మలబద్ధకం కోసం 4 ఆయుర్వేద మూలికలు

మలబద్ధకం ప్రాణాంతకం కాకపోవచ్చు, కాని దీని అర్థం మనం అంత తీవ్రంగా పరిగణించవద్దని కాదు. ఇది గణనీయమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు తగిన విధంగా వ్యవహరించకపోతే తీవ్రంగా మారుతుంది. తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఆసన పగుళ్లు, హేమోరాయిడ్లు లేదా పైల్స్, మల ప్రభావం మరియు మల ప్రోలాప్స్ వంటి బాధాకరమైన పరిస్థితులతో సహా అనేక రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మలబద్ధకం యొక్క చాలా సందర్భాలు తేలికపాటి మరియు చెదురుమదురు, వీటిని ఇంటి నివారణలు, ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు ఇతర వాటితో చికిత్స చేయడం సులభం చేస్తుంది మలబద్దకానికి ఆయుర్వేద మందులు. సహాయపడే 4 ఆయుర్వేద మూలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మలబద్ధకం కోసం 4 ఆయుర్వేద మూలికలు

1. సైలియం ఊక

సైలియం us క బహుశా ప్రపంచంలో ఎక్కువగా వినియోగించే ఆయుర్వేద అనుబంధం, కానీ చాలా మంది దీనిని గ్రహించలేరు. సహజ పదార్ధం మలబద్ధకానికి చికిత్సా విధానంగా చాలా కాలంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఈ పురాతన ఆయుర్వేద జ్ఞానం ఇప్పుడు విస్తృతంగా అంగీకరించబడింది. మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఫైబర్ భర్తీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి మరియు దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరగడం వల్ల బల్లలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల గుండా వేగంగా వెళ్తుంది.
• సైలియం us క అనేది ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్, ఇది గింజలు, విత్తనాలు, బీన్స్ మరియు కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని ఫైబర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఫైబర్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అద్భుతమైనది, ఎందుకంటే ఇది నీటిని గ్రహిస్తుంది. ఇది పేస్ట్ వంటి జెల్ యొక్క ఆకృతిని ఇస్తుంది, దీనిని శ్లేష్మం అని వర్ణించారు. ఇది బల్లలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు వాటిని మరింత సులభంగా వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది.
• మీకు కరిగే ఫైబర్ ఇవ్వడంతో పాటు, సైలియం హస్క్ ఫైబర్ పులియబెట్టలేనిది, ఇది ఇతర ఫైబర్ సప్లిమెంట్ల కంటే మంచి ఎంపిక. కరగని గోధుమ bran క వంటి ఇతర రకాల ఫైబర్ల కంటే సైలియం us క భర్తీ 3 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సమీక్షలు చూపించాయి.

2. Sunth

సుంత్ అనేది ఆయుర్వేద వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే అల్లం యొక్క ఎండిన మరియు సాంద్రీకృత రూపం. నేడు, హెర్బ్ యొక్క ఉపయోగం ఆయుర్వేదానికి మించి విస్తరించింది మరియు మనలో చాలా మంది దీనిని జీర్ణశక్తికి సహాయంగా కూడా భావిస్తారు. అయితే ఇది ఆధునిక వైద్యంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉపయోగం, అయితే ఇది ఫార్మాస్యూటికల్ ఔషధాల వైపు తిరగలేని గర్భిణీ స్త్రీలకు సహజమైన వికారం నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది. అల్లం యొక్క నిరూపితమైన ప్రయోజనాల కారణంగా ఈ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న మలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద మందులు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది:

• అల్లం గ్యాస్ బిల్డప్ లేదా ఉబ్బరం మరియు సంబంధిత కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి, ఇది తరచుగా మలబద్ధకం లేదా మందమైన ప్రేగు కదలికలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. హెర్బ్ జీర్ణక్రియను పెంచే తాపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది ప్రేగు కదలికలను తగ్గించడానికి జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది.
• అల్లం లేదా సంత్ కూడా సహాయపడతాయి మలబద్ధకం చికిత్స గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని వేగవంతం చేయగల సామర్థ్యం నిరూపించబడింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది ఆహారం తీసుకునే సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించవచ్చు.
• ఈ హెర్బ్ యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది సంక్రమణ వలన కలిగే జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను తగ్గిస్తుంది.

3. Saunf

Saunf అనేది భారత ఉపఖండంలో నివసించే దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ తెలిసిన ఒక పదార్ధం. ఆయుర్వేదంలో దీర్ఘకాలంగా జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడే సాన్ఫ్ ఇప్పటికీ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి భోజనం తర్వాత వడ్డిస్తారు, అయినప్పటికీ ఇటీవలి దశాబ్దాలలో ఈ అభ్యాసం క్షీణించింది. ఇది దురదృష్టకరం, ఎందుకంటే సాన్ఫ్ ఉపయోగం కోసం పురాతన ఆయుర్వేద సిఫార్సులకు స్పష్టమైన శాస్త్రీయ ఆధారం ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం చికిత్సకు ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ ఉంది:

• సాన్ఫ్ లేదా ఫెన్నెల్ విత్తనాలు ఆహార ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం - కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్ విత్తనాలు మీకు 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఇస్తాయి. ఇది ఒక చిన్న అరటి తినడం ద్వారా మీకు లభించే ఫైబర్ యొక్క అదే మొత్తం. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, సాన్ఫ్ వినియోగం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు గ్యాస్ నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శించే సహజ సమ్మేళనాలు సాన్ఫ్‌లో ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఆహారం కలుషితం కావడం వల్ల కలిగే గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• సాన్ఫ్ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు పేగు మంట మరియు వాపును తగ్గించగలవు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఇది మలబద్దకం నుండి ఉపశమనానికి కండరాలను సడలించగలదు. కొన్ని అధ్యయనాలు హెర్బ్ గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ ఏర్పడకుండా రక్షణను పెంచుతుందని సూచించింది.

4. Sonamukhi

ఆయుర్వేద ఔషధ మూలికల ఆయుధాగారంలో సోనాముఖి ఒక ముఖ్యమైన మూలిక, అయితే ఇది సెన్నాగా ప్రపంచంలోని చాలా మందికి సుపరిచితం. సోనాముఖి అనేది ఈ హెర్బ్ యొక్క భారతీయ రూపాంతరం లేదా జాతి. నేడు, కొన్ని ఉత్తమ మూలికా మరియు మలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద ఔషధం సోనాముఖిని ప్రధాన పదార్ధంగా కలిగి ఉంటుంది. మీరు హెర్బ్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను చూసినప్పుడు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు:

• హెర్బ్‌లో గ్లైకోసైడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గట్‌లోని నరాలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు కదలికలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• కొన్ని జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని సెన్నా కూడా ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• సెన్నాను ప్రధాన స్రవంతి ఆరోగ్య సంరక్షణలో మూలికా భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తారు మరియు పెద్దలకు ఇది సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ఐబిఎస్ వంటి కొన్ని ముందస్తు పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే లేదా గర్భవతిగా ఉంటేనే హెర్బ్ నివారించాలి.

మలబద్దకానికి సహాయపడే ఆయుర్వేద మూలికలు ఇవి మాత్రమే కావు, కాని అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. త్రిఫల మరొక ప్రభావవంతమైన సూత్రీకరణ, కానీ మూడు మూలికల సమ్మేళనం, అందుకే ఇక్కడ చేర్చబడలేదు.

పునరావృతమయ్యే లేదా దీర్ఘకాలిక మలబద్దకం ఆహార అసమతుల్యతకు సూచన అని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. శాశ్వత మరియు స్థిరమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తూ ఎక్కువ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి.

ప్రస్తావనలు:

• లాంబౌ, కెల్లెన్ వి, మరియు జాన్సన్ డబ్ల్యు మెక్‌రోరీ జూనియర్. "ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ మరియు వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: సమర్థవంతమైన ఫైబర్ థెరపీని ఎలా గుర్తించాలి మరియు సిఫార్సు చేయాలి." జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ నర్స్ ప్రాక్టీషనర్స్ సంపుటి. 29,4 (2017): 216-223. doi: 10.1002 / 2327-6924.12447
• మెక్‌రోరీ, జాన్సన్ W జూనియర్ మరియు ఇతరులు. "గోధుమ bran క మరియు సైలియం యొక్క భేదిమందు ప్రభావాలు: దీర్ఘకాలిక ఇడియోపతిక్ మలబద్ధకం కోసం చికిత్స మార్గదర్శకాలలో ఫైబర్ గురించి శాశ్వతమైన అపోహలను పరిష్కరించడం." జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ నర్స్ ప్రాక్టీషనర్స్ వాల్యూమ్. 32,1 (2020): 15-23. doi: 10.1097 / JXX.0000000000000346
• లోహ్సిరివాట్, సుప్రాత్రా మరియు ఇతరులు. "తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ ఒత్తిడిపై అల్లం ప్రభావం." జర్నల్ ఆఫ్ ది మెడికల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ థాయిలాండ్ = చోట్మైహెట్ థాంగ్ఫేట్ సంపుటి. 93,3 (2010): 366-72. PMID: 20420113
• వు, కెంగ్-లియాంగ్ మరియు ఇతరులు. "ఆరోగ్యకరమైన మానవులలో గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ మరియు చలనశీలతపై అల్లం యొక్క ప్రభావాలు." యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ & హెపటాలజీ vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224
• బదులుగా, మంజూర్ ఎ., మరియు ఇతరులు. ఫోనికులమ్ వల్గారే: దాని సాంప్రదాయ ఉపయోగం, ఫైటోకెమిస్ట్రీ, ఫార్మకాలజీ మరియు భద్రత యొక్క సమగ్ర సమీక్ష. 30 ఏప్రిల్ 2012, డోయి: 10.1016 / j.arabjc.2012.04.011
• బర్దానే, ఫాతిహ్ మెహ్మెట్ మరియు ఇతరులు. "ఎలుకలలో ఇథనాల్ ప్రేరిత తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మ గాయంపై ఫోనికులమ్ వల్గేర్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు." వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ సంపుటి. 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607
• నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్. "CID 5199, సెన్నోసైడ్స్ కోసం PubChem సమ్మేళనం" పబ్‌చెమ్, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. సేకరణ తేదీ 29 జూలై, 2020.