ఒక ఆయుర్వేద జీవనశైలిని ప్రారంభించేందుకు XXX సింపుల్ వేస్

మీరు ఆయుర్వేదం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీ గుర్తుకు వచ్చే మొదటి పదం ఏమిటి? మూలికలు? జడి బుటీ? ఆయుర్వేద ఉత్పత్తులు? ధ్యానమా? ఆయుర్వేదం కేవలం ఈ విషయాల గురించి మాత్రమే కాకుండా స్వీయ-అవగాహనను కలిగి ఉంటుంది ఆయుర్వేద జీవనశైలి, ఇది నాలుగు కోణాలను కలిగి ఉంటుంది: ఇంద్రియాలు, ఆత్మ, మనస్సు మరియు శరీరం. ఉదయం నుండి నిద్రపోయే వరకు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ప్రోత్సహించే పూర్తి రోజు ఆయుర్వేద కార్యకలాపాలు ఉంటాయి.

మీ కొత్త ఆయుర్వేద జీవనశైలి కోసం మీరు మీ దినచర్యలో పెద్దగా మార్పులు చేయనవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ఈ పోస్ట్ మీరు ప్రకృతికి మరియు లోపల ఉన్న ఆత్మకు అనుగుణంగా ఉండే ఆయుర్వేద జీవనశైలిని ప్రారంభించేందుకు ఐదు సులభమైన మార్గాలను అందిస్తుంది.

మీ ఆయుర్వేద జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి 5 సులువైన మార్గాలు

1. త్వరగా మేల్కొలపండి

ఆయుర్వేద జీవనశైలిని నడిపించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి తెల్లవారుజామున మేల్కొనడం.

తెల్లవారుజామున 4: 30-5: 00 కి మీరు మీ మంచం నుండి పైకి లేచేలా చూసుకోండి, పక్షుల కిలకిల శబ్దాలు మరియు శబ్దాలు లేకపోవడంతో గాలి తాజాగా ఉండే రోజులో ఇది స్వచ్ఛమైన సమయం. ట్రాఫిక్.

ఇది మీతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ముందు చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడుతుంది.

2. మీ రోజంతా ఆయుర్వేద ఆహారాన్ని అనుసరించండి

ఆయుర్వేదం మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆయుర్వేద ఆలోచనా విధానం శరీరం లోపలికి వెళ్లేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో వ్యక్తమవుతుందని నమ్ముతుంది. అందువల్ల, మీరు తినేదాన్ని గమనించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ ఆహారంలో తాజా, సేంద్రీయ మరియు కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి.

మీ భోజనంలో పాలకూర, కాలే మరియు ఆవాలు వంటి ఆకుకూరలు చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. బొప్పాయి, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లతో పాటు నిమ్మ, తీపి నిమ్మ మొదలైన సిట్రస్ పండ్లు కూడా వీలైనంత తరచుగా తీసుకోవాలి.

మీరు ఫ్రైస్ మరియు చిప్స్ వంటి జిడ్డుగల మరియు మితిమీరిన మసాలా జంక్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉండాలని సూచించారు. మీరు వీటిని చేర్చడం ప్రారంభించిన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం హbదాని మీ రోజువారీ జీవితంలో, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా సానుకూల వైబ్‌లను ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది, మంచి శక్తిని పెంపొందించడంతోపాటు మీ శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు కూడా ఎంచుకోవచ్చు ఆయుర్వేద మూలికా మందులు మీరు నిర్దిష్ట చికిత్స కోసం చూస్తున్నట్లయితే.

3. ఒక సాయంత్రం ఆరోగ్య దినచర్యను కలిగి ఉండండి

మీరు పడుకునే ముందు కనీసం 3 గంటల ముందు మీ డిన్నర్ తీసుకోండి. మీ భోజనం తప్పనిసరిగా తేలికగా మరియు పోషకంగా ఉండాలి, అంటే ఆవిరితో చేసిన కూరగాయలు, పప్పు మొదలైనవి. మీ భోజనంతో పాటు వేడి నీరు లేదా మూలికా టీని సిప్ చేయండి.

భోజనానంతరం ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణ చేయండి, అంటే విశ్రాంతిగా నడవడం, పుస్తకం చదవడం, మీ పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోవడం మొదలైనవి. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కొంత సడలింపు కోసం కొంత నూనె తీసుకొని మీ పాదాలు, చెవి మరియు నెత్తి మీద రుద్దండి.

మీరు కూడా తినవచ్చు ఆయుర్వేద ఔషధం మీరు నిద్రకు ముందు. అనేక ఆయుర్వేదిక్ మూలికా మందులు ఉన్నాయి డాక్టర్ ప్రోత్సహించడానికి a ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర నమూనా మీరు కూడా చేయవచ్చు మా అంతర్గత వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరిన్ని వివరములకు.

4. తగినంత నీరు త్రాగాలి

ప్రతిఒక్కరికీ నీటి ప్రయోజనాలు తెలుసు, కానీ వారు దాని ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తారు.

శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 7-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి, ఇది మీకు గొప్ప స్థాయి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో కొంత డబ్బును ఆదా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

హెర్బల్ టీలు మీ కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కూడా కావచ్చు. అవి కెఫిన్ రహితంగా తయారు చేయబడతాయి మరియు ఒకరి దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి. భోజనం చేసేటప్పుడు, రోజులోని ఏ సమయంలోనైనా భోజనం చేసేటప్పుడు మీరు వాటిని సురక్షితంగా తినవచ్చు. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సరైన మార్గం.

5. ఆయుర్వేద జీవనశైలి కోసం చాలా అవసరమైన 'మీ-టైమ్' పొందండి

 

బహిర్ముఖులు మరియు అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఉండాలనే భావనను అర్థం చేసుకోలేరు లేదా అంతర్ముఖుల వలె ఒంటరితనాన్ని అర్థం చేసుకోలేరు.

మీ శరీరం మరియు మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించడం మరియు ట్యూన్ చేయడం చాలా అవసరం. మీరు నడిపే బిజీ జీవనశైలి నుండి 20 నిమిషాల ధ్యానం తప్పించుకునే మార్గం! మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించవచ్చు, ప్రారంభంలో కేవలం 5 నిమిషాలు చెప్పండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, స్వీయ-అవగాహన పెంచుతుంది, మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది, మొదలైన అనేక ప్రయోజనాలను మీరు గమనించవచ్చు.

మీరు కూడా ఎంచుకోవచ్చు ఆయుర్వేదిక్ ఉత్పత్తులు వంటి డాక్టర్ వైద్య ఒత్తిడి ఉపశమనం మీరు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే.