వైరస్ వ్యాప్తి సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి 7 ఆయుర్వేద నివారణలు

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరు యొక్క ప్రాముఖ్యత అనేది ఫ్లూ సీజన్ వచ్చే వరకు లేదా మనం మహమ్మారిని ఎదుర్కొనే వరకు మనం నిర్లక్ష్యం చేస్తాము. కొనసాగుతున్న కరోనావైరస్ వ్యాప్తితో, మీరు బహుశా విటమిన్ సి క్యాప్సూల్స్ కోసం చేరుకుంటున్నారు, అయితే రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఇంకా చాలా చేయవచ్చు. విటమిన్ సి సప్లిమెంటేషన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వ్యూహం కాదు, ఎందుకంటే పోషకాలను ఆహారంలో తీసుకోవడం సప్లిమెంట్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరుకు ముఖ్యమైన ఇతర పోషకాలు మరియు సహజ చికిత్సా పదార్థాలు, ఆహారం మరియు జీవనశైలి పద్ధతులు ఉన్నాయి. వ్యాధి నివారణపై దృష్టి సారించినందున ఆయుర్వేదం అన్ని సమయాల్లో ఇటువంటి పద్ధతుల యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది, ఈ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి కోసం కొన్ని ఉత్తమమైన ఆయుర్వేద నివారణలను మనం మళ్లీ సందర్శించడం అర్ధమే. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి 7 ఆయుర్వేద నివారణలు

Haridra

ఉత్తమ నివారణలు ఎల్లప్పుడూ సరళమైనవి మరియు ఇది దీని కంటే సరళమైనది కాదు. హరిద్రా, హల్దీ లేదా పసుపు మనం ప్రతి ఇంట్లో ఉపయోగించే అత్యంత సులభంగా లభించే పదార్ధం. మీ మరిన్ని ఆహారాలకు దీన్ని జోడించడం ప్రారంభించండి మరియు ప్రతి ఉదయం మరియు నిద్రవేళకు ముందు వెచ్చని హల్దీ దూద్ లేదా బంగారు పాలు తాగడం ప్రారంభించండి. హరిద్రాలోని ప్రాధమిక కర్బన సమ్మేళనం అయిన కర్కుమిన్ బలమైన ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది యాంటీబాడీ ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది అంటువ్యాధులను నివారించడానికి లేదా అధిగమించడానికి వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి కీలకం. 

తులసీ

భారతీయ సంస్కృతిలో తులసి దైవిక లేదా ఆధ్యాత్మిక ప్రాముఖ్యతతో ఆపాదించబడింది మరియు ఆయుర్వేదంలో దాని ఔషధ గుణాలకు కూడా గౌరవించబడుతుంది. మీరు దీన్ని తరచుగా మూలికాలో ఒక పదార్ధంగా కనుగొంటారు ఆయుర్వేద దగ్గు సిరప్‌లు మరియు టానిక్స్, కానీ ఇది జలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి మాత్రమే ఉపయోగపడదు. కొన్ని పరిశోధనలు తులసి పదార్దాలు ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తాయి, లింఫోసైట్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతాయి. ఇది వ్యాధి పోరాట సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రికవరీ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. తులసిని ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు - హెర్బల్ టీ కోసం నీటిలో నిటారుగా లేదా చూర్ణం చేసిన ఆకులు, పువ్వులు మరియు కాండం తేనె మరియు నెయ్యితో కలపడం ద్వారా. తాజా తులసి మీ చేతికి అందకపోతే మీరు తులసి పొడి లేదా సప్లిమెంట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

Sunth

అల్లం యొక్క ఎండిన రూపం అయిన సుంత్, రోగనిరోధక పనితీరుకు మరొక ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద నివారణ. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలు చాలా భిన్నంగా లేనందున మీరు కావాలనుకుంటే తాజా అల్లం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అల్లం యొక్క శక్తివంతమైన ఔషధ గుణాలు జింజెరోల్స్‌కు ఆపాదించబడ్డాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను చూపుతాయని కనుగొనబడింది. ఇది ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు రక్షణగా ఉంటుంది, చికాకు మరియు దుస్సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు మిమ్మల్ని తక్కువ హాని చేస్తుంది. అల్లం యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు పచ్చి అల్లం ముక్కలను నమలవచ్చు, తాజా అల్లం రసం త్రాగవచ్చు మరియు మీ టీ లేదా భోజనంలో అల్లం జోడించవచ్చు.

Jyeshtimadhu

పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో చాలా వరకు లికోరైస్ అని పిలుస్తారు, జ్యేష్ఠిమధును తరచుగా ఆయుర్వేద ఔషధం మరియు శ్వాసకోశ మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. దాని శక్తివంతమైన చికిత్సా లక్షణాల కారణంగా, మూలికను ఆయుర్వేదంలో రసాయనాగా వర్గీకరించారు - పునరుజ్జీవన మూలికల వర్గం. ఈ చికిత్సా చర్యలు జ్యేష్ఠిమధులోని నిర్దిష్ట పాలీశాకరైడ్‌లతో ముడిపడి ఉంటాయి. హెర్బ్ గణనీయంగా చేయగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ చర్య, వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా బలమైన రోగనిరోధక రక్షణను అందిస్తుంది. మూలికలను తినడానికి, మీరు ములేతి స్టిక్స్ అని పిలువబడే కొమ్మలను నమలవచ్చు లేదా అల్లం టీ లేదా రసంలో మూలికా పొడిని జోడించవచ్చు.

యూకలిప్టస్ ఆయిల్

ఆయుర్వేదంలో నీలగిరి తైలా అని పిలువబడే యూకలిప్టస్ ఆయిల్ దాని చికిత్సా లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది దశాబ్దాలుగా బాగా అధ్యయనం చేయబడింది. ఈ ప్రయోజనాలు యూకలిప్టస్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు టానిన్‌ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ముడిపడి ఉన్నాయి. మూలికా నూనె అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావాలను నిరూపించింది. లో కనిపించిన ఒక అధ్యయనం BMC ఇమ్యునాలజీ యూకలిప్టస్ ఆయిల్ రోగనిరోధక ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని కూడా సూచించింది, వైరస్లు మరియు బాక్టీరియం వంటి వ్యాధికారక క్రిములను బాగా రక్షించడానికి ఫాగోసైటిక్ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మీ నోటిలో యూకలిప్టస్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు లేదా గొంతు పుక్కిలించవచ్చు లేదా పీల్చడం కోసం ఆవిరి నీటిలో కొన్ని చుక్కలను జోడించండి. 

దినచార్యను అనుసరించండి

దినచర్య లేదా దినచర్య అనేది ఆయుర్వేదంలోని ప్రాథమిక భావనలలో ఒకటి. ఇది మేల్కొలపడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి, ధ్యానం చేయడానికి, భోజనం, నిద్ర మరియు మొదలైన వాటికి షెడ్యూల్ చేయబడిన సమయాలతో పాటు ఆదర్శవంతమైన దినచర్యను వివరిస్తుంది. ఈ రొటీన్ వేల సంవత్సరాలుగా రూపొందించబడింది, దీని ఆధారంగా మరియు ప్రకృతి సహజమైన ఆటుపోట్లు మరియు ప్రవాహానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. ఇటీవలి దశాబ్దాలలో ఈ అభ్యాసం ఎక్కువగా మర్చిపోయి మరియు విస్మరించబడినప్పటికీ, మేము ఇప్పుడు సిర్కాడియన్ రిథమ్ యొక్క కొత్త శాస్త్రీయ పరిశోధనల ద్వారా దాని ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకుంటున్నాము. సిర్కాడియన్ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి అటువంటి దినచర్య చాలా ముఖ్యమైనదని ఇప్పుడు స్పష్టమైంది, ఇది రోగనిరోధక పనితీరుపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.  

ప్రాణాయామాలను ఆచరించండి

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు కార్డియోస్పిరేటరీ పనితీరుకు వ్యాయామం ముఖ్యమైనది అయితే, ప్రాణాయామాలు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి. యోగా యొక్క అంతర్భాగమైన లక్షణం, ఈ శ్వాస వ్యాయామాలు ఆసనాల వలె కాకుండా ఎటువంటి శారీరక శ్రమ అవసరం లేనందున అవి అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అవి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును బలపరుస్తాయి మరియు గాలిలో ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. కపాలభతి, ఓంకార మరియు బ్రహ్మారి వంటి కొన్ని ప్రాణాయామ వ్యాయామాలు నిజానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఆస్తమా వంటి దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులకు కూడా వారి అభ్యాసం సిఫార్సు చేయబడింది.

పైన పేర్కొన్న నివారణలు మరియు ఆయుర్వేదం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం అటువంటి సంక్షోభ సమయాల్లో మందులు మీకు అదనపు రోగనిరోధక మద్దతును అందిస్తాయి. అయితే, అవి ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. స్థిరమైన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం దీర్ఘకాలిక ప్రాతిపదికన ఆహారం మరియు జీవనశైలి పద్ధతులను అవలంబించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు తదుపరి మహమ్మారికి బాగా సిద్ధం అవుతారు, ఎందుకంటే కరోనావైరస్ చివరిది కాదు, కానీ మనల్ని తాకిన తాజా మహమ్మారి.

ప్రస్తావనలు: 

• జాగేతియా, గణేష్ చంద్ర మరియు భరత్ బి అగర్వాల్. "కర్కుమిన్ ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క "స్పైసింగ్ అప్"." జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఇమ్యునాలజీ vol. 27,1 (2007): 19-35. doi:10.1007/s10875-006-9066-7
• పట్టనాయక్, ప్రియబ్రత మరియు ఇతరులు. “ఓసిమమ్ శాంక్టమ్ లిన్. చికిత్సా అనువర్తనాల కోసం రిజర్వాయర్ ప్లాంట్: ఒక అవలోకనం. ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు సంపుటి. 4,7 (2010): 95-105. doi: 10.4103 / 0973-7847.65323
• టౌన్సెండ్, ఎలిజబెత్ ఎ మరియు ఇతరులు. "వాయుమార్గం సున్నితమైన కండరాల సడలింపు మరియు కాల్షియం నియంత్రణపై అల్లం మరియు దాని భాగాల ప్రభావాలు." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ సెల్ అండ్ మాలిక్యులర్ బయాలజీ సంపుటి. 48,2 (2013): 157-63. doi: 10.1165 / rcmb.2012-0231OC
• అయేకా, పీటర్ అంవోగా మరియు ఇతరులు. "CT 26 ట్యూమర్-బేరింగ్ ఎలుకలలో లైకోరైస్ పాలిసాకరైడ్స్ (గ్లైసిరిజా యురలెన్సిస్ ఫిష్.) యొక్క ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ కార్యకలాపాలు." BMC పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ .షధం సంపుటి. 17,1 536. 15 డిసెంబర్ 2017, డోయి: 10.1186 / సె 12906-017-2030-7
• సెరాఫినో, అన్నలూసియా మరియు ఇతరులు. "సహజ కణ-మధ్యవర్తిత్వ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై యూకలిప్టస్ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఉద్దీపన ప్రభావం." BMC ఇమ్యునాలజీ సంపుటి. 9 17. 18 ఏప్రిల్ 2008, డోయి: 10.1186 / 1471-2172-9-17
• పగనెల్లి, రాబర్టో మరియు ఇతరులు. "జీవ గడియారాలు: రోగనిరోధక-అలెర్జీ వ్యాధులకు వాటి ఔచిత్యం." క్లినికల్ మరియు మాలిక్యులర్ అలెర్జీ: CMA సంపుటి. 16 1. 10 జనవరి 2018, డోయి: 10.1186 / సె 12948-018-0080-0
• సక్సేనా, తరుణ్, మంజారి సక్సేనా. "తేలికపాటి నుండి మితమైన తీవ్రతతో శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న రోగులలో వివిధ శ్వాస వ్యాయామాల ప్రభావం (ప్రాణాయామం)." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యోగా సంపుటి. 2,1 (2009): 22-5. doi: 10.4103 / 0973-6131.53838