యాలకు కారణమవుతాయి. మీ పండ్లు మరియు కూరగాయల కోసం, వాటిని పూర్తిగా కడగాలి, ప్రాధాన్యంగా హెర్బల్ వాష్ మరియు ప్రక్షాళనతో ప్రత్యేకంగా సురక్షితంగా రూపొందించారు పండ్లు మరియు కూరగాయలను శుభ్రపరచడం వంటి హెర్బోక్లీన్స్. మీరు కూడా వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి, అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది.

8. మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి

వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి చేతులు బాగా కడుక్కోవడం యొక్క విలువను మహమ్మారి నేర్పింది. వర్షాకాలంలో సాధారణంగా కనిపించే సూక్ష్మజీవులు మరియు హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములకు కూడా ఈ సూత్రం పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, మంచి చేతి పరిశుభ్రత పాటించండి మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా రుతుపవనాలను ఆస్వాదించగలుగుతారు. ఇతర చేతి శానిటైజర్లు చర్మానికి హాని కలిగించే రసాయనాలతో తయారు చేయబడతాయి, డాక్టర్ వైద్యస్ హెర్బోక్లీన్స్ ప్లస్ ఒక మూలికా చేతి శానిటైజర్ అలోవెరా మరియు వేప వంటి సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేస్తారు.