అశ్వగంధ యొక్క 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అశ్వగంధ అనేది పరిచయం అవసరం లేని మూలిక. ఇది భారతదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువగా కోరుకునే హెర్బల్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. దాని జనాదరణకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అయితే దాని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలు మరియు బాడీబిల్డింగ్ ప్రయోజనాలు బహుశా ముందుగా గుర్తుకు వస్తాయి. అయితే, ఆయుర్వేదంలో హెర్బ్ యొక్క విస్తృత-శ్రేణి చికిత్సా లక్షణాలు చాలా కాలంగా గుర్తించబడినందున అశ్వగంధకు చాలా ఎక్కువ ఉంది. మేము కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలిస్తాము అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు ఆధునిక శాస్త్రీయ పరిశోధనలకు మద్దతు ఉంది.

అశ్వగంధ యొక్క టాప్ 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. రోగనిరోధక మద్దతు

ఈ రోజు అశ్వగంధ యొక్క ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఇది సరైన ప్రారంభ ప్రదేశం. కోసం డిమాండ్ అశ్వగంధ గుళికలు కరోనావైరస్ మహమ్మారి మరియు అవసరం కారణంగా గత సంవత్సరంలో విపరీతంగా పెరిగింది సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి ఇది ఆయుర్వేద వైద్యంలో అశ్వగంధ యొక్క ప్రాధమిక ఉపయోగాలలో ఒకటి. 

పరిశోధన ఫలితాలు:

• శరీరాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒత్తిడికి అనుగుణంగా ఉండటానికి సహాయపడే సామర్థ్యం ఉన్నందున అశ్వగంధను అడాప్టోజెన్‌గా వర్గీకరించారు. ఇది సెల్-మెడియేటెడ్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరును బలపరుస్తుందని నమ్ముతారు.
• అశ్వగంధ భర్తీ సహజ కిల్లర్ సెల్ కార్యకలాపాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని, అంటువ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం

ఇది నో మెదడు. అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్‌గా, అశ్వగంధ ఒత్తిడితో పోరాడే సామర్థ్యం దాని ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి. ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఈ ప్రయోజనం కోసం చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. 

పరిశోధన ఫలితాలు:

• అశ్వగంధంలో క్రియాశీల విథనోసైడ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ సమ్మేళనాలు శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను మార్చగలవు. 300 నుండి 500 మి.గ్రా అశ్వగంధంతో అనుబంధం కార్టిసాల్ స్థాయిలను 25 శాతానికి పైగా తగ్గిస్తుందని తేలింది.
• మానవులలో అధ్యయనాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలలో గణనీయమైన తగ్గింపును గమనించాయి, కొన్ని లక్షణాల తగ్గింపును 69 శాతం వరకు కొలుస్తాయి. 

3. కండరాల బలం మరియు పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుస్తుంది

అశ్వగంధ బాడీబిల్డర్లు మరియు అథ్లెట్లకు ప్రపంచంలోనే అత్యంత పురాతనమైన అనుబంధం కావచ్చు. ఆయుర్వేదంలో కండర ద్రవ్యరాశి, బలం మరియు సత్తువను పెంచడానికి ఇది చాలా కాలంగా సహజ సహాయంగా సిఫార్సు చేయబడింది. పనితీరును మెరుగుపరిచే ఔషధాల యొక్క అధిక ప్రమాదం మరియు చట్టవిరుద్ధత కారణంగా, అశ్వగంధ సురక్షితమైన సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా అంతర్జాతీయ బాడీబిల్డర్లు మరియు క్రీడాకారుల ఆసక్తిని కూడా ఆకర్షించింది. అయినప్పటికీ, సహజ మూలికలను తీసుకోవడం అశ్వగంధ యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.

పరిశోధన ఫలితాలు:

• లో కనిపించిన ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ 8 వారాల భర్తీ కండరాల బలం మరియు ద్రవ్యరాశిలో కనిపించే లాభాలను ఉత్పత్తి చేసిందని గుర్తించారు. 
• కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఓర్పు పరంగా లాభాలు కార్టిసాల్ తగ్గించడం మరియు అశ్వగంధ యొక్క టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి, కానీ ఖచ్చితమైన విధానం స్పష్టంగా అర్థం కాలేదు.

4. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

 

ఆయుర్వేదం బరువు తగ్గించే షార్ట్‌కట్‌లను తీవ్రంగా వ్యతిరేకిస్తుంది ఎందుకంటే అటువంటి పద్ధతులలో అంతర్గతంగా ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని మూలికలను ఇది సూచిస్తుంది. ఈ మూలికలలో అశ్వగంధ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు దానిలో ఒకటి బరువు నష్టం ప్రయోజనాలు కూడా అధ్యయనాల ద్వారా మద్దతు ఇస్తాయి.

పరిశోధన ఫలితాలు:

• అధిక ఒత్తిడి అతిగా తినడం మరియు ఆహార కోరికల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అంటారు, కాబట్టి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న పెద్దవారిలో బరువు తగ్గడానికి అశ్వగంధ ముఖ్యంగా సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు గుర్తించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. భర్తీ చేసిన 8 వారాల్లోనే మెరుగుదలలు కనిపించాయి.
• ఈ అధ్యయనం ఆహార కోరికలు, శరీర బరువు, BMI మరియు ఇతర పారామితులలో మెరుగుదలలను నమోదు చేసింది.

5. సంతానోత్పత్తి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

కండరాల పెరుగుదల విషయానికి వస్తే టెస్టోస్టెరాన్ కేవలం సహాయపడదు. ఒక ముఖ్యమైన మగ హార్మోన్‌గా, ఇది లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు సంతానోత్పత్తిలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, హెర్బ్ పురుషులు మరియు మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 

పరిశోధన ఫలితాలు:

• సంతానోత్పత్తి సమస్య ఉన్న పురుషులలో జరిపిన అధ్యయనాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను పెంచడానికి హెర్బ్ సహాయపడుతుందని తేలింది, టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు పనితీరును కూడా పెంచుతుంది. 
• లైంగిక పనిచేయకపోవడం ఉన్న మహిళల్లో మరో అధ్యయనం ప్రకారం, అశ్వగంధ ఉద్రేకం, లిబిడో మరియు ఉద్వేగం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, లైంగిక చర్యల నాణ్యతను పెంచుతుంది.

6. మెమరీ & బ్రెయిన్ ఫంక్షన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

అశ్వగంధ యొక్క మరొక సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద ఉపయోగం ఇది మనం తరచుగా పట్టించుకోము. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి, నేర్చుకోవటానికి మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న మానసిక క్షీణత నుండి రక్షించడానికి ఇది ఉపయోగించబడింది. ఈ ప్రయోజనాలకు ఇప్పుడు పెద్ద సంఖ్యలో అధ్యయనాలు మద్దతు ఇస్తున్నాయి.

పరిశోధన ఫలితాలు:

• ఒక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ఉన్న రోగులలో హెర్బ్ తక్షణ మరియు సాధారణ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
• సినాప్టిక్ పునర్నిర్మాణంలో విథనోసైడ్ సమ్మేళనాలు పాత్ర పోషిస్తున్నందున అల్జీమర్‌పై పోరాటంలో అశ్వగంధ కూడా సహాయపడగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 
• ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో చేసిన అధ్యయనాలు జ్ఞాపకశక్తి, పని పనితీరు మరియు ప్రతిచర్య సమయాలలో మెరుగుదలలను గుర్తించాయి.

7. యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్

ఆయుర్వేద వైద్యంలో, అశ్వగంధను రసాయన లేదా పునరుజ్జీవనంగా వర్ణించబడిన మూలికల తరగతిలో చేర్చారు. ఈ మూలికలు శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయని, శక్తిని పునరుద్ధరిస్తాయని మరియు యవ్వన లక్షణాలను ప్రోత్సహిస్తుందని చెప్పబడింది. అశ్వగంధ యొక్క ప్రయోజనాలు సమయ ప్రయాణాన్ని కలిగి ఉండనప్పటికీ, హెర్బ్ ఖచ్చితంగా యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను అందిస్తుంది.

పరిశోధన ఫలితాలు:

• జుట్టును బూడిద చేయడం వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలలో ఒకటి మరియు ఇది మనలో కొంతమంది ప్రారంభంలోనే ప్రారంభమవుతుంది. రోజువారీ అశ్వగంధ తీసుకోవడం వల్ల మెలనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. 
• అశ్వగంధ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడిందని మనకు తెలుసు, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించగలదు, ఇది వృద్ధాప్యంలో ప్రధాన కారకం.

8. ఆర్థరైటిక్ ప్రభావాలు

ఆర్థరైటిక్ వ్యాధులు చాలా సాధారణమైనవి మరియు బాధాకరమైనవి, కానీ అవి దీర్ఘకాలికంగా పరిగణించబడతాయి. దీని అర్థం చాలా మంది రోగులు బలహీనపరిచే నొప్పితో జీవించవలసి వస్తుంది లేదా జీవితాంతం లక్షణాలను నియంత్రించడానికి నొప్పి మందులు మరియు ఇతర drugs షధాలను తీసుకోవలసి వస్తుంది. అశ్వగంధ దాని ఆర్థరైటిక్ ప్రభావాలకు చాలా ఆశాజనకంగా ఉంది.

పరిశోధన ఫలితాలు:

• అశ్వగంధలోని అధిక విథనోలైడ్ కంటెంట్ స్టెరాయిడ్ drugs షధాల మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌లో సాధారణంగా కనిపించే వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. 
• అశ్వగంధలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్‌లో కీళ్ల నొప్పి మరియు మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది.

9. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది

అశ్వగంధ డయాబెటిస్‌ను నివారించలేకపోతున్నాడు లేదా నయం చేయలేకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు డయాబెటిస్ నిర్వహణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై దాని ప్రభావం దీనికి కారణం. ఇది ఆయుర్వేద డయాబెటిక్ ations షధాలలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన పదార్థంగా మారుతుంది మరియు ఇది ఇప్పుడు ఇతర చికిత్సా of షధాల మూలంగా పరిశోధించబడుతోంది.

పరిశోధన ఫలితాలు:

• అశ్వగంధ భర్తీ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాల నుండి ఆధారాలు ఉన్నాయి. 
• అశ్వగంధ లిపిడ్ స్థాయిలు మరియు ఇతర పారామితులను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా డయాబెటిస్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

10. క్యాన్సర్ రక్షణ

ఈ రోజుల్లో యువత మరియు పిల్లలను కూడా కొట్టే క్యాన్సర్ ఎక్కువగా ఉంది. ఇది ఏదైనా అదనపు రక్షణ ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది. అశ్వగంధ క్యాన్సర్‌ను నివారించలేడు, కాని క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఇది కొంతవరకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

పరిశోధన ఫలితాలు:

• అశ్వగంధ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు కణ చక్రంపై నియంత్రణ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని, యాంజియోజెనిసిస్‌ను తగ్గిస్తుందని లేదా కణితుల చుట్టూ రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తి మరియు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. 
• అదనంగా, విథఫెరిన్ అని పిలువబడే అశ్వగంధ సమ్మేళనం అపోప్టోసిస్ లేదా క్యాన్సర్ కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. 

ప్రస్తావనలు:

• మికోలాయ్, జెరెమీ మరియు ఇతరులు. "లింఫోసైట్ల క్రియాశీలతపై అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) సారం యొక్క వివో ప్రభావాలలో." జర్నల్ ఆఫ్ ప్రత్యామ్నాయ మరియు పరిపూరకరమైన medicine షధం (న్యూయార్క్, NY) సంపుటి. 15,4 (2009): 423-30. doi: 10.1089 / acm.2008.0215
• చంద్రశేఖర్, కె తదితరులు. "పెద్దవారిలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ రూట్ యొక్క అధిక-సాంద్రత గల పూర్తి-స్పెక్ట్రం సారం యొక్క భద్రత మరియు సమర్థత యొక్క భావి, యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్ సంపుటి. 34,3 (2012): 255-62. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022
• వాంఖడే, సచిన్ మరియు ఇతరులు. "కండరాల బలం మరియు పునరుద్ధరణపై విథానియా సోమ్నిఫెరా భర్తీ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తోంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్." జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సంపుటి. 12 43. 25 నవంబర్ 2015, డోయి: 10.1186 / s12970-015-0104-9
• చౌదరి, జ్ఞ్యాన్రాజ్ మరియు ఇతరులు. "అశ్వగంధ రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌తో చికిత్స ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో పెద్దవారిలో శరీర బరువు నిర్వహణ: డబుల్ బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." జర్నల్ ఆఫ్ ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ & ప్రత్యామ్నాయ .షధం సంపుటి. 22,1 (2017): 96-106. doi: 10.1177 / 2156587216641830
• అహ్మద్, మహ్మద్ కలీమ్ తదితరులు పాల్గొన్నారు. "విథానియా సోమ్నిఫెరా వంధ్య పురుషుల సెమినల్ ప్లాస్మాలో పునరుత్పత్తి హార్మోన్ స్థాయిలను మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ద్వారా వీర్య నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది." సంతానోత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వం సంపుటి. 94,3 (2010): 989-96. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046
• డోంగ్రే, స్వాతి మరియు ఇతరులు. "మహిళల్లో లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ యొక్క సమర్థత మరియు భద్రత: పైలట్ అధ్యయనం." బయోమెడ్ పరిశోధన అంతర్జాతీయ సంపుటి. 2015 (2015): 284154. doi: 10.1155 / 2015 / 284154
• చౌదరి, జ్ఞ్యాన్రాజ్ మరియు ఇతరులు. "అశ్వగంధ యొక్క సమర్థత మరియు భద్రత (విథానియా సోమ్నిఫెరా (ఎల్.) డునాల్) మెమరీ మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్‌లను మెరుగుపరచడంలో రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్." పథ్యసంబంధాల జర్నల్ సంపుటి. 14,6 (2017): 599-612. doi: 10.1080 / 19390211.2017.1284970
• కుబోయామా, తోమోహారు మరియు ఇతరులు. "విథనోసైడ్ IV మరియు దాని క్రియాశీల మెటాబోలైట్, సోమినోన్, అబెటా (25-35) -ఇన్డ్యూస్డ్ న్యూరోడెజెనరేషన్." ది యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ నారోసైన్స్ సంపుటి. 23,6 (2006): 1417-26. doi: 10.1111 / j.1460-9568.2006.04664.x
• చౌదరి, జ్ఞ్యాన్రాజ్ మరియు ఇతరులు. "అశ్వగంధ యొక్క సమర్థత మరియు భద్రత (విథానియా సోమ్నిఫెరా (ఎల్.) డునాల్) మెమరీ మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్‌లను మెరుగుపరచడంలో రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్." పథ్యసంబంధాల జర్నల్ సంపుటి. 14,6 (2017): 599-612. doi: 10.1080 / 19390211.2017.1284970
• తవారే, స్వాగత, మరియు ఇతరులు. "అశ్వగంధ అధ్యయనాలు (విథానియా సోమ్నిఫెరా దునాల్)." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్ & బయోలాజికల్ ఆర్కైవ్స్, వాల్యూమ్. 7, నం. 1, 2016, పేజీలు 1–11., నుండి పొందబడింది: https: //www.ijpba.info/ijpba/index.php/ijpba/article/viewFile/1456/1026.
• రామకాంత్, జిఎస్హెచ్ మరియు ఇతరులు. "మోకాలి కీళ్ల నొప్పులలో విథైనా సోమ్నిఫెరా సారం యొక్క సమర్థత మరియు సహనం యొక్క యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేసిబో నియంత్రిత అధ్యయనం." ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్ సంపుటి. 7,3 (2016): 151-157. doi: 10.1016 / j.jaim.2016.05.003
• గోరెలిక్, జోనాథన్ మరియు ఇతరులు. "విథనోలైడ్స్ యొక్క హైపోగ్లైసీమిక్ కార్యాచరణ మరియు విథానియా సోమ్నిఫెరాను వెలికితీసింది." పైటోకెమిస్ట్రీ సంపుటి. 116 (2015): 283-289. doi: 10.1016 / j.phytochem.2015.02.029
• గావో, రన్ మరియు ఇతరులు. "అశ్వగంధ విథనోలైడ్స్ యొక్క విథానోన్-రిచ్ కలయిక hnRNP-K ద్వారా మెటాస్టాసిస్ మరియు యాంజియోజెనిసిస్‌ను పరిమితం చేస్తుంది." మాలిక్యులర్ క్యాన్సర్ థెరప్యూటిక్స్ vol. 13,12 (2014): 2930-40. doi:10.1158/1535-7163.MCT-14-0324
• వ్యాస్, అవని ఆర్, మరియు శివేంద్ర వి సింగ్. "సహజంగా సంభవించే స్టెరాయిడ్ లాక్టోన్ అయిన విథాఫెరిన్ ఎ ద్వారా క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్స యొక్క పరమాణు లక్ష్యాలు మరియు విధానాలు." AAPS పత్రిక vol. 16,1 (2014): 1-10. doi:10.1208/s12248-013-9531-1