ఆయుర్వేదం సూచించిన మలబద్ధకం కోసం 8 ఎఫెక్టివ్ రెమెడీస్

మలబద్ధకం అనేది సర్వసాధారణమైన ఆరోగ్య ఫిర్యాదులలో ఒకటి, ఇది ఎప్పటికప్పుడు మనందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించి మలబద్ధకంతో వ్యవహరించడం ఉత్తమం. అన్ని తరువాత, ce షధ భేదిమందులను తరచుగా ఉపయోగించడం ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, చాలా మలబద్ధకం కోసం సహజ నివారణలు శీఘ్ర ఉపశమనం ఇవ్వడం కంటే సమస్య యొక్క మూలాన్ని పరిష్కరించండి. ఈ ఇంటి నివారణలలో కొన్ని ముఖ్యమైన వాటిని మేము నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.  

మలబద్ధకం కోసం 8 హోం రెమెడీస్

1. ద్రవ తీసుకోవడం పెంచండి

మలబద్దకానికి సాధారణ కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి. అందుకే ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం మీరు ప్రయత్నించవలసిన మొదటి మలబద్ధకం నివారణ. ఇది బల్లలు గట్టిపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది సులభంగా పాస్ అయ్యేలా చేస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ ద్రవాన్ని ఎక్కువగా త్రాగునీటి నుండి పొందాలి మరియు అధిక పండ్లు మరియు కూరగాయలను అధిక నీటితో తీసుకోవాలి. మరోవైపు, ప్యాకేజ్డ్ రసాలు, కోలాస్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాల వినియోగం ద్రవం తీసుకోవడం పెంచదు మరియు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. 

2. మరింత ఫైబర్ పొందండి

జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఆహార ఫైబర్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేము. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు చాలాకాలంగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి a ఆయుర్వేదంలో దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం నివారణ. ఈ అభ్యాసం ఇప్పుడు మెయిన్ స్ట్రీమ్ మెడిసిన్‌లో కూడా ప్రోత్సహించబడింది, ఎందుకంటే తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల పెద్ద మొత్తంలో మరియు శ్లేష్మం కారణంగా ప్రేగు కదలికలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఫైబర్‌తో పాటు, సైలియం పొట్టు సప్లిమెంట్‌లు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే పులియబెట్టని కరిగే ఫైబర్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 

3. సోనాముఖి సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి

సోనాముఖి అనేది ఆయుర్వేద వైద్యంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే మూలిక మరియు మలబద్ధకంతో వ్యవహరించేటప్పుడు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. నిజానికి, అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొన్ని ఆయుర్వేద భేదిమందులు సోనాముఖిని ప్రాథమిక పదార్ధంగా కలిగి ఉంటాయి. హెర్బ్ వాస్తవానికి సహజ మలబద్ధకం ఉపశమనం కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ప్రపంచంలోని చాలా మందికి సెన్నా అని పిలుస్తారు. హెర్బ్ యొక్క భేదిమందు లక్షణాలు గ్లైకోసైడ్‌లతో ముడిపడి ఉంటాయి, ఇవి ప్రేగు కదలికలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ట్రాన్సిట్ సమయాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. సోనాముఖితో పాటు, అల్లం, గుగ్గులు మరియు సాన్ఫ్ వంటి ఇతర మూలికలను కూడా ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తోంది.

4. మరిన్ని ప్రోబయోటిక్స్ పొందండి

పెరుగు లేదా దాహి వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాల వినియోగం అతిసారానికి కారణమయ్యే జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుండి ఉపశమనంతో చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం తరచుగా గట్ బాక్టీరియాలోని అసమతుల్యతతో ముడిపడి ఉన్నందున ప్రోబయోటిక్స్ మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక సమీక్ష కనిపించింది మెడిసిన్లో సరిహద్దులు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ల వాడకం కేవలం 2 వారాలలో మలం పౌన frequency పున్యం మరియు మార్గాన్ని మెరుగుపరిచింది. 

5. కొన్ని ప్రూనే తినండి

ప్రూనే లేదా ఎండిన రేగు పండ్లను విస్తృతంగా సిఫార్సు చేస్తారు మలబద్ధకానికి ఇంటి నివారణ. ప్రూనే మరియు ఎండు ద్రాక్ష రసం వాస్తవానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఈ ప్రయోజనం కేవలం ప్రూనే యొక్క ఫైబర్ కంటెంట్‌తో మాత్రమే అనుసంధానించబడదు, కానీ ప్రూనేలలో కనిపించే సహజ చక్కెర అయిన సార్బిటాల్‌తో. ఈ చక్కెర ఆల్కహాల్ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన మలబద్ధకంతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సైలియం us క కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇతర పొడి పండ్లు మరియు పండ్లు ఆపిల్, పీచెస్, బేరి, మరియు ఆప్రికాట్లు వంటి ప్రయోజనాలను కూడా మీరు తీసుకోవచ్చు.

6. సక్రియంగా ఉండండి

 ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు కదలికలతో సహా ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతి అంశానికి శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆయుర్వేదం ఎల్లప్పుడూ నొక్కి చెప్పింది. నిశ్చల జీవనశైలి మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుందని సంవత్సరాలుగా అధ్యయనాలు చూపించినందున ఈ పురాతన జ్ఞానం ఇప్పుడు వాస్తవంగా అంగీకరించబడింది. వ్యాయామం మరియు చురుకైన నడక వంటి కార్యకలాపాలు సహాయపడతాయని గమనించాలి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి, కానీ అవి తీవ్రమైన మలబద్ధకాలకు నివారణ కాదు. 

7. స్థిరమైన షెడ్యూల్ ఉంచండి

పాశ్చాత్య వైద్యంలో చాలాకాలంగా పట్టించుకోని ఆయుర్వేదంలో దినచార్య అనేది మరొక ప్రాథమిక భావన. నేడు, సిర్కాడియన్ వ్యవస్థపై పెరుగుతున్న అవగాహనతో, పరిశోధకులు దాని విలువను గుర్తించడం ప్రారంభించారు. దినచర్య అనేది కేవలం క్రమశిక్షణతో కూడిన దినచర్యను పాటించడం, నిద్ర, భోజనం మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు నిర్దిష్ట సరైన సమయాలు, మల విసర్జనతో సహా. కఠినమైన రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించడం ప్రేగులకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

8. ఈ యోగ ఆసనాలను ప్రయత్నించండి

శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యత మనం ఇప్పటికే తాకిన విషయం. ఏదేమైనా, యోగా ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రస్తావనను కోరుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని పరిష్కారాలు ప్రత్యేకంగా గ్యాస్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉద్దేశించినవి. మలబద్ధకం లక్షణాల నుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగించడానికి ఉదర అవయవాలను మసాజ్ చేసి ఉత్తేజపరిచే విధంగా ఉత్కాటసానా, పవన్‌ముక్తసానా, మార్జర్యసనా / బిటిలాసనా, మరియు అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా వంటి ఆసనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ మలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు పిలుస్తారు, కానీ వాటి సామర్థ్యం వేర్వేరు వ్యక్తుల మధ్య మారవచ్చు. కొన్ని నివారణలకు స్థిరమైన ఉపయోగం అవసరం మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్దకానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, మరికొన్ని సహజమైన భేదిమందులుగా త్వరగా ఉపశమనం కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. మలబద్దకం కోసం ఈ నివారణలు మరియు ఆయుర్వేద మూలికా medicines షధాలను ఉపయోగించినప్పటికీ మీకు ఉపశమనం లభించకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రస్తావనలు:

• క్రిస్టోడౌలైడ్స్, ఎస్ మరియు ఇతరులు. "మెటా-విశ్లేషణతో క్రమబద్ధమైన సమీక్ష: పెద్దవారిలో దీర్ఘకాలిక ఇడియోపతిక్ మలబద్ధకంపై ఫైబర్ భర్తీ యొక్క ప్రభావం." అలిమెంటరీ ఫార్మకాలజీ & థెరప్యూటిక్స్ సంపుటి. 44,2 (2016): 103-16. doi: 10.1111 / apt.13662
• నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్. "CID 5199, సెన్నోసైడ్స్ కోసం PubChem సమ్మేళనం" పబ్‌చెమ్, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. సేకరణ తేదీ 31 జూలై, 2020.
• ఓహ్కుసా, తోషిఫుమి మరియు ఇతరులు. "గట్ మైక్రోబయోటా మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం: సమీక్ష మరియు నవీకరణ." వైద్యంలో సరిహద్దులు సంపుటి. 6 19. 12 ఫిబ్రవరి 2019, డోయి: 10.3389 / fmed.2019.00019
• Stacewicz-Sapuntzakis, M. "ఎండిన రేగు పండ్లు మరియు వాటి ఉత్పత్తులు: కూర్పు మరియు ఆరోగ్య ప్రభావాలు--నవీకరించబడిన సమీక్ష." ఆహార శాస్త్రం మరియు పోషణలో క్లిష్టమైన సమీక్షలు సంపుటి. 53,12 (2013): 1277-302. doi: 10.1080 / 10408398.2011.563880
• కాస్టిల్లా, వెనెస్సా సి, మరియు అమీ ఇ ఫాక్స్-ఓరెన్‌స్టెయిన్. "మలబద్ధకం: అవగాహన విధానాలు మరియు నిర్వహణ." వృద్ధాప్య వైద్యంలో క్లినిక్లు సంపుటి. 30,1 (2014): 107-15. doi: 10.1016 / j.cger.2013.10.001